Как перестать гонять мысли перед сном?

Сон сам по себе очень важный атрибут продуктивного дня. Его недостаток может сказаться на ментальном здоровье человека, что в дальнейшем снизит адекватное восприятие реальности. Часто мысли мешают заснуть, думаешь о счастливой жизни, о моментах прожитых дней, и многом другом. А ведь иногда, хотелось бы нажать кнопочку и в тот же миг уснуть, но увы, у человека такой кнопочки нет) Хотя это как посмотреть. Есть для тебя одно предложение, которое однозначно стоит испытать! Всякий раз когда ложишься спать и возникают мысли, терзающие твой здоровый сон, закрыв глаза представляй в голове следующее: Как ветерок нежно обдувает тебя (ты должен ощутить его) Далее представь как твой помощник (это может быть ангел, бог, кто угодно) прилетает к тебе и забирает в виде (шапки, погон, браслета и др. символической вещи) твои мысли, надевая на себя (мол, подумай вместо меня пожалуйста). Обязательно поблагодари его за это После этого можешь спокойно засыпать. Данную процедуру я называю как «перекладывание ответственности». Это может звучит и странно, но дейвственно. Не попробуешь, не узнаешь. А как вы боретесь с мыслями перед сном?