60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 04.06.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Irina Solomonova

Привычки, которые сделали мой мозг моложе — опыт нейроисследователя Брайана Пенни

Материал издания Reminder.

В течение пяти лет Брайан Пенни регулярно занимался практиками осознанности, в результате его мозг, как свидетельствуют снимки МРТ, помолодел на шесть лет.

Брайан Пенни brianpennie.com

Брайан Пенни — нейроисследователь и спикер, специализирующийся на психологическом здоровье и личностном развитии. В течение 15 лет Брайан был героиновым наркоманом, но сумел справиться с зависимостью, получил высшее образование в области психологии и теперь использует свой опыт для того, чтобы побуждать людей менять свою жизнь.

Так получилось, что Пенни может сравнить снимки собственного мозга, сделанные в конце периода потребления наркотиков и через 5 лет после этого. За это время, говорит он, его жизнь круто перевернулась, он начал заботиться о себе и изменил привычки. Эффект от этих интервенций виден на сканах мозга, и он впечатляет. С разрешения Брайана Пенни Reminder перевел его историю с небольшими сокращениями.

С самого детства мой ум постоянно терзала тревога. Чем старше я становился, тем сильнее она была, и я начал искать способы от нее убежать. Я попробовал наркотики в 14 лет и к 20-летнему возрасту стал героиновым наркоманом; следующие 15 лет я провел, разрушая тело и ум. Но жизнь дала мне второй шанс, и я жадно использую каждую секунду. Кто-то скажет, что я переключился с одной зависимости на другую, но я называю это жгучей любознательностью.

С тех пор, как в октябре 2013 года я смог отказаться от наркотиков, я закончил магистратуру, написал книгу и стал лектором в двух престижных университетах Ирландии. А еще моя новая любознательность толкнула меня в мир личностного роста. Новые привычки, которые я усвоил, не только помогли мне достичь успеха, но и улучшили мое физическое и ментальное здоровье. И у меня есть доказательства этого.

Когда я проходил детоксикацию, мне повезло попасть в исследование по сканированию мозга. Спустя 5 лет мы сравнили снимки моего зависимого мозга с новыми, и разница оказалась просто невероятной. В 2013 году оценочный возраст моего мозга был на 2,84 года ниже хронологического возраста — что удивительно, учитывая 15 лет зависимости. А в 2018-м возраст мозга оказался почти на 10 лет ниже среднего. То есть за 5 лет мой мозг «помолодел» более чем на 6 лет.

Необработанные снимки головного мозга Брайана Пенни Reminder

Эти расчеты сделаны на основе наработок нашей лаборатории в Институте нейронауки Тринити-колледжа (Дублин), которая ищет способы определять возраст мозга. Мы вычисляем его, анализируя плотность серого вещества — показатель, связанный с риском смертности, спадом когнитивной функции, риском деменции.

Привычки, которые изменили мой мозг

Наш опыт определяет форму мозга. Этот процесс удобнее всего сравнивать с физическими упражнениями. Если вы поднимете штангу 30 раз, мышцы не увеличатся, но это обязательно произойдет, если вы будете поднимать ее по 30 раз каждый день. То же происходит и с мозгом: что бы ни занимало ваш мозг, он в итоге примет соответствующую форму.

Привычки, о которых я хочу рассказать, помогут изменить главный орган человеческого тела в лучшую сторону. У некоторых из них есть четкий научный базис — доказано, что медитация, снижение стресса, качественный сон трансформируют мозг. Другие остаются неисследованными, но все же, согласно современным представлениям о нейропластичности, все виды обучения способны дать эффект.

1. Наблюдать, но не вовлекаться

Когда вы страдаете от чего-то — как я страдал от тревоги — стоит попробовать посмотреть на себя со стороны. В этом поможет наблюдение за собой — вид медитации, при котором вы обращаете внимание на свои мысли, чувства и ощущения в теле. Представьте их себе в виде облаков, которые идут по небу: они могут быть светлыми, а могут быть темными и зловещими. В этой метафоре вы — это небо, которое всегда остается на месте и просто «смотрит», как облака, то есть терзающие вас мысли, плывут мимо.

Наблюдение за собой деактивирует так называемую сеть пассивного режима работы мозга, которая задействована, когда ум бесцельно блуждает от мысли к мысли. Именно эта сеть связана с накручиванием себя и повторяющимися негативными мыслями — парадоксально, но в современном мире стресс чаще вызывают не реальные случаи опасности, а переживания, то есть внутренние причины. Эти переживания бывают совершенно иррациональными, однако они активируют гипоталамус, тот отправляет сигнал в гипофиз, а он шлет сообщение надпочечникам. В результате в кровь выбрасывается гормон стресса кортизол.

Благодаря наблюдениям со стороны и медитации в целом контроль над вами берет рациональная часть мозга. Она подавляет миндалину, благодаря чему сокращается производство кортизола, а вы чувствуете себя менее напряженно.

Есть данные, что практики осознанности снижают возраст мозга: в одном из исследований мозг приверженцев медитации оказался на 7,5 года меньше, чем у тех, кто ее не практиковал. Новичкам медитация кажется сложной, но на самом деле это не так. Вот простая и короткая инструкция, которая это докажет.

На снимке 2018 года ученые обнаружили бОльшую плотность серого вещества Reminder

2. Искать вопросы, а не ответы

Время от времени мы ощущаем, что застряли. Но я обнаружил, что постановка вопросов помогает выбраться из тупика быстрее, чем поиск ответов. Вот 7 вопросов, которые я регулярно себе задаю.

  1. Какую часть этой ситуации я могу контролировать? Если сфокусироваться на том, что подконтрольно вам, это станет преимуществом.
  2. Чего я постоянно избегаю? В большинстве случаев вы знаете, что должны сделать, хотя все время пытаетесь отложить необходимое.
  3. Что подумал бы об этом мой наставник? Этот вопрос помогает взглянуть на вещи с другой позиции. Вы необязательно должны знать своего наставника — просто это должен быть человек (или люди), которым вы восхищаетесь, даже если он жил сотни лет тому назад.
  4. Что подумает об этом завтрашний я? Наши действия и решения — это отражение текущего контекста. Попробуйте взглянуть на ситуацию глазами будущего себя (или себя из прошлого).
  5. Согласившись сейчас, от чего я откажусь? Стив Джобс как-то сказал, что только отказ от чего-то позволяет сконцентрироваться на самом важном в жизни. Соглашаясь на что-то, надо убедиться, что из-за этого вы не отказываетесь от чего-то более значимого.
  6. Соответствует ли это моим ценностям? Мы часто принимаем решения, противоречащие нашим ценностям. На это может быть много причин, но в большинстве случаев так происходит потому, что мы не задаемся этим вопросом.
  7. Что самое плохое может произойти, если я не попробую? Иногда худшее, что может случиться, не такое уж плохое.

Эти вопросы, может, и не изменили мой мозг, но каждый раз, когда я захожу в тупик, они помогают разобраться.

3. Определить расписание сна

Сон важен для многих функций мозга, в том числе для взаимодействия между нейронами и вывода токсинов. Сейчас я сплю как минимум 7 часов и не испытываю проблем с засыпанием. Эксперт в этой сфере Ник Уигнэл считает, что для улучшения качества сна необходимо сформировать связанные со сном привычки. Вот 5 советов из его гида по бессоннице.

  1. Не ложитесь, если не хотите спать. Пусть организм, а не часы, решает, когда отправляться в постель. Если делать это, когда не хочется спать, кончится тем, что вы будете лежать и беспокоиться о чем-нибудь, что точно помешает уснуть.
  2. Если не хотите спать, встаньте и вернитесь к п.1. Даже если проснулись посреди ночи и не можете уснуть, вылезайте из кровати — почитайте книгу, посмотрите сериал, пока не почувствуете, что засыпаете. Иначе мозг начнет ассоциировать тревогу с постелью, и это точно будет мешать засыпать.
  3. Определите время подъема. Когда оно постоянно меняется, мы получаем «социальный джет-лаг» — состояние с симптомами того джет-лага, который мы испытываем, меняя часовые пояса. Без четкого времени подъема никогда не выработается комфортный паттерн сна.
  4. Не досыпайте. После пробуждения мозгу нужно какое-то время, чтобы «загрузиться», — ему тяжело сразу мыслить рационально. Если в это время вы продолжаете валяться в постели, возрастают шансы, что вы начнете, например, без повода волноваться о событиях будущего дня. Чтобы этого избежать, выбирайтесь из постели сразу после звонка будильника.
  5. Сократите потребление алкоголя. Алкоголь может навредить мозгу несколькими способами. Во-первых, он блокирует каналы связи между нейронами, вызывая симптомы интоксикации — сбивчивую речь, ухудшение памяти, замедленность рефлексов. Во-вторых, он нейротоксичен и способен вызвать повреждения в долгосрочной перспективе: нейроны, которые получают слишком большую дозу нейромедиаторов, могут «перегореть». Наконец, потребление алкоголя в больших количествах сокращает объем мозга, в том числе серого вещества. А это напрямую связано с его возрастом.

4. Кормить мозг качественной «пищей»

Пища для ума важна не меньше, чем пища для тела. После выхода из зависимости моей одержимостью стали новые знания. Я увлекся понятиями осознанности, медитации, познания себя и прочитал об этом все книги, какие смог найти. Я вернулся в колледж и стал изучать психологию и философию. В конечном счете я развил то, что называется «мышлением роста», — я вкладывал время и энергию в получение новых навыков, решение новых задач, приобретение новых знаний и поиск того, что улучшит и обогатит мою жизнь. Со временем обучение дало мне возможности, о которых я и не мечтал.

Однако я не только изучал хорошее, но и нейтрализовал плохое, включая сложных для общения людей, негативные новости и социальные медиа. Все они были причиной стресса и тревоги, влияющих на состояние префронтальной коры — зоны, отвечающей за память и обучение.

Избегать негативных стимулов нелегко, особенно во времена пандемии — нам хочется оставаться в курсе последних новостей. Здесь важно тратить время на надежные источники. К примеру, для информации о пандемии это сайт ВОЗ и американского регулятора CDC. Потребление социальных медиа тоже лучше ограничить — скорее всего, 40 минут в день, разбитых на порции по 10 минут, будет для вас достаточно.

5. Использовать трудности как топливо для роста

Можно не просто справляться с невзгодами, а использовать их для роста. Чтобы сформировать такую привычку, в тяжелые моменты нужно фокусироваться на прогрессе. Возможности для развития есть всегда. Например, когда возникает сложная ситуация, которую вы не можете изменить, можно практиковаться в принятии; когда вы испытываете стресс, пусть это будет шанс научиться не реагировать; если у вас не получается что-то важное лично для вас, воспринимайте это как ценный урок. И так далее.

6. Не отстраняться от того, что пугает

Когда-то я боялся собственных эмоций, и панические атаки толкали меня к наркотикам. Уже в годы трезвости я хотел рассказывать о своем опыте детям в школах, но приходил в ужас от мысли о публичном выступлении. Я почти отказался от этой идеи, но потом начал представлять себе самый худший исход неудачного выступления. Оказалось, что все не так страшно. Со временем публичные выступления не только стали даваться мне проще, они превратились в то, от чего я получаю кайф.

Лучший способ справиться со страхами — не отстраняться от них. Если вас пугает высота — прыгните с банджи; если боитесь сложного разговора — начните его; если страшитесь неудачи — облажайтесь как следует и учитесь на ошибках, это лучший способ добиться успеха. Не давайте эмоциям определять вашу реальность. Лучшее, что мы получаем от жизни, часто находится по ту сторону наших страхов.

7. Ждать чудес

Предприниматель, спикер и человек с большим количеством талантов Адам Робинсон призывает «участвовать в каждом моменте и от каждой неожиданной встречи с чем-либо (или кем-либо) ждать магического и чудесного». Однажды в переполненном кафе в Дублине мне негде было сесть, и я спросил пару, сидевшую за 6-местным столом, могу ли я примоститься. Через минуту я понял, что мои соседи — Пэт Кенни, один из известнейших телеведущих в стране, с женой.

Я тогда как раз искал известных людей, чтобы взять интервью для книги, и одновременно был увлечен идеей про проживание моментов и чудеса. Когда Пэт отлучился, я начал рассказывать все это его жене; она была очень мила, но сочла меня психом, и мне пришлось извиниться и погрузиться обратно в свою книгу. Но потом, через пару минут после того как они ушли, Пэт вернулся, поздоровался и дал мне свои контакты, чтобы мы смогли договориться об интервью. С тех пор я всегда жду магии от мира вокруг.

8. Слушать сердце

Общество часто «ждет» от человека того или иного поведения: «так нельзя говорить», «так не принято» и тому подобное. Но что такое общество? Это же не конкретный человек, которого мы знаем. Если вы поступаете, как велит сердце (и не нарушаете при этом закон), не бойтесь противостоять нормам общества. Идите за своей страстью, даже если люди думают, что надо вести себя осмотрительнее.

После моей детоксикации семья говорила, чтобы я занялся чем-то, в чем у меня есть опыт, нашел «нормальную работу». Но я точно знал, что мне интересно исследовать человеческий разум: я хотел пойти в колледж и разобраться в этом. Сейчас, 7 лет спустя, я читаю лекции в двух крупнейших университетах, опубликовал книгу и менее чем через год буду защищать кандидатскую.

9. Создать новую историю

У каждого человека есть своя история, написанная словами, которые мы используем в жизни. Если вы говорите себе, что прокрастинируете, вы будете вести себя соответственно. Если говорите, что не справитесь, скорее всего, так и случится.

Исследования указывают, что язык — это драйвер для эмоций, то есть то, как вы говорите, влияет на то, как вы чувствуете. Вот почему важно подбирать правильные слова, особенно в разговоре с самим собой.

Раньше моя история была такой: «Я не справляюсь с тревогой сам, мне нужен героин, чтобы выжить». Мне повезло — я сумел отодвинуть эту историю и написать новую: «Я способен справиться с чем угодно. Трудности не останавливают меня, а тренируют способность стать лучше».

Чтобы изменить свою историю, научитесь слышать внутренний голос, наблюдайте за собой и обратите внимание на то, какими словами вы говорите с собой или о себе — критикуете ли себя, переживаете, принимаете роль жертвы. Когда заметите это, вы сможете изменить манеру этого внутреннего диалога, сделать его более позитивным и полезным. Это даст ощущение контроля и придаст сил, чтобы идти в правильном направлении, вместо беспокойства о вещах, которые невозможно изменить.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

{ "author_name": "Irina Solomonova", "author_type": "self", "tags": ["\u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"], "comments": 118, "likes": 153, "favorites": 937, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 243902, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sun, 09 May 2021 14:32:20 +0300", "is_special": false }
0
118 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
183

Для тех кто не хочет читать всю статью:
- слезть с иглы
- хорошо спать
- избегать негатива
- кормить мозг новыми качественными эмоциями, знаниями, задачами

Ответить
61

после слов "спикер" и "личностного развития" дальше можно не читать

Ответить
1

Можно, можно.... 

Ответить
–1

спикер личностного развития

(покупайте доллары)

Ответить
20

Пора вводить донаты за качественное краткое содержание статей в комментах - надо поощрять авторов, они тратят свое время чтобы "выковырять" из контента значимую идею (если есть) и экономят уйму времени всем остальным, то есть работают на всеобщее благо.

Ответить
0

Вы книги тоже в кратком изложении читаете?

Ответить
6

Кстати для бизнес книг советую www.blinkist.com - в 99% полезную информацию можно изложить в 4-6 страницах, а если зашло - прочитать полную версию. 

Ответить
1

 Если не художественная - заметил, что посмотреть сначала оглавление/содержание, или введение бывает очень полезно. Иногда автор ленится сделать хорошее оглавление, или в оглавлении "вода" - уже сигналы. 

Долго-коротко: здорово, когда есть возможность оценить основное содержание статьи/книги перед чтением.

Ответить
9

Избегать негатива?
Автор же прямо пишет:
Лучший способ справиться со страхами — не отстраняться от них. Если вас пугает высота — прыгните с банджи; если боитесь сложного разговора — начните его; если страшитесь неудачи — облажайтесь как следует и учитесь на ошибках, это лучший способ добиться успеха.

Он учит тому, как работать с негативом, как это делать без выработки лишнего кортизола, что лично для меня очень полезно.
Статья годная.

Ответить
6

С иглы мужского одобрения?

Ответить
0

Ну это итак понятно)))

Ответить
0

Спасибо..а то и заманчиво прочитать и времени нет...

Ответить
0

  Заметил, что многим нужен ответ на вопрос КАК это сделать, а не ЧТО делать. Второе итак все знают.  

Ответить
0

Забыли про первый пункт - залезь на иглу. Без иглы невозможны остальные пункты. А точнее наркота развивает отдельные участки мозга.

Ответить
0

 Это какие же участки она развивает ?

Ответить
0

как обычно 95% эффекта принесло то что он слез с иглы

Ответить
95

Методика уникальная, но 15 лет героина не могу себе позволить... 

Ответить
6

оформите подписку Сбер.eГероин, вот вам промокод #сберуин2021

Ответить
2

Верь в свои силы! У тебя все получится: 15 лет срок, конечно, не маленький, но как говорится — не попробуешь — не узнаешь наверняка.

Ответить
0

Извините, но ничего уникального нет. Обычная методика! Необычное , то что они смогли определить возраст мозга😂😂😂!!!! Смешно! На снимках мы видим какие-то изменения....., но навряд ли они говорят о возрасте! 15 лет героина , плюс лекарства, которыми его лечили дают физиологические изменения.....

Ответить
0

Героиновые рабы живут лет 5-7.
Это он как то долго продержался...

Ответить
0

Качественный дорогой герыч. Вот и весь секрет. Парень видимо из богатой семьи и мог себе позволить небодяженый герыч высокого качества

Ответить
0

 В Швейцарии героин в  аптеках по рецепту продают . Всю жизнь можно продержаться ...

Ответить
41

“Привычки, которые изменили мой мозг”

Видимо бросить употреблять героин не достаточно 😂

Ответить

Неясный Денис

Розарио
3

Чем-то надо заменять прИходы. Облаками себя представлять, это вот всё.

Ответить
35

Очередное "бла-бла-бла". Открывал статью с интересом, но заголовок оказался самой впечатляющей её частью. 

Ответить
2

Потому что все ищут панацеи, серебряной пули, которая решит их проблемы. А способы и ответы обычно нам известны, но они долгие, простые и скучные.
В своей профессии сколько вижу новичков которые ищут святой грааль, как стать экспертом и профессионалом, но почему-то всех отпугивают слова: учи матчасть, начинай с простых проектов, общайся с людьми умнее тебя.
Здесь то же самое. Банальная фраза «слушать сердце», где там нейрофизиология? Да все просто, наша лимбическая система способна принимать решения и мотивировать нас, а неокортекс играет в основном тормозящую роль в принятии решений, и логикой мы можем выбрать одно, но если эмоциональная составляющая не даст согласия то жизнь будет боль. Но обычно когда это понимаешь «умом и сердцем», ты перестаёшь говорить «используй преимущества лимбической и префронтальной коры по назначению» а говоришь коротко «слушай сердце», за которым скрывается и любовь к себе, и учёт рисков и ресурсов, и адекватность желаний и многое другое.

Ответить
0

Я полность согласна с Вами! Возможно эта статья про вымышленного персонажа или приукрашенные проблемы, но в целом советы неплохие..., главное им следовать нефанатично, а с желанием прогрессировать , как личность! 

Ответить
34

Заголовок клёвый, но нельзя исключить фактор того, что 5 лет назад он был героиновым наркоманом. Хотелось бы более объективное исследование 

Ответить
7

Думаешь это всё его грёзы? :)

Ответить
31

Шляпа. Чувак сравнил состояние А и Б и решил что Ц вызвало переход от А к Б, хотя помимо этого там могли быть другие причины. Мозги точно так же восстанавливаются как и другие ткани, и простой отказ от грязных наркотиков уже мог привести к состоянию Б, безо всяких этих нью эйджевых баек о «быть здесь и сейчас» и медитаций 

Ответить
3

Оставил точно такой же коммент. Абсолютно такие же мысли. :)

Ответить
24

Три шага омоложения мозга.

1. Сесть на героин.
2. Слезть с героина.
3. Profit.

А если серьёзно - то как определяется возраст мозга, где эталон? И что он вообще значит на практике?

Ответить
2

накопление продуктов метаболизма внутри нейрона

Ответить
3

Липофусцин накапливается на протяжении всей жизни нейрона, можно биологический возраст определить. Только надо кусочек мозга что бы нарезать и окрасить

Ответить
0

Тогда снимки МРТ вообще нерелевантное барахло получается?

Ответить
3

МРТ для диагностики новообразований, сосудов, тканей подходит. Просто что бы найти то, чего в здоровом органе нет, а он еще не в том возрасте, когда что-то заметное может появиться, как ишемические участки 

Ответить
0

А как это видно на мрт?

Ответить
6

без понятий, скорее всего не видно

Ответить
17

"может сравнить снимки собственного мозга, сделанные в конце периода потребления наркотиков и через 5 лет после этого" - взяли снимок наркомана и дали 5 лет организму "очиститься и восстановиться" - вот и весь секрет. И даже не скрывает.

Вот серьезно на таких вот штуках серьезные щи и карьеру "личностных тренеров" строят?!

Ответить
0

Причём, наркомана с хорошей генетикой, судя по всему - он 15 лет сидел на герыче и после сканирования мозга он был моложе нормы по показателям. Соответственно, простой отказ от героина мог привести к такому же результату.

Ответить
13

Ох сколько же было этих цыган с историей: "Я был наркоманом, но вот уже n лет как изменил жизнь и теперь я крут, скорей покупайте мои курсы". Видать это еще один.

Ответить
8

Судя по МРТ у него гидратация мозга увеличилась, а все остальное спорно. Водно-электролитный обмен пришел в норму, тоже хорошо

Ответить
0

Не человек, а аккумулятор! Надо эту информацию довести до Илона Маска.
🤣🤣🤣

Ответить
7

Хорошая статья. Все рекомендации верны.
Но токсичный комментатор увидит только опиаты в прошлом.

Ответить
1

То есть рекомендуете подсесть на герыч, слезть с него и почувствовать улучшение в жизни?

Ответить
7

Там нет такой рекомендации. Но токсичный комментатор ее конечно же увидит.

Ответить
7

«Привычки, которые сделали мой мозг моложе» - по всей видимости привычка 15 лет сидеть на героине входит в рекомендации. Вообще статья лол. Он бы ещё сравнил анализ крови до и после, смог бы потом написать статью «как силой мысли очистил кровь и привёл показатели к норме»

Ответить
5

15 лет героиновый наркоман. А чел явно не из бедной семьи, если после этого нашлись деньги и силы на реабилитацию

Ответить
1

Вот в статье не понятно, то ли там программы и правительство спонсировало обучение, то ли я не знаю, что. 

Ответить
3

Правительственная программа на героин)

Ответить
0

Человек смог слезть после 15 лет наркомании. Насколько знаю считается практически невозможным покончить с героиновой зависимостью.

Ответить
5

В комментариях произошло типичное смещение критики с самих техник (практик) на критику личности самого комментатора. 

Ответить
0

Да говно техники. Не хочу я ширяться 15 лет

Ответить
0

Почему же? Я ответил, что если бы он просто не принимал наркотики. Мозг все равно бы улучшился. 

Ответить

Виртуальный рубин

4

Стресс и беспокойство могут быть вызваны внутренними причинами и внешними факторами. Например, если вы сидите плотно на стимуляторах (никотин, кофеин, алко), то стоит их исключить и удостовериться, что причина не в них.
Также стоит обратить внимание на сердечно-сосудистую систему — если у вас ненормальный пульс в состоянии покоя и при двигательной активности, если давление чуть выше нормы, то стоит обратиться к профильному врачу. С огромной вероятностью прописанные бетаблокаторы нормализуют влияние (нор)адреналина на пульс/давление и тревожность пропадёт и без отказа от тех же стимуляторов. А ещё нормализация пульса/давление продлит вам жизнь (но это не точно). Ну а потом и к советам Брайана Пенни можно будет прислушаться.

Ответить
1

Спасибо за информацию о бета-блокаторах. Прочитаю. 

Ответить
4

Спасибо! Такие статьи мне всегда вовремя напоминают, что нужно жить счастливо и заботиться о себе. 

Ответить
4

Мозг у него изменился скорее всего просто от того, что он перестал колоться и вести здоровый образ жизни. Вот и весь секрет. А mindfulness похоже на очередное псевдоучение. 

Ответить
4

Лично мой мозг сломался от того, что он 
-наркоманил
-смог пройти реабилитацию
-где были какие-то исследования 
-после чего он смог поступить в универ
-стать лектором и нейроисследователем
-и заниматься всяким личностным ростом
Ээээээ в Ирландии?
И я попыталась перенести эти возможности в наши реалии, тут-то мой мозг и закипел.
А статья хорошая, но такое заходит в определенные периоды, когда актуально.

Ответить
4

Если вы поднимете штангу 30 раз, мышцы не увеличатся, но это обязательно произойдет, если вы будете поднимать ее по 30 раз каждый день.

С чего они увеличатся? Если я не даю мышцам сверхнагрузку, зачем им расти? Утверждение равносильно тому, что я буду в день проходить по 3 км и мои мышцы ног обязательно вырастут. 

Мозг помолодел на 6 лет... есть такое понятие - регрессия к среднему. Если  я очень сильно отклонился от среднего, то наиболее вероятно, что я так же сильно отклонюсь в другую сторону ( если кардинально сменю траекторию - перестану жрать наркотики), замерив путь от минимума к максимуму, окажется что я прошёл нехреновый путь, а на деле как был среднестатистической серой массой, так ей и остался)

Ответить
3

Как клинический психолог, ужасаюсь уровню некомпетентности данного субъекта, информация в статье не выдерживает никакой критики.

Как маркетолог, восхищаюсь и немного завидую автору! Актуальность темы и вирабельность заголовка сделали своё дело.

Ответить
1

Анна, а можете как клинический психолог подробнее рассказать, что в статье не так?

Ответить
5

Была у меня такая мысль, но в комментарий сложно уложиться. Если в двух словах, то изменения на МРТ снимках это дегенеративные процессы как результат приема наркотиков, их отмена привела к восстановлению функционального состояния.

Практики осознанности на которые делает акцент «исследователь» - это воздействие на когнитивный уровень, они не способны оказывать функциональные изменения.

Изменения в головном мозге действительно возможны, происходит это в результате глубинной и длительной психотерапии.

Эти изменения представлены в виде новых нейронных связей, там, где их раньше не было, то есть меняются локации соединений, по которым можно отследить изменения поведенческих паттернов.

Меняются не только количество, но и качество нейронных связей. Например формируются связи между корой больших полушариев и лимбической системой, что говорит о росте эмоциональной зрелости.

Проблема в том, что обнаружить такие изменения можно только при помощи специального оборудования, так как требуется разрешение до уровня нейронов либо вживление электродов. Такое могут себе позволить лишь несколько лабораторий в мире, у нас, кстати, ничего подобного нет.

Резюмируя, статья обычная спекуляция, явно рассчитанная на вау аффект при помощи слов триггеров.

Ответить
3

Опиум умеет ждать

Ответить
0

Бывших героиновый наркоманов не бывает )
Да ладно, успехов чуваку 

Ответить
0

Личный опыт?

Ответить
2

Сейчас бы советов от героинового наркомана почитать.

Ответить
0

От того, кто смог в итоге бросить героин и добиться успеха - почему бы и нет. 

Ответить
0

Воу. И в чем же его успех?

Ответить
0

Вы статью читали? Окончил университет, написал книгу, нашел любимое занятие и все это после 15 лет героина и будучи уже за 30. Чем не успех? Или для вас успех это только когда миллиард заработал?

Ответить
0

В чем успех? Иметь богатых родителей, иметь возможность не работать и заниматься графоманией. Камон, если 100 людям дать такие же возможности что и ему, то 90 людей из этой сотни распорядятся ими намного лучше. Окончить универ (ещё и по психологии) имея поток кэша не так уж и сложно - главное не лениться

Ответить
2

В Ирландии нет престижных университетов.
Ни одного, не говоря уже о целых ДВУХ. 
Всё остальное вполне возможно.

Ответить
0

Brian Pennie - University Lecturer - Trinity College Dublin - это из его LinkedIn.

Eight Irish Universities are featured in the QS World University Rankings 2021.
The top ranking university in Ireland is Trinity College Dublin (TCD) in joint 101st globally.

Источник прикрепил. Так что все сходится хотя бы формально. 

Ответить
1

А что 101 место в QS это уже престижно? К примеру, МГУ находится на 90 месте. 

Ответить
0

1. Вы сами ответили на свой вопрос, не? Оказывается топ колледж Ирландии, где

нет престижных университетов

 не сильно то и от МГУ отстал.

2. Я взял первую строчку в гугле пытаясь отыскать рейтинг ирландских вузов. Из всех ирландских колледжей Trinity College - на первом месте.

Ответить
2

А что заставило исследователей сомневаться в том, что возраст мозга равен возрасту всего остального человека?

Ответить
2

Хорошая статья. Спасибо!

Ответить
2

Опять какие-то наркоманы втирают за сложнейшие и плохо изученные процессы 

Ответить
2

Привычки, которые сделали мой мозг моложе:
1) перестать употреблять наркотики

Вот это сенсация. И причем тут практики осознанности, если в первом снимке его мозг тупо был под наркотой, а на втором - через 5 лет как бросил.

Статья полезна только наркоманам, так зачем же маскировать ее под обширное применение, да еще и под видом методик саморазвития?

Ответить
1

А я просто даю команду подсознанию и оно автоматически вычищает весь негатив из мозга. 
Ни страхов
Ни упреков
Ни лени
Ни злости
Ни уныния
Ни зависти
Ни ...........

Работа еще не закончена, но я в 2021 и я в 2015 это небо и земля.
Прекратите трахать свой мозг и начинайте жить.
P.S. подсказка "Турбо суслик"

Ответить
1

Пипец, я думал это в 2008 году осталось навсегда со всем этим пикапом-РМЭС, Морозом и что там ещё было.

Ответить
0

Че, так все плохо?

Ответить
1

Если вам помогает, то ладно.

Ответить
0

Уверен что да..
Не знаю, как это работает. Мне важен результат.

Ответить
1

Ходячая реклама героина

Ответить
1

где вы увидели герыч? чистый кокс - по выражению лица видно. и по тексту, кстати, тоже :)

Ответить
1

блин, как мне нравятся эти советы: перестать бухать, перестать употреблять дурь, перестать курить? перестать не спать, перестать жрать дерьмо

А что если я всего этого и так не делаю?  Что делать мне?

То есть у меня нет ни малейшего шанса на саморазвитие, да?

Ответить

Комментарий удален

0

Убил зря время. Хотя чуть английский потренировал.

Ответить
0

Blah blah blahhh

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

0

Единственный вывод, что ему не нравилось падать на измену, от этого и весь цирк.

Ответить
0

А где выпить зелье молодости ? Всегда работает.( Этот комментарий будет актуален через 3 года;)

Ответить
0

Ух, как приятно в статье о полезных привычках увидеть что все они у тебя есть ☺️

Ответить
0

Техника медитации, описанная на его сайте - очень  не плохо раскрыта

Ответить
0

Очередная попсовпя недо-статья

Ответить
0

Наркоманам верить нельзя, это вам подтвердит любой наркоман :) Соскакивание с иглы - отличный маркетинговый ход.

Ответить
0

Ссылка вики, на дефолт систему, противоречит статье. У товарища это бесполезная система, а учёные считают иначе. 

Ответить
0

В статье бывший наркоман такой говорит "эй, смотрите, после того как я бросил наркотики мой мозг стал лучше". А может дело в том, что мозг просто восстановился после употребления и всё? 

Ответить
0

Отличная мотивирующая статья. Некоторые пункты уже подтвердил личным опытом, о некоторых пока только задумываюсь )

Ответить
0

Думаете подсесть на хмурого? Тогда ищите хорошего дилера, чтобы поставки не бодяжил. Тогда может 15 лет протянете

Ответить
0

Ценный коммент, чо

Ответить
0

В настоящее время уже разработан, наконец, надежный и безопасный метод омоложения людей. Я им успешно пользуюсь. Мне 84. На вид уже лет 60. Омоложение продолжается. Противопоказаний нет.

Ответить
0

Да просто слез с наркоты и мозг начал постепенно восстанавливаться с нормальным образом жизни😉

Ответить

Комментарий удален

0

После "К примеру, для информации о пандемии это сайт ВОЗ и американского регулятора CDC." всё встало на свои места...
Что хорошо для "кубино-американца", то вовсе не обязательно для нормального человека..
Ибо, ВОЗ категорически отрицала вирус, который превратил в зомби почти всю планету Земля - исторический факт.

Ответить
0

Господа комментаторы, вам не надо садиться на герыч, чтобы с него слезть. Вы и без этого супертоксичны. Просто перестаньте сюда писать и можете делать МРТ

Ответить
0

В течение 15 лет Брайан был героиновым наркоманом

Звучит авторитетно =))

Ответить
0

Прекратятся ли когда-нибудь чудеса Позитивного Мышления и Закона Притяжения?Что дальше:Уличная проститутка становится автором бестселлеров, опубликовав книгу под названием "Ваше Тело Знает Лучшее:Как Найти Своего Идеального Партнера, Свободно Предлагая Свое Тело Случайным Незнакомцам Для Их Сексуального Удовлетворения"...Деградация англоязычных людей в самом разгаре????

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

0

я сам увлекаюсь немного нейронауками ,чел не удивил )))только когда он в 14 увлекался наркотиками я читал все подряд от фантастики до философии и паралельно музыкой , он сдал на магистратуру у меня 9 классов образования , он читает лекции ,у меня 2 группа инвалидности по психушке  но с этой болячкой я практически разобрался лекарств не принимаю - мы можем лечить свои ментальные болячки но там нужен высокий самоконтроль и сложное нейропрограмирование(наверное это так называется )

Ответить
0

Был наркоман, а стал очередной разводила-гуру )

Ответить
0

Почему столько скептических комментариев?) Пенни дает очень дельные рекомендации, денег за них не просит. Некоторые хорошо известны, но это именно потому, что важны и даются во всех инструкциях "по выживанию". Например, если человек регулярно не высыпается, то рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится. Как человек, имевший проблемы с алкоголем из-за тревожности, неумения справляться со стрессом, я его прекрасно понимаю. 

Ответить
0

Медитация - это изменённое состояние мозга. Вы закрываете глаза и ритм мозга меняется тут же. Вы дышите чаще или реже и, соответственно, ритм мозга меняется. Разные фазы сна - разные ритмы мозга.  Занятие любимым делом, концентрация на нем приводит мозг в медитативное состояние.... Воображение позволяет управлять ритмами мозга, сердца, да и физиологического состояния в целом!!! Проверено практикой и ученых разных стран!!! Каждый выбирает сам, что «медитировать»!!!

Ответить
0

помолодел на 6 лет
а что не на 7?

Ответить

Комментарий удален

–2

Все верно говорится в статье но время поиска вопроса уходит в прошлое в будущем тик ток будет рулить мозгами там не нужны вопросы и тем более ответы мозги сами по себе не к чему будут достаточно просто смотреть картинку 24 часа в сутки

Ответить
0

почему? одну картинку человек перелистает, другую смотрит, там иногда с юмором очень серьезные вещи айти можно, которые потом в развернутом формате просмотреть или прочитать

Ответить
0

Все верно, он просто смотрит слайды, в будущем все будут смотреть слайды и вопросы и ответы людям будут не к чему, эра вопросов и ответов завершается если ядерной войны не будет конечно то в будущем люди перестанут искать знания, так как они будут в тик ток мышлении, одно дело книгу прочитать и обсудить другое дело клип в 10сек

Ответить
–2

Спасибо, очень полезная статья. Прочитал не по диагонали, а вчитался и зареферировал себе пункты, которые нужны именно мне

Ответить
Читать все 118 комментариев
Декаданс венчурного капитала: как взращиваются современные «единороги»

DoorDash предлагал клиентам пиццу за $16 из ресторана, где она стоит $24. Сервис проката самокатов Bird терял $27 на каждые заработанные $10. Примеров компаний, предоставляющих субсидируемый инвесторами сервис, масса: Uber, WeWork, Airbnb и другие. Весь их «дисрапшн» — продажа доллара за полцены.

Лондонский хедж-фонд, ставивший на падение акций GameStop, объявил о закрытии Статьи редакции

Но бунт трейдеров с Reddit — это не основная причина закрытия фонда, который управлял активами на $440 млн.

Независимая лаборатория не смогла найти тунец в сэндвиче с тунцом из Subway — NYT Статьи редакции

Журналисты отправили образец на независимую экспертизу, которая не смогла определить, мясо какой рыбы использовали в еде.

В Москве запретят ходить в кафе без прививки, отрицательного теста на Covid-19 или антител: как это будет работать Статьи редакции

Проверять их будут по QR-кодам.

Браузер Brave от сооснователя Mozilla запустил бета-версию собственного поисковика Статьи редакции

Он не отслеживает данные пользователей.

Главная страница
Уроки 2020 года или как мы выросли в два раза быстрее рынка

Прошедший год для всех стал настоящим испытанием. Мы расскажем вам о том, как мы прошли эту полосу препятствий, помогли преодолеть ее нашим клиентам и сотрудникам и какие уроки вынесли из 2020.

Опять сгорели дедлайны, хотя ты распланировал весь день?
Бекап всему голова: как сохранять, чтобы потом не восстанавливать
ТМК и Агентство инноваций Москвы запустили акселерационную программу для московских стартапов

Трубная Металлургическая Компания (ТМК) и Агентство инноваций Москвы запустили акселерационную программу в рамках трека «Московского акселератора» PipeIndustryTech.