60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 04.06.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Таня Боброва

Чудо «маленькой субботы»: как скандинавские традиции помогают справиться с рабочей рутиной Статьи редакции

В бесконечной череде одинаковых дней можно устроить праздник просто так — чтобы не сойти с ума.

Перевод материала BBC издания «Идеономика».

EPA

Когда недели кажутся бесконечными, а отдельные дни потеряли смысл, можно прибегнуть к скандинавским традициям и устроить праздник без повода.

Когда усиливаются арктические ветра, приносящие метели, Харпо Адольфссон берется за работу. Адольфссон, 63-летний механизатор в знаменитом ледяном отеле в Юккасъярви на севере Швеции, расчищает заносы на тротуарах и дорогах. В особенно ветреные дни он работает до 12 часов, начиная с четырех утра. «Работая с машинами, приходится все время быть начеку, и это действительно утомляет, — говорит он. — Иногда очень ждешь выходных».

Четыре года назад Адольфссон и несколько его коллег начали встречаться по средам вечером, чтобы разнообразить рабочую неделю. Они собираются друг у друга дома по очереди, готовят и пьют пиво. Коллега из Дании делает смёрребрёд (традиционный датский бутерброд с рыбой), а Адольфссон любит готовить домашние гамбургеры и оленину. «Никогда не знаешь, что будет в этот раз, — говорит он. — Иногда это что-нибудь жареное или лосось. Иногда — обед из трех блюд».

Адольфссон объясняет, что эти посиделки по средам, с оживленными беседами и вкусной едой, поддерживают его настроение. Он ждет их с нетерпением, особенно зимой, когда на улице темно по 20 часов в день. «Я чувствую себя счастливее, потому что знаю, что настанет среда и она будет замечательной», — говорит он.

Такие встречи, как у Адольфссона, — пример «малой субботы» или лиллёрдага. Это скандинавская культурная традиция, согласно которой по средам можно устраивать небольшие праздники, как в выходные. По словам старшего преподавателя Стокгольмского университета Рикарда Грассмана, традиция возникла потому, что раньше слуги и горничные работали по субботам, и вместо этого получали выходной среди недели. «Исторически сложилось так, что среда стала своего рода небольшим праздником в середине недели, когда люди могут выпустить пар».

Поскольку пандемия стерла грань между рабочими и выходными днями, то можно позаимствовать эту северную традицию, чтобы внести в обыденность немного легкости и праздника. Это особенно полезно сейчас, когда здоровье и счастье важнее, чем когда-либо, говорит Грассман.

«Более взвешенный и умеренный подход к балансу между работой и личной жизнью дает более устойчивое представление о том, что такое счастье, — отмечает он. — Побаловать себя “маленькими субботами” — хорошая основа для оптимистичного взгляда в будущее».

Немного удовольствия — и, возможно, большое облегчение

Не все шведы устраивают лиллёрдаги, но некоторые — такие, как Адольфссон — считают, что передышка в середине недели помогает поддерживать бодрость духа. И хотя технически любой будний день может быть лиллёрдагом, чаще всего его проводят по средам.

Студенты обычно устраивают шумные вечеринки, но «маленькая суббота» может быть и тихим вечером с семьей и друзьями, и каким-то иным способом порадовать себя. В Instagram можно найти десятки тысяч постов с тегом #lill ördag — от устриц и шампанского до посиделок у костра.

Лиллёрдаг резко контрастирует с североамериканской концепцией Hump Day или «день горба», где среда занимает второе место после понедельника в качестве худшего дня недели: вы уже устали, но до выходных еще много времени.

По словам профессора Института исследования стресса Стокгольмского университета Констанции Лайневебер, отношение к среде как к «маленькой субботе» помогает лучше пережить рабочую неделю, особенно сейчас, когда дни в изоляции, кажется, сливаются воедино, и «не видно им конца и края».

«Подход по принципу “маленькой субботы” весьма мудр, — добавляет она. — Это помогает людям создавать структуру и испытывать удовлетворение, даже когда они чувствуют себя потерянными. Человек становится более мотивированным в отношении мелких задач, которые можно выполнить и вознаградить себя за это… и при этом сохраняет контекст и структуру рабочей недели».

«Маленькие субботы» помогают сохранить здравый смысл

Хотя Швеция занимает первое место в Индексе гендерного равенства ЕС 2020 года, женщины все равно подвергаются большему риску эмоционального истощения из-за отсутствия баланса между работой и личной жизнью, говорит Лайневебер, изучающая конфликт между работой и семьей в странах Северной Европы. Ее исследования показывают, что женщины реже, чем мужчины, отдыхают в свободное от работы время, занимаясь вместо этого домашними и семейными делами.

Для матери двоих детей Аниты Клеменс из Стокгольма и ее подруги — матери пятерых детей Энн Седерлунд — практика самопомощи лиллёрдаг стала еще более важной во время Covid-19. Клеменс позволяет своим детям съесть что-то сладенькое, вроде шоколадного торта или любимых шведских конфет, и красит губы, чтобы встретиться с друзьями в Zoom. Седерлунд и ее муж заказывают еду для своих мальчишек от четырех до 18 лет.

«В детстве у нас каждый день был похож на лиллёрдаг, потому что мой папа был журналистом, и мы много путешествовали и переезжали. Это у меня в крови», — объясняет актриса и писательница Седерлунд.

Шесть лет назад эта традиция вдохновила подруг на запуск подкаста под названием Lillelördag, который они выпускают по средам. Они обсуждают табуированные вопросы, связанные с отношениями, материнством и образом жизни. Их девиз: «В маленькую субботу нет запретных тем».

Программа Клеменс и Седерлунд собрала большое количество слушателей, в основном женщин, и входит в число 50 лучших подкастов Швеции. По словам Клеменс, они были тронуты, узнав, что подкаст играет важную роль в жизни слушательниц во время пандемии, что его слушают во время прогулок на свежем воздухе и обеденных перерывов, пробуждая это ощущение «маленькой субботы».

«Маленькие субботы» помогают сохранить здравый смысл, — смеется Клеменс. — Мы всегда поощряем слушателей побаловать себя чем-то особенным в “маленькую субботу” просто потому, что… нам это очень помогает».

Разные мелочи

Поскольку конца пандемии — а, следовательно, и затянувшимся рабочим неделям — не предвидится, стоит использовать скандинавскую практику лиллёрдаг для того, чтобы устраивать себе приятные перерывы в монотонности и с нетерпением ждать их каждую неделю.

Седерлунд, которая сама переболела Covid-19, говорит, что пандемия помогла ей вспомнить, насколько важны простые жизненные удовольствия — и что будничные мелочи могут играть решающую роль в трудные времена.

«Каждый день я кладу на стол минимум 21 вилку, нож и тарелку [для обеда], мы учимся и работаем из дома, — говорит она со вздохом. — Во время эпидемии коронавируса лиллёрдаг стал для меня еще более важным. Это что-то вроде: “Теперь я могу просто расслабиться и выпить бокал вина”».

Статьи по теме

  • Крис Бейли: Запланируйте беспокойство. Автор блога о самосовершенствовании A Life of Productivity советует не бороться с волнениями, а найти к ним правильный подход.
  • К черту стресс: четыре шага к изменению мышления и жизни. Писательница и редактор The Startup Элизабет Доубер рассказывает, как расширила мышление при помощи КПТ.
  • Продуктивные привычки, навеянные синдромом хронической усталости. Писатель, коуч и биохакер Кинан Эрикссон рассказывает историю своей борьбы с болезнью, которая научила его эффективности — и не только.
  • Широкий взгляд: почему большие группы менее предвзяты. Исследования говорят, что для крупных сообществ характерен определенный тип мышления, вне зависимости от культуры.
{ "author_name": "Таня Боброва", "author_type": "editor", "tags": ["\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430\u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435","lill","covid19"], "comments": 24, "likes": 21, "favorites": 57, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 219907, "is_wide": false, "is_ugc": false, "date": "Sat, 13 Mar 2021 14:37:10 +0300", "is_special": false }
0
24 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Средний татарин

11

Почему пролетарии в конце 19 начале 20 веков смогли добиться 8 часового рабочего дня, а сейчас уже и двух выходных в неделю. Долг нашего поколения - сделать среду выходным днем. Amen!

Ответить
7

зато мы смогли добиться повышения пенсионного возраста на 5 лет, это тоже достижение.

Ответить
1

Сделают, пропорционально уменьшив зарплату.

Ответить

Средний татарин

Амидв
0

ну и ладно, уменьшат ЗП и это войдет в норму. Со временем ЗП выравняется. зато как прекрасно знать, что в до выходных остается всего два дня, хоть в понедельник, хоть в четверг

Ответить
0

Вот свою и уменьшайте сколько влезет. 
Я не против 4х дневной рабочей недели но не ценой зарплаты. Можно 9-часовой рабочий день сделать хотя бы.

Ответить

Средний татарин

Ray
0

Не в деньгах счастье.

Ответить
0

Так говорят только те, у кого нет проблем с деньгами.

Ответить

Средний татарин

Ray
2

Ну не будем же мы из-за вас одного батрачить в среду?

Ответить
0

Это же и в обратную сторону работает.

Ответить

Средний

Ray
0

Хотите работать 24/7 - устройтесь в Пятерочку или прости Господи, в Дикси.

Ответить
0

Я не против 4х дневной рабочей недели но не ценой зарплаты.
Можно 9-часовой рабочий день сделать хотя бы.

Ответить

Средний

Ray
0

Можно 12-часовой рабочий день и отменить все социальные льготы (отпуск и оплачиваемый больничный) и вернуться в 18 век

Ответить
0

А ещё можно не утрировать.

Ответить

Средний

Ray
0

Могу себе позволить (как и вообще не жить на одну зп)

Ответить
0

Пентхаус в Питере-то не продал ещё?

Ответить
0

Есть меньше будем, похудеем 😁

Ответить

Средний татарин

Амидв
0

Сплошные плюсы

Ответить
0

Я всеми руками за 6 часовой рабочий день и при этом за 4 дневную рабочую неделю пн-чт для почти всех. Большинство людей хоть в офисе, хоть в полях большую часть времени стараются убить, чтобы потянуть время рабочего дня, а могли бы что-то делать для себя. На эту тему есть масса исследований.
За 6 часов вдумчивой и активной работы можно закрывать море задач, если не курить и не пить 2 литра кофе и не болтать с коллегами.
Большую часть истории человечества - никто не работал больше 2-4 часов в день, потому что это абсурд. Ни физически ни интеллектуально невозможно выдавать пиковые мощности больше нескольких часов, если учитывать микро отдыхи, то даже 6 часов это с большим запасом.
Надо бы всем напомнить, что мы работаем чтобы жить, а нам работа заменила жизнь. Вечером успеваешь максимум подготовиться к следующему дню, сделать 1-2 небольших дела.
В субботу отходишь от недели работы, в воскресенье готовишься к понедельнику. "Родился, потерпел (на работе) и умер."

Ответить
4

Потому что среда - это маленькая пятница )))

Ответить
1

Как по мне, так надо отказываться от подхода "среда - маленькая пятница": потому что все эти вот "ожидания" и поощрения себя в этих отсчетах ведут прямиком к зацикленности, снижению концентрации, нарушению нормальной постоянной работы и жизни. 

Так за*бали эти "до Нового года/Дня рождения/весны/лета столько-то дней" - люди вечно в этом цикле ожидания.

Нужно просто работать с соблюдением баланса - не надрываясь, но без "выходных посреди недели" и загульных каникул типа новогодних и майских у нас. Но людям проще впахивать на коротком промежутке, особенно нашим - чтобы с надрывом, героически. Правда, потом снова "вкатывание" долгое. Со скандинавами, видимо, есть общее из-за климата - устроить себе расслабон "посередине" и "еще чуть-чуть иногда".

Что вот одобряю - встречи дома. Как-то не хватает ситуаций когда люди собираются не где-то в кабаке или "рЭсторане" (где многие больше фоточки делают, чем общаются), а у кого-то дома - чтобы вместе готовить что-то нетрудное, общаться, в конце концов, ставить тот стол-книжку и совместно потом убирать со стола) уютненько

Ответить
0

Если среда — маленькая суббота, то начинать бухать можно уже во вторник? Хмм 

Ответить
0

мило

Ответить
0

Среда пришла - неделя прошла)

Ответить
0

всех денег мир не заработаешь, а жизнь одна 

Ответить
Читать все 24 комментария
Основатели южноафриканской криптобиржи Africrypt пропали вместе с биткоинами пользователей на $3,6 млрд Статьи редакции

В апреле они объявили о «взломе» платформы и попросили пользователей не обращаться к юристам.

У Timepad появился раздел «сервисы»: кому и зачем это нужно

Timepad обновляется. Вслед за сменой бизнес-модели и введением подписного формата работы с организаторами мы улучшаем внутренний функционал платформы. Цель последнего изменения — легкость работы по созданию событий на Timepad. Мы постоянно кастомизируем и улучшаем наши сервисы и продукты для того, чтобы организаторы получали новые опыты и…

Умер Джон Макафи, создатель антивируса McAfee — его нашли мёртвым в тюремной камере Статьи редакции

По предварительным данным, он совершил самоубийство.

«Запоминают тех, кто сделал продукт массовым, а не выпустил его первым»: главное из интервью основателя Ecwid Статьи редакции

Руслан Фазлыев рассказал проекту «Русские норм!», почему для успеха не нужно быть первооткрывателем, привлекать большие инвестиции и уезжать за границу.

Основатель Ecwid Руслан Фазлыев
Московские рестораторы попросили власти перенести введение «бесковидного режима» для ресторанов с 28 июня на 1 августа Статьи редакции

И предложили пускать посетителей на летние веранды без QR-кодов.

HR-сервис Т1 TalentForce повышает эффективность массового найма

Наша компания запустила сайт HR-платформы Т1 TalentForcе, которая повышает эффективность рекрутмента за счет автоматизации найма.

Заметил в приложении «Тинькофф» страховку, оформленную на незнакомого человека — все его данные и документы доступны

Зашел сегодня в приложение банка и обнаружил, что у меня продуктах появилась страховка имущества. Оказалось, что она оформлена на неизвестного мне человека.

Что внутри у Алены: разбираем чат-бота по косточкам
В Alser майнят криптовалюту на продаваемых ноутбуках

Заметил, что в зале стоит гул, думал, где-то работает пылесос, убираются, но чем ближе подходил, тем сильнее убеждался, что звук исходит от стойки с игровыми ноутбуками.

Сервис для быстрой проверки QR-кодов вакцинации

C 28 июня кафе и рестораны Москвы и Московской области будут обязаны проверять QR-коды посетителей на предмет вакцинации. Мы решили немного помочь рестораторам и сделали сайт checkQR.ru, который ускорит и упростит процесс проверки вакцины.

Как прокачать команду, компанию и экологию: акселератор, который понравился бы Кофи Аннану

Рассказываем о простом и классном проекте, благодаря которому METRO развивает сотрудников и генерирует инициативы по устойчивому развитию.

Комментарии
null