Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье
Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.
Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: "а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?"
С чего всё началось?
Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:
И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.
При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.
Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:
И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:
Как решилась ситуация?
Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.
И что теперь?
Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики. Не реклама, но вот этот комплекс простых, хоть и нужных, упражнений реально помогает:
Только я под него включаю музыку группы Wardruna, так хоть чуть эпичности добавляется.
И если раньше моё кресло выглядело примерно вот так:
То теперь я пишу, сидя на деревянной табуретке и постоянно думая о том, что надо держать спину.
Плюс к тому, изучаю варианты организации стоячего рабочего места^
или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:
Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?
И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.
Вместо вывода.
Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.
P.S. А если вам понравился мой стиль письма, можете поддержать меня, подписавшись на мой телеграм-канал.
Забитые и спазмированные мышцы? Серьезно?
Судя по тому что наплел врач - это просто спазм мышц от перегрузки при долгом простои. Кололи НПВС, хотя помог бы просто и массаж.
Рекомендую почитать автору про межпозвоночные грыжи, протрузии, разырвы связок и прочие прелести которые бывают как при занятии спортом, так и без.
А по факту описано просто обычно состояние спортсмена после серьезной выкладки. Решается усилием воли и поднятием своей тушки несмотря на боли до ора. 2-3 движения, боль спадает, неделя малых тренировок и всё проходит.
Вот тоже прочитал и удивился, что спазм так накрыл. Сам же столкнулся с грыжей L5-S1 порядка 8 мм. Никогда не думал, что может быть так больно. Несколько ночей почти без сна, дикие боли в ноге, потеря чувствительности в стопе. От машины до поликлиники пара сотен метров дойти уже был подвиг. Нестероидные противовоспалительные вообще не помогали, кеторол никак не снимал боль, дошло до выписки опиоидных рецептурных анальгетиков, но отпустило до их использования. Помогли уколы стероидных с новокаином и B12. Потом массаж, физио, иглоукалывание. Сейчас, спустя полтора года, практически не вспоминаю, организм оказывается офигенно самовосстанавливающийся механизм. Про операции это отдельная тема, судя по прочитанному, лучше избегать.
P.S. Если бы не ДМС и проживание в Московском регионе, я не знаю, чем бы все закончилось. В обычной поликлинике в Подмосковье и талон то к неврологу получить проблема, не говоря уж о МРТ и восстанавливающих процедурах. Берегите спину!
У меня 2 грыжи(4мм, но у меня кости очень тонкие в итоге задевало корешки) с потерей пульпозного ядра и 1 протрузия, были онемения левой ноги. Через 3 недели после начала тоже наступили дикие боли - в ноябре 2020 почти не ходил(кровать-диван-туалет-диван). Просто пересидел дома. ДМС нет, делал за свой счет, МРТ, витамины, нпвс, миорелаксанты. Боли перетерпел. Вопрос с операцией и прочим тоже изучил досканально - пока вообще не наступит беспросвет - не делать. В гос поликлиники не ходил, по минимум в частное, читал много сам(и к сожалению это пипец сколько всякой дряни на эту тему написано, только для того чтобы развести на бабки людей). В итоге постепенно отпустило. Сейчас езжу марафоны, пара недель как снова начал бегать. Первая зима за 25 лет без спортивной нагрузки, просадки безумные по физ уровню, но уже не возникает проблем сходить в магазин или поднять вел, чтобы вынести из квартиры.
Общий совет с грыжей тем кто прочтет - не делать то что усиливает дискомфорт грыжи и делать то что его уменьшает - нереально тупо, но реально работает(а все эти упражнения, вся эта йога, все эти бубонные доктора - в ж*пу).
Читали Ткачева, Епифанова? Что думаете про лазер, иголки, плазму?
Похоже что не читал, от всей альтернативщины старался уходить потому что развод на деньги в 3 ил 4 статей.
Не применительно к грыже — иголки для мышц полезны.
А вот для грыжи всегда стоит учитывать что от поверхности спины до самого межпозвоночного диска больше 4см(это у меня так и моя комплекция совсем не большая) мяса, жира, костей(перед позвонками еще идет столб спинного мозга в кости) и связок, потому делая все эти внешние воздействия надо прикидывать - а оно вообще как до диска то доберется) Либо это греть надо так чтобы градиент температуры позволили прогреть диск, либо греть изнутри - т.е физкультура. А внешние промятия, просто мягкие разогревы итп - для меня загадка. Для мышц - это классно, для грыжи - только чтобы мышцы ей не мешали.
Вообще тупо - делаете, смотрите эффект, если легчает делаете еще. Если 1-2 процедуры ничего, значит не тратьте время.
Это не альтернативщина. Основная мысль, что грыжа может уменьшиться и можно помочь организму ускорить этот процесс. Очень важно не пить противовоспалительные, тк они будут тормозить процесс. Я думаю, что иголками усиливают приток крови к месту грыжи для ускорения рассасывания (особо про это не читал). У меня грыжа уменьшилась с 7 мм до 3.5 за полгода. 4 из 5 хирургов говорили о немедленной операции, только один сказал, что нужно просто подождать.
Тут не понятно. Протрузия просто то больше, то меньше, а именно торчащая грыжа имеет свойство усыхать, причем процесс усыхания как раз связан с потерей правильного питания. Т.е. казалось бы процесс притока крови должен давать другой эффект(но у меня грелка с кипятком давала как раз очень положительный эффект). В общем там противоречий тоже много и однозначно описанный процесс я не нашел.
4 из 5 хирургов говорили о немедленной операции,Хирурги просто любят резать, причем бывает что во вред. Все более менее нормальные невропатологи говорили о том что нужно ждать и резать не надо. Более того совершенно точно теперь понимаю одну вещь - резать надо только если идет серьезная потеря ноги или есть угроза центру дыхания, т.е. когда сдавливание корешков преобретает уже характер что ноги нет и это не проходит, имеются проблемы с мочеиспусканием итп - только тогда резать.
Самое смешное, что все стереотипные страшилки про хирургов из интернета оказались на 100% правдой. Они очень любят резать "по снимкам". Но я готов предположить, что к ним обычно обращаются люди уже с очень серьёзными проблема, поэтому они не видят огромную массу бессимптомных грыж.
Вы правы, что сейчас есть понятный список симптомов для операции, если они отсутствуют, то здравомыслящий хирург не будет делать операцию.
Я себе так процесс представляю: фиброзное кольцо рвется, пульпозное ядро попадает в канал, лишенное питания, оно начинает усыхать, параллельно оно пропитывается сосудами и макрофаги пытаются его "рассосать". Про протрузии особо не читал, но, думаю что с ними ничего особо не происходит, мои на месте и размеры не меняют, может вытяжка их уменьшит, мануальщики такое практикуют.
По ссылке к посту можно прочитать дискуссию врачей на эту тему.
У меня в семье на 70% врачи и я как о квалификации врачей, их этики, загонах итп знаю вот прямо из первых уст. Есть еще устоявшееся мнение - хирург должен хотеть резать иначе плохой хирург.
Я себе так процесс представляю: фиброзное кольцо рвется, пульпозное ядро попадает в канал, лишенное питания, оно начинает усыхать, параллельно оно пропитывается сосудами и макрофаги пытаются его "рассосать"я не нашел нормального описания. У меня 2 кольца разорваны, на мрт ядра отсутствуют у двух дисков(должны быть светлыми по резонансу протонов). (там еще шморля и липома на снимке, но это не важно)
Либо летом либо осенью для контроля буду делать еще - смотреть изменения - 9мес или ~1 год.
по вашей ссылке правда хорошее обсуждение, а не очередная маркетинговая чушь.
На сколько я знаю, с возрастом у всех темнеет, эластичность исчезает, позвонки, можно сказать, срастаются. У меня тоже в этих местах потемнело, нормальный хирург сказал, что это заслуга высшего образования и все ок.
В поиске дофига сео статей, которые полная чушь. У Малешвой на первом канале был нейрохирург, который говорил очень разумные вещи. Интернет тут проиграл.
Из-за дешевого и очень доступного МРТ сейчас появилось много данных по грыжам и связанных с ними болям (чаще их отсутствие!) , поэтому ждем новых открытий.
Форум очень толковый, можете создать свою тему и вас проконсультируют местные врачи. Только сразу предупреждаю, что истории с форума вгоняют в сильную депрессию, поэтому лучше не увлекаться чтением.
И еще одно, если идете делать МРТ, то сразу можно начинать пить седативные и консультироваться с неврологом, т.к. точно что-нибудь найдут и получишь нервный срыв.
Вот еще толковое видео
Мне не так много лет и я в целом действующий спортсмен(был ха-ха-ха).
Закостевания дисков это процесс уже 40+ лет, мне до этого много еще.
У меня жизнь резко изменилась, когда сделал мрт. Вместо трёх тренировок в неделю по боксу теперь делаю растяжку и ЛФК. Я понимаю как сложно с этим смириться.