60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+

Как начать и не бросить

Я про спорт, но, думаю, это работает не только в нем.

Иметь цель — это понятно всем. В бизнесе есть планы продаж и захвата рынка, в спорте это целевой вес, процент жира или количество подтягиваний. Цель нужна. Она — маяк и ориентир.

Представления о том, сколько сил и времени потребуется для достижения результата помогают правильно распределить ресурсы и сделать выводы, а иногда вовсе изменить стратегию.

Иногда наши цели не объективны, потому что мы склонны к ошибке выжившего. Это ситуация, когда для принятия решения или постановки цели анализируется опыт «выживших» и не учитывается опыт «погибших». Я хочу разобрать проявления этой ошибки в трех необходимых составляющих спортивного успеха и оптимальной (у каждого свой оптимум) физической формы.

Время

Я — тренер и видел много всего. Но знаете, чего не видел? 6 кубиков за 1 месяц с не лучшими исходными данными. Люди ставят себе недостижимую цель и разочаровываются в тренинге и спорте, не достигнув ее.

Те, кто были в зоне досягаемости и успел, после такого забега часто теряют желание продолжать. Неверные ожидания в скорости получения результатов — мешают полюбить спорт.

Фитнес-индустрия прекрасно знает, что большая часть зрителей благополучно пропустила все адекватные периоды для подготовки своего бренного к лету и находятся в уязвимом и крайне нетерпеливом состоянии. Поэтому рассказы про «он инвестировал 3 года жизни, чтобы приблизиться к телу фитнес модели» не интересны начинающим.

Банеры пестрят быстрыми результатами «-20 кг за 2 месяца», не уточняя при этом 20 кг чего.У каждого свой темп и свои цели, которые нужно формировать не на основе чужих результатов, а на основе своего образа жизни и тех возможностей, которыми ты обладаешь. Именно поэтому курсы про «6 кубиков», чаще не приносят результатов. Они не учитывают именно ваши стартовые условия и темп.

Есть еще одно заблуждение, связанное со временем, что нужно жить в зале, чтобы добиться каких-то значимых результатов.

Кто-то начинает менять кровать на наклонную скамью, а перед сном повторяет аффирмацию, что «без боли нет результата», а потом молится о мышечной боли, чтобы понимать, что все старания не в пустую. Самое страшное то, что у кого-то получается, формируя представление, что это единственно верный путь.

Я с подопечными всегда выбираю удобный им темп. У меня есть те, кто занимается 2 раза в неделю дома с гантелями. Есть те, кто занимается 4 раза в зале с заметным силовым объемом. Каждому свой ритм, главное чтобы он был подходящим. Какое количество занятий спортом в неделю тебе удобны? Будет это по началу одна тренировка — ок. 2 — хорошо. 3 — еще лучше.

Считается, что 9 подходов на мышечную группу в неделю — оптимальное количество рабочего объема для прогресса. 2 тренировки, 4 большие мышечные группы, по 4-5 подходов на каждую МГ за тренировку. Много? Ок, введи приоритет — 4-5 подходов на отстающие мышцы, 2-3 на преобладающие. Все равно много? делай по 3 подхода на МГ за тренировку, 6 в неделю — этого тоже достаточно для роста новичка. Появятся изменения в зеркале и приоритеты поменяются и тренировкам начнет уделяться чуть больше времени.

Определи точку старта. Пускай он будет медленный, но это будет темп, который ты выдержишь и сможешь дождаться первые видимые результаты. Результаты упорышей не стоит мерить на себя.

Дисциплина

Вы знаете этих ребят и девчат. Они раскладывают еду по контейнерам, а прием нутриентов по времени суток. Они считают время, пульс, потребление кислорода и взвешивают яичную скорлупу, чтобы десятые доли грамма белка были учтены правильно. Такие примеры (а ими, в некоторых случаях, можно восхищаться) формируют представление о том, что «нужно обладать самоорганизацией и дисциплиной, чтобы добиваться успеха».

Люди, дисциплинированные в своих делах, тоже пропускают тренировки по необъективным и надуманным причинам. И совершенно не последовательны в вопросах еды. Дисциплина — это набор отработанных привычек и навыков которые, выполняя по шаблону, приводят тебя к одному и тому же ожидаемому результату.

Для многих оправданием служит то, что в будни тренироваться не получается, только в выходные. Две тренировки подряд делать нельзя — недовосстановление. А одна тренировка в неделю… Разве от нее есть польза и смысл? «Это недостаточно дисциплинированно, чтобы из этого получился результат» думаешь ты.

Две тренировки подряд на выходных — это лучше, чем ничего!

Даже одна тренировка в неделю лучше, чем ее отсутствие. Загоревшееся желание — вот что стоит ожидать на таком уровне тренировок, а не того, что твои банки разнесет за две с половиной недели. Первые тренировки должны показать, чтО ты можешь, и побудить двигаться дальше. На каждый уровень есть своя объективная цель.

Ошибка выжившего — думать, что нужно быть уже дисциплинированным, чтобы добиться хоть каких-то результатов.

Регулярное наличие на начальных этапах превосходит режим. Наличие тренировок лучше, чем их отсутствие. Со временем они станут систематичными и режимными, а затем ты выработаешь свою дисциплину. Когда? Никто не знает. Но пока не начнешь, не узнаешь.

Условия

Что можно увидеть у других: отличный зал, новые тренажеры, тренировки групповые HIIT, силовые, кардио, красивый интерьер, бассейн, йога, СПА.

Количество имеющегося в зале инвентаря и направления тренировочных программ не прибавляет к количеству мышц. Общаясь в блогах, я встречаю многих людей, которые постоянно откладывают начало тренировок, потому что не могут найти подходящего зала. Сауна плохо парит, бассейн короткий, «нет тренажера на сведение ног».

Я понимаю, что иногда зал недоступен, неудобен, не подходит. Бывает, что в первые месяцы условия и не нужны, посвящая большую часть времени изучению движения и реакции организма на тренинг. Бывает всякое, но с каждым моим подопечным мы подбираем удобные упражнения, находим возможности для занятий спортом, составляем план с целями и получаем результаты. Что происходит когда мы достигаем первоначальную цель? Ставим новую!

Если у тебя есть пол и стена, ты можешь тренироваться и прогрессировать до определенного момента. С одной гирей можно выстроить полноценный комплекс упражнений. А может есть спортплощадка недалеко, там тоже можно не плохо стартануть и даже добиться расширенных плеч.

Стратегия и тренировочный план обязаны учитывать стартовые возможности. Лучше сэкономь на условиях, но обрети стратегию.

Статья получилась больше мотивационной чем практической, поэтому я буду рад вашим вопросам в комментариях или в ТГ канале. Помните «Все что вам нужно, чтобы начать, у вас уже есть! Начните!»

{ "author_name": "Илья Терентьев", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 88, "likes": 55, "favorites": 166, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 257899, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 12 Jun 2021 13:07:28 +0300", "is_special": false }
0
88 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
48

Ты забыл самое главное - тотальный, ТОТАЛЬНЫЙ пиздёж и наебалово. В этой вашей фитнес индустрии/спорте/бодибилдинге каждая вторая тварь хуячит тоннами себе стероиды, жиросжигатели и прочие весёлые вещи. А потом такие «не, я чисто в натураху всё делаю, надо просто больше и лучше тренироваться, записывайся ко мне на индивидуалку».
Причём пиздеж на западе ещё хуже, объемней и тоньше. Тренд «я веган с горой мышц, чисто на помидорах вырос» это оттуда.
В других сферах примерно то же самое, как в анекдоте, «а потом моя бабушка в Америке умерла и оставила мне 100 лямов в наследство»

Ответить
0

Эмм, а тебе кто-то мешает жрать и колоть всё то же самое? Допинг-контроля же нет.

Ответить
27

Смотри тут какая история. 
Приходишь ты на работу устраиваться и видишь рядового работника какого-то, в дорогущем костюме, с ролексом и вот этим всем.
И ты ему такой - бля чувак а чо делать надо? Тоже так хочу!
И он тебе такой: да ничо братан, просто работай много!!!
И ты пашешь год но нихера не зарабатываешь.
А потом Люська из бухгалтерии на корпоративе, гогоча и хрюкая, рассказывает что тот чувак с ролексом просто насасывает начальнику-гею.
И как бы ты такой к нему подходишь мол че за херня, ты же говорил что просто работать надо а на деле хуи сосать.
А он тебе такой «эммм а тебе что-то мешает делать то же самое? Гей-контроля же нет»

Ответить
3

Ну так тебе шашечки или сосать?
Продолжая твою аналогию, ты же работать пришёл - ну так вот паши и не ной.
Какое тебе дело кто у кого сосёт?
Хочешь - вливайся в их гей-кружок, тебе расскажут и покажут что куда вставляют.
Ни разу не слышал о таком, чтобы в качалке кого-то уговаривали тренить внатураху. 
Обычно как раз наоборот.

Ответить
3

Значит ты далёк от качалки так же как от понимания сути проблемы.
Тут косяк в том что тебе фактически обещают дохуя мышцы и результаты в натураху.
А по факту это невозможно.
Не, ты конечно можешь начать жрать метан, колоться тестом и декой, долбиться в жопу и тп для достижения успеха в нужной тебе сфере.
Вот только есть люди которые это не хотят делать по соображениям моральным и физиологическим.
Понимаешь теперь в чем проблема? Если бы тренеры сразу сказали ЧТО нужно для достижения вот такой цели то это было бы ок - выбор за тобой. А так - на тебе наварился тренер, напиздел с три короба, ты остался практически тем же дрищом. Профита чето я не вижу.
Фактически это просто обман. Тренеры заведомо знают что внатураху ты никогда даже близко таких результатов не добьёшься. Но продают тебе эту иллюзию и обман потому что денег хотят слупить 

Ответить

Алюминиевый

БАБКА
2

 А по факту это невозможно.

Возможно, но одновременно о хорошей мышечной массе и рельефе не стоит мечтать. Хорошая физическая форма это прежде всего стиль жизни — регулярные занятия, полноценное питание в меру, долгосрочность. Без химии можно быть атлетичным/подтянутым/сильным, только это займёт в разы больше времени, нежели с препаратами, но препараты это риски для здоровья и факт, что после отмены мышцы/возможности сольются, а рельеф пропадёт/зальёт. А так при 2-3 занятиях в неделю на куриноболе, творогтропиле и рисандролоне (гречазололе) можно хорошо набрать за год.
То, что массы ведутся на лёгкие пути в зале/в финансах/в отношениях, на чём всякие персонажи и зарабатывают, это прежде всего проблема наивности и лености масс. Пора бы уже всем усвоить, что кнопок «здоровье», «бабло» и «счастье» не существует.

Ответить
1

Что по твоему "добится результатов" в качалке?

Ответить
0

Мне кажется тут проблема в мышлении "добиться результата", в то время как у тех кого я знаю - тренажерка - это просто процесс для улучшения качества жизни.

Ответить
0

Я вот трижды начинал ходить в зал и трижды бросал. Плюнул, не моё это и всё, делать однотипные движения с железом, от которых можно уснуть от скуки. Ради чего блин, чтобы кому-то понравиться? В то же время тогда активно занимался велоспортом, вжаривая часами на износ, потому что нравилось и при этом постоянно улучшал результаты, даже были мысли сдать на КМС. То есть я к тому, что это всё надо реально любить, чтобы получить желаемый результат и никакая химия и блохеры не нужны.

Ответить

Комментарий удален

0

Разница в том что в случае правильного тренинга человек пашет на себя, свое здоровье, а не работодателя и в любом случае будет лучше выглядеть чем тот кто сидит на жопе ровно.

Выглядеть "как с обложки журнала" работая в офисе - практически нереально, это правда.

Ответить
0

Мне ещё нравится анекдот про член как у неграждан и совет привязать к нему кирпич

- а, так ты удлинить хотел

Ответить
0

Ну так почему сразу на берегу не огласить все условия, а не рассказывать что все сделается без химии?! По сути обман идёт, лишь бы записались на индивидуалку к этому тренеру…

Ответить
5

Полностью согласен. Но это уже и правда, как вы написали, "наебалово", а не ошибка выжившего))
Все продают свою "натуральность", а обыватели от этого страдают, не верно оценивая свои успехи или неверно оценивая свои способности к восстановлению.

Ответить

Легендарный ящик

БАБКА
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Там вся индустрия построена на недавней достаточно фото моде на мышцы.

Ответить
0

Ну нет, косить всех под одну гребёнку как минимум глупо (

Ответить
0

Про каждую вторую на стероидах - это гон. Стероиды вообще достать практически не реально. Разве что жить заграницей где эти стероиды легко купить, например, в Турции  и там жрать эти стероиды. Кстати, если кто знает красавца Сашу Шпака, которого в России однажды задержали за стероиды, наверное, поймут почему он очень часто живет в Турции?))

Ответить
0

Ну химиков обычно видно. Не все же выглядят как бодибилдеры.
Менс Физик вполне можно натурально, от конституции конечно зависит еще.

Ответить
0

Пиздеж со стороны фитнес индустрии имеет место быть, но пиздеть что веганство это одни помидоры точно такая же манипуляция, там есть куча высококалорийной и белковой пищи

Ответить
0

Я до 25 думал что шварц такой красавчик чисто просто гены и трени и упорство. Когда узнал про стероиды было ощущение как в детстве узнал что деда мороза не существует

Ответить

Легендарный ящик

9

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
3

Занятия с отягощениями не такой технически сложный вид, так что можно 15 лет делить на 5))

Ответить
0

В занятиях с отягощениями обычно вопросы в формате «как тренироваться чтобы через неделю жать от груди на уровне чемпиона мира»)))

Ответить
1

Вот вопросам такого формата и посвящен текст выше) Все как бы знают, что быстро не получится, но все равно ищут способ побыстрее.

Ответить

Легендарный ящик

Илья
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить

Легендарный ящик

Илья
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Надо было сказать пару банок пива

Ответить

Легендарный ящик

Unknown
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
6

Ещё не дочитал. Подскажите, там в конце есть реклама телеграм-канала?

По теме.
1. Чтобы похудеть - зал не нужен. Спорт не нужен.
2. Спорт нужен, чтобы было спортивное тело.
3. Секрет людей со спортивным телом в том, что им нравится процесс. У них попросту нет проблем с генерированием мотивации. Наоборот, у них вызывает дискомфорт отсутствие тренировок.

Вообще в жизни и в работе очень сложно достичь цели, если не любить процесс больше цели.

Ответить
2

Чтобы похудеть - зал не нужен.

Речь тут и не идет про похудеть.

Секрет людей со спортивным телом в том, что им нравится процесс

Вы описали одну из категорий людей, на самом деле не многочисленную, к которым отношусь и я, например. Но вы даже не представляете, сколько людей даже не дают себе возможности объективно оценить, нравится им это или нет, потому что следую беспощадному и аскетичному ЗОЖ и ПП, перенимая бессмысленные фитнес постулаты от тех, кто романтизирует "трудный путь". Такое мало кому нравится. И выводы на всю жизнь неверные.

Ответить
0

1. Чтобы сбросить жир и лишний жир спорт нужен
2. Спортивное тело показатель хорошего кровообращения, отсутствия висцерального ожирения, выносливой сердечно-сосудистой системы, крепких костей и ещё много чего.
3. Секрет людей со спортивным телом в том, что они занимаются спортом.

Ответить
–1

1. Неа. Главное тратить больше, чем жрать. Можно тратить спортом, можно гулять по 5км, можно работать стоя на работе.
2. Под спортивным телом я понимаю - мышцы. Накачать бицуху можно качая бицуху. 
3. Это банальность. А вот про любовь к процессу не все в курсе.

Ответить
1

1. А вот и не главное. А вот и не только. Во первых первым делом при сильном дефиците калорий организм начнёт жрать не жир, а мышцы. Да и в целом при определенном пороге похудения предпочтёт жрать мышцы. Во-вторых при снижении веса чтобы не терять мышечную массу, которая особенно нужна женщинам, как ни странно, нужно выполнять физические упражнения. И ещё много но. Если просто ограничить калории то итоговое тело будет очень печального вида, хотя вес действительно упадёт, но здоровья в этом тебе будет едва ли сильно больше. Многочисленные skinny fat вроде «похудевших» тел это подтверждают.

Ответить
0

2. Так тогда имеет смысл говорить о мышечной массе, а не о спортивном теле. Спортивное тело и у марафонцев, и у легкоатлетов, но это абсолютно разные тела с разной бицухой.

Ответить
7

"Даже одна тренировка в неделю лучше, чем ее отсутствие." - золотые слова! 

Ответить
–4

Странно слышать такие слова от тренера. Неделя между тренировками - слишком большой срок, чтобы была хоть какая-то польза для организма.
Причина простая - мало времени на проработку мышц. 1-1.5 часа - это, грубо, 2 группы мышц проработать двумя разными упраженениями. Получается, что либо мы работаем над одними и теми же мышцами каждую неделю, либо перерыв у мышц будет 2 и более недели. Оба варианта неудачны и не сильно полезны.
Два раза в неделю - пожалуй, минимум, для поддержания формы.

Ответить
–1

Я обычно такой бред слышал от всяких дедков, которые о спорте знали понаслышке и рекомендовали развивать не силу, а ловкость. А еще от вахтерш в спорткомплексах. Но самое интересное, если сердито посмотреть на подобных "дедков" или послать куда подальше, то они сразу полицию вспоминают)))

Ответить
5

В студенческие годы мог похвастаться силовыми жим становая присед 120/160/160 при весе 80 кг и атлетичным телосложением. Сейчас мне 26 и я периодически беру абонемент, чуть прийти в форму, тк легко набираю. Но тут какая штука. Мало чего осталось от того тела, которое было. Потому что я не жру, как ни в себя, не треню до тошноты и вообще уже не кайфую от зала.

Более того, я понимаю, что нормальному адекватному человеку, для которого спорт – это хобби, способ отвлечься от работы, не заплыть жиром и выпустить пар, 6 кубиков не нужны.
И хоть ты что делай ходи на турник 2-3 раза в неделю до предела, хочешь бегай 10км, даже если темп будет медленнее, чем проходящих мимо людей, твоё тело скажет тебе спасибо и ты увидишь это в зеркале.

Чутка прийти в форму к лету за пару месяцев можно, если ты когда-то эту форму имел и так сильно запустил. Мышечная память поможет в этом, все остальные про пресс и бицепс – это какие-то комплексы)

Ответить
3

Немного скомкано, просто хотелось что-то написать за тему в которой вроде как шарю, ну или шарил. Просто пивка нормально выпил, пока смотрел Россию – Бельгию, лучше бы не смотрел и не пил.

Ответить
–1

Зачем заниматься с отягощениями вообще? Более менее активный образ жизни (ходить пешком побольше например). Мода качаться не такая давняя , совершенно не факт, что это вообще безвредно (поднимать прогрессирующие веса)

Ответить
5

Ты, братан, абсолютно прав. Мода заниматься с отягощениями появилась совершенно недавно. Ну максимум 2000-3000 лет назад. А до этого было не до этого. Мамонты, эпидемии, холод и голодные зимы, пещеры, вот это все. Ну ты прав же, больше ходили и отягощения были не нужны. Ну может бегали, ну может половина племени от голода дохли, но качаться было некогда. Это да.

И понимаешь в чем хитрость? Наше тело привыкло к нагрузкам, оно еще не знает что макдак на каждом шагу, сахара до жопы и вообще уже пуховики есть, чтобы жир накапливать.

Ты кстати задумывался почему мужики набирают на животе, а женщины на бедрах? О сколько нам открытий чудных...

Ответить
–4

После моды 2-3 миллиона лет назад я дальше не читал. Когда перейдете в 4 класс, напишите заново.

Ответить
5

Продолжите дискуссию если я уже в 7м?
Что скажите про эволюцию, адаптацию и то что мы живем не в тех условиях, к которым привыкло наше тело?

Ответить
–1

Нет, лень. "Привыкло тело" это муть какая-то. Тогда уж тело привыкло по веткам скакать, это дольше было, чем мы на ноги встали....

Ответить
3

Ну в первый раз вы сосласись на возраст- во второй на Лень. Набивайте комментарии дальше.

Ответить
–2

Прыгайте на ветках. "тело" "привыкло".

Ответить
1

Так почему мужики набирают вес на животе, а женщины на бедрах? 

Ответить
3

У женщин много эстрогена. Он распределяет жир более равномерно по телу + жировые клетки, помимо живота, присутствуют ещё и на бёдрах и ягодицах в большом количестве, предположительно для того, чтобы у плода, при беременности, был быстрый доступ к энергии.

Ответить
1

Так как я упомянул- мне и отвечать.
Если кратко- так решили эволюция и естественный отбор. Прям до банального - Жир накапливать надо, зимой нет ягод. Но при этом мужикам надо бегать за мамонтом, а женщинам рожать детей. Да еще и центр тяжести у женщин выше из-за груди.
Ряд подобных моментов сформировал у мужчин и женщин и разный гормональный фон и разное количество, распределение всевозможных рецепторов (мужикам реально худеть легче, наброшу счас))) и т.д и т.п.
Из интересного, после климакса, женщины также начинают набирать жир вокруг живота.

Я эту мысль впервые встретил в "ultimate diet 2.0 lyle mcdonald" , там 80 процентов книги- объяснение эволюционных механизмов набора и потери массы)

Ответить
–1

Вот у меня живот большой, что не скажешь про мою жену. Вот только есть одна странность - у моей жены значительно больше жировая прослойка на животе. Если при пальпации при напряженных мышцах пресса я через сантиметр прощупываю мышцы у себя, то у моей жены эта прослойка побольше. И вообще, у меня появилась версия в происхождении большого живота у мужчин: а может это просто из-за обжорства растянулся живот?

Ответить
0

У женщин в целом жировая прослойка больше, то что для женщины в пределах нормы по верхней границе, то для мужика уже легкое ожирение.

Ответить
4

Не обязательно же упарываться. Заниматься с отягощениями надо хотя бы для спины, которая отвалится к херам с нашим образом жизни. И ходить пешочком для неё не поможет)

Ответить
0

Спина не знаю, у меня задница страдает. Этой зимой тренил меньше обычного, то гололед (ни пробежаться, ни к турникам подойти), то ковидные карантины. Короче, периодически чувствовал себя заядлым БДСМщиком, ибо задница болела. Начинал тренить, хотя бы пробежки легкие, все проходило. 

Ответить
2

Где вы возьмете времени днем на н е п р е р ы в н у ю  часовую ходьбу? Пятидневную. Даже бегать проще по раскладке времени. 

Ответить
0

А ещё лучше - силовые тренировки. Возможность почти бесконечного прогресса без увеличения временных затрат)

Ответить
0

Тут вообще дело вкуса. Мне больше турники нравятся и бег. Но, знаю людей, которые с удовольствием штангу тягают, а бежать, только когда сзади мчится злой тренер, размахивая грифом.

Ответить
2

Ну типа отягощение разное бывает, не? Одно дело 170 приседать, другое дело 70, не?

Ответить
4

В подвальных качалках люди занимаются спортом и советы дают. В сетевых клубах ощущение, что приходят с девушками знакомится и фотографии делать 

Ответить
2

Согласен, что в "подвальных качалках" душевнее и открытее, но есть нюансы))) Я хожу в сетевой клуб, и по графику- хожу по утрам, к открытию, до работы. И видимо потому что таких "жаворонков" меньше чем "сов", уже все друг друга в лицо знают, работу-семью обсуждают и т.д.
А вот иногда не успеваю утрам и прихожу в клуб вечером- и тут, с учетом бренда клуба, вы правы. Девочки в лосинах, мальчики на бицепс))

Ответить
0

Это уже от человека зависит и от его целей, но тоже отметил такую фишку, поэтому сетевые так и не смог полюбить. В большинстве случаев, там история не о спорте,  здоровье и работе над собой. Плюс небольшие небольшие залы имеют какую-то свою индивидуальность и атмосферность 

Ответить
1

Господи какая же хуйня, вот какое вам вообще дело какие там истории, вы приходите чтобы поюзать инвентарь, который в сетевиках априори лучше подвальных качалок, че вам ещё надо, какая индивидуальность ещё бредовая?

Ответить
0

Я прихожу поюзать, вы правильно заметили. Разница в том, что в сетевиках больше людей, чем в подвальных качалках, которые приходят не для этой цели.

Я никому не навязываю свое видение, считаю, что спорт и комфорт занятия им - это сугубо индивидуальное дело. Если вы чувствуете себя комфортно в любой обстановке, включая постоянные селфи рядом, ведение светских бесед между людьми, занимающих крутой и новый инвентарь, и ожидании очереди поюзать этот инвентарь с пользой - я ни в коем случае не против.

Я лишь говорю о своем опыте и предпочтениях. Ваши я понял, спасибо)

Ответить
2

Откуда взялась мода, что человек в день должен проходить столько-то шагов. У каждого человека свои потребности и отдача энергии. 

Ответить
3

Там нашли прямую корреляцию количество шагов = бонус по здоровью для ССС. Не помню точные проценты, но на каждую 1000 шагов, эффект улучшался, а после 10 к, не переходя на кардио с ЧСС 120-140, уже не было эффекта. Поэтому закрепились 10 к/сут. шагов как здоровый минимум.

Ответить
1

Откуда взялась мода, что человек в день должен проходить столько-то шагов

повальная гиподинамия современного городского жителя
ну и все захотели вдруг до ста лет жить

Ответить
1

Всю жизнь в кресле работали и тут вдруг за два часа хотят в спортивную форму привести 

Ответить
0

но если ходить каждый день, то шанс сохранить форму есть (ключевое слово "каждый") ну и минимизировать "излишества всякие нехорошие"

Ответить
0

Вы и так ходите по квартире, улице, работе 

Ответить
0

ну вот есть какой-то минимальный объем двигательной активности, его и оцифровали в шагах (хоть по квартире, хоть по улице)

Ответить
1

Всем привет, простите что ворвался)
Речь не про "моду на 10 000 шагов". Речь про эволюцию.
Сотни тысяч лет человек бегал за мамонтами. То, что последние несколько тысяч лет, человек заменил трудного Мамонта на легкий Макдональдс, не сделало наше тело менее "запасливым"

Глобальное ожирение вызвано тем, что доступность еды повысилась, а количество физической активности снизилось. И мы еще не адаптировались к этому)

Ответить
0

И мы еще не адаптировались к этому)

да как мы к обжорству адаптируемся? объём калорий должен соответствовать деятельности, остальное несущественные детали. Если этому правилу следовать, то ожирения не будет точно.

Ответить
0

за 2 часа в день можно офигенную форму набрать. это хорошая временная инвестиция.

Ответить
0

Каждый день?

Ответить
0

Если каждый день, то вообще огонь.
Если 2-4 раза в неделю - тоже отлично)

Ответить
–1

Статья никчемная! Так и не нашел ответ на вопрос, как замотивировать себя.
Реально замотивировать себя можно только когда у тебя есть враг и ты желаешь его одолеть. Причем, очень сильно желаешь. Например, в школе тебя просто так ударил старшеклассник. И ты вместо того, чтобы мамке своей жаловаться, ночами уснуть не можешь, представляешь, как встретишь его одного без свидетелей и отмудохаешь, а между тем записываешься в несколько боевых секций и в качалку в тайне от родителей, которые считают что спорт и драки - это вредно и плохо. Правда, со временем злоба проходит. Дальше идет спорт - когда ты пытаешься стать лучше всех в своей секции.
Аналогично в бизнесе. К примеру в торговом. Мне в жизни очень повезло, что у меня оказался борзый замусоренный конкурент, благодаря которому у меня просто сформировался рефлекс жестко конкурировать со всеми своими конкурентами.

Ответить
7

Мотивация, к сожалению, переоценена. Она работает пару дней. Что делать, когда мотивация заканчивается? Привычка важнее. Чтобы закрепилась привычка, стартовые условия должны быть комфортны и для исполнения, и для понимания.

Ответить
0

100%, дисциплина дает долгосрочный результат. я тоже обжегся так с мотивацией, и когда она закончилась, то вообще надолго забросил тренировки 

Ответить
1

Жаль, что у нас принято раскладывать нагрузки в неделю, а не по годовому циклу. 
Даже еженедельные 52 тренировки в год это реально хорошо. 

Ответить
1

Да блин, просто начни, ходить в зал, 3 раза в неделю. Все гораздо проще чем кажется, просто возьми и сделай, нет никаких мотиваций и прочего, ты просто ленивый и слабый, духом всмысле.

Ответить
1

Большое спасибо.
Читая вспомнила, как я худела 20 на 5 кг.....если качественно и с длогоиграющим результато м- это занимало более 0,5 года, причем первый раз пришлось тотально поменять и стиль жизни и подход к питанию
Но оно того стоило - я нашла хорошую работу, где внешность играла не последнюю роль.

Ответить
0

было б у меня бабла немеряно, - непременно оплачивал бы персоналку
- а так, - всё сам...

Ответить
2

Иван, вы заняли 2 крайние позиции. А есть промежуточные, которые тоже могут быть полезны. Вы можете созвониться с онлайн-тренером (многие, как и я, делают бесплатным начальный звонок на 20-30 мин. для знакомства) и обсудить с ним свои условия и цели. Никто же не заставит вас далее обязательно покупать курс или сопровождение. А можно скачать любую понравившуюся программу тренировок из интернета, отзаниматься по ней месяц и уже с этим опытом придти для обсуждения в комментарии или к какому-нибудь тренеру)

Ответить

Комментарий удален

0

баннеры пестрят и до сих пор пользуются успехом  🤷‍♂️ удивляет, что люди на это ведутся. точнее, я понимаю, что ведутся они потому, что не хотят вникнуть вопросы спорта, питания, организма в целом. они хотят результаты - быстро похудеть, подкачаться и т.д. хотя казалось бы, немного, условно говоря, спортивной грамотности  или культуры - и результат был бы, и обмана было бы меньше со всякими чудо-средствами

Ответить
0

Статьи на VC уже в принципе без ссылок на свой тг канал не пишутся, как я понял)

Ответить
0

Сила воли, терпение и четко поставленные цели!

Ответить
0

Да ладно, нормальная статья. Действительно, для того чтобы начать – у вас все уже есть.

Ответить
Читать все 88 комментариев
Бизнес-модель на 1 листе

Кстати, если вы делаете проект имейте в виду - ваше решение это или лекарство от боли или витамины. Лекарство - помогает от боли, витамины помогают избежать боли в будущем.

7 советов стартапам по работе с корпорациями

О том, как стартапам предлагать свои разработки крупным корпорациям и оказаться замеченными, рассказывает директор Центра развития новых продуктов Академии Ростеха, трекер фонда развития интернет-инициатив, эксперт в области запуска акселерационных программ и работы с высокотехнологичными стартапами Андрей Батрименко.

Джефф Безос предложил покрыть до $2 млрд расходов NASA в обмен на контракт для отправки космонавтов на Луну Статьи редакции

В апреле NASA отдало контракт SpaceX, но в мае приостановило его из-за протеста конкурентов.

Лунный посадочный модуль Blue Moon
Не покупает рекламу, не продаёт акции, не повышает цены: как производитель соуса Huy Fong занял 10% рынка США Статьи редакции

Основатель Дэвид Тран сбежал из коммунистического Вьетнама, открыл свой бизнес в США и достиг выручки в $150 млн в год без торговой марки и маркетинга.

Дэвид Тран с главными символами компании — бутылками соуса шрирачи Huy Fong Foods
Как запустить FinTech-стартап и завоевать доверие консервативной аудитории

О том, как стартапу преодолеть барьеры для запуска продукта в ипотечной отрасли, расскажет наш CEO и визионер Михаил Чернов.

Кейс «Самоката»: Как мы придумали концепцию программы лояльности для фудтеха

Недавно закончился новый сезон кейс-чемпионата P1, которому vc.ru посвятил отдельный спецпроект. Мы участвовали в конкурсе второй год подряд и снова победили – в этот раз с решением кейса для «Самоката», про работу над которым мы и хотим рассказать.

Цифры в спорте: как выиграть матч еще до его начала
Поддельные штрафы, «левые» QR-коды и фейковые тесты на ковид. Как защититься от мошенников в сети

Пандемия вдохновила мошенников на новые идеи преступлений в сети. Собрали 10 популярных видов киберпреступности и способы защиты от них.

LG представила беспроводные наушники с режимом «шёпота» Статьи редакции

Всего в линейке три модели — для двух в зарядных кейсах встроена ультрафиолетовая лампа.

Наушники FP8 LG
Академия Ростеха – о движении Ворлдскиллс Россия и его развитии на предприятиях Ростеха

Академия Ростеха уже на протяжении четырех лет формирует и готовит сборную Госкорпорации к Национальному чемпионату сквозных рабочих профессий высокотехнологичных отраслей промышленности WorldSkills Hi-Tech. О том, как проходит отбор чемпионов на предприятиях, что дает сотрудникам участие в движении и как Ворлдскиллс популяризирует актуальные…

Wildberries проиграл продавцу суд на 39 млн рублей

Мы уверены, что тысячи продавцов мечтают подать такой иск по отношению к маркетплейсу, но боятся. Но эти опасения — дело временное. Как только долговая планка маркетплейса достигает предела — доходит до суда. У героя этого дела, терпение кончилось после сотни поданных обращений и появления суммы долга с 6 нулями.

null