«Люди спрашивают меня, почему я выгляжу так молодо»: Павел Дуров и его семь советов по уходу за собой Статьи редакции
Не пить, не есть мяса, жить одному.
К своему 36-летию основатель Telegram Павел Дуров опубликовал «типичные привычки» людей, которые выглядят моложе своего возраста.
По его словам, он спрашивал об этом «хорошо постаревших» людей вроде Джареда Лето или фитнес-тренеров, которые в 50 выглядят на 25. Иногда такой вопрос задают и ему самому.
1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.
2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.
3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.
4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.
6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.
7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.
Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.
Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.
0. Быть миллиардером
Я его ровесник, у меня семья и двое детей. Ем мясо, но не пью, не курю. Выгляжу моложе Паши, так что тоже могу давать умные советы, запускать курсы, как выглядеть молодо :)
Мне за 40, пью, не курю, ем мясо, женат, есть дети, хорошо сплю, миллиардер. Выгляжу на 10-15 лет моложе
Господин миллиардер, вы рублевый миллиардер? У моего знакомого тоже обороты миллиардов 5 рублей, но это так себе миллиардер. Даже самолета своего нет, хотя весьма богатый по местным меркам товарищ, но он такой деревенщина, что пучок волос на чубе его вообще не волнует. Если ему сказать, что надо волосы пересадить, он скорее накинется на человека, такое извращение предложившего, будет материться и кричать, что он не пидорас (пардон муа за столь крепкое выражение!). Вот по зубам этот гражданин фанатеет, потому что мясо любит есть
обороты миллиардов 5 рублей
Вы действительно думаете, что миллиардер - это тот, у кого обороты больше миллиарда?
Я не знаю методологию подсчета фобсовцев. Если обороты несколько миллиардов десятилетия это скорее всего будет миллиардер. Тем более миллиардом рублей трудно кого удивить, особенно сейчас, это всего $12-13 млн
Я Вам открою тайну - можно иметь миллиардные обороты и при этом быть должным денег.
Это лучше, чем прилежно платить ипотеку за несколько десятков квадратных метров. Кажется, господин Трамп умеет одновременно и быть миллиардером, и быть банкротом, и еще налоговые вычеты получать. А мог бы, как честный человек, всегда расплачиваться по своим долгам и жить по средствам.
«обороты» — это НЕ миллиардер. Считается на конец финансового года в капитале.