«Люди спрашивают меня, почему я выгляжу так молодо»: Павел Дуров и его семь советов по уходу за собой Статьи редакции
Не пить, не есть мяса, жить одному.
К своему 36-летию основатель Telegram Павел Дуров опубликовал «типичные привычки» людей, которые выглядят моложе своего возраста.
По его словам, он спрашивал об этом «хорошо постаревших» людей вроде Джареда Лето или фитнес-тренеров, которые в 50 выглядят на 25. Иногда такой вопрос задают и ему самому.
1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.
2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.
3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.
4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.
6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.
7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.
Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.
Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.
Чтобы хорошо выглядеть, надо отказаться от дерьмовых продуктов, коих в магазинах 99%. Брать еду на рынке. Пить много воды. Банально, но мы - то что мы едим.
Комментарий недоступен
Маркетологи не могут врать
Сам там торгует просто.
В отличие от вас, мне никто не говорит. Сам делаю выводы.
Комментарий недоступен
только едим мы все одинаковое, а выглядим совершенно по разному ))
Не думаю, что прям одинаковое. С некоторых пор смотрю на то, что люди покупают передо мной, выкладывая свои корзины на прилавок. Часто сразу вопросы снимаются, почему у того или иного покупателя проблемы с весом.
да, понимаю, вы о "вредной недиетической", а я о базовых продуктах: молоке, масле, картофеле и мясе - все это бегает по одним и тем же полям, пьет одну и ту же воу, дишит воздухом. Просто кому-то идет на стол вырезка, а кому-то обвалка с костей, кому-то куриная грудка, а кому-то шкура этой же курицы в сосисках.
Это есть, да. Но кто-то ест картошку как гарнир и немного, а кто-то большую сковородку в одно лицо.
Исследования это уже опровергли. Пить нужно столько, сколько просит организм. Насильно что-то употреблять (воду, витамины) - всегда вредно.