Самоизоляция: инструкция как самоизолироваться при коронавирусе

Всем привет! Меня зовут Владимир, работаю СЕО в небольшом образовательном стартапе. Еще 13 марта 2020 года мы с женой решил оградить свою семью и себя от возможного заражения коронавирусом COVID-19 и добровольно выбрали самоизоляцию в нашей квартире.

Расскажу об особенностях подготовки к жизни и первым дням той самой самоизоляции без физических коммуникаций с внешним миром и своими мыслями на счет всего происходящего в мире.

Краткое содержание:

• Планирование
• Продукты питания.
• Химия и медикаменты.
• Дезинфекция и санитария.

Мы также, как и большая часть граждан России, не верили и не воспринимали всерьез новости и события, происходящие во всем мире вокруг этого заболевания.

13 марта мы решили сходить в аптеку и купить антисептиков для рук. Нам повезло - мы купили последние флаконы, содержащие растворы спирта и хлоргексидина. Продавец сказал, что народ за прошедшую неделю неспеша и без паники выкупил… весь месячный запас. Спокойствие, с которым он это сказал дало понимание, что даже фармацевты не понимают всей серьезности происходящего. В новостях всё сказачно и "в России нет коронавируса". Только почему-то вместо него рост ОРВИ и больных пневмонией, симптомы которой совпадают с вирусными.

Зная, в каком состоянии сейчас медицина в стране и какая может быть паника, когда все наконец-то поймут опасность происходящего, мы с женой приняли решение ограничить себя от всего, что может заразить нас — окружающих. Собственно, это и послужило отправной точкой - придя домой без долгих раздумий было прнято решение уйти в самоизоляцию от окружающего мира мы стали готовить ПЛАН.

1. Общее планирование самоизоляции.
2. Закупка продовольствия.
3. Закупка медикаментов и бытовой химии.
4. Оповещение близких и коллег и новые форматы коммуникаций.
   

Мы прикинули, насколько может затянуться вся это самоизоляция. Учтывая, что в России всё всегда а) долго доходит б) долго уходит, по нашим прикидкам, сейчас в России всё только начинается, это значит, что всё затянется минимум на 2 месяца.

Главная задача семьи — свести к минимуму все коммуникации с внешним миром и возможными источниками заражения. Для этого мы выбрали нашу квартиру в центре города (хотя жена всячески уговаривала снять дом за городом и уехать на этот срок в лес). Свести к минимуму коммуникации - перестать ходить в школу, офис, к родственниками, магазины, кино, дни рождения, кафе и бары. Но обо всем по порядку.

Вначале, мы определили для себя, что точно уходим на самоизоляцию, готовимся к ней, уходим в нее и только потом объясняем и рассказываем об этом всем близким/друзьям, ставя их перед фактом. Итак, по поводу подготовки.

Нас в семье трое + пёс, живем в центре города вдали от гипермаркетов. Скажу сразу, что мы не вдавались в большие расчеты средней калорийности блюд и не прикидывали ежедневные рационы, а поступили проще. Раз в неделю мы ездим за продуктами во Вкусвилл, где за одну покупку тратим примерно 5,000 рублей, иногда и больше. Итого месяц питания выходит нам в 20,000-30,000 рублей на еду без учета мяса, которое покупаем на рынке.

Следовательно, нам нужно закупиться в ТРИ раза больше. Почему в три, а не два? Потому что находясь в самоизоляции еда уходит быстрее — вам нечего делать да и кулинария весьма увлекателное занятие :) И много еды лучше, чем мало еды.Закупку продуктов мы разбили на 2 этапа:

• закупку скоропортящихся продуктов (мясо, овощи, молочка);
• продуктов с долгим сроком годности (крупы, консервы).

Так легче ничего не забыть и реально понимаешь объемы закупки и примерно на сколько чего может хватить. Далее кратко расскажу что купили.

Одеваем маску, обработанную антисептиком, обработанные спиртом резиновые медицинские перчатки и идем в магазин, где вы всё покупали. Нет маски? Подойдут: строительные защитные респираторы, маски для мастеров ногтей, китайцы научились делать маски даже из влажных салфеток, складывая их пополам и простригая дырочки для ушей по краям салфетки. В итоге, самодельная антисептическая маска растягивается и плотно облегает лицо.

По ходу хождения ловим недоумленные и надменные взгляды сограждан, но хладнокровно игнорим и закупаемся всем, что вам необходимо. Перчатки не снимаем до прихода домой и обработки рук, пакетов и продуктов анисептиком.

Не будем играть в курсы по самовыживанию во время атомной войны, но всё, что реально едИте, что может долго пролежать и за чем не надо будет ходить во внешний мир. Что-то мог забыть, заранее извиняюсь.

Список наших покупок:

• Крупы: рис, греча, перловка,
• Макароны разных форм и твердости.
• Мука вообще лучший друг во время голода и универсальная штука, которая легко разбавит рацион.
• Крекеры и хлебцы. Забудьте про хлеб. Сушеный хлеб - тащит.
• Овощи типа картофеля, лука, чеснока, свеклы, капусты, моркови. Покупайте больше — всё равно всё съедите как в чистом виде, так и в салатах/блюдах.
• Помидоры, огурцы зелень и прочее не проживут 2 месяца, но свежих хотя бы на пару недель должно хватить, поэтому всё что можно порезать и заморозить - режется и морозится в котейнерах и достается по мере необходимости.
• Замороженные фрукты и смеси. Отлично идет на варку вместо соков и прочего + можно готовить десерты.
• Консервированные овощи/фрукты: кукуруза, горошек, персики и их друзья — всё хорошо, вкусно и долго хранится.
• Отдельно идут специи. Мы покупаем и в чистом виде (тимьян) и в сушеном в пакетах. Готовка блюд во время самозаточения — увлекательный процесс, который разбавит серые будни. Добавьте красок специями, за которыми не надо будет ходить.
• чай, кофе, мёд, варьенья, сахар — берем всё в ГОРАЗДО больших объемах, чем обычно, потому что кофе и чай вы теперь будете пить дома, а не на работе.
• Сухофрукты и орехи. В сочетании с мёдом - отличная замена тортикам и прочим сладостям.
• Конфеты. Туда же, но менее полезное :)
• хлопья, мюсли, каши — завтраки, обеды, полдники и ужины станут вашими повседневными друзьями (хороший повод войти в ритм и начать правильно и систематически питаться, кто еще не начал это делать).
• Детское питание. Не поверите, но оно очень вкусное и легко заходит как десерт.
• Консервы. Вопреки мнению, мы купили их немного, заменив свежим мясом и рыбой, которые порезали и забили всю морозилку до краев.
• Либо мясо/рыба разных копчений и в вакууме. Тоже долго хранятся закрытыми и всегда добавят разнообразия. Колбасы мы не едим, тут уже на любителя, рекомендую вяленое или сушеное мясо, а не копчености.
• Кто ест полуфабрикаты тем не повезло. Пользы от них мало, стоят дорого, съедаются быстро.
• сушки, баранки, сухари — вы будете пить чай/кофе в огромных количествах. С ними всегда вкуснее.
• корма для животных.

После прихода из магазина обрабатываем все пакеты, а продукты/упаковки вначале моем с теплой водой, а потом протираем салфетками с антисептиком. Идеально - обрабатываем спреем с медицинским спиртом.

Далее расскажу про бытовую химию, антисептики и базовые правила работы с ними после взаимодействия с внешним миром, на случай, если всё же придется (уже сейчас мы понимаем, что придется).

Убить вирус на поверхности помогает только медицинский спирт и растворы, его содержащие (в меньшей мере хлоргексидины и прочее). Спешу огорчить, но антисептиков вы нигде уже не найдете. Если есть возможность и знакомые, то купите лучше чистый медицинский спирт, перелейте его в небольшие балончики и используйте его.

Не хочу выступать экспертом по аптечкам (все помнят про сухой лёд), поэтому скажу, что мы на всякий случай докупили в свою:

• Медицинские перчатки.
• Антибактериальное мыло.
• Антисептические салфетки.
• Медицинский спирт. Его нет в продаже, 3 литра чистого спирта мы взяли у знакомого врача и разлили его по флакончикам-спреям.
• Растворы хлоргексидина.
• Нурофены/пентальгины.
• Женские штуки для “этих дней”.
• Увлажнящие крема
• Левомеколь.
• Пантенол.
• Смекты и прочее от расстройств желудка.

Из бытовой химии докуплены:

• Антисептические салфетки (тоже купили последние).
• Жидкое и тердое антибактериальное мыло (используется для первичной обработки).
• Средства с высоким содержанием хлорки.
• Одноразовые тряпки.
• Стиральный порошок/кондиционеры.

Ключевые правила:

Дома для успокоения обрабатываются все поверхности, которых касались ранее. Но печаль в том, что если вы принесли заразу ранее, то скорее всего, она уже в вас :( Но всё же стоит обработать: ручки, выключатели, стулья, обувь, дверцы шкафов, холодильника, полок, тумбочек, умывальники, сумки, рюкзаки, ноутбуки, телефоны, зарядки — всего, чего вы касаетесь придя с улицы и на работе/дома.

На улицу ходим втроем только чтобы погулять самим и с псом рано утром и(или) поздно вечером. Гуляем на набережной, никаких катков, публичных мест со скоплением народа, тем более закрытых помещений и прочего.— У каждого в кармане 50 мл. балончик-спрей со спиртом, которым каждый обрабатывает свои руки, карманы, ремень и прочие части тела/одежды, к которым прикасается.

Один человек одевает на руки обычные перчатки, на них одеваются медицинские перчатки, обработанные раствором спирта. Тот, кто в перчатках, открывает/придерживает/закрывает все двери и касается всех ручек/окон/ключей/дверей и прочего для остальных. Остальные ничего не трогают на улице руками, никто ни с кем здоровается, не обнимается и прочее.

Любые предметы, которых на улице или после неё касаетесь вы (руль машины, двери магазина, кнопки лифта, подъезда, пластиковая карта, телефон) или другие люди, пшикаются раствором спирта. Любые предметы, которых вы хотите коснуться, тоже лучше предварительно пшикать раствором.

От той самой проблемы троганья лица хорошо помогают и сдерживают медицинские перчатки. Чувствуешь их на руках и чувствуешь, когда руки тянутся к лицу, сразу понимаешь, что не стоит.

В квартиру входим по одному, каждый по очереди раздевается и складывает вещи при входе. Последним заходит кто в перчатках, обрабатывает их еще раз спреем, обрабатывает верхнюю одежду и складывает ее в отдельную полку.

После прогулки/магазина обувь моется в ванне в растворе хлора, после еще раз обрабатывается спреем со спиртом. Верхняя одежда хранится в отдельном от другой одежды ящике. Никто не ходит в одежде, в которой ходил на улице по дому.

После этого, в ванне в ведре готовится раствор из средства с хлоркой + вода, им в обычных перчатках моется прихожая, после руки и прихожая еще раз обрабатываются антисептиком.

Каждое ваше перемещение и физические разговоры/встречи с друзьями/родней до самоизоляции играет против вас и в сотни раз повышает шанс их и вашего заражения. Более того, вы теряете драгоценное время, которого у вас скоро либо станет очень много (самоизоляция), либо может не стать совсем (извиняюсь за черный юмор).

Отложите всё и позаботьтесь о себе и своей семье прямо сейчас. Важный момент в том, что говорить с ними об этом надо уже в самый последний момент, когда у вас всё готово и вы уже закрылись. То есть рассказываем и объясняемся со всеми уже по факту удаленно по телефону/чатам, иначе вас задавят вопросами, насмешками, будут отвелкать и прочее.

Первая реакция наших родственников на телефонный звонок были именно такими – неверие и усмешка в стиле: “Да чего вы паникуете, мы русские”. Печальная классика.

Друзья отнеслись с большим пониманием и даже уточнили стоит ли им делать также, на что получили крайне утвердительный ответ.Как объяснить? Как есть — вам хочется жить здоровым и не заболеть этой херней. Не хочу пугать, но ситуация реально страшная и смертельно опасная ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ, чтобы нам не говорили наши пропагандистские СМИ. На удивление, этот довод отрезвляет всех и шутить и подкалывать после таких слов уже не так весело.

По работе. Писал отдельный пост как эффективно работать на удаленке на основе собственного 9-ти летнего опыта. Там же висит опрос с ужасными цифрами – 45% российских IT-компаний еще не перевели своих сотрудников на удаленную работу.

В телеграм-канале "Хроники самоизоляции" веду наблюдение за событиями и делюсь своими мыслями по поводу коронавируса в России.

#коронавирус #самоизоляция