Карантин и ограниченные ресурсы не оправдывают наличие лишнего веса. Неделя #1

Провал за провалом и провалом погоняет. Но ведь это не повод расстраиваться! Разбираем ошибки, устраняем недочеты, заключаем пари и двигаемся дальше.

Всем огромный и наитеплейший приветик!
Для тех, кто не в курсе что тут происходит, вот ссылочка. Для всех остальных рассказываю что произошло, как, зачем, почему и прочие разные вопросы. Приятного прочтения!

Итак, начать, пожалуй, стоит с того, каков прогресс. Что ж, вынужден расстроить (в первую очередь себя) - его нет. Ну или почти нет. 109,9 кг.
Вроде как это соответствует правильному плавному снижению массы, но нет. Это может быть вызвано потерей организмом воды или каким-то другим фактором. Короче говоря, слишком мало. Особенно, для первой недели.

Ошибка №1. Решение считать калории постфактум.
Я вроде говорил, что уровень ленивости моей пятой точки зашкаливает? Так вот. Дабы немного облегчить свою жизнь, было принято решение не подбирать еду под калории, а считать оные в конце дня. Что ж, оказалось, идея эта пахнет далеко не пиастрами. Если вдруг интересно, средняя дневная калорийность прошедшей недели была в районе 2900.

Ошибка №2. Сбитый режим дня и недосып.
Оказалось, что сон капец как влияет на скорость похудения (в первую очередь из-за постоянного желания ЖРАТЬ вследствие недосыпа). Об этом я слышал и раньше, но ведь пока сам по граблям не пробежишься, ничего не поймешь!

Ошибка №3. Неправильно отказываться от всех любимых вкусняшек сразу.
Синдром отказа - штука очень и очень неприятная. Сначала ты такой ММММ КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ, затем БЛИН КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЧИПСЕКОВ, а в конце ТУМАН ЗАСТИЛАЕТ ГЛАЗА И РАСТВОРЯЕТСЯ УЖЕ ПОСЛЕ СЛОПАННОЙ В ОДНО ЖАЛО БОЛЬШОЙ ПАЧКИ ЛЕЙСА (на которую еще и скидос был, как на зло).

Ошибка №4. Не каждодневные замеры веса.
На таком раннем этапе сброса лишних килограммов стоит каждый день взвешиваться. Быстро уходит вода, уменьшаются внутренние органы, в конце-концов жжется жирок. Это нужно отслеживать и ин-риал-тайм вносить корректировки.

Ошибка №5. Нет трекера/ментора/соперника.
Несмотря на то, что я решил обнародовать свой процесс, не хватает силы воли самому держать себя, что называется, в узде. Нужен кто-то сторонний, кто будет смотреть и говорить ААААА, НУ-КА ХАРОШ ЖРАТЬ или МОЛОДЕЦ, НЕ ЖРЕШЬ.

Самое радостное для меня изменение - появление соперника/соратника/мотиватора в этом не очень-то легком деле. Меня поддержала моя знакомая-подруга путем заключения пари. Условия жесткие, но выполнимые. Собственно, часть изменений связана именно с этим самым пари.

Итак, изменения:

• Теперь рацион будет составляться заранее на день, исходя из хотелок и требуемой калорийности.
• Отменяем отказ от вредной еды. По крайней мере на первых порах.
• Стараемся соблюдать режим сна (спать по 8 часов в день и ложиться не позже часа ночи).
• Взвешиваемся каждый день в примерно одно и то же время, а не раз в неделю.
• Первую половину килограммов будем стараться скинуть до лета. Остальные 4 месяца оставим на вторую половину.
• Добавляем дружочка-пирожочка, который будет следить за тем как все продвигается и продвигается ли вообще.

Вроде как все. Если что-то забыл, потом добавлю.
Посмотрим, к чему эти все изменения приведут.

Вообще, ребятки, если кто-нибудь хочет присоединиться к моему маленькому челенджу, милости прошу. Вместе будет проще. Ну и нужно же как-то правильно и с пользой провести все эти ваши карантины безбожные.

Хорошей вам недели! Не болейте. Всем заразу-не-передающий бро-фист:)

P.S. Собственных фоток все еще нет. Скоро, солнышки мои, все будет.