.посмотрите на аристократов
эти люди живут долго из поколения в поколение .
на их режим и образ жизни.  все что нужно это
1)Личный доктор , мед . осмотры вовремя регулярно, знать от чего и как ваши предки загнулись, чтобы понимать чего избегать, где корректировать
 2)достаток сна,
3) в меру физ. нагрузка, ..часик -полтора в день( прогулка на свежем воздухе как минимум)
4)и нагрузка для мозга учите языки или стихи, плюс нормальное питание...
это основа, все просто режим дня и нагрузки в меру
это основа, остальное придурь по желанию