18+
45 дней сериалов
и фильмов по промокоду:
VC45
Активировать

Реально ли быть эффективным 24/7, вывозить проекты и не скатиться в яму прокрастинации?

Всем привет! Меня зовут Евгений Круглов. За 3 года свободного плавания и работы на себя, у меня накопилось достаточно практического опыта, чтобы справляться с подобными состояниями в максимально короткие сроки.

То самое состояние, когда ничегошеньки не хочется, сложно даже встать и вымыть тарелку, просто накладываешь еду в немытую

Тема острая. У 100% людей возникала и продолжает возникать. Знание, как избежать такой пропасти, увеличит продуктивность и сэкономит недели времени.

Если думаешь, это из-за того, что много работаешь, то в большинстве случаев не так. Чтобы проблему устранить, ищем причину, а не следствие

Давай разберём на винтики причины и поймём, над чем работать конкретно тебе.

1) Здоровье

Пашешь 24/7 и вместо нормальной еды перекусываешь всякой фигней.

Какое-то время это может никак не влиять негативно, но потом начинаешь замечать, что клонит в сон, разум неясный, энергия пропала и даже если спишь по 10 часов, лучше не становится.

У самого был такой период осенью. В итоге сдал анализы и терапевт говорит «надо на диете посидеть». До этого у меня всегда было идеально, проверяюсь 3 раза в год. Так что питание решает

Что я сделал:

А) Закупился в магазине здоровой еды гречкой, живой кашей со злаками, макаронами из полбы. Вместо обычного хлеба - бездрожжевой. Из мяса только нежирное - индейка, курица.Вышло, кстати, дешевле, чем питаться фастфудом

Б) Начал пить много воды

Прям покупаю полтора литра на день и пью. Кофе, соки не употребляю вообще. Чай иногда и только зелёный

В) Из вкусненького беру горький шоколад или шоколад на мёду

Такого режима стараюсь придерживаться всю рабочую неделю.В выходные позволяю себе что хочу, но из нормальных продуктов. В ресторанах или кафешках. Никакого шлака Макдоналдса

Г) Спорт

С этим никогда проблем не было. Рекомендую добавить хотя бы зарядку и растяжку по утрам. Можно одну- 2 круговых тренировки в неделю со своим весом

Энергии прибавится, гарантирую

=========

Как бы банально не звучало, здоровье первое, над чем работайте. Без него остальное теряет смысл

2) Постоянная рутина, повторяющиеся действия и отсутствие награды за них

Я же не один такой думал:

*вот ещё заработаю и съезжу куда-нибудь.*

*Купить себе эту штуку? Лучше потом, сейчас вложу обратно в бизнес*

Вроде всё как учат в мотивационных роликах «жертвуй сегодня, ради того, чтобы быть успешным завтра», но хрен там

Когда мы выполняем одни и те же рутинные действия, а награды не получаем, мозг думает: «какого черта тогда стараться? Отдачи нет» . И тут же наступает прокрастинация.

Чтобы такого не случалось, нужно себя награждать за выполнение задач, даже самых мелких.

Провёл собеседование и нанял нового сотрудника? Скушал что-нибудь вкусное ( только не налегать, не забывай про первый пункт) или купил себе новых шмоток, сходил на массаж/в баню

Вариантов куча. Что нравится тебе, выпиши и используй каждый раз, даже после незначительных успехов. Мозг будет кайфовать и приучаться делать новые результаты, чтобы снова получить вознаграждение

3) Отдых

Реально нужен))

Раньше я фигачил 24/7, постоянно занимался достигаторством и думал, что потом как-нибудь отдохну.В итоге, после недельных или месячных марш бросков такого ебш, случался спад и приходилось восстанавливаться, чтобы снова включиться в работу

Теперь воскресенье -выходной. Не делаю вообще ничего по работе в этот день + на неделе пару раз вечером выбираюсь встретиться с друзьями. В целом, этого мне достаточно

....

Ещё важно менять обстановку.

В ноябре прошлого года я был нереально выжат от работы. Весь карантин пахал, летом всего пару раз выбирался из города

Но до Нового года надо дотянуть, поэтому я просто уехал к бабушке в деревню) Работать я продолжал, только процентов на 30 сбавил темп.Что мне помогло отдохнуть - не было суеты.

Я знал что в это время людей здесь мало и не надо куда-то идти, ни на тренировку, ни в кальянку, не прибираться, потому что в гости придёт девушка :) мужики поймут)))

По 2-3 часа в день гулял на свежем воздухе и эта смена обстановки дала результат.

4) Извращенное понятие успеха и идеалов

Везде транслируется успешный успех и миллионнерство в 16, которые на самом деле пустышки и зарабатывают только на продаже инфокурсов

Но люди на это смотрят и чувствуют себя ущербными, обесценивают свои достижения

Что-то крутое получилось, а вместо радости думаешь «ну да, нормально, только тот парень в 18 лет уже мерседес за 6 млн. купил, а у меня не такие значимые результаты»Нееет, ты красавчик! Просто инфоцыганские выродки извратили понятие успеха

Итак, причина: ложные ориентиры

Следствие: постоянно недоволен собой, обесцениваешь достижения на фоне этих картинок, считаешь что не заслужил отдыха или ещё чего-либо

Что с этим делать?

А) Не сравнивать себя с другими, а сравнивать свои достижения нынешние с предыдущими. У тебя свой путь

Б) Отписаться от красивых картинок, а ля «миллиард за месяц в 20 лет» и тд

В) Определить истинные ценности, что на самом деле хочется.

За все время, единственная покупка, от которой я до сих пор кайфую - это лазерная коррекция зрения. Остальное после получения сразу же обесценивалось....

Вообще есть еще один пункт, но он относится к перфекционистам. Да и я уже устал писать эту статью, поэтому достаточно)

Если было интересно, полезно, поддержи лайком)) и может еще какие-то фишки знаешь, напиши в комментах, тема реально актуальная

Спасибо что дочитали, на связи был Евгений Круглов!

{ "author_name": "Евгений Круглов", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 41, "likes": 87, "favorites": 192, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 199373, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 21 Jan 2021 22:37:25 +0300", "is_special": false }
18+
45 дней сериалов и фильмов по промокоду VC45
Активировать
0
41 комментарий
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
31

да как же вы сука заебали с шитпостингом про свою сраную эффективность

Ответить
8

Малыш налей чая, расслабься 😌

Ответить
5

Я смотрю в экран, а там все эффективные

Ответить
3

не кликай на такие статьи, если не нравится

Ответить
11

Фишек много. Самая крутая - это вскакивать в любой момент по импульсу, и делать упражнения, садиться на велик и гнать, и т.п.. Отсутствие распорядка, но не тупое, по лени. Продуктивность в первую очередь зависит от энергетики. Лучший отдых - перемена деятельности. К сожалению мало кто может себе позволить, но если живешь один, то все карты в руки. И перестать жрать, перекусывать. Вода, хороший зеленый чай без сахара. Есть, когда "заработал".

Ответить
12

Есть мнение, что продуктивно работать спринтами. Поэтому соглашусь с вами, что смена деятельности важна.
И концентрация. Над этим я работать пробую. Эффективней работать над одним проектом, а то у меня часто идет работа + переписка в рабочем чате + еще что-нибудь. В итоге времени потратила уйму, а результат так себе. Не получается эффективно работать одновременно над несколькими задачами. 

Ответить
8

Заметка отличная, все по делу. От себя бы добавил беречь глаза, а то я отфигачив 300к строк когда за последний месяц словил спазм аккомодации и вот уже неделю не могу из него выйти. Стиль жизни однозначно должен быть активным, а не сидеть 24/7 перед экраном.

Ответить
1

+ установить себе плагин для браузера  типа «Marinara Pomodoro», чтоб не сидеть не вставая часами

Ответить
0

такая же тема была. Запишись к окулисту и тебе выпишут капельки, чтобы спазм снять. перед сном капаешь и глаза расслабляет за ночь

Ответить
8

Слава богу в статье нету пункта про «витаминчики, таблеточки, поднятие мотивации за 5 минут»

Ответить
7

Закупился "живой кашей".
Ок. дальше скипаем.

Ответить
2

Идейка с курицей зато разделанные и замороженные
мертвее мертвого)

Ответить
1

скипай) а каша топчик, рекомендую. 7 злаков

Ответить

Удивленный якорь

7

На опыте понял, что две самые главные вещи это отдых и своевременный сон.
Несколько лет фигачил без отпусков и выходных, ложился спать под утро в итоге заработал депрессию и двухгодовой субферибрилитет. Сейчас от температуры избавился и потихоньку борюсь с депрессией.

Ответить
4

Реально ли быть круглосуточно эффективным? Наверное реально, но важнее зачем? Ранее тоже увлекался техниками повышения производительности труда, пока не понял, что важнее принятие себя и умение слышать себя. Не загонять себя в тупик и выгорание техниками и лайфхаками, а вспомнить ту лошадь, которая больше всех работала в колхозе, но председателем так и не стала.
Ещё такая интересная вещь - посмотреть в реале за такими людьми, которые продвигают идею сверхэффективности и работы 24/7. По моим наблюдениям, это ребята с хорошо подвешенным языком и отсутствием совести, а все их рассказы надо делить на 20. Посмотрите на бизнес-тренеров, которые вместо слов не могут предъявить реальные дела. И в крайней степени это конченные инфоцыгане, которые щеголяют своими бизнесами, рассказывают про мега-показатели успешного успеха - гуглишь, а там долги, штрафы и оборотка по году 500 тысяч деревянных. Ну такое.

Ответить
2

Очень согласна. Давайте при рассмотрении темы про эффективность и важность работать для достижения мировых высот, в принципе, в помним, а это то нам кто навязал? Поэтому вопрос про «А зачем нам вообще нужно пахать» - вот , что надо сперва рассмотреть

Ответить

Значительный Денис

Nadia
2

Топчик!  Безумная погоня за мифическими ценностями навязанные нездоровым обществом и масс медиа. Награда себя потреблением. Бессмыслица и тлен. Не ради этого нужно упарываться по эффективности :) 

Ответить
4

Выводы:

1. Едим нормальную еду.
2. Больше двигаемся.
3. Чаще меняем обстановку.
4. Не въё**ем на работе сутками.
5. Живём долго и без помощи врачей.

Ответить
2

Сразу вспомнила: "Работать надо не 12 часов, а головой". 

Ответить
1

Это сказал человек (я знаю кто это был🤓), который мастерски вдохновлял людей делать за него все, дешево или бесплатно, срочно! Поэтому, это не возможно, если ты фрилансер. Мы имеем ограниченный фокус внимания и количество времени. И то, куда мы смотрим - работает, а куда не смотрим - стоит. Люди - ключ, тогда это высказывание заработает.

Ответить
1

Да, согласна с вами на 100%

Ответить
2

мозг думает: «какого черта тогда стараться? Отдачи нет»
Прикольно, надеюсь, ЖКТ не живет самостоятельной жизнью, как и мозг?)

Ответить
1

Они с жопой в сговоре!

Ответить
2

"Из вкусненького беру горький шоколад или шоколад на мёду" - прямо вижу, как взвизгнул от удовольствия маркетолог сахарного заводика )

Ответить
2

Реально ли быть эффективным 24/7, вывозить проекты и не скатиться в яму прокрастинации?

Нет

Ответить
2

Хорошая история с наградами. Многие ошибочно думают, что зп — это и есть их награда. А в итоге работают по 17 часов без выходных, без мотивации, без целей. В итоге сгорают и потом по полгода ищут себя.

Ответить
2

Нужно корректировать количественно-качественный показатель своей работы: количество уменьшать, пропорционально улучшению качества. На самом деле, мы работаем на 100% времени, а только 10-20%, остальное не работа, а видимость работы. Я добавлю к вашим советам планирование:
1. Дробим задачи, максимум по 15 минут на выполнение каждой.
2. Работаем не более 4-5 часов. Не даем себе отдыхать более 5 минут в получас. Других перерывов не должно быть.
3. На момент работы уходим, по возможности, в «тихий» режим без сообщений и почт. Или минимизируем общение, если общение не есть работа.
4. Ни при каких условиях не работаем больше, чем по плану (п.2)
5. Ведем чек-лист с задачами. Не знаю как кому, но когда у тебя есть квадратики, в которые нужно ставить галочки, работается лучше, когда новые галочки там появляются раз в 10-5 минут.
6. Задуманное, как кто-то уже упоминал, нужно начать выполнять сразу. Правило 5 минут, связанное с нашими гормонами. Зажгла идея? Начни выполнять сразу, без долгих ожиданий. «Завтра сделаю» в 70% не делается, если это не смертельно важно для нас.
7. Сжатые сроки, ограничения, авралы подстегивают, но тут нужно осторожно. Можно засыпать себя долгами в любом смысле.

Можно еще много писать, но важней начать хоть что-то делать.

Я работаю ранним утром, с 5:00 до 8:30. Потом детей в школу. Остаток дня до 15:00, другие рабочие процессы и встречи. Конец рабочего дня, если нет важных встреч, которые нельзя перенести на утро. Работаю строго с пн-пт. Режим и дисциплина делают на много больше, чем мотивация.

Ответить
1

Офигенная статья! Вступление полностью описывает моё состояние последний год...

Ответить
2

выбирайся из этого, дружище)

Ответить
1

Какова была цель этих страданий после которых «надо на диете посидеть»?

Ответить
2

Наверное, заработать на лечение))

Ответить
0

это были не страдания. скорее легкомыслие по этому поводу. мол "молодой, ничего не будет"

Ответить
–3

Советую пройти марафон по тайм менеджменту и личной эффективности Николая Мрачковского на ютубе в открытом доступе или прочитать его книгу «Экстремальный тайм менеджмент» сразу все встанет на места. Как быть в ресурсе и не терятььпроудктивность

Ответить
1

Это ж известный инфоцыган времён до БМ. Это когда то, что написано и сказано, самим автором не соблюдается. Экстремальный менеджмент читал в своё время. Такая прям зажигательная сказка про успешный успех.

Ответить
1

Буквально пару месяцев назад прочитал Экстремальный тайм-менеджмент. Книга, конечно, интересная, но довольно сказочная. 

Ответить
0

экстремальный тайм-менеджмент одна из моих любимых книг. рекоменду!

Ответить
0

Конда лень даже вымыть тарелку - есть сталинский лайфхак:
«У меня была собака, я её назвал «Яшкой». Конечно, это было неприятно Свердлову: он Яшка и собака Яшка. Так вот, Свердлов, бывало, после обеда моет ложки и тарелки, а я никогда этого не делал. Поем, поставлю тарелки на пол, собака всё вылижет, и всё чисто. А тот был чистюля.»

Ответить

Комментарии

null