1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.
2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.
3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.
4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.
6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.
7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.
Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.
Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.
Павел Дуров, живёт правильно более 10 лет
0. Быть миллиардером
-1. Иметь хорошую генетику
Комментарий недоступен
Есть и европейцы с хорошими волосами. У норвежцев и вообще скандинавов самые густые, насколько я помню. Но корейцы и японцы впереди всей планеты по качеству волос.
PS в юности бывал в школе парикмахеров в качестве болванчика для демонстрации, слышал это все от преподавателя не раз, потому запомнил.
Комментарий недоступен
Лысеют и азиаты и негры, все.
Комментарий недоступен
Но не все, как и норвежцы с исландцами. Уровень облысения в возрасте "за" не имеет отношения к качеству волос в молодости. У норвежцев их больше всех в Европе, вот и все.
Комментарий недоступен
Какие заборы? Про тестостерон на голове, с точностью наоборот. Высокий уровень теста ведет к раннем облысению. А вот избыток теста у женщин ведет к появлению т.н. "тещиной дорожки" из волос, от пупа в сторону паха.
Комментарий недоступен
Так причем тут тесто и хорошие волосы? ;)
Комментарий недоступен
Низкий == много
Высокий == мало
Южные народы == много теста, следовательно == мало волос должно быть. Но их много. Твой вывод — генетика. Я его понял. Но не понял, почему в твоем объяснении генетика работает избирательно. И еще. Есть общие какие то отклонения, типа в среднем у этого народа больше теста, чем у другого, более северного. Например итальянцы и немцы. Но скорее всего они будут одинаковы по скорости облысения. Хотя и там и там генетика. А локальные всплески внутри популяции могут приводить к раннему облысению. Может дело в них, именно в отличие от референса внутри популяции.
Комментарий недоступен
Не во всех, но найдутся. Есть же видео про группу людей разных национальностей и сюпрпризы в их генетической карте. Там самые необычные неожиданности могут всплыть.
Касательно генетики. Не очень люблю Савельева, но у него интересную мысль услышал, насчет женского выбора спутника жизни. По Савельеву, женщина ищет не содержателя ее будущего потомства. Женский мозг ближе к природе и эволюции, в отличие от мужского. Поэтому, чтобы сохранить видовое разнообразие человека как вида, самка ищет УНИКАЛЬНОГО самца, который не похож на остальных. А это может быть уникальный долбоеб, уникальный деспот, уникальный раздолбай, лентяй, выдающийся спортсмен, бизнесмен, кто угодно. И никакого дела в глобальном смысле, ей не будет до его лысины, пуза или кошелька. Что и подтверждается на миллиардах женщин.
Комментарий недоступен
Видимо в женщинах это выражено сильнее. А нечувствительные к генным запросам мужчины часто выбирают себе пустоватую картинку по вкусу.
Комментарий недоступен
ну точно) Опять теории про уникальных) Родиоша выйди с инета - хоть познакомишься с живой бабой наконец - мамка твоя обрадуется! "Что и подтверждается на миллиардах женщин" - ути какие мы умные, Протожопова и Савельева почитали, да? Или тебе уж миллиарды девок дали в твоих фантазиях? Зая, в сексе внешка решает. Не согласен - трахайся с жирной старой бабкой. Потом расскажешь. ПС: Чувак, а хоть какой-то реальный опыт кроме прочитанных книжек, у тя есть? Ты видел, чтоб девка красавчику предпочла всратого уникального долбоеба. Я нет.
У меня давно дети имеются, теортетик знакомств ;) Почитай про логические ошибки. Апелляция к личному опыту, одна из них.