Образ жизни Тима Ферриса: титановый чай, ледяные ванны и разговоры с субличностями Статьи редакции

Методы самооптимизации от гуру продуктивности из Кремниевой долины. Материал издания Reminder.

Тима Феррис

Журнал Wired называл Тима Ферриса «суперменом Кремниевой долины». Уже много лет он ведет подкаст и пишет один за другим бестселлеры, посвященные самооптимизации в разных аспектах: от продуктивности до здоровья.

И о чем бы Феррис ни говорил — он всегда знает, как сделать этот процесс эффективнее. Откуда? Все дело в его подкасте — The Tim Ferriss Show, куда он приглашает исследователей, врачей, спортсменов и биохакеров.

Разговоры с ними позволяют ему быть в курсе новых способов улучшить здоровье, настроение и эффективность. Но советы Ферриса не голословны, он проверяет на себе гипотезы, которые в этих разговорах рождаются.

Он так много времени потратил на эксперименты, что даже называет себя «человеком — морской свинкой». Вот основные правила, которые он вывел.

Утренняя рутина: выполнить 3 дела из 5

Тим Феррис верит, что соблюдение ритуалов помогает достигать самых амбициозных целей. Он советует переосмыслить повседневные дела так, чтобы они не утомляли, а стимулировали.

Тогда они станут строительными лесами, вокруг которых будет легко выстроить остальные, более интересные и значимые части жизни.

Иначе, как выражается Феррис, каждый день придется писать новый сценарий, а это отнимает массу сил. У самого Ферриса на утро запланированы пять дел.

  1. Застелить постель. Неважно, насколько дерьмовый у тебя день. Можно заправить постель — и даже в самый ужасный момент это даст ощущение, что в жизни есть хотя бы одна вещь под контролем. На этот ритуал его вдохновило выступление экс-адмирала ВМС США Уилльяма Макрейвена. Макрейвен утверждает: если хотите изменить мир, начните с привычки заправлять кровать. Сделав это, вы почувствуете гордость за выполнение задачи, и это даст силы на следующую задачу. А потом на еще одну, и еще: первое выполненное дело запустит цепочку продуктивности.
  2. Сделать 10 отжиманий. Отличный способ проснуться — короткая зарядка: 5–10 подходов любого упражнения. Феррис предпочитает отжимания, после чего принимает холодный душ. Важно понимать: это не замена тренировки, а способ взбодриться, улучшить настроение и успокоить поток мыслей в голове.
  3. Медитировать. Когда Феррис начал писать книгу «Инструменты титанов», он поговорил с двумя сотнями успешных людей: знаменитостями вроде Арнольда Шварценеггера, спортсменами, командирами спецопераций и прочими. Его вывод: 80% успешных людей медитирует — как и он сам. Практике осознанности Феррис посвящает 10–20 минут утром и советует это всем, кто хочет легче концентрироваться днем во время важных дел: рабочих совещаний, разговоров с близкими. Новичкам он рекомендует приложения Calm и Headspace, а также управляемые медитации Сэма Харриса и Тары Брач.
  4. Заварить «титановый» чай. Чайная ложка пуэра (черный чай), чайная ложка лунцзина (зеленый чай), чайная ложка куркумы, стружка имбиря, кокосовое масло. Немного похоже на Buffetproof Coffee биохакера Дэйва Эспри, верно? Это не случайно: как и Эспри, Феррис много лет соблюдает кетогенную диету и также искал рецепт напитка с высоким содержанием жира, который бы стимулировал кетоз. Но кофе не подошел: согласно его опыту и результатам генетических тестов, его организм быстро метаболизирует кофеин. После чашки кофе Феррис чувствует резкий прилив энергии, но через полчаса нужна новая, уже двойная порция, чтобы не чувствовать упадок сил. Комбинация черного и зеленого чая действует мягче: не дает такого пика бодрости сразу, но поддерживает стабильную продуктивность в течение 3–4 часов. Иногда Феррис добавляет к своему обычному рецепту матэ, который содержит целых три стимулирующих вещества: кофеин (как в кофе) теофиллин (как в зеленом чае) и теобромин (как в какао).
  5. Сделать записи в дневнике. Феррис использует самые разные типы записей, в том числе всегда носит в кармане небольшие блокноты для идей и целей. Но утром он чередует два метода: Morning Pages и Five Minute Journal. Первый разработан автором бестселлеров о развитии творческого потенциала Джулией Кэмерон. Суть метода — сначала выразить свое текущее настроение, а потом в свободной форме изложить мысли. Кэмерон называет записи «духовными дворниками»: письмо (даже если вы никудышный писатель) помогает избавиться от нервозных, сбивающих с толку мыслей, чтобы потом смотреть на мир ясными глазами. Более структурированный Five Minute Journal — популярный дневник с мотивирующими цитатами и списком вопросов для начала и конца дня. Утренние вопросы — за какие три вещи ты благодарен сегодняшнему дню, какие три хороших события тебя ждут, вечерние — какие три удивительные вещи произошли и какими тремя образами ты мог сделать день еще лучше. Кажущаяся простота маскирует крайне действенный метод — практику благодарности, которая помогает переключить мозг с негатива на позитив и в конечном счете сделать нас счастливее и здоровее.

Поставить галочки напротив всех утренних рутин Тиму Феррису удается лишь в 30% случаев. Это его не фрустрирует: три — хороший результат. «Как минимум от одного дела всегда можно отказаться, — говорит Феррис. — Но если отметили галочкой три, вероятность, что день пройдет абсолютно успешно, бесконечно выше».

Ноль быстрых углеводов и однообразие

В основе медленноуглеводной диеты Тима Ферриса лежат простые правила, которые он вывел для себя в 2007 году и описал в книге «Идеальное тело за 4 часа».

Их эффективность для похудения Феррис проверил в исследовании: 3500 человек скачали приложение, месяц придерживались диеты и вводили данные о весе.

84% участников похудели, а средняя потеря веса составила около 4 кг. Правда, результаты нельзя считать по-настоящему достоверными: исследование не включало контрольную группу и не проверяло данные, которые вводили пользователи.

Диета Ферриса не то чтобы оригинальна: главное в ней — минимизировать общее количество углеводов и сделать акцент на сложных углеводах, которые не переработаны и перевариваются медленно. Основные правила:

  1. Избегать быстрых углеводов. Это обработанные продукты, содержащие крахмал: макароны, белый рис, белый хлеб, картофель, кукуруза и так далее. Послабление возможно только после силовой тренировки с отягощением длительностью не менее 20 минут.
  2. Есть одни и те же блюда каждый день. Феррис считает, что это помогает снизить аппетит и не перегружать организм лишними продуктами. Кроме того, простота и однообразие облегчают выбор еды дома или в ресторане. Феррис даже приводит идеальный, с его точки зрения, список продуктов. Белки: яйцо, курица, органическая говядина, свинина. Бобы: чечевица, черные бобы, пестрая фасоль пинто. Овощи: шпинат, спаржа, горох.
  3. Делить тарелку на три части. Собственно, каждая часть согласуется с его идеальными продуктами: треть тарелки для бобов, треть для источников белка, треть для некрахмалистых овощей. Остальные продукты, по мнению Ферриса, только усложняют диету и добавляют в нее ненужный сахар.
  4. Не пить калории. Мы привыкли следить за количеством съеденного, не считая калории в том, что пьем. Напитки же бывают весьма калорийными. Чтобы избежать лишних калорий, лучше всего пить воду и чай, не добавляя в них сахар и подсластители.
  5. Не есть фрукты. Фрукты не нравятся Тиму Феррису из-за высокого содержания фруктозы. Фруктоза ускоряет синтез триглицеридов, а это приводит к более быстрому увеличению процента жира в организме. Однако научные данные говорят только о вреде фруктозы отдельно от фруктов, в качестве подсластителя. Фрукты же считаются полезными.
  6. Готовить завтрак с белками и клетчаткой. Правильный завтрак, который дает длительное чувство сытости, защищает Ферриса от переедания. Два ключевых компонента — белок и клетчатка. Например, три яйца, чечевица, фасоль и немного шпината — получается пища с высоким содержанием белка и клетчатки, которые минимизируют риски переедания в течение дня и сокращают общее потребление калорий на 15–30%.
  7. Раз в неделю есть все, что хочется. По субботам Феррис устраивает читмил-день, в который обычные ограничения снимаются. Он рекомендует в течение недели записывать все продукты, которые хочешь съесть, но не можешь из-за правил диеты, — и съесть их в выходной. Любимые субботние лакомства Ферриса — мороженое, «сникерс» и батончики Take5. Иногда он выпивает несколько пинт пива Paulaner Hefe-Weizen.
  8. Не держать дома читерскую еду. Часть стратегии Ферриса по предотвращению переедания в периоды стресса — не хранить ничего, что может превратиться в стрессовый перекус. Если он приходит домой после позднего ужина или двух бокалов вина в период сильного стресса, то находит в холодильнике вместо шоколадки и чипсов, которыми хотел бы закусить, горчицу, МСТ-масло, зелень, протеиновый порошок и консервированные бобы. Есть горошек неинтересно, так что переедания не происходит.

Гаджеты: минимизация использования

Постоянное пребывание на связи забирает много энергии. Чтобы минимизировать энергозатраты, Тим Феррис вывел для себя следующие принципы по отношению к гаджетам и социальным сетям.

  1. 80% времени телефон находится в авиарежиме. Феррис отключает его только после утренней рутины, а после обеда снова блокирует связь с внешним миром.
  2. Все уведомления отключены, а количество аккаунтов в соцсетях минимально. Феррис старается не потреблять чужой контент и не заходить в инстаграм*, а собственные посты публикует через сторонние сервисы вроде Onlypult.
  3. По субботам вовсе отключить телефон.

Вообще, социальные сети Тим Феррис сравнивает то с соседями (есть хорошие, но некоторые приносят только вред), то с контактным видом спорта (много споров, агрессии, пересечения личных границ).

Его главное правило в обращении с ними — минимизировать негатив. Твиттер кажется Феррису самой ядовитой социальной сетью — гораздо более токсичной, чем фейсбук* или инстаграм*.

Но, к сожалению, эта соцсеть полезна для работы. Так что он заходит в твиттер для связи со знаменитостями и чтобы прочитать полезные исследования или видео, которые ему в твиттере рекомендуют читатели.

Работа с детскими травмами: психоделики и разговоры с субличностями

Тим Феррис пережил сексуальное насилие в два-четыре года. До 35 лет он об этом не помнил: ранние воспоминания были заблокированы, и память о детских годах начиналась с пяти-шести лет.

Такой способ психики защититься от травмы Феррис наблюдает на протяжении жизни: когда происходит кризис, память отключается на пять-шесть часов.

Впервые Феррис вспомнил о насилии, когда экспериментировал с аяуаской — психоделическим отваром, который коренные южноамериканские племена используют для ритуального общения с духами.

Эпизоды предстали перед ним в высоком разрешении: планировка дома, лица людей, их имена. Но тогда он не чувствовал связанных с ними страданий. Горе вернулось во время 10-дневного безмолвного ретрита випассаны — причем сразу в полном объеме.

От психологического срыва Ферриса спас координатор ретрита. Он же порекомендовал книги, которые помогли сформировать стратегию по исцелению.

Полный список полезных для исцеления от травмы ресурсов собран Тимом Феррисом в его блоге. Вот главные, которые он использовал и которые, по его словам, спасли его жизнь.

  1. Книги, которые фокусируются на влиянии травмы на тело. Феррис выделяет две такие книги. Первая — «Тело помнит все» психиатра, исследователя посттравматического стресса с 50-летним стажем Бессел ван дер Колк. Вторая — «Пробуждение тигра — исцеление травмы» специалиста по соматической терапии травмы Питера Левина и его коллеги Энн Фредерик. Обе книги фокусируются на физиологических аспектах травмы и предлагают более телесно-ориентированные способы ее исцеления, чем антидепрессанты и разговорная терапия. Для Ферриса подход оказался особенно полезным, так как он склонен чрезмерно интеллектуально подходить к проблемам.
  2. IFS-психотерапия. Авторский метод для исцеления травм психиатра и психотерапевта Ричарда Шварца. Суть — в тщательной работе с голосами в нашей голове. Сознание воспринимается как набор субличностей, которые и формируют основную личность. На сеансах IFS-психотерапии учат разговаривать с этими частями тебя: той, которая обижена, которая злится, которая грустит и так далее. Феррису такие разговоры помогли прочувствовать те эмоции, которые были ему недоступны, и дополнили его любимую когнитивно-поведенческую психотерапию.
  3. Микродозинг психоделиков. Некоторые экспериментальные методы лечения посттравматического стрессового расстройства совмещают МДМА и псилоцибин с психотерапией (в России использование этих веществ в любых целях, в том числе медицинских, запрещено). Так действовал и Тим Феррис, который активно финансирует исследование лечебного потенциала психоделиков. Он предупреждает: эти соединения могут навредить, если относиться к ним легкомысленно.

Настроение: порядок в доме и памятные воспоминания

Для продуктивной работы Феррису важно, чтобы дома был порядок, так как там он проводит много времени. По этой же причине он серьезно задумывается о том, что именно находится в доме и какие эмоциональные состояния вызывает.

Его главный принцип — окружить себя предметами, которые вызывают радость и связаны со счастливыми воспоминаниями: книги, произведения искусства, панорамные снимки водопадов, прудов и даже фото выходящего из воды гризли.

Но самая важная фотография стоит на полке в гостиной. Ее сделал друг Ферриса, генеральный директор Automatic и один из ведущих разработчиков WordPress Мэтт Малленвег, когда они вдвоем путешествовали во Вьетнам.

Фото напоминает о поездке, во время которой Феррис смог сказать «нет» гаджетам — и мотивирует не увлекаться ими и сейчас.

На той же полке стоят особенно важные для Тима Ферриса книги. Самая главная — «Дисциплина — это свобода» Джоко Виллинка: пособие по преодолению себя и избавлению от страхов, слабостей и вредных привычек от человека, который 20 лет прослужил в элитном отряде специального назначения ВМС США «Морские котики».

Каждый раз, когда Феррис чувствует себя слабым, не может принять решение, он буквально слышит, как Джоко орет на него с полки. Кроме Джоко Виллинка, на полке Ферриса стоят:

  • The Ketogenic Bible — исчерпывающее руководство по кетодиете американских исследователей кетоза Джейкоба Уилсона и Райана Лоури.
  • Less Is More — своеобразная антология минимализма: под одной обложкой объединили философские мысли о простоте и осознанности из разных эпох и культур.
  • The Essential Rumi — поэзия персидского автора XIII века Джалаладдина Руми, которую обычно описывают как экстатическую и духовную.
  • Braiding Sweetgrass — сборник эссе ботаника Робин Уолл Киммерер, в которой та собрала знания коренных народов Америки о природе и ее взаимодействии с человеком и совместила ее с научными данными по ботанике. Часто традиционные знания противоречат научным, но книгу Киммерер это вовсе не портит, а помогает раскрыть ее главную тему — заботу об экологии — не нудно, а захватывающе и радостно.
  • Две книги о Миямото Мусаси, величайшем фехтовальщике в истории Японии, основоположнике самурайского искусства боя на двух мечах нито-рю и авторе философского трактата о ведении войны «Книга пяти колец».
  • «Книга смеха и забвения» — роман чешского писателя Милана Кундеры, который неизменно вызывает у Ферриса позитивные ассоциации.
  • «Принципы» — автобиография основателя Bridgewater Рэя Далио, в которой он рассказывает о главных своих принципах в жизни и работе.

Еще один памятный экспонат висит на стене. Это ткань с вышитым именем Тима Ферриса — кусок его спортивной формы, в которой он выступал на соревнованиях по дзюдо, когда ему было 15. Все эти предметы создают нужный Феррису эмоциональный фон и заряжают его энергией.

Вечерняя рутина: чай с уксусом и медом и воздействие холода

Чтобы оставаться продуктивным в течение недели, Тим Феррис не работает по ночам и тщательно следует вечерним ритуалам. Ранее он провел множество экспериментов по улучшению сна, которые подробно описывает в «Идеальное тело за 4 часа».

Например, прием ноотропов, которые увеличивают фазу быстрого сна (для ускорения обучения), и поедание льняного масла (предотвращает усталость после пробуждения от долгого 8–10-часового сна).

Но со временем ежевечерняя рутина Ферриса стала проще и свелась к двум главным этапам.

  • Чай с уксусом и медом. За час до сна Феррис заваривает чай из североамериканского растения, которое называется пихта Дугласа. Получившийся напиток не содержит кофеина. В чай он добавляет одну-две столовые ложки яблочного уксуса и одну столовую ложку меда в случае, если у него проблемы со сном. По его словам, такой напиток помог многим его друзьям справиться с хронической бессонницей и оказался для них лучшим лекарством, чем рецептурные препараты.
  • Ледяная ванна. Долгое время Феррис и сам страдал от бессонницы. Ему помогли ледяные ванны: в воду помещаются 2–3 пакета со льдом, когда они растают на 80%, нужно просидеть в ванне 10 минут. Феррис все еще принимает такие ванны за час до сна, сразу после бескофеинового чая. Иногда вместо холода Феррис выбирает жару и идет в сауну. Во время расслабляющих процедур он слушает мотивирующие аудиокниги, потом принимает душ и ложится спать.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

*Facebook и Instagram принадлежат Meta, признанной экстремистской и запрещённой в России.

0
153 комментария
Написать комментарий...
Artem Tamoian

+1 за титановый чай. Помогает восстановить силы после лёгкой утренней 20-километровой пробежки (встаю, кстати, в 4:00).

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Akimychev

Нет ничего невозможного, если ты пиздабол. (С) Джейсон Стетхем

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
13 комментариев
G E

Кевларовая яичница сделает вас богом перед вакуумной велопрогулкой! Удивлён, что алмазный гуру не упомянул об этой простой технике.
В моей книге - бестселлере, кстати, это подробно описано. Ищите на полках ваших супермаркетов. Ограниченная скидка для подписчиков! Не пропустите ваш шанс!

Ответить
Развернуть ветку
Yan

во сколько ложишься? в 19.00?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Странная Семейка

блеванул с тебя

Ответить
Развернуть ветку
Typo

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге. Общаются две минуты. У обоих раздается сигнал на телефоне, разговор резко прекращается. Сергей открывает пакет с таблетками, запускает туда руку, набирает пригорсть и заглатывает не запивая. Тим в этот момент отжимается 10 раз, выпивает стакан уксуса и ложится спать на том же месте.

Ответить
Развернуть ветку
Андрей Солозобов

При чтении советов гуру эффективности всегда крутится вопрос:
А какое место во всей этой «жизни» занимают женщины и дети? И что вообще происходит, если они все-таки появляются и подсаливают эту пресность?

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Andrey Borg

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге, но вместе пока не живут.

Ответить
Развернуть ветку
Михаил Б

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге...

Просто договорились, чтобы Тим утром заправил постель после безудержной ночи Сергея с дорогими путанами. 

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Бабка в засаде

Очередной сборник глупых частностей, возведённых в ранг универсальных истин.
Хотя некоторые вещи прям ржачные, типа чел весь такой на психологии, а потом
«Каждый раз, когда Феррис чувствует себя слабым, не может принять решение, он буквально слышит, как Джоко орет на него с полки» - ну да, все же знают что когда тебе плохо, тебе надо чтобы на тебя наорали ))) Прям квинтэссенция КПТ )))) 

Ответить
Развернуть ветку
Yan

агга и ни слова о том, что все мы разные и этот режим индивидуальный

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
And Ron

Нахуй так жить

Ответить
Развернуть ветку
Giant Schlong

Гуд поинт. Осталось непонятным, зачем он это всё делает. Чтобы что? Может, мечтает изобрести лекарство от рака или запилить годный термояд... Неизвестно

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Yaroslav Tugolukovskiy

2. Расскажу про свой опыт. Забытые воспоминания — это не стертые воспоминания. Это опыт, который при повторении откладывается и формирует личность, поступки и решения. Такой опыт может выливаться в зависимости, пониженный уровень эмпатии (мой кейс), проблемы с самооценкой (тоже мой), страхи, тревоги и еще кучу штук, которые где-то обитают, чувствуются, но не осознаются как что-то, имеющее конкретную причину. 

Раскапывание позволяет понять, что именно влияет на тебя нынешнего и дает возможность разобраться с этим. Конечно, лучше делать это с психотерапевтом и часто это занимает много времени, но в итоге качественно повышает жизнь. У меня были проблемы из-за крайне неудачного детского периода (от 3 до 7 лет). Не буду вдаваться в подробности, но там были и куча смертей, и болезней, и одиночества. С одной стороны это сделало меня устойчивым ко множеству страхов и развило (как мне кажется) хороший уровень воображения (потому что надо было все время придумывать себе развлечения, чтобы не находиться в том говне).

Но с другой стороны, это вызвало недоверие к миру, неуверенность в том, что я вообще кому-то был нужен и сильно понизило эмпатию, потому что я был убежден, что мои проблемы были гораздо хуже проблем любого человека. В 23 года я начал чувствовать, что что-то идет не так. Что я переживаю из-за того, из-за чего, кажется, не должен. Реальность не сходилась с представлением о ней. Ну и начал разбираться. И разобрался. И очень от этого счастлив. 

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Тимур Хасаншин

Ну он это продает как свой продукт для других людей, все равно что торты на заказ печет. 

Ответить
Развернуть ветку
Слава Коженевский

Страх смерти, как разновидность FOMO, не более.

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Akimychev
Ради чего так упарываться по сверх эффективности ?

Так это единственное, что он умеет.

Ответить
Развернуть ветку
Nikolay Vavilov

Опишу мой день:
Застилаю постель в своей хрущевке на окраине.
Медитирую, пока утреннюю рутину не прерывает разборка бомжей под окнами.
Оказалось, это дауншифтеры с потока курса Крипто-молодость, которые применяют современный стартаперские практики с биохакингом, а именно - микродозинг чекушкой. 
Добавил в свой чеклист, нужно бы подсмотреть марку бренда, наверняка у них какая-то специальная органик-чекушка. 
Нужно быть современным и подвижным, и вкладываться в себя, поэтому я оформил микро-займ в сбере до зарплаты на карту-тройку (деньги должны работать на тебя, а не ты на них!).
Через час у меня встреча с представителем банка- обсуждаю инвестиции в мой новый проект. 
Что сейчас самое важное? правильно - самообразование.
Партнер из сбербанка согласился со мной и он с радостью выдал мне инвестиции на первый поток курса Крипто-молодость в 100.000 руб. под 35% годовых. 
Вот что я называю win-win. 

Ответить
Развернуть ветку
Кещик Щепещек

Органик чекушка - половинка огурца без мякиша

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Михаил Николаев

"Не есть фрукты. Фрукты не нравятся Тиму Феррису из-за высокого содержания фруктозы." 
Ох, б*я. 

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Wittgenstein

Ну Тим, конечно, очень верит в оптимизацию. Чем умный, но немного шизофреник. С другой стороны обычный человек никогда не стал бы копать так глубоко.

Ответить
Развернуть ветку
Aleksandr Oleynikov

Я гораздо короче могу сказать..

Надо просто делать как надо, а как не надо, не делать. 
Чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться.

Ответить
Развернуть ветку
Kraftwerk

Зопесал.
А чтобы стать богатам, надо побольше денег? Всё верно?

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Лицо истины
Ответить
Развернуть ветку
Данила Орлов

Ооо, "микродозинг" наркоты. Собственно, остальное только обёртка, конфета в веществах. Используйте ответственно, пых пых, это не яд, а лекарство, пых пых пых. 

Ответить
Развернуть ветку
Giant Schlong

Всё яд и всё лекарство, вопрос в дозировке ©

Ответить
Развернуть ветку
10 комментариев
Myroslav D
Ответить
Развернуть ветку
Точка зрения

Первая статья на "виси", которую не захотелось дочитать до конца.
С тем же успехом можно открыть любой "мотивирующий" паблик в инсте и натаскать рандомных советов оттуда.

Ответить
Развернуть ветку
Wittgenstein

Ну вы скажете тоже. Тут 90% статей не дочитывает до конца. Умные люди сразу идут в титры (комментарии).

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Usupov

Про насилие в детстве - - - очень очень сильно.

Например моя тётушка, под ауваяской вспомнила аж несколько своих прошлых воплощений, причем не только на этой планете.

Поэтому инфа соточка и очень надеюсь, что злодеев уже наказали.

Ответить
Развернуть ветку
Психолог Бондин

Не могу понять ваш комменатрий-таки ироничен? Аяуяска серьезная вещь, это не рядовой наркотик ради красивых картинок

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Это не диета для лечения аутизма (вообще лечение аутизма невозможно), а поддерживающая терапия для больных эпилепсией.

Ответить
Развернуть ветку
John Doe

Вопрос насколько он ее соблюдает. Кето-Кете рознь. Одно дело сидеть на жесткой кете с около 0 углеводов(как примерно за неделю до какой-нибудь марафона), и совсем другое - просто делать так, что бы основные калории были от жиров. Судя по тексту, у него там не жесткая кета. У него там каждую неделю разгрузка, когда он что-то позволяет себе с высоким содержанием углеводов. Да и от 2х ложек меда каждый день он получит ~30g  углеводов. Для сравнения - я сейчас для возращения в форму перед сезоном использую относительно жесткую кете с лимитом в 26г углеводов в день(хотя пару дней за почти 3 месяца чуть отошел -  в моем случае сложно не держать в доме запрещенные продукты - семья. А стрессы имеются ;-) ).  Для этого нужен полный отказ от тех же фруктов(в моем случае они в принципе  рекомендованы в крайне ограниченном количестве и в обычной жизни) и конечно же никакого меда. 

Ответить
Развернуть ветку
11 комментариев
Giant Schlong
 До 35 лет он об этом не помнил: ранние воспоминания были заблокированы

Ну, вообще-то, мозг в процессе роста уничтожает практически все воспоминания, относящиеся к периоду 2-4 лет. Это никакой не защитный механизм психики, а нормальный физиологический процесс, так что драма тут не при чём

Ответить
Развернуть ветку
Хамитов Ильшат

Какой-то овощ. Не человек, а сельдерей. Полагаю, у него просто определенный имидж. И кстати, все эти прецизионные выполнения правил возможно только тормозят его эффективность)))

Ответить
Развернуть ветку
Александр Павлов

Ну и нахуй оно надо

Ответить
Развернуть ветку
ilia

Уже на пункте "Застелить постель (встав рано утром)" можно если и читать, то читать по диагонали.

Потому что:

а) вставать в 4-5 утра - вредно, тем более для "сов". Есть уже исследования, что важно не только время, проведенное во вне, но и что спать нужно ложиться в определенный промежуток, что разные циклы сна помогают в разном восстановлении - тот же сон с 3 ночи до 6-7-8 утра помогает в плане психологической устойчивости и эмоций. Тут же - не, буду расшатывать психику чтобы потом медитировать;

2) застилать кровать сразу после пробуждения вредно - вы ночью потеете, застилать по сути влажную постель - создавать условия для микробов, микроклещей, да просто потом ложиться в такую...;

3) если вы преисполняетесь гордости от того, что застелили постель... это **здец, ребята, вам срочно надо к психологу, потому что это уровень младенца с "мы покакали!". Дневник с мотивирующими цитатками туда же.

Про эффект кофе известно давно - это не "индивидуальный метаболизм", но все почему-то продолжают пить его для "взбодриться-зарядиться".

Про еду - вообще критический идиотизм "есть одно и то же".

Про ледяные ванны - такой же идиотизм - они бодрят, для сна нужны теплые водные процедуры и прохладный воздух в спальне.

Ответить
Развернуть ветку
Maxim Syabro
 Есть уже исследования, что важно не только время, проведенное во вне, но и что спать нужно ложиться в определенный промежуток

Можно ссылку?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Франсуа Пиньон

микродозинг

Ответить
Развернуть ветку
Wonabeez Doratie

А это точно не лысый из Бразерс?)

Ответить
Развернуть ветку
Konstantin Prohorov

Нет. Но это не точно. ©

Ответить
Развернуть ветку
Я не скажу свое имя машине

Мне друг сказал, что это точно не тот самый "лысый" 

Ответить
Развернуть ветку
А Ф

Лысый из Морального Кодекса
Фьюитьха 

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий

Ну и хуйня.

Ответить
Развернуть ветку
33_rublya

А я вот читал, что навязчивое соблюдение ритуалов - это симптом ОКР.

Ответить
Развернуть ветку
Илья Ефимов

Чай с уксусом и не есть фрукты - это сильные советы))
А настоящий титановый чай нужно пить из титановой кружки!!!

Ответить
Развернуть ветку
Kraftwerk

Гугланул. Много думал про "Но зачем?".
https://pokupki.market.yandex.ru/product/kruzhka-titanovaia-600/101104848541

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Myroslav D
Микродозинг психоделиков. 

Микродозинг не работает.
https://www.theguardian.com/science/2021/mar/02/microdosing-lsd-benefits-might-be-placebo-effect-study-finds

Ответить
Развернуть ветку
G E

Вы всё врёте! Гомеопатический микродозинг творит чудеса! Доказано ведущими микрогомеопатами мира!!!

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
victor

вот на что только люди не идут для того чтобы оправдать свою зависимость к наркоте

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Владимир Владимир

Меня одного напрягла тема с уксусом в таких дозах?

Ответить
Развернуть ветку
John Doe

Это яблочный уксус, а не белый, спиртовой. Да и "супер" доз там нет - пара столовых ложек. Яблочный уксус давно используется в диетологии. 

Ответить
Развернуть ветку
Kraftwerk

Унылый овощ-робот, аж зевать потянуло. Моль бессмысленная в сравнении с Керкоряном, но с умной рожет сидит поучения свои пишет. Что часто характерно для таких фриков.

Ответить
Развернуть ветку
G E

Четыре раза делать магические пассы влево, восемь раз вправо, бесконечно изрыгать во вселенную позитив, три раза погладить кошку Масю и три раза собаку Кузю. Успех гарантирован!
3 миллиарда проданных копий и сиюминутное счастье всем живущим.

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Ivanov

Арнольда Шварценеггера, спортсменами, командирами спецопераций и прочими. Его вывод: 80% успешных людей медитирует — как и он сам.==== Дальше не смог читать. Тим Феррис не спрашивал, они начали медитировать ДО или ПОСЛЕ того, как стали богатыми, успешными? Они еще начали летать на частных самолетах и что?

Ответить
Развернуть ветку
Lena Levitska

Человек который сидел на кем-то диете( самой убийственной для организма) будет учить других как жить. Дичь полнейшая, особенно про уксус и фрукты. Про дневник...0.000001 % ведут дневники , и явно не из-за здорового психического состояния. Ешьте фрукты, пейте хороший кофе,чай, наслаждайтесь жизнью и застекляйте постель когда вы этого захотите. И будет вам счастье❤️

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Дааа... Застекление постели это отлично)

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
тима махотлов

Я думаю все эти манипуляции глубоко завуалированная подготовка к разгрузочному дню, кстати про бухло, наркоту и секс в этот день он не упомянул

Ответить
Развернуть ветку
Лицо истины

Не, про пивас он говорил. Хуй знает, являются ли несколько пинт микродозингом, но с пары литров на подвиги потянуть может. 

Ответить
Развернуть ветку
Павел

Любопытно, если кто-нибудь завернет ласты от рекомендаций сего гражданина, ему что-нибудь прилетит? А вообще выглядит как жизнь на перемотке ради субботы, а вся «продуктивность» это необходимость перемотать время и получить долгожданные 2 пинты пшеничного с чипсиной. 
ПС. Не есть фрукты тк фруктоза, да и вообще бой быстрым углеводам, но столовую ложку мёда на ночь - нормалек, или там 2 ложки уксуса для нейтрализации?)

Ответить
Развернуть ветку
Dimych Pupkin

уксус для разложения органической говядины на неорганические (минеральные)  составляющие

Ответить
Развернуть ветку
Maxim Shishov

Представляете такое положение —
Всё, что будет с вами, знаете заранее.
Ни к чему тогда волнения, сомнения,
Всё на свете предусмотрит расписание.

Предусмотрит расписание гуляемость,
Предусмотрит повышаемость сознания.
И конечно увеличится зеваемость,
И скучаемость заполнит мироздание (с).

Ответить
Развернуть ветку
Михаил Шахматов

и весь этот биохакинг никак не помогает Тиму избегать стрессов, чувствовать себя сильным, принимать решения, нормально спать и т.д.

Ответить
Развернуть ветку
Ekaterina Sokolova

Титановый чай: 

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Алина Игоревна

Не знаю кому такие советы вообще понадобятся в жизни, особенно в России. Коучи и вся их "шайка-лейка" востребованы на западе, не хотелось бы чтобы эти шарлатаны начали собирать многомиллионные залы у нас в стране на постоянной основе. А вот рецепт чая, я бы попробовала 

Ответить
Развернуть ветку
Вадим Клюев

у нас народ уверен в том, что сам умный и сам все сможет, или в том, что в этой стране ничего сделать нереально)

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
alex cross

Ника молодец ) Вчера Apple открыли партнёрку с рефками на подкасты - сегодня уже готовый пост на VC. 

Ответить
Развернуть ветку
G E

Кевларовый гуру всех времён

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Sasha Bochkin

Писатели рецептов продуктивности, счастья и прочих благ забывают одну вещь: универсальных рецептов нет, иначе бы в мире все уже по ним жили, и были бы счастливы. Максимум можно взять для себя какую то идею и осторожно адаптировать к себе.

Ответить
Развернуть ветку
Олег Волков

Люди ленивы, рецепты спать 8 часов, правильно питаться, физ. упражнения... в общем хотя бы рекомендации ВОЗ (не идеальные, но хорошие).

И что? Все знают, но не делают, вставая в очередь в макдак после бессонной ночи.

Ответить
Развернуть ветку
Arif Emirbekov

"Био-Закладкинг". По другому не назвать.

Ответить
Развернуть ветку
Oleg Vinokur

Надеюсь, чашку он на свой бестселлер поставил?

Ответить
Развернуть ветку
Andrey Kim

 А кто измерял его продуктивность? В чем она измеряется?

Может, речь идет о репродуктивности?)

Методы самооптимизации от гуру продуктивности из Кремниевой долины
Ответить
Развернуть ветку
Максим В

Пора составлять список этих публичных балоболов.  Я начну:
- Томи Робинс
- Тим Феррис

Ответить
Развернуть ветку
Алмаз Кучумов

Во накинулись. Это ж статья, причем перепечатанная с сайта Тим Ферриса. По поводу того что написано, Тим сам пишет используете все на свой страх и риск. Секс, алкашка и прочие радости жизни у него на ура. Один из его рецептов приготовления хорошей водки использую сам. 

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Egor Petukhovsky
Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Степан Позняк
Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
150 комментариев
Раскрывать всегда