Инструкция: как перейти к осознанному потреблению информации

Выбросить лишнее, получать кайф и быть продуктивнее

Мы получаем доступ к неограниченному количеству контента через наш телефон — в любой момент перед нами открыты библиотеки и музеи мира, картинки с котиками, интервью Дудя и даже блог сантехника Дяди Вани — всё это очень интересно и познавательно, но есть одна проблема: многообразие настолько велико, что в погоне за очередной порцией контента мы пропадаем и теряемся во времени.

Сейчас многие сидят дома и проблема усугубляется ещё сильнее, свободного времени стало больше, как и информационного шума.

Потеря времени — это еще не всё, проблема кроется глубже: мы не запоминаем информацию, шума настолько много, что вероятность запомниться или принести пользу у каждой отдельной публикации статьи или видео стремится к абсолютному нулю, более того, переизбыток информации негативно влияет на функции мозга.

Основа минимализма — удаление всего лишнего и отвлекающего. Джошуа Бекер, автора портала «На пути к минимализму», говорит следующее:

«Минимализм — это сознательное продвижение вещей, которые мы любим больше и устранение того, что отвлекает нас от них».

Минимализм в потреблении — привычный путь, который пропагандируют многие медийные личности: Киану Ривз, Джим Керри, Борис Джонсон.

Минимализм в информации — перенос и адаптация принципов и идей из физического мира в цифровой. Цель в том, чтобы удалить все лишнее, и оставить только то, от чего кайфуешь, а после взять контроль над потреблением информации.

Самое важное в любом деле — начать, а начинание исходит из осознания проблемы. Как в «Начале» у Нолана: «cильнейшее оружие — это мысль», так и в жизни — дело начинается с задумки. Как только появляется желание взять контроль и улучшить жизнь — вы сдвинулись с мёртвой точки.

Мы знаем о том, что постоянно переедать вредно, но аналогичная ситуация и с пищей для мозга — надо четко держать диету, чтобы быть сильным и здоровым.

Симптомы плохого контентного рациона:

• Вы не можете быстро назвать 3 последних видео, которые смотрели.
• После активной умственной работы ваш отдых -- листание ленты.
  
• В ленте появляется контент от авторов, про которых вы ничего не знаете.
  
• Вы не можете ответить на вопрос: «зачем я это смотрю».
  
• Вы смотрите больше видео, чем хотели бы.
  

На этом этапе, нужно в течении дня задавать себе вопрос: «а что я сейчас смотрю?», «откуда я нашел этот контент?»

Если вы сделали все правильно, ответом на последний вопрос почти всегда будет: «кнопка рекомендации» или «умная лента», которая в том или ином виде есть на всех платформах.

IT гиганты вводят ее не просто так, она кратно увеличивает время, которое человек проводит в приложении.

Дело в том, что очень сложно проводить дни напролет в телефоне, если вы смотрите только то, на что подписаны, по крайней мере, если у Дудя не вышло очередное трёхчасовое интервью.

Все умные ленты сажают нас в дофаминовую петлю, из которой сложно вырваться без сильных ментальных усилий.

После того, как табу на бесконечный поток контента наложено, для нас существует только то, на что вы подписаны, а значит надо навести порядок и тут.

Начнем с YouTube, открываем подписки, безжалостно вычищаем весь шлак. Критерий того, что удалять: если вы не помните, какое последнее видео вы смотрели на этом канале, кто и про что там вещал — удаляйте.

Если осталось больше 50 каналов — вычищайте дальше, это поможет закрепить результат и быть уверенным, что лишнего точно нет.

Аналогично поступаем с другими соц сетями, не трогаем: подписки на друзей в Instagram, от остального избавляемся.

Итак, после прошлого шага у нас осталось: по 50 подписок в каждой из соцсетей.

Теперь задача усложняется: каждый день начинаем с того, что удаляем по одной подписке. Сколько оставить? По желанию, но не больше 20-25, иначе это слишком много контента.

Теперь о лимитах, можно выработать одну привычку: как только принято решение поглотить контент — включаем таймер, пусть это будет час, два или 15 минут, главное контроль и осознанность, дозатор придет сам.

Самое главное сделано, инвентаризация и чистка окончены. Теперь дело за малым: поддерживать порядок.

Перед тем, как начать читать или смотреть что-либо, задайте себе всего два вопроса:

• Как то, что я вижу, попало ко мне в ленту?
• Какую пользу оно мне принесёт?

Первый вопрос позволяет фильтровать входящую информацию.

Второй вопрос позволяет провести анализ и принять решение.

Помните, ваша лента в соц. сетях — это ваша диета, относитесь с осторожностью к тому, чем вы питаетесь и несколько раз подумайте о том, пускать в нее новый источник информации или нет, вдруг он окажется вредным фастфудом.

1. Ставим табу и больше никогда не заходим в бесконечные ленты.

2. Отписываемся от лишнего, оставляя не более 50 подписок.
   

3. Отписываемся от одного человека в день, пока не станет 20 подписок.
4. Ставим таймер на время за контентом.
   
5. Поддерживаем гигиену и фильтруем новые подписки.