Твой промокод на КиноПоиск
TOLDYOU
18+
Личный опыт
Vladimir Mirolubow
39 414

Самоизоляция: инструкция как самоизолироваться при коронавирусе

Всем привет! Меня зовут Владимир, работаю СЕО в небольшом образовательном стартапе. Еще 13 марта 2020 года мы с женой решил оградить свою семью и себя от возможного заражения коронавирусом COVID-19 и добровольно выбрали самоизоляцию в нашей квартире.

В закладки

Расскажу об особенностях подготовки к жизни и первым дням той самой самоизоляции без физических коммуникаций с внешним миром и своими мыслями на счет всего происходящего в мире.

Краткое содержание:

  • Планирование
  • Продукты питания.
  • Химия и медикаменты.
  • Дезинфекция и санитария.

Мы также, как и большая часть граждан России, не верили и не воспринимали всерьез новости и события, происходящие во всем мире вокруг этого заболевания.

13 марта мы решили сходить в аптеку и купить антисептиков для рук. Нам повезло - мы купили последние флаконы, содержащие растворы спирта и хлоргексидина. Продавец сказал, что народ за прошедшую неделю неспеша и без паники выкупил… весь месячный запас. Спокойствие, с которым он это сказал дало понимание, что даже фармацевты не понимают всей серьезности происходящего. В новостях всё сказачно и "в России нет коронавируса". Только почему-то вместо него рост ОРВИ и больных пневмонией, симптомы которой совпадают с вирусными.

Зная, в каком состоянии сейчас медицина в стране и какая может быть паника, когда все наконец-то поймут опасность происходящего, мы с женой приняли решение ограничить себя от всего, что может заразить нас — окружающих. Собственно, это и послужило отправной точкой - придя домой без долгих раздумий было прнято решение уйти в самоизоляцию от окружающего мира мы стали готовить ПЛАН.

Вот ключевые этапы нашей подготовки к самоизоляции

  1. Общее планирование самоизоляции.
  2. Закупка продовольствия.
  3. Закупка медикаментов и бытовой химии.
  4. Оповещение близких и коллег и новые форматы коммуникаций.

Общее планирование ограничений

Мы прикинули, насколько может затянуться вся это самоизоляция. Учтывая, что в России всё всегда а) долго доходит б) долго уходит, по нашим прикидкам, сейчас в России всё только начинается, это значит, что всё затянется минимум на 2 месяца.

Главная задача семьи — свести к минимуму все коммуникации с внешним миром и возможными источниками заражения. Для этого мы выбрали нашу квартиру в центре города (хотя жена всячески уговаривала снять дом за городом и уехать на этот срок в лес). Свести к минимуму коммуникации - перестать ходить в школу, офис, к родственниками, магазины, кино, дни рождения, кафе и бары. Но обо всем по порядку.

Вначале, мы определили для себя, что точно уходим на самоизоляцию, готовимся к ней, уходим в нее и только потом объясняем и рассказываем об этом всем близким/друзьям, ставя их перед фактом. Итак, по поводу подготовки.

Начнем с главного — пропитания

Нас в семье трое + пёс, живем в центре города вдали от гипермаркетов. Скажу сразу, что мы не вдавались в большие расчеты средней калорийности блюд и не прикидывали ежедневные рационы, а поступили проще. Раз в неделю мы ездим за продуктами во Вкусвилл, где за одну покупку тратим примерно 5,000 рублей, иногда и больше. Итого месяц питания выходит нам в 20,000-30,000 рублей на еду без учета мяса, которое покупаем на рынке.

Следовательно, нам нужно закупиться в ТРИ раза больше. Почему в три, а не два? Потому что находясь в самоизоляции еда уходит быстрее — вам нечего делать да и кулинария весьма увлекателное занятие :) И много еды лучше, чем мало еды.Закупку продуктов мы разбили на 2 этапа:

  • закупку скоропортящихся продуктов (мясо, овощи, молочка);
  • продуктов с долгим сроком годности (крупы, консервы).

Так легче ничего не забыть и реально понимаешь объемы закупки и примерно на сколько чего может хватить. Далее кратко расскажу что купили.

Как покупать продукты для самоизоляции?

Одеваем маску, обработанную антисептиком, обработанные спиртом резиновые медицинские перчатки и идем в магазин, где вы всё покупали. Нет маски? Подойдут: строительные защитные респираторы, маски для мастеров ногтей, китайцы научились делать маски даже из влажных салфеток, складывая их пополам и простригая дырочки для ушей по краям салфетки. В итоге, самодельная антисептическая маска растягивается и плотно облегает лицо.

По ходу хождения ловим недоумленные и надменные взгляды сограждан, но хладнокровно игнорим и закупаемся всем, что вам необходимо. Перчатки не снимаем до прихода домой и обработки рук, пакетов и продуктов анисептиком.

Что покупать из продуктов?

Не будем играть в курсы по самовыживанию во время атомной войны, но всё, что реально едИте, что может долго пролежать и за чем не надо будет ходить во внешний мир. Что-то мог забыть, заранее извиняюсь.

Список наших покупок:

  • Крупы: рис, греча, перловка,
  • Макароны разных форм и твердости.
  • Мука вообще лучший друг во время голода и универсальная штука, которая легко разбавит рацион.
  • Крекеры и хлебцы. Забудьте про хлеб. Сушеный хлеб - тащит.
  • Овощи типа картофеля, лука, чеснока, свеклы, капусты, моркови. Покупайте больше — всё равно всё съедите как в чистом виде, так и в салатах/блюдах.
  • Помидоры, огурцы зелень и прочее не проживут 2 месяца, но свежих хотя бы на пару недель должно хватить, поэтому всё что можно порезать и заморозить - режется и морозится в котейнерах и достается по мере необходимости.
  • Замороженные фрукты и смеси. Отлично идет на варку вместо соков и прочего + можно готовить десерты.
  • Консервированные овощи/фрукты: кукуруза, горошек, персики и их друзья — всё хорошо, вкусно и долго хранится.
  • Отдельно идут специи. Мы покупаем и в чистом виде (тимьян) и в сушеном в пакетах. Готовка блюд во время самозаточения — увлекательный процесс, который разбавит серые будни. Добавьте красок специями, за которыми не надо будет ходить.
  • чай, кофе, мёд, варьенья, сахар — берем всё в ГОРАЗДО больших объемах, чем обычно, потому что кофе и чай вы теперь будете пить дома, а не на работе.
  • Сухофрукты и орехи. В сочетании с мёдом - отличная замена тортикам и прочим сладостям.
  • Конфеты. Туда же, но менее полезное :)
  • хлопья, мюсли, каши — завтраки, обеды, полдники и ужины станут вашими повседневными друзьями (хороший повод войти в ритм и начать правильно и систематически питаться, кто еще не начал это делать).
  • Детское питание. Не поверите, но оно очень вкусное и легко заходит как десерт.
  • Консервы. Вопреки мнению, мы купили их немного, заменив свежим мясом и рыбой, которые порезали и забили всю морозилку до краев.
  • Либо мясо/рыба разных копчений и в вакууме. Тоже долго хранятся закрытыми и всегда добавят разнообразия. Колбасы мы не едим, тут уже на любителя, рекомендую вяленое или сушеное мясо, а не копчености.
  • Кто ест полуфабрикаты тем не повезло. Пользы от них мало, стоят дорого, съедаются быстро.
  • сушки, баранки, сухари — вы будете пить чай/кофе в огромных количествах. С ними всегда вкуснее.
  • корма для животных.

После прихода из магазина обрабатываем все пакеты, а продукты/упаковки вначале моем с теплой водой, а потом протираем салфетками с антисептиком. Идеально - обрабатываем спреем с медицинским спиртом.

Далее расскажу про бытовую химию, антисептики и базовые правила работы с ними после взаимодействия с внешним миром, на случай, если всё же придется (уже сейчас мы понимаем, что придется).

Что покупать из медикаментов?

Убить вирус на поверхности помогает только медицинский спирт и растворы, его содержащие (в меньшей мере хлоргексидины и прочее). Спешу огорчить, но антисептиков вы нигде уже не найдете. Если есть возможность и знакомые, то купите лучше чистый медицинский спирт, перелейте его в небольшие балончики и используйте его.

Не хочу выступать экспертом по аптечкам (все помнят про сухой лёд), поэтому скажу, что мы на всякий случай докупили в свою:

  • Медицинские перчатки.
  • Антибактериальное мыло.
  • Антисептические салфетки.
  • Медицинский спирт. Его нет в продаже, 3 литра чистого спирта мы взяли у знакомого врача и разлили его по флакончикам-спреям.
  • Растворы хлоргексидина.
  • Нурофены/пентальгины.
  • Женские штуки для “этих дней”.
  • Увлажнящие крема
  • Левомеколь.
  • Пантенол.
  • Смекты и прочее от расстройств желудка.

Из бытовой химии докуплены:

  • Антисептические салфетки (тоже купили последние).
  • Жидкое и тердое антибактериальное мыло (используется для первичной обработки).
  • Средства с высоким содержанием хлорки.
  • Одноразовые тряпки.
  • Стиральный порошок/кондиционеры.

Как проводить дезинфекцию при самоизоляции

Ключевые правила:

Дома для успокоения обрабатываются все поверхности, которых касались ранее. Но печаль в том, что если вы принесли заразу ранее, то скорее всего, она уже в вас :( Но всё же стоит обработать: ручки, выключатели, стулья, обувь, дверцы шкафов, холодильника, полок, тумбочек, умывальники, сумки, рюкзаки, ноутбуки, телефоны, зарядки — всего, чего вы касаетесь придя с улицы и на работе/дома.

На улицу ходим втроем только чтобы погулять самим и с псом рано утром и(или) поздно вечером. Гуляем на набережной, никаких катков, публичных мест со скоплением народа, тем более закрытых помещений и прочего.— У каждого в кармане 50 мл. балончик-спрей со спиртом, которым каждый обрабатывает свои руки, карманы, ремень и прочие части тела/одежды, к которым прикасается.

Один человек одевает на руки обычные перчатки, на них одеваются медицинские перчатки, обработанные раствором спирта. Тот, кто в перчатках, открывает/придерживает/закрывает все двери и касается всех ручек/окон/ключей/дверей и прочего для остальных. Остальные ничего не трогают на улице руками, никто ни с кем здоровается, не обнимается и прочее.

Любые предметы, которых на улице или после неё касаетесь вы (руль машины, двери магазина, кнопки лифта, подъезда, пластиковая карта, телефон) или другие люди, пшикаются раствором спирта. Любые предметы, которых вы хотите коснуться, тоже лучше предварительно пшикать раствором.

НИКТО НЕ ТРОГАЕТ ЛИЦО РУКАМИ

От той самой проблемы троганья лица хорошо помогают и сдерживают медицинские перчатки. Чувствуешь их на руках и чувствуешь, когда руки тянутся к лицу, сразу понимаешь, что не стоит.

В квартиру входим по одному, каждый по очереди раздевается и складывает вещи при входе. Последним заходит кто в перчатках, обрабатывает их еще раз спреем, обрабатывает верхнюю одежду и складывает ее в отдельную полку.

После прогулки/магазина обувь моется в ванне в растворе хлора, после еще раз обрабатывается спреем со спиртом. Верхняя одежда хранится в отдельном от другой одежды ящике. Никто не ходит в одежде, в которой ходил на улице по дому.

После этого, в ванне в ведре готовится раствор из средства с хлоркой + вода, им в обычных перчатках моется прихожая, после руки и прихожая еще раз обрабатываются антисептиком.

Как объяснить самоизоляцию родственникам/друзьям/коллегам?

Каждое ваше перемещение и физические разговоры/встречи с друзьями/родней до самоизоляции играет против вас и в сотни раз повышает шанс их и вашего заражения. Более того, вы теряете драгоценное время, которого у вас скоро либо станет очень много (самоизоляция), либо может не стать совсем (извиняюсь за черный юмор).

Отложите всё и позаботьтесь о себе и своей семье прямо сейчас. Важный момент в том, что говорить с ними об этом надо уже в самый последний момент, когда у вас всё готово и вы уже закрылись. То есть рассказываем и объясняемся со всеми уже по факту удаленно по телефону/чатам, иначе вас задавят вопросами, насмешками, будут отвелкать и прочее.

Первая реакция наших родственников на телефонный звонок были именно такими – неверие и усмешка в стиле: “Да чего вы паникуете, мы русские”. Печальная классика.

Друзья отнеслись с большим пониманием и даже уточнили стоит ли им делать также, на что получили крайне утвердительный ответ.Как объяснить? Как есть — вам хочется жить здоровым и не заболеть этой херней. Не хочу пугать, но ситуация реально страшная и смертельно опасная ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ, чтобы нам не говорили наши пропагандистские СМИ. На удивление, этот довод отрезвляет всех и шутить и подкалывать после таких слов уже не так весело.

По работе. Писал отдельный пост как эффективно работать на удаленке на основе собственного 9-ти летнего опыта. Там же висит опрос с ужасными цифрами – 45% российских IT-компаний еще не перевели своих сотрудников на удаленную работу.

В телеграм-канале "Хроники самоизоляции" веду наблюдение за событиями и делюсь своими мыслями по поводу коронавируса в России.

Вы готовы уйти на самоизоляцию?
Да​
Нет​
Показать результаты
Переголосовать
Проголосовать
{ "author_name": "Vladimir Mirolubow", "author_type": "self", "tags": ["\u0441\u0430\u043c\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f","\u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441"], "comments": 35, "likes": 5, "favorites": 23, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 112728, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Mon, 16 Mar 2020 16:03:30 +0300", "is_special": false }
18+
Ходите в кино дома
Проведите 45 дней с КиноПоиск
по промокоду TOLDYOU
Промокод будет скопирован
Промокод действует до 10.07.20 для новых подписчиков онлайн-кинотеатра КиноПоиск HD на 45 дней бесплатной подписки. Условия просмотра: ya.cc/4y4UX
Дарина Фролова
«Если вас двое, то вы в 10 раз сильнее»: интервью с президентом «Клуба 500» Дмитрием Портнягиным
В условиях финансового кризиса эта идея приобретает особый смысл. Пока все паникуют, скупают валюту и совершают прочие…
Объявление на vc.ru
0
35 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
4

Знатно орнул, пост либо вброс от школьника либо у ТС кукушку уже улетела и пора к людям в белых халатах ))Хотя если все так и есть то таких персонажей надо первыми ликвидировать во время любого кипиша, чтобы панику на других людей не наводили.

Ответить
3

Как там твой мотоцикл с аватарки?

Ответить
4

Не раскрыта тема оружия, необходимого, чтобы отстреливать обезумевших от вируса соседей.

Ответить
3

А теперь минутка адекватности: в воздухе вирус живет 3 часа, на большинстве поверхностей - менее суток. В условиях сухого воздуха (у вас ведь все еще дома жарят батареи?) срок его жизни прилично сокращается. Так что вы ерундой какой-то занимаетесь.

И минутка НЕадекватности: если на вас где-то чихнули вирусом и он попал к вам на одежду, то вы полюбому принесли его домой и разбросали по всей прихожей, а потом сняли маски и надышались им. Так что не снимайте маски в доме 3 часа после контакта с внешним миром, а через 3 часа, когда частицы из воздуха осядут на поверхности, снова дезинфицируйте всё вокруг) Удачи))

Ответить
0

Окей, ты прав.

Ответить
1

Вместо телеграмов от диванных выживальщиков, которые боятся что посылка с Алиэкспресса заразит все другие посылки на Почте, рекомендую почитать хотя бы пару научных статей о вирусах: что это вообще такое, об их живучести вне носителя, как они закрепляются в носителе и как перемещаются вне его.

Ответить
0

Да zaeblai просто диванные-герои, которым и вирус не вирус и опасности нет.

Ответить
1

Более 20 человек в России ежедневно погибают в пожаре. Еще какое-то количество сильно обгорает. У вас в квартире есть огнетушитель? Дети умеют им пользоваться?

Обогреватели, электрочайники, смартфоны - горят сами по себе. У нас в доме напряжение сети поднялось, в трех квартирах телевизоры загорелись в 5 утра, у меня зарядники все начали плавиться - потёк пластик от нагрева. Предохранители ни у кого не сработали в этом случае.

Ответить
0
Ответить
0

То есть огнетушителя в доме нет... Ясно.

Ответить
0

То есть вы пишете об адекватности, а потом сравниваете пожары с респираторным вирусом.

Ответить
1

Я говорю о том, что пожары не менее опасны, от них тоже умирают люди в гораздо бОльших количествах, и это не временное явление, которое пройдет через месяц. Пожар может произойти в любой момент и у абсолютно любого человека, по независящим от него причинам. И логично было бы иметь на этот случай огнетушитель дома, раз уж автор на серьезных щах бдит за свою безопасность. Это очень простая базовая мера, просто сходи купи и научись им пользоваться.

Ну неееет, вы чо, огнетушители для лохов, с нами такого точно не произойдет, и дети наши точно не будут плескать воду в раскаленное масло, как это показывали в Ютубчике. Вот коронавииирус совсем другое дело! Надо срочно бежать в магазин за химзащитой и аппаратом ИВЛ!
======
Я прошлым вечером ехал на Яндекс-Такси. Водитель стоял на улице курил, а когда я подошел, он побрызгал ручку двери санитайзером перед тем как сесть. Но не пристегнул ремень безопасности во время движения, у него в защелке стоит затычка. Вот наш автор из этой же категории.

Ответить
1

Всем написал "ты прав", а через два часа пришел и поставил минусы в рейтинг. Это многое говорит о личности)

Ответить
2

Чувак самоизоляция — это чтобы других не заразить, ты все понял наоборот. Хлоргексидин — это огонь. Тебе кто-нибудь сказал, что он антибактериальный а не антивирусный?

Ответить
1

Хлоргексидин

Фармакодинамика
Обладает антимикробной активностью в отношении грамотрицательных и грамположительных бактерий (Treponema spp., Neisseia gonorrhoeae, Tricyomonas spp., Chlamidia spp.), возбудителей внутрибольничных инфекций и туберкулеза, инфекций вирусной этиологии (вирусы гепатита, ВИЧ, герпес, ротавирусные гастроэнтериты, энтеровирусные инфекции, грипп и другие респираторно-вирусные инфекции), дрожжеподобных грибов рода Candida, дерматофитов.

Пролонгированное действие — до 4 ч.

Ответить
0

Ну начинается :) Ок, ок, согласен со всем.

Ответить
0

Прошу извинить за фамильярность, но у нас (в долине) жопа уже в процессе, школы закрыты, все мероприятия >100 чел отменены. К ней относятся очень серьезно, но стерилизовать дом просто неразумно если это не больница или дом престарелых. Пить воду чтобы смачивать слизистые или не трогать лицо — это разумные рекомендации (официальные), мыть руки с обычным мылом или спиртом — научно доказанный способ убить вирус (опять же чтобы он не попал на слизистые). Ограничить контакты — тоже очевидно полезно. Все остальное со стороны заражаемого не имеет никакого научного обоснования. Зачем мешать очевидности с бредом?

Ответить
1

Дружище, с 2015 года я каждые полгода жил по 2 недели в Калифорнии. Весь прошлый год я жил в Долине. За всё это время я понял, когда в Штатах стоит паниковать, а когда нет, в том числе, как реагировать на оповещения американских служб по телефону. 

Когда в США президент вводит режим ЧС во всей стране, по всему миру закрывается ВСЁ, ЧТО МОЖНО, думаю, что стоит начинать переживать "за всякий бред".

Ответить
0

Например, скупать маски и хлоргексидин без повода чтобы в случае реального дефицита врачи остались без них, а мы потом без врачей? Камон, умные люди не должны действовать как животные в панике.

Ответить
3

Дружище, включи мозги. Врачи в госклиниках закупают маски не в аптеках, а на тендерах Минздрава РФ/департаментов здравоохранения областей/районных больниц. И даже врачи в частных клиниках не покупают их в аптеках – их клиники покупают их оптом от оптовых продавцов.

Ответить
2

Спасибо, Владимир за инструкцию. Может быть она не идеальна, но любой может доработать ее под себя. В серьезных ситуациях я придерживаюсь принципа: " Лучше перебдить, чем недобдить". А когда стоит вопрос о жизни или смерти то тем более. Здравомыслящим людям понятно состояние многих институтов в постсоветском пространстве. Так что "Спасение утопающих дело рук самих утопающих". В чем и желаю Вам всем удачи.   

Ответить
1

вкусвилл

тактические запасы хрючева

штош. вот и миллениалы упоролись по выживательству

Ответить
0

советую перечитать твой комментарий через недельку-другую

Ответить
–1

неделя прошла. всё нормально

Ответить
–1

так держать!

Ответить
1

Здравствуйте, Владимир.

Несмотря на несколько излишние, как кажется на первый взгляд, меры безопасности, которые вы предприняли, формально вы правы со всех сторон, и я вас в этом поддерживаю - даже если ситуация с коронавирусом будет некритичной, вы уже отработаете план на случай более серьезной опасности, кто его знает, какой еще вирус придет от любителей летучих мышей в кляре)

Многим сейчас смешно, но уже через 2 недели количество выявленных больных в России сильно увеличится, поскольку еще идет период скрытой заболеваемости, и счет пойдет не на сотни, а на тысячи - вот тогда все узнают, что такое настоящая паника. А вы сможете спокойно переждать пик, судя по всему.

Ответить
0

Маска с антисептиком лол..

Ответить
0

Ок, вы входите в квартиру по одному и каждые 5 минут купаетесь в спиртовых растворах. 
Но разве наличие собаки не сводит все усилия на нет? 

И, если сходить с ума до конца: продукты можно заказывать на дом и оставлять пакеты на несколько часов в тамбуре.

Ответить
–1

Собака моется в ванне, впрочем как и после каждой прогулки до вируса.
Продукты заказываем на дом тоже, просто у нас в городе доставляют всего из одного магазина - METRO.

Ответить
0

А чем вы собаку моете? Целиком? И какой породы пёс у вас?  Просто при прогулках 2 раза в день я не представляю как мыть собаку с головой. И какие антисептики применять к ней. Мы нашего конечно подмываем нижнюю часть (ноги+брюшко+морда) с небольшим добавлением шампуня. Но чтоб целиком мыть... да и от антисептиков облезает пёс!
 да и ещё вопрос. Вы собаку ведёте в ванну не раздеваясь? Или пёс ждёт за дверью пока вы помоетесь? А потом после его помывки опять моетесь что ли? 

Ответить
0

Собачьим шампунем. Когда как - если сильно воняет или извозился в пыли - моем целиком. Джек Рассел. Собаку антисептиком только лапы обрабатываем. Ботинки снимаем, пса несем в ванну в верхней одежде, оставляем и уходим раздеваться, пёс ждет. 

Ответить
0

По моему лапы и низ недостаточно при таком подходе... мы сейчас не самоизолировались ещё, но готовимся. Вот только с собакой не знаю как быть. Ведь на его шерсти очень много микробов может скопиться. Он и под деревом пробежит о шеткнится об стену или забор... а там все в микробах 

Ответить
0

А какой антисептик для собак используете? Мне кажется мы ему лапы сожгем 

Ответить
0

не переживайте, не сожгете. в морду только не прыскайте 

Ответить
0

озон убивает все вирусы и бактерии, полезно и немного дышать им, лучше чем антисептик. дополнительная УФО обработка тоже помогает

Ответить

Прямой эфир