60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 31.10.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Саша Дикая

Почему важно иметь отдельное место для гаджетов и убирать их туда?

Потому что один только вид смартфона уже вызывает в вас желание в него залезть. Разберём 👇

Привычка формируется за счёт предвкушения награды. Привычки разгружают мозг, освобождая ресурс для важного и позволяя делать базовые вещи на автомате (40% действий в течение дня вы делаете бессознательно). Повторение привычки поощряется высвобождением дофамина, которое не только дарит человеку чувство удовольствия, но и вырабатывает у него условный рефлекс (скучно - залез в телефон - посмеялся - разбавил скуку). Разбавление скуки обуславливается телефоном. А как известно, классическое обусловливание образует долговременные воспоминания, которые позволяют нам узнавать стимул при следующей встрече с ним и реагировать на него позитивно (вижу телефон и уже знаю, что, открыв его, станет приятнее). Обусловливание мотивирует нас стремиться к стимулу. Если вы съели банан и сочли его вкусным, в следующий раз, увидев банан, вы почувствуете желание его съесть.

Механизм обучения полностью выстроен на предвкушении. А предвкушение чего-либо дарит нам дофамин. Но избыток дофамина генерирует сильное удовольствие и формирует условную позитивную реакцию на внешний стимул, который ассоциируется с удовольствием. Поэтому даже запах сигарет или вид иглы может побудить в человеке сильнейшую тягу к веществу, а это, в свою очередь, толкает его к поиску наркотика.

Как вы поняли, в точности тоже самое происходит со смартфоном. Даже если он вам сейчас не нужен, вы захотите в него залезть, как только вы его увидите. Потому что ваш мозг уже привык, что смартфон - это стимул, предвещающий удовольствие (высвобождение дофамина). Поэтому лучше определить конкретное закрытое место для всех своих гаджетов и брать их оттуда по необходимости. Количество машинальных взаимодействий с телефоном в течение дня сократится в разы, гарантирую.

А где обычно лежит ваш смартфон?

#цифроваязависимость #гаджеты #смартфон #соцсети #социальныесети #экран #экраннаязависимость #зависимость #интернет #информационноеслабоумие #цифровыеотношения #цифровойдэтокс #приложения #эффективность #полезныесоветы #мозг #развитие #планирование #продуктивность #привычки #полезныепривычки #digitaladdiction #нейронаука #таймменеджмент #работамозга #самодисциплина #наука #дикаязависимость

{ "author_name": "Саша Дикая", "author_type": "self", "tags": ["\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439\u0434\u044d\u0442\u043e\u043a\u0441","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0442\u0430\u0439\u043c\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442","\u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438","\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438","\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d","\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430","\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f","\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435","\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430","\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430","\u043c\u043e\u0437\u0433","\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0443\u043c\u0438\u0435","\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442","\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0434\u0438\u043a\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b","digitaladdiction"], "comments": 5, "likes": -5, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 238213, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 24 Apr 2021 15:38:51 +0300", "is_special": false }
0
5 комментариев
Популярные
По порядку

Так вот почему я торт всегда в холодильник убираю! XD

2

Именно 🙂👍

0
Печальный лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

1

😅

Опасно)

1

Вот жесть то. Спасибо, девушка.
4 Дня пытался бросить курить и убрал от себя все, что так или иначе соприкасается с этим. Поменял график, чтоб отсечь привычку курить сразу после сна или за компом. 
Захожу на vc, читаю статью и оп-па, так, чего там про никотиновую зависимость было? Где мои сигареты? 
Попытка не удалась.

0
Читать все 5 комментариев
Apple обновила дизайн MacBook Pro: вернули магнитную зарядку и HDMI-слот, добавили «чёлку» Статьи редакции

Два размера экрана — 14,2 дюйма по цене от 189 990 рублей и 16,2 дюйма по цене от 234 990 рублей.

Скриншот vc.ru
Кошелек скажет спасибо: зачем банки заводят подкасты, а люди их слушают

Подкастинг – очень молодой (сам термин вошел в оборот в 2004 году с подачи британского журналиста), но стремительно развивающийся рынок. Его перспективы быстро оценили и в банках.

Новые законы в области недвижимости

С 1 октября 2021 года вступают в силу новые законы в области недвижимости.

«Тинькофф» запустит новое направление для выхода клиентов на маркетплейсы Статьи редакции

Направление возглавит бывший гендиректор eBay на глобальных развивающихся рынках Илья Кретов.

7 причин выбрать для своего бизнеса ОЭЗ «Технополис Москва»

Николай Корнев, генеральный директор ООО «Концерн Гудвин (Гудвин Европа)»

«Авито» для юр. лиц просит загрузить паспортные данные физ. лица

По порядку: работаю маркетологом в компании, занимающейся монтажом видеонаблюдения, СКУД и т.д. Компания с опытом, но по местному рынку малоизвестная. Логичная мысль: разместить объявление с нашими услугами на Авито (площадка большая, известная и т.д.) и попробовать задействовать все их услуги по продвижению (посмотреть, как это все будет…

Налоговый манифест креативных индустрий

В рамках «Недель российского бизнеса» прошел Форум по креативным индустриям и интеллектуальной собственности, на котором заместитель генерального директора «Газпром-медиа» Юлия Голубева сформулировала, при каких условиях может развиваться креативное предпринимательство в России.

Фильмы на YouTube и локальные турниры: как киберспорту удержать интерес после победы россиян в главном турнире по Dota 2 Статьи редакции

Российская команда выиграла The International впервые — эксперты рассказывают, как не упустить момент.

Tele2 нарушает ФЗ «О Связи», позволяющий абонентам переходит к другому операту с сохранением номера

@TELE2 не хорошие люди, это мягко сказанно. Нарушают ФЗ «О Связи». Дают симки (номера) другого региона. А когда человек хочет от них уйти, говорят что у них это регион КК всё нормально, а на сайте ФГУП ЦНИИС (https://zniis.ru/) это регион Р. Адыгея . И следовательно номер у других оператов определяется как р. Адыгея и запустить процедуру смены…

Куда утекли кадры?

Как сообщает издание “Коммерсантъ”, российские ретейлеры столкнулись с проблемой острой нехватки фронт-персонала. Причиной тому стал ряд обстоятельств, в том числе, массовый отток трудовых мигрантов и переход кадров в рынок онлайн-торговли.

Совладелец производителя сырков «Б.Ю. Александров» потребовал через суд вернуть 85% компании Статьи редакции

Юрий Изачик передал большую часть своей доли топ-менеджерам «после заблуждения» и «в тяжёлом психическом состоянии».

null