Форум Альфа-Банка про диджитал
До начала осталось:
Узнать
45 дней сериалов
и фильмов по промокоду:
VC45 Активировать 18+
Личный опыт
Дмитрий Райз
19 579

Почему одни люди успешнее других и как это связано с серотонином

Насколько сильно уровень «гормона счастья» влияет на нашу жизнь и можно ли поднять его с помощью бананов.

В закладки
Слушать

Что значит «быть успешным»? Для одних успех — это много денег, модные авто и красивые вещи, для других — любящая семья, с которой можно проводить всё свободное время. Для третьих успех — это иметь в своей области уважение и вес, то есть авторитет.

Как вы видите, успех — это вещь абстрактная: спросите любого человека, и он даст своё определение.

И всё же: есть ли у успешных людей что-то общее? Конечно, у них может быть совсем разное понимание успеха, но, возможно, у каждого из них есть особые черты характера, которые помогли им добиться высот?

Так и есть — и это напрямую связано с вашей нейрохимией.

В прошлом материале мы говорили о том, насколько важен нейромедиатор дофамин, как он влияет на ваши решения и, в конце концов, на вашу успешность.

Сегодня мы поговорим о другом важном нейромедиаторе, который тесно связан с дофамином и прямо влияет на то, добьётесь ли вы успеха — как и на то, захотите ли вы его вообще добиваться.

Этот нейромедиатор — «гормон счастья» серотонин, и сейчас вы узнаете, как благодаря ему ваши дела могут резко пойти вгору.

Серотонин: больше, чем «гормон счастья»

Большинство людей считает, что именно серотонин отвечает за хорошее настроение и общее чувство благополучия.

Серотонин и правда отвечает за наше настроение, но на этом его обязанности не заканчиваются: он влияет и на голод, и на пищеварение, и на поведение в обществе, и на половое влечение. Серотонин не просто определяет ваше самочувствие или мировосприятие — всё гораздо глубже.

Можно сказать, что серотонин — это не «гормон хорошего настроения», а «гормон уверенности», благодаря которому мы можем сказать «да, у меня всё получится». С высоким уровнем серотонина ваша уверенность в своих решениях и спонтанных желаниях повышается.

Вы чувствуете приток серотонина, когда понимаете, что вас и ваше мнение уважают. Чувство уверенности и безопасности придаёт вам эмоциональной силы и устойчивости, и вы легко преодолеваете взлёты и падения в бизнесе. Вы чувствуете, что готовы идти к цели, и уверенно распределяете полномочия.

Как вы понимаете, постоянный приток таких положительных эмоций может в мире бизнеса повлиять на очень многое.

Просто представьте, насколько успешнее вы могли бы стать, если бы на каждое собрание вы уверенно шли с мыслью «да, мой последующий шаг — это именно то, что нам нужно» и при этом знали, что вас поддержали бы и сотрудники, и, что главное, начальник.

Да вас было бы не остановить!

Другими словами, дофамин вырабатывается, когда вы достигаете какой-либо цели. Однако то, решитесь ли вы вообще что-то делать, определяет именно серотонин.

Как видно, серотонин не просто важен в погоне за успехом — он способен определять то, захотите ли вы чего-то достигать.

Как серотонин влияет на наш механизм принятия решений?

Исследователи давно предполагали, что серотонин играет важнейшую роль в нашем механизме принятия решений и определяет то, поддадимся ли мы импульсу, однако ничего конкретного об этих взаимосвязях известно не было.

Учёные из Кембриджского Университета решили прояснить вопрос. В 2008 году они провели прорывное исследование, в котором показали, как серотонин регулирует эмоции и агрессию, когда мы принимаем какое-то решение.

Но как они это сделали?

Скажем так, ультимативно.

В эксперименте приняли участие 20 взрослых людей возрастом от 20 до 35 лет. Их задачей было поучаствовать в «Игре в ультиматум», которая имитирует финансовые переговоры. Вечером накануне переговоров участники ничего не ели, а утром выпили богатый протеином напиток. Через четыре часа, когда напиток переварился, начался эксперимент.

Исследователи, изучающие экономическое поведение, прибегают к помощи этой игры уже десятки лет. Её суть такова: участник предлагает партнёру разделить с ним некую сумму денег. Если партнёр соглашается, оба получают оговоренную долю суммы. Если нет, оба не получают ничего.

Объявление на vc.ru Отключить рекламу
MOAB: кейсы, отзывы и полезные статьи
Ешь, молись, плати: сколько стоит заказ в фудтеке и почему только лишь дешевых лидов недостаточно
Доставка фермерских продуктов, Москва и МО, три месяца работы, лид из контекста подешевел в 10 раз, число лидов…

Обычно в ходе игры участники отклоняют около 50% предложений, в которых им досталось бы меньше 25% фонда.

А теперь внимание: выигрыш — это по сути лёгкие деньги. Человеку достаточно лишь дождаться предложения от своего партнёра, и деньги почти в кармане. Однако если одна сторона захочет получить больше денег, большинство участников с другой стороны сразу же отклонят предложение — даже если это значит, что они не получат вообще ничего. Почему? Потому что их возмущение потенциально несправедливым распределением денег пересилит желание эти деньги получить.

Тут-то и начинается самое интересное — а заодно и роль серотонина проясняется.

Таких игр было две. Помните, что участники за несколько часов до начала каждой пили особый напиток? Так вот, в первый раз напиток содержал триптофан, а во второй — не содержал.

Почему это важно?

Потому что триптофан — это аминокислота, которая выступает прекурсором серотонина, то есть она участвует в химической реакции, благодаря которой вырабатывается нужное нам вещество.

Исследователи выяснили, что когда участники пили напиток без триптофана, процент отказов подскочил с 50 до 80!

Так стало ясно, что уровень серотонина и правда может сильно повлиять на наши решения, а результаты исследования могут помочь понять, почему некоторые люди излишне бурно реагируют или вообще приходят в ярость, когда им кажется, что с ними поступают нечестно. Людей с более низким уровнем серотонина сильнее задевает нечестное предложение, а те, у кого уровень выше, идут на сделку охотнее.

Получив результаты, исследователи заключили:

Временное понижение уровня 5-HTP повысило вероятность негативной реакции на потенциально несправедливое решение. Настроение, способность оценивать справедливость сделки, система поощрения и самоконтроль при этом затронуты не были

Siegel, J. Z., & Crockett, M. J.

Исследование наглядно показывает: наша нейрохимия прямо влияет на то, как мы воспринимаем ситуацию и принимаем решения. Кроме того, на потенциальный исход влияет ещё и то, что мы съедим непосредственно перед принятием решения.

А теперь давайте узнаем, как же увеличить выработку серотонина в организме.

Яркий свет

Самый лёгкий способ повысить уровень серотонина — просто выйти на улицу. Исследования чётко показали, что благодаря пребыванию на солнце уровень серотонина повышается [1, 3].

Но если повысить выработку серотонина так просто, то почему в наше время у людей с этим такие пробемы?

Отчасти это потому, что сейчас люди слишком много времени проводят в закрытом помещении. Несколько десятилетий назад они гораздо больше времени проводили на улице и получали намного больше солнечного света.

Сейчас же мы проводим куда меньше времени на природе, поскольку современные технологии, работа и регулярные поездки туда-сюда поощряют нас сидеть в четырёх стенах. Солнечный свет нам заменил псевдояркий свет от светодиодов и экранов мобильных устройств, в которые мы смотрим целый день — так теперь мы пытаемся заменить старые добрые солнце и природу.

Чтобы легко повысить выработку серотонина, улучшить настроение и эффективнее принимать решения, ищите солнечные места:

  • каждый день выходите на улицу;
  • в помещении устройтесь у большого окна и наслаждайтесь солнечным светом;
  • выбирая место жительства, остановитесь на более солнечных районах: зимой часть людей, живущих на севере, страдает от сезонного аффективного расстройства, которое возникает в том числе от нехватки солнечного света;
  • дома и на работе используйте яркие лампы, однако не забудьте выключать их на ночь, чтобы яркий свет не нарушил образование мелатонина и не ухудшил ваш сон.

Делайте физические упражнения

Учёные установили чёткую взаимосвязь между физической активностью, дофамином и серотонином: обычно люди, которые регулярно делают упражнения, гораздо меньше подвержены стрессу, тревожности и депрессии [4, 6].

Это, в общем-то, не в новинку: все мы знаем, что после тяжёлой тренировки наше чувство удовлетворения и уверенность в себе возрастают.

Проблема с этим пунктом примерно такая же, как и с предыдущим: сейчас люди двигаются в разы меньше, чем всего несколько десятилетий назад [3]. Тогда, задолго до прихода таких удобных «Нетфликса», «Амазон Прайм» и других сервисов, людям нужно было выходить на улицу и заниматься физической активностью. Они ходили по магазинам, взбирались по лестницам и играли в спортивные игры на свежем воздухе.

Сейчас гораздо чаще можно услышать, как люди обсуждают новое вирусное видео, а не весёлую игру в баскетбол со своими детьми.

Другими словами, наш уровень серотонина так низок именно потому, что мы слишком мало двигаемся. Делайте физические упражения каждый день, и лучше всего — на улице.

Вам необязательно тягать железо или бегать на дорожке: можно сыграть один раунд в гольф, поездить на велосипеде или просто побросать футбольный мяч во дворе. Что бы вы ни выбрали, просто сделайте это!

Думайте позитивно

Вспомните, когда кто-нибудь просил у вас совета или обращался к вам в трудные времена. Заметили, как приятно вам стало? Это ощущение счастья и уверенности вам подарил серотонин.

И знаете, что самое прикольное? Вам было достаточно всего лишь подумать о чём-то хорошем, и серотонин как будто хлынул из ниоткуда. Дети чувствуют его приток, стоит им только представить, что они супергерои, или подумать о том, кем они вырастут.

Наш мозг — очень занятная штука: он повышает уровень серотонина, стоит нам лишь задуматься о временах, когда на нас смотрели с уважением. Учёные это подтверждают: исследование 2007 года показало, что позитивное и негативное мышление действительно влияло на уровень серотонина в мозге [2].

Но помните, что это палка о двух концах. Позитивные мысли могут довольно легко подарить вам хорошее настроение, а негативные так же легко загонят вас в пучину отчаяния.

Так что поверьте в силу позитивного мышления, и оно подарит вам хорошее настроение, подтолкнёт вас к более эффективному принятию решений и в целом улучшит качество вашей жизни.

Если вам сложно мыслить позитивно, сделайте так, чтобы вас окружали напоминания о ваших заслугах. Развесьте фото семьи и друзей, поставьте на видное место награду за хорошую работу или даже университетский диплом.

Эти вещи станут «стартовой площадкой» для запуска усиленной выработки серотонина и помогут вам сделать первые шаги к успеху. Как только этот снежный ком начнёт потихоньку увеличиваться, начните поддерживать этот непрерывный рост, и всё произойдёт само собой. Успех порождает ещё больший успех.

Правильно питайтесь

Как вы увидели из результатов исследования с «Игрой в ультиматум», наш рацион может сыграть ключевую роль в выработке серотонина, а значит — повлиять и на то, как мы принимаем решения, и на то, добьёмся ли успеха. Ключевая для выработки серотонина аминокислота — это триптофан.

Его наше тело производить не может, поэтому нам нужно получать его из еды. К счастью, он в изобилии имеется в этих привычных нам продуктах питания:

  • индейка;
  • лосось;
  • яйца;
  • треска;
  • сыры чеддер и пармезан;
  • курица;
  • говядина.

Бананов в этом списке, увы, нет. Триптофан в них содержится, но далеко не в чемпионских количествах. Это один из мифов.

Если вы получаете недостаточно триптофана, ваше тело не сможет вырабатывать серотонин. Всё просто.

Вам будет сложнее не только принимать решения — и, следовательно, быть успешным, — а и быть счастливым и уверенным в себе.

К счастью, триптофан легко получить из указанных выше продуктов — осталось только внедрить их в свой рацион.

Принимайте биодобавки

В наше время наука хороша ещё и тем, что она открывает множество натуральных веществ, способных улучшить функции нашего организма и нашу жизнь в целом. Главные среди них — ноотропы, которые позволяют нам безопасно «взломать» собственный мозг.

Один из самых лучших вариант в этом плане — 5-HTP. Это топливо из которого тело производит серотонин. Про это вещество и его «лидерский потенциал» у меня был отдельный пост.

Еще один хороший вариант — родиола розовая. Это многовековое медицинское растение давно помогало людям избавиться от стресса, но исследования показали, что оно ещё и отлично повышает уровень серотонина в организме [8].

И ещё немного

Мы выяснили, что серотонин, как и дофамин, прямо отвечает за нашу способность принимать верные решения, которые в конце концов приведут нас к успеху.

Однако получить его сейчас не так-то просто: мы много времени проводим в закрытом помещении и ведём малоподвижный образ жизни, а из телевидения и социальных сетей на нас постоянно льётся негатив. Добавьте к этому бедный питательными веществами американский рацион, и получите идеальные условия для пониженного уровня серотонина.

А на этом, пожалуй, всё. Попрощайтесь с серой жизнью, низким уровнем серотонина и мимолётными радостями!

Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта статья поможет вам улучшить свои дни в лучшую сторону. Это далеко не все уловки, которые мы можем использовать для обуздания своей гормональной системы, но даже внедрив часть из них вы заметите положительные изменения.

В планах еще много материалов такого же плана, которые будут углублять и расширять тему, так что подписывайтесь на мой профиль или на телеграм-канал. Там каждый день выходят интересные полезные посты о продуктивности и улучшении качества жизни.

Автор телеграм-канала t.me/mind_rise Пишу про ноотропы, прокачку мозга, саморазвитие и научно доказанные методы биохакинга.
{ "author_name": "Дмитрий Райз", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 129, "likes": 147, "favorites": 770, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 167794, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Fri, 16 Oct 2020 18:20:12 +0300", "is_special": false }
45 дней сериалов и фильмов по промокоду VC45
Активировать
Условия подписки Яндекс.Плюс: clck.ru/FMQND. 45 дней подписки Яндекс.Плюс — бесплатно, далее автопродление — 199 руб./мес. с указанием данных банковской карты. Предложение до 31.12.2020г. Только для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс.Плюс. Условия просмотра на КиноПоиск: ya.cc/4y4UX
18+
Объявление на vc.ru Отключить рекламу
0
129 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
60

Адепт биохакерста вошел в чат. Неблагоприятная среда, плохое образование, психологию(плохое воспитание, низкая мотивация, неуверенность в себе, неосознаваемая депрессия на разной почве, разные психические расстройства) мы не учитываем, нужно всего лишь попить таблеточки и думать позитивно. Статья - сборная солянка из мейнстрим тем для самовнушения.

Ответить
42

Просто у тебя серотонина мало!

Ответить
17

Даже этой сборной солянки вполне может хватить кому-то, чтобы улучшить свое состояние. Вечная привычка обесценивать.

Ответить
6

В заголовке было написано про успех, а не про хорошее самочувствие. Либо автор пусть меняет слово успех на счастье, либо пусть постит эту статью на яндекс дзене со своими кликбейтными заголовками.

Ответить
5

В самом начале статьи автор объясняет свое представление о субъективности успеха. Либо пиши свой пост об объективном успехе, либо давай не будем никому навязывать свое мнение, кто и что должен делать.

Ответить
4

Спасибо, не буду читать

Ответить
2

А ты чего ждал, что тебе скажут, когда ставить на красное, или какую дверь открыть чтобы стать миллионером? Нытье, недовольство и позиция жертвы

Ответить
30

Только в желудке белки под воздействием пепсина перевариваются (гидролиз), поэтому и инсулин колят, а не едят. А нейромедиаторы или в в цитоплазме аксонной терминали образуются или синтезируются в теле нейрона. ПАВ или антидепрессанты по другому действуют, просто воздействуя на синтез нейромедиаторов, независимо от того купили и съели вы сегодня БАД с содержанием триптофана или нет.

Ответить
14

Бро, забей. 99,9% посетителей виси или прогеры или экономисты или из хипстерских профессий - они не то что процесс пищеварения или кинетику всасывания и переноса питательных веществ не знают, но и процесс синтеза новых белков не смогут объяснить. Поэтому твои слова для них сложны и они в лучшем случае проигнорируют их, а в худшем минус влепят. Научные знания слишком сложны для них, проще использовать спиритические знания биохакеров

Ответить
32

Спасибо, что постарались самоутвердиться своим комментом, надеюсь вам это помогло почувствовать свою важность.
P.s. Ваш системный инженер (программист)

Ответить
4

Да все верно он написал, начинаешь чуть серьёзней беседу про ноотропы например и поехало.

Ответить
11

Тут Мегафон три рубля со счета украл, а вы про ноотропы! (((( Го на Хабр со своими нейромедиаторами и гидролизом, не надо засорять информационное пространство VC

Ответить
23

Здравствуйте! Напишите нам, пожалуйста, в одно из наших официальных сообществ в ВКонтакте, Facebook или Twitter, обязательно во всем разберемся!

Ответить
0

Вы видимо не отделили мух от котлет. Претензия была к неконструктивному методу выражения мнения, а не к сути посыла.
Изначальный комментарий помог копнуть глубже, а кидание какахами по площади - нет.

Ответить
3

Константин, когда я комментировал про ноотропы никто не отделял ни мух от котлет, ни котлет от мух. Тем не менее на сайте vc ожидаешь увидеть людей поумнее, чем инстаграмное сообщество, которое понимает как наука получает результаты без дополнительных объяснений, поэтому могу понять пост разочарования товарища выше

Ответить
0

А смысл мне писать конструктивно? Если кто-то бы отвечал конструктивно. Так нет. Поэтому я предупредил бро, а не вас. 

Ответить
1

У меня к вам как системному инженеру вопрос: вам ничего не смутило в статье? Вот вы читали, возможно переходили по ссылкам. Вас не смутила ссылка 8 подтверждающая утверждение о позитивном эффекте приема родиолы розовой? Ничего не смутило? Тогда я вам объясню конструктивно: если среди посетителей виси есть создания с мозгом как у крысы, то относительно этих посетителей данное утверждение должно быть отчасти правдиво*.

* Я не копал слишком глубоко статью, но при переносе на человеческую популяцию как минимум там есть ещё проблема маленькой выборки.

Поэтому я вам советую игнорировать статьи от непрофессионалов. А также самому не делать выводы в той сфере где ваши знания очень ограничены. Я же не раздаю советы как вам лучше проектировать системы. Хотя мог бы, прочитав пару-тройку статей. З.Ы. у меня базовое инжереное образование, с компами я на ты и прогнать немного умею

Ответить
0

Вы забываете про плацебо, который отлично работает у большинства из нас. У тут незнание процессов которые вы описали, будет преимуществом а не недостатком.

Ответить
0

Чего? Плацебо работает? Советую почитать что такое плацебо и для чего оно. После этого можем обсудить

Ответить
0

Да, "пустышки" работают на тех, кто уверен что это не пустышка. Самовнушение оч сильная штука

Ответить
0

Нет. Якобы эффект действия плацебо как лекарства в ранних исследованиях объясняется статистической регрессией к среднему. В последующих и более основательных исследованиях какого-либо лечащего эффекта самовнушения или плацебо не было обнаружено. Поэтому плацебо возможно использовать только для статистических целей. Вы глубоко заблуждаетесь.
Также, с позиции клеточной биологии и физиологии лечащий эффект плацебо также не выдерживает никакой критики. Ваше сознание имеет ничтожно малое влияние на ваш организм. В вашем организме идут биохимические и биофизические процессы, которые вы не в силах контролировать. Так как клетка и организм это robust mechanism, то плевать они хотели на ваше сознание. Попробуйте силой мысли поменять выработку какого-нибудь паракринного фактора, а потом расскажите про свой успех.

Ответить
0

Спасибо за ваше мнение.

Ответить
1

Это основанное на научном знании мнение. Пожалуйста, я всегда готов вам избавиться от заблуждений.

Ответить
0

Ваше знание - то, что надо. 

Ответить
0

Научное знание не мое. Советую начать с философии, чтобы понять что есть.

Ответить
0

Хорошо

Ответить
1

Триптофан это не белок, а аминокислота, и с ней ничего не должно происходить в желудке

Ответить
2

Не такие, как все остальные, посетители виси этого не знают.

Ответить
16

Так получается у Тинькова просто уровень сератонина упал...

Ответить
10

Человек написал банальные, но полезные вещи, типа гулять, заниматься спортом, кушать белки, ноотропы (на любителя). А злые комментаторы уже понабежали. Видимо это воинствующие веганы

Ответить
11

Согласен, Алина.
Питайся правильно, занимайся спортом, гуляй и наслаждайся жизнью!
И не забудь мне влепить плюсик за полезные советы!

Ответить
0

С какой целью веганов сюда припираете? Я веганка и согласна с автором. Только неживотные продукты не упомянул. 

Ответить
6

В интернете все успешные люди занимаются спортом, гуляют, делают зарядку и правильно питаются, а в жизни выпивают стаканчик с друзьями каждый день, курят, спортом регулярно не занимаются, едят на бегу, спят мало, о такой фигне как лампы Филипс и супербудильники вообще никогда не слышали)

Ответить
2

Много сплю, правильно питаюсь, занимаюсь спортом, что ничуть не противоречит стаканчику с друзьями. )

А вот будильники - зло. Любые.

Ответить
4

А вы точно успешный? 🤔

Ответить
3

Если по автору статьи, то успешный это кому нравится его жизнь. По данной шкале видимо да, а так нет. 😄

Ответить
0

А других на виси не пускают

Ответить
5

Добавлю свои наблюдения.
У меня уже 2 года нету депрессий и чувствую себя очень хорошо.
.
Что мне помогло?
1. Психотерапия.
2. Антидепрессанты и противотревожные.
3. Регулярные занятия спортом(велоспорт, плавание)
4. Режим дня(ложится спать всегда с сегодня на завтра).
5. Ежедневные прогулки в парке в любую погоду. Особенно хорошо когда есть солнце.
6. Подвижный стиль жизни(много ходить, по возможности не использовать лифт, меньше ездить на авто, на автобусе не доезжать 2-3 остановки в любую погоду и при поездке в любое место).
7. Плохую еду не ем сам по себе. Не люблю.
8. Придерживаюсь в питании схемы 16 на 8.
(ем только в пределах 8 часов)
.
P.S. Ежедневные солнечные ванны невероятно как помогают.

Ответить
0

А бухать?

Ответить
0

Я депрессовал может пару раз в жизни максимум 2-3 дня (пиздострадания). Специально ничего не делаю.

Что со мной не та- нет, что с вами не так??

Ответить
0

2-3 - это не депрессия.

У меня ранее были большие сложности в жизни а за вас я не знаю.

Часто бывает, что люди не понимают, что находятся в депрессии.

Если вы чувствуете наполненность жизнью, радость, вам само по себе хорошо и вас в себе все устраивает по большому счету значит все ок

Ответить
0

2-3 - это не депрессия

я про тоже

Часто бывает, что люди не понимают, что находятся в депрессии

или это не депрессия

Ответить
–2

1 и 2, всё остальное для лохов.

Ответить
5

Про свет: у Филипса есть лампы, добавляющие дневной синий спектр для увеличения уровня серотонина. И серия будильников солнечного света / заката.

Ответить
0

от себя добавлю, что зависимость самочувствия от освещения более тонкая. Имитация солнечного света это гуд, спору нет, но и лампы накаливания справляются, как ни странно - главное, чтобы было много света.

Ответить
2

Лампы накаливания это воообще очень хорошие лампы: спектр равномерный дают, а не как светодиодные, среди которых ещё надо найти хорошие с высоким индексом цветопередачи.

Ответить
0

О, Миша привет!

Ответить
2

некоторые счастливее и успешнее других лишь потому что не очкуют делать то чего действительно хотят, а не потому что у кого то серотонина больше или меньше

Ответить
5

Но в любом случае дело в нейромедиаторах, а не в какой-то фантомной «вере в себя».

Ответить
0

ага, а еще лучше коксом закинуться, там вообще суперменом станешь

Ответить
4

Вы кажется вообще не понимаете, насколько зависимы от биохимии мозга. 

Ответить
4

Экономические и психологические эксперименты приводить как доказательство... Ммм... Биохакеры это любят. А то, что эти эксперименты, а тем более выводы в них, не проходят банальной проверки на научность знания - они игнорируют. Лучше бы поучили философию науки

Ответить
2

Про грибы забыл написать, те самые, «волшебные».

Ответить
1

Триптамин и триптофан похожи только буквами.

Ответить
1

Серотонин является триптамином, хоть и букв похожих немного.

Ответить
0

Да, но псилоцибин не является ни серотонином, ни его прекурсором — триптофаном :) т-щ майор, можно я уже пойду?

Ответить
1

молекула псилоцибина вроде как очень близка к молекуле серотонина, что объясняет силу воздействия на организм.

Ответить
1

Тут вы правы, я про это совершенно забыл. Там ведь вообще весь эффект замешан на серотонинергической системе. Микродозинг должен быть эффективен.

Ответить
2

Писец конечно .. все полотно не осилил но такого рода материалы могут заставить неокрепшие умы (миллениалов) бегать по аптекам города и скупать ингибиторы захвата серотонина. Мне кажется в России можно легко раздобыть любой ципралекс или ещё что-нибудь подобное без рецепта, видя какой бардак творится. Это опасно ребята скажу я вам. Так можно и дожиться. Даём человеку отель по подписке, там ему и пожрать готовим и бассейн со спортзалом. Досыпаем таблеток, подвозим девочек по
 подписке, а он сидит и не отрываясь пишет нам код или ещё чего выпускает-производит. Как то это все уже совсем..

Ответить
0

Даём человеку отель по подписке, там ему и пожрать готовим и бассейн со спортзалом. Досыпаем таблеток, подвозим девочек по подписке, а он сидит и не отрываясь пишет нам код или ещё чего выпускает-производит. 

Думаю это не так уж далеко от реальности :)

Ответить
0

Да это вон в соседней колонке - поэтому и написал. Суть в том что мы реально всё дальше и дальше уходим не туда, а подают это как прогресс и образец поведения/следования. И ведь ведётся народ

Ответить
0

был тут один биохакер - Серж Фаге. Его статья набрала свыше тыщи комментов, всё дико лагало - вц.ру тогда не был технически готов к такой бомбе. https://vc.ru/future/26886-personal-biohacking

Так вот, есть два лагеря - одни крутят у виска, другие поддерживают. В принципе у обоих убедительные аргументы. Лично мое мнение - биохакинг это просто слишком громкий термин, но он обязан таким быть, хотя суть проста, и Фаге ее  выразил так: люди всё равно сильно зависят от таблеток (не сейчас - так в старости), так почему бы это просто не принять и не выжать из таблеток максимум, чтобы предельно баффнуть собственный организм. 

Ответить
2

В спорте такие же аргументы приводят касательно применения допинга. Просто это все потом сильно аукнется. Это бомба которая потом обязательно взорвется. Нужен балланс. Во всем. Развиваться нужно органично, наша психика ужасно хрупка. Если реально не хватает серотонина мелатонина или ещё чего - нужно добирать, но пытаться апнуть нормальный организм это защквар имхо

Ответить
0

Я наверное слишком однобоко высказался. Фаге при всем этом делает акцент на здоровье и долголетие, а не просто выжимание всех соков из организма.

То есть, его задумка в том, чтобы выжимать все соки из таблеток - во благо организма, а не для искусственных бенчмарков, как в спорте. 

Я не защищаю его, просто пытаюсь вкратце пересказать суть. Сам не адепт всего этого ни разу.

Ответить
1

Не я согласен, сама идея привлекательна, но идти этим путем без потерь реально сложно. Взять например ту же травку, на кого как действует. Кто-то будет реально креативить, то есть сознание расширяется и приходят идеи. Артисты всех мастей, люди науки и тд поначалу будут плюсовать но быстро их жизнь развалится и двигаться дальше даже на прежней скорости будет сложно. Я такое сам видел сто раз. И в спорте и в креативной жизни все эти метаны и ритобалилы и травка и все остальное. У людей идёт всплеск, а потом все разваливается, здоровье/ работа/ психология - все летит к черту

Ответить
2

лучше просто полноценно питаться и побольше ходить, согласен 👌

Ответить
1

Я кстати тоже из этой оперы хотел как раз добавить: мне кажется многие сильно не добирают в вопросах связанных со сном. Начиная от идеальной кровати и матраца (плюс достаточных размеров / удобства всего это) до качества сна, продолжительности и тд. Питание конечно это тоже прям первичка

Ответить
1

еда, сон, климат, воздух, отношения с людьми, досуг, самореализация... уравнение крайне непростое, да. бОльшая часть жизни сводится к его решению 😁

Ответить
0

Пролистал упомянутую статью Фаге. Согласен с вами насчёт сна и не согласен с ним, что невозможно ложиться в одно время. Годами ложусь примерно в одно время и встаю в одно время плюс минус (никаких будильников и разницы между буднями и выходными). Плюс краткая сиеста днём (ну это по настроению). Вполне реально, бесстрессово для организма и реально достижимо. Нужно лишь одно - прекратить тратить время на хрень типа просмотра ТВ или бессмысленного глядения в ленту новостей.

Ответить
0

Интересно, что вы выбрали в качестве примера травку - она не повышает креативность, видел как-то исследование(прошу прощения, но не смогу привести ссылку, можете поискать, если интересно). И даже более того, канабиноидные рецепторы(CB) пресинаптические и реализуют механизм обратной связи, в частности, торможения. Если вкратце - то они заставляют мозг работать медленнее(т.к. посылают более сильные сигналы торможения нейронам), что и является терапевтическим эффектом травки - снижение стресса, тревоги, страха и т.д.
Вам было бы лучше взять как пример ЛСД или грибы, но я не слышал о разрушенном здоровье или работе(психология может и разваливается, такое возможно, но ещё не до конца понятно был ли человек до приема предрасположен к этому).
Ну и напоследок - эти последствия, о которых вы говорите - следствие не молекулы, а культуры её потребления. От неконтролируемого потребления еды тоже у людей разваливается здоровье\работа\психология.

Ответить
0

наверное у всех по разному, но "между нами девочками" - вы читали исследование а я по себе знаю )

Ответить
0

Очень часто слышу мнение "это потом сильно аукнется" в отношении допинга, спорта, "биохакинга", стресса, переработок и т.д. Но очень мало объяснений как именно и по какой причине. То есть просто расплывчатое "аукнется", "бомба" и т.д. Получается вещи разные, а результат один и тот не раскрывается. Можете рассказать, как по вашему мнению "аукнется" увеличение потребления незаменимой аминокислоты триптофана? Ну то есть, например, есть больше сыра, красной рыбы, орехов или таблеток(если откинуть фармакафобию - то это даже лучше, если нужен только триптофан без жиров, углеводов и т.д.).

И интересна ваша интерпретация нормального организма. Норма - это как большинство или у вас есть какой-то эталон?
Как по мне, то нормальность своего организма каждый определяет индивидуально и если человек задумывается о том, что ему стоит апнуть свой организм - то он может не считаться нормальным.

Ну и ещё очень интересно как узнать, что не хватает серотонина? Как гормон измерить его может и можно, а вот как нейромедиатор - только у трупа.

Ответить
0

расскажу. только о том что знаю, ок?
вышеупомянутый метандростенолон и ритоболил - у меня были ощущения что в тебя вселился дикий зверь какой-то, существо типа шрека. ты начинаешь жрать как лошадь, поднимать очень тяжелые штуки (ну, это спорт был как вы понимаете), быстро бегать спринт и тд. нагрузка на молодой организм - колоссальная. потом летит спина, суставы, система пищеварения начинает сбоить и тд по списку. 
лигалайз (давайте так будем это тут называть) - реально расширается сознание. креатив прет, приходят идеи которые не получить просто так, но на следующий день - прям как тяжелое похмелье. кто подсаживается, потом себя прежнего уже не вернет. психика, внимание, последовательность мышления, все это вот как то уже не получается - наблюдал у многих. 
вобщем любая прокачка себя любимого забирает ресурсы у организма, и восстановиться будет непросто, иногда невозможно. как-то так

Ответить
0

тут еще про серотонин было, тоже пробовал - знаю, но это не была самоволка какая-то - врач прописывал. что могу сказать, прям помогло, но это я с минусов вылазил а не апнуться хотел.

Ответить
2

Спасибо! 
У меня часто происходит прилив сил, часто это в кафе, когда подумаю о чем то. И это кайфовое состояние, когда кажется, что возможно все. 
И я задумываюсь, как же это повторить)

Буду применять советы) то что нужно

Ответить
2

Ушёл на улицу за дозой серотонина

Ответить
2

Если честно, статья написана не совсем корректно. Не буду разбирать медико-билогоческую сторону вопроса, хочу остановиться на игре, которая положена в основу.

Высокий уровень серотонина на данном примере даёт "мнимое" счастье, что приводит к неправильным результатам.

Если я правильно понимаю, то бизнес это про отстаивание своих интересов. Первое правило бизнеса "защищай свои инвестиции".

С каких это пор, когда тебя пытаются выдоить стало правильным??

И какой даун, например, при оценке в 100 миллионов согласится на 20??

Получается так, что ваша статья приводит к обратному результату. Деформирует психику и мышление человека. Не позволяет адекватно взвесить все за и против.

На мой взгляд, психика человека - адаптивная вещь. Ровно как и организм. Организм подстраивается под нагрузки и обстоятельства для достижения результата.

И если вокруг одни шкуры, которые тебя хотят выдоить, то нормально не быть счастливым, а жёстко отстаивать свои интересы.

Про прогулки, вообще не понял механизм реализации. Не факт, что это связано именно с серотонином. Возможно, отдых и свежий воздух в принципе способствует восстановлению организма.

В общем, лайк ставить за статью не буду. Статья слишком поверхностная.

Ответить
0

Вам нахаляву дают 20ку, а у вас от этого стресс. Эксперимент об этом.
Шли по улице нашли купюру в 20$ и проклинаете вселенную, что она вам не послала 100$.

Ответить
2

и ни слова про секс

Ответить
1

Разве триптофан преодолевает ГЭБ? С 5-HTP аналогично и прочими БАДами, к тому же у него есть побочки. 

Ответить
1

Оказывается, преодолевает, но вот с эффектом уже сложнее: 
Триптофан и 5-HTP проникают через гематоэнцефалический барьер, хотя триптофан требует активного транспорта и конкурирует за те же рецепторы с другими нейтральными аминокислотами - тирозином, фенилаланином, валином, лейцином и изолейцином.

Ответить
1

Думайте позитивно

Это когда стакан наполовину полон всегда? Когда между «нет» и «да» выбор только «да»?

Ответить
1

Всегда плюсую Летова

Ответить
0

Да, он отличные и глубокие текста писал, хотя многие и говорят что это чушь бессмысленная. Моё любимое:
 
Коротали дни в ожидании
Грей ладони мне дыханием
Лей на раны мёд, на плечах моих
Уснёшь и увидишь сны
 
Посчитай шаги
А теперь беги
 
В твоём сердце лёд
По венам вечная зима
Я отменю лето, отменю
Оставлю юность в холодах
 
Толковали сны по обложкам книг
Через пять минут выйдем покурить
Я ныряю в холода и любуюсь бездной
Эта талая вода — как бы не исчезла

Ответить
0

Я бы сказал, что стоит смотреть на вещи в оптимистичном ключе. 

Ответить
–18

Ты что там куришь бро? Всё из перечисленного закисляет организм, выжигает дофамин, забирает прану, минимум нутриентов - максимум калорий. От этих продуктов организм разрушается. Сыр вообще дикая наркомания и урон коже и цнс. В общем биопфффакер ты😉

Ответить
–9

Вот мне интересно послушать на аргументы кто дизлайк поставил. Жду развернутого ответа от вас или же вы просто умственно-отсталые животные.

Ответить
6

Дизлайк, ибо рыба, мясо, сыр - отличные продукты! Минимум нутриентов максимум калорий это простые углеводы.

Также кофеин и алкоголь это круто, как и прочая лёгкая наркомания (не иронизирую).

Ответить
3

забирает прану

сектантов не любит никто

Ответить
2

Я не ставил, но ты несёшь адовую херню...закисляет, выживает дофамин...

Ответить
–7

Ты просто днище которое вообще не знакомо с биохимией

Ответить
1

Ну хорошо, неси эту чушь дальше, я просто дальше не буду читать биохимика

Ответить
0

С каких пор индейка стала привычным россиянину продуктом питания? Выглядит так, что бездумно заимствовали кусок текста с англоязычного ресурса.

Ответить
3

Со времен порядков СССР, когда за вылов/поедание лосося (не дай Бог, икры любого цвета не из магазина) можно было иногда штраф/срок получить, всё же магазины наполнились, и индейка есть круглогодично и везде.

Ответить
0

С каких пор индейка не привычный россиянину продукт питания? 

Ответить
1

С тех пор как это место заняла курица. С индейкой россияне в основном сталкиваются на уроках английского, когда им рассказывают про Thanksgiving Day. Привычный – это не про доступность. Сейчас в магазинах можно найти какую угодно экзотику. Привычный – это про регулярное потребление

Ответить
0

В магните всегда присутствует что-то из индейки в виде полуфабрикатов. Уже разделанное мясо. Целую индейку, конечно, я давно не видел и даже не смогу сходу сообразить, где её взять, если понадобится.

Ответить
0

Ну, "Магнит" далеко не везде есть. В наших краях, например, нужно очень поискать индейку даже в виде полуфабриката. Хотя пюрешку для ребенка с индейкой позавчера брал в качестве эксперимента

Ответить
0

Где же вы живете, что рядом нет магнита/пятёрочки/дикси и тп? Я последних несколько лет практически ежедневно питаюсь индейкой (заменили ей курицу и свинину)

Ответить
1

В Хабаровском крае

Ответить
1

Самбери ванлав

Ответить
1

Вот эта публикация со списком источников выглядит убедительнее https://www.pcrm.org/good-nutrition/food-and-mood
Она говорит, что как раз животный протеин из-за большого количества аминокислот конкурирует за усваиваемость с триптофаном и не приводит к ожидаемому уровню серототина. Напротив, растительные источники протеина содержат углеводы, которые приводят к увеличению уровня инсулина и усвоению из кровотока мышцами конкурирующих с триптофаном аминокислот. Предлагается получать триптофан из зелёных листьев, сои, грибов, брокколи, семян подсолнечника и зелёного горошка.

Ответить
0

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/nyas.12229
Acknowledgment
Molly Crockett is supported by a Sir Henry Well-come Postdoctoral Fellowship from the WellcomeTrust.

Conflicts of interest
The authors declare no conflicts of interest

Доноры WellcomeTrust это фармкомпании, джентельмены и джентельменки сказали, что конфликта интересов нет.

Ответить
0

в общем кушаем ВСЁ. В меру, конечно же, но без анальных диет и фанатизма.

Ответить
1

Зашёл прочитать про бананы, ничего не нашел, кликбейт

Ответить
0

Читали плохо, значит)
Там написано про бананы. Да, не в позитивом ключе, но это ведь не ничего?

Ответить
1

Пора минусить эту гниду!

Ответить
1

Супер статья. Все это знаю из других источников, инфа сходится. Я бы добавил источники из вегетарианской пищи. В той же сое содержание не меньше, чем в мясе. Орехи, бобовые, овсянка.

Ответить
1

Зря не упомянули про вегетарианские продукты с триптофаном: в сое триптофана больше, чем в брынзе и пармезане, в семенах подсолнуха чуть больше, чем в индейке. Также в лидерах: кунжут, орехи, бобовые, овсянка. Все эти продукты дешевле стоят животных. 

Ответить
0

О, не зря значит овсяночку по утрам варю

Ответить
1

Супер, спасибо, давайте еще статей)

Ответить
–1

Для меня успех - чморить недоразвитых тут в каментах ))))
Бггг, шучу, на самом деле успех - это хепсу наоборот. 
Кто не понял юмора, записывайтесь в очередь (см. п. 1)

Ответить
0

Иногда маленькие радости (хорошая погода, любимое кофе, вкусное пирожное, общение с друзьями) приводит к хорошему настроению и не нужно принимать разные биологические добавки.

Ответить
0

Всё хорошо, только....
"личный опыт" - где?

Ответить
0

Забавно, что люди, пьющие 5-HTP для повышения уровня серотонина, не пытаются, следуя той же логике, закидываться леводопой, чтобы и дофамин себе поднять )

Ответить
0

Если кто-то это прочитает и решит попробовать - то никогда не мешайте карбидопу(она в составе большинства препаратов с леводопой) и 5-HTP. Будет сильная рвота и вообще плохое самочувствие. А вообще серотонин и дофамин антагонисты, так что даже с чистой леводопой могут быть проблемы. Да и с избытком дофамина работать не то - мозг же уже награду получил, зачем дальше напрягаться?

Ответить
0

Классически, если мыслить теорией - некой идеальной составляющей, как должно быть, - возможно, всегда будут силы верить в то, что получится, при чем каждый раз несмотря на то, что происходит в жизни. При этом можно открывать любые двери, идти на встречу с кем-то весьма уверенным и т.д. Но реальность такова, что даже самый замотивированный человек будет иногда сомневаться как в себе, так и в своих целях, тем более при таком существуем разнообразит мнений вокруг, когда каждый считает свою правду - более достоверной. Владелец бизнеса, руководитель, просто исполнитель - три разные категории, и не всегда им удается договориться и понять друг друга. И тут уж, по мере накопления недопонимания, оптимизма и уверенности может стать куда меньше от изначального, даже несмотря на приемлемый уровень серотонина, хорошую физическую форму и эластичность ума. Возможно, когда-нибудь это может показаться преисполненному человеку, всем выше озвученным, бессмысленным. Потому как только лишь от его оптимизма, при наличии взаимосвязи с мнением и решениями других, которые могут мыслить иначе, мало что может меняться.

В любом случае, успех и счастье - это величины непостоянные. Как там говорится: чтобы не случилось - это не навсегда.

Ответить
0

Американский рацион? Это что перевод?

Ответить
0

самые успешные из моих знакомых - те, кем управляет дофамин и кто получает удовольсвие от финансового результата любого дела

Ответить
0

Просто одни люди оказались в нужном месте в нужное время. А другие - нет.

Ответить
0

Автор, гавно! Ты не понимаешь, что нам нужны реальные решения!! Хотим знать когда ставить на красное, а когда на чёрное! Мы не хотим гулять! Мы хотим, чтобы роботы гуляли за нас, а мы могли ныть, что жизнь гавно, а мы очень умные, хоть и алкозависимые. Ну мы такие, потому что у нас СДВГ и мама виновата. Вообще, мы все гении, просто с утра встать не можем 

Ответить
0

Нативочка от производителей бадов. Уже гуглю Триптофан, сразу эвалар вылазит везде

Ответить
0

У меня от этой вашей 5-HTP сонливость ужасная, даже если на ночь пил - полдня хожу как рыба.

Ответить
0

Основные выводы:
1. Петербуржцам п**дец в любом случае
2. Ожидаются набеги радикальный недовольных, которые шарят в физиологии процессов организма (проверил. они уже на месте).
3. Адепты самовнушения (плацебо) вроде меня побегут за БАДами, и правильно сделают.
Какая разница. самообманом или реальными препаратами, главное что это поможет, пусть и на время. А спорт и правильное питание творят чудеса, по себе знаю.

Ответить
0

Плацебо не помогает*

*кроме как победить тревожность и мнительность

Ответить
0

Я что то сомневаюсь, что успех и отсутствие сомнений  - это два сапога пара. Напоминаю, что не сомневаются только дураки. Вывод, что заливать свой мозг серотонином не очень то хорошо.
"Просто представьте, насколько успешнее вы могли бы стать, если бы на каждое собрание вы уверенно шли с мыслью «да, мой последующий шаг — это именно то, что нам нужно» и при этом знали, что вас поддержали бы и сотрудники, и, что главное, начальник."

Ответить
0

Большое спасибо! Очень полезно! 

Ответить

Комментарии

null