О жизни и борьбе: от локуса к мигрени
Я долго искал о чем писать так, чтобы выделиться среди массы блогеров, и вот я нашел - сфокусируюсь на контенте о жизни и борьбе с мигренью
Я давно живу с периодическими головными болями, собрал много лайфхаков, которые помогают мне и точно помогут другим.
Информация от экспертов и врачей, личная история, возможность обсудить с другими, чувство что ты не один - это элементы активного подхода в борьбе с мигренью, то есть, это тот самый локус контроля.
Как локус контроля связан с головной болью
Для справки: локус контроля - это психологический термин, который описывает, как человек объясняет причины событий в своей жизни.
Локус контроля каждого влияет на восприятие состояния
Локус контроля делится на два типа:
- Внутренний: убеждение, что всё зависит от собственных усилий, решений и действий - “Я могу влиять на свою жизнь”.
- Внешний: убеждение, что события определяются внешними факторами судьбой, случайностью, действиями других людей - “От меня ничего не зависит”.
Представьте: мигрень - это шторм
Ход мысли при доминировании внешнего локуса контроля будет таким: “Шторм разрушит мой дом, я бессилен”, а в случае боли, будет так: “Мигрень неизбежна, я ничего не могу сделать”, то есть, пассивность, отказ от поиска решений, а это влечет усиление стресса из-за ощущения потери контроля.
В случае внутреннего локуса контроля, логика такова: “Я укреплю стены, подготовлю запасы и пережду непогоду”, а при боли рассуждения такие: “Я могу снизить боль с помощью активных действий, например, ведение дневника боли, соблюдение рекомендаций врачей или если буду следить за своим состоянием и триггерами”. Результат такого подхода - снижается уровень тревожности, многократно увеличивается осознанность и своя роль в управлении состоянием.
Человек с внутренним локусом начинает действовать, а не просто ждет, пока само пройдет.
Почему нужно рассказывать об мигрени и создавать сообщество?
Да потому что люди с хронической мигренью часто сталкиваются с чувством беспомощности. Я начал писать (Прим. - позже буду делать и ролики о мигрени) как справляться, что помогает, а что нет - и мой контент найдут такие же как я - те, кто страдает от головных болей. Они увидят, что не одиноки, и возникнет сообщество (ака комьюнити) - это однозначно поможет мне и моим подписчикам: справится с мигренью, снизить уровень стресса и тревоги. Ведь теперь я воспринимаю мигрень как вызов, а не как приговор!
PS Поставьте ❤ или лайк, если понимаете меня!
Дмитрий Романов