Статья удалена

Этот материал был удалён по просьбе автора.

0
113 комментариев
Написать комментарий...
Нулевой

Я так курить и бухать начал. А потом так же и бросил. А потом опять курить начал. Подумываю опять начать бухать, не хочется, а что поделать.
Главное — верить в себя, и всё получится!

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Светлана Завацкая

Вот это достойный и краткий пример наших мужчин))) Так сказать вся суть успеха в 2 строках)

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Sergey Pozhilov

Вот да, деградировать легко, хз что за свинью эволюция подсунула... не иначе весь прогресс наш противоестественен

Ответить
Развернуть ветку
Mercator

Вы начали с легкого - с того, что уже умеете, причем неплохо. Другое дело начинать с нуля или даже с минуса.

Ответить
Развернуть ветку
Я не скажу свое имя машине

Я по совету нарколога вместо бухла занялся прямо сразу
- зарядка с утра каждый день 
- бег с утра каждый день
- конный спорт 2 раза в неделю 
- начал делать ремонт в квартире 
+ работа, дети и все как обычно. 

Самый жёсткий челлендж в моей жизни. Так что с минуса начинать действительно очень сложно, просто пиздец как. Главное, какая мотивация

Ответить
Развернуть ветку
15 комментариев
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Anton Kuzmichev

Странная логика. Я тренируюсь в зале час-полтора, чувствую кайф, но не торчу там далее еще столько же. Я иногда выпиваю бутылку пива и чувствую кайф. Почему я следом не выпиваю ящик? 

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Игорь Соколовский

Кайф во время и после, лень ДО. Всё очень просто.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Dmitry Kiselev

Я думаю здесь проблема кроется в том, что сама по себе тренировка сопряжена с лишними действиями, которые делать не хочется. Собрать вещи, добраться до бассейна, переодеться, принять душ и вот это все. Во всяком случае, я иногда забиваю на тренировки в зале исключительно из-за этого. Раньше был зал прям возле работы, я оттуда не вылезал. Сейчас зал далеко и иногда в неделю вообще один раз хожу.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Alex Laputina

если коротко: начал плавать - нашёл жену, закрыл ипотеку, стал главным альфачом в офисе, купил амазон....

Ответить
Развернуть ветку
Семен Смирнов

Мужик 30 дней сходил в бассейн - скорее статью в закладки

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Zotov
 Мужик 30 дней сходил в бассейн
Ответить
Развернуть ветку
Maxim Petrukhin

Полностью поддерживаю автора.

Но не могу не заметить, что при всех недостатках качалки, тупее и унылее занятия, чем плавать туда сюда по дорожке бассейна, трудно придумать. Это почти как бегать на беговой дорожке в темноте.

Травматичность с качалкой тоже не сравнится, это верно. Но про шейный отдел позвоночника забывать не стоит. 

Ответить
Развернуть ветку
Артем Богданов

И про хронические респираторные заболевания. 

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален
Автор

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Николай Поляков

Я в бассейне ногу сломал)) Вода  в нем была, если что.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

хм.... вас это может затянуть )

Ответить
Развернуть ветку
Чайка О.

Я тоже. Но в ластах - даа, кайф.
*в бассейне в ластах - даже не знаю...

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев

Особенно полезно плавание в морской воде.
Да, дороже, но приятнее и оздоравливает от множества накопленных в организме болячек.

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Vatolin

Особенно, если морская вода моря Средиземного у берегов Франции, например🤟🏿

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
griska samson

Вроде же привычка за 40 дней формируется?

Ответить
Развернуть ветку
Илья М.

40 не хватит. 42 - самое то.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Я не скажу свое имя машине

Расхожее мнение, что 21

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Viktor Mann

Если не умеешь плавать, челлендж сорвется в первый же день?

Ответить
Развернуть ветку
Valeratal Val

дык тренера нанять. Заодно и плавать научитесь

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Илья

Знаете ли вы, что и курение и пить алкогольные напитки полезно для здоровья, разумеется в малых дозах. Также и спорт- сильная перегрузка не рекомендуется . золотую середину надо соблюдать. Отличного здоровья вам! 

Ответить
Развернуть ветку
Maxim Petrukhin

Пруфы насчёт курения и алкоголя в студию бы. Потому что текущий консенсус - безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует. Про курение вообще молчу. 

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Sergei Timofeyev

Спорт неполезен в любых количествах, в отличие от физкультуры.

Ответить
Развернуть ветку
Юрий

Я так бегаю уже 400+ дней подряд 5+ км без единого пропуска. Очень советую всем

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Некрасов

Зачем? Для здоровья?

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Sergei Zotov

мышцам, разве, не нужен отдых? Как ноги себя ощущают (колени, например)? Я, конечно, не спец, но кажется, что это очень напряжный режим тренировок

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Аккаунт удален
Автор

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Скроцкий

Какие статы были когда начинал и какие сейчас? Просто для себя интересно. Я тоже по 5-7 бегаю, начинал с темпа 6'50 на среднем пульсе 150, через полгода относительно регулярных пробежек 5'50 со средним пульсом 140-143. Честно говоря не особо доволен прогрессом.

Ответить
Развернуть ветку
Serghi991 S

"Преодолеть себя,  самодисциплина , выйти из зоны комфорта", и прочие модные слова это хорошо, но проплывать 1км на фоне "...в школьные годы профессионально занимался плаванием..." как то не впечатляет. Половина обычных посетителей бассейна может проплыть 1км, но не делает из этого событие 

Ответить
Развернуть ветку
Yuriy Palchuk

Это та самая половина обычных посетителей (спортсменов вычёркиваем), которая, на самом деле, здоровые мужчины от 20 до 45 лет? 
Половина обычных посетителей бассейна, из того что я вижу, это женщины на акваэробике. 

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Feliks Polov

хз,круто, что получилось. я видно перегорел к спорту, года три мега активно занимался, потом бросил и щас привычку ой как сложно вернуть

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Sashka :-)

С автором согласен в конечном счете, но в промежуточном у меня работает немного по другому, у меня примерно распорядок спорта такой: час разминка, час плаванья, через день чередую силовые (в разрыв между разминкой и плаваньем).
Дак вот, автор говорит, что мозг пытается "не идти на треню", у меня не так.
Наоборот сижу целый день, и такой: "блиииин, скорее бы в зал" (гоняю в залобасик по вечерам).

Наверное, первое время было действительно такое, что не охота идти...
При чем, не охота не именно в зале заниматься, а именно идти до него ("полчаса, а там дождь-снег-град, боты чистые, одеваться западло") - но тут дело привычки, потом на автомате все это просто пережить надо первые пару недель такой ломки.

Ответить
Развернуть ветку
Yuriy Palchuk

Я так иностранный язык учил через приложение, просто для интереса, тоже вроде челленджа. Дней около 90 непрерывная серия была, а потом как-то то ли не успел, то ли забыл, затем дни с занятиями стали чередоваться с пропусками, в итоге ещё через месяц где-то совсем забросил. 

Ответить
Развернуть ветку
Марк Нилов

В изучении языка челендж менее эффективен - самое главное сильная мотивация.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален
Автор

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Илья М.

Автору: Антон, большое спасибо за статью, правда. Очень актуально и очень мотивирует )

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Виси превращается в яндекс.дзен?

Ответить
Развернуть ветку
Art

Ха, делаю сейчас ровно то же самое тоже ровно 1 км и в детстве тоже разряд был))

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален
Автор

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Бондарович Владислав

такие статьи мотивируют, спс) как раз хотел спортом заняться)

Ответить
Развернуть ветку
Евгений Кашуба

Когда я вырасту, то стану космонавтом. Женя, 35 лет

Ответить
Развернуть ветку
Jack Sparrow

"Ленивый мозг и его попытки филонить. Честно - я не могу понять зачем он это делает. Я получаю кайф от тренировок, заряжаюсь энергией, но каждый день он мне шепчет - может пропустим? ничего не будет от одного раза."

вопрос на миллион. Тоже хотел бы знать ответ

Ответить
Развернуть ветку
Евгений Кашуба

"может облегчим тренировку, не 1000, а 750? Это бесит, и только сильная воля позволяет заткнуть эти мысли подальше и работать, работать." - не каждому такое под силу.

Вообще, в формировании положительных привычек есть хорошее правило трех М - Минимум, Мидл, Максимум. Это я у Ицхака Пинтосевича слышал. 

Суть правила - есть 3 уровня сложности требуемого целевого действия. Допустим, вы хотите начать отжиматься каждый день. Согласно правилу 3М, минимальная задача на день - отжаться 1 раз. Средняя - 10, максимум - не ограничен. 

Следуя этому правилу, любой лузер пройдет 30-и дневный цикл формирования новых нейронных связей заточенных на регулярные отжимания.

На стартовом этапе главная задача заключается в том, чтобы добиться непрерывной регулярности и закрепить привычку.

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Некрасов

В прошлом году поставил себе такой же челлендж в декабре. Тренироваться каждый день. По факту пропустил 4-5 тренировок, остальные дни тренил. Естественно все закончилось 1 января. Проблема в том, что когда пропускаешь один день, вся схема рушится, возможно это перфикционизм.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

А что такого мифического в 1 января? По мне - обычный день.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Вадим Клюев

да, для меня очень естественно лежать вечером на диване, а чтоб не привыкал - время от времени позу меняю

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Сергей Ерёмин

Кайф возникает когда прогрессируешь в чём-то, при этом занятие должно быть не слишком лёгким иначе будет не интересно и не слишком трудным, в общем найти баланс это целое искусство.

Ответить
Развернуть ветку
Мехман Саламов

Все таки иногда стоит прислушаться организму. Чередуйте нагрузки, чтобы не превратиться в робота.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Mansur Gaynetdinov

21 сентября был понедельник :)

Ответить
Развернуть ветку
Dmitry

Хорошая публикация, хорошая история успеха, но корректнее было бы назвать ее тридцатидневный челлендж, потому что привычка не формируется ни за 30, ни за 21 день. Это скорее маркетинговая уловка, взятая из чек-листа, о том как писать статьи. Устойчивый навык это про что-то другое.
Я не помню, чтобы нам на психфаке говорили о конкретных сроках выработки привычки.
У меня был похожий опыт рисования, купил книгу, как научиться рисовать за 30 дней.  Было прикольно, в процессе покупал бумагу, карандаши и другие принадлежности. Отличный опыт, хорошо отвлекало. После этого я даже переехал жить в другой город, но карандаш больше не брал в руки.

Ответить
Развернуть ветку
Mikhail Bajenov

вы ребята шутливые, а я так с герыча слез

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален
Автор

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Кристина Яценко

Мозг, максимально стремится  сохранять нашу энергию ( ИНАЧЕ ВСЕ БЫЛИ БЫ ХУДЫМИ)-отсюда ЛЕНЬ..

Ответить
Развернуть ветку
Enzo Tornado

комменты как всегда даже лучше чем статья) жжёте))

Ответить
Развернуть ветку
110 комментариев
Раскрывать всегда