60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Алекс Ре

Как побороть прокрастинацию

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно сделать работу срочно, но желания ее делать совсем нет. Некоторые сваливают вину на усталость и депрессию. Однако вся проблема кроется в них самих. И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.

Правило 1. Разделить задание на несколько меньших заданий

Человек так устроен, что ему легче сделать несколько простых заданий, нежели одно сложное. И дабы обмануть свой мозг следует разделить задачу. Для примера возьмем написание статьи.

  • Написать вступление.
  • Написать первый абзац основной части.
  • Написать второй абзац основной части.
  • Написать заключение.

Таким образом, Вы сможете сделать любое задание намного быстрее и качественнее.

Правило 2. Используйте триггеры

Триггеры — это определенная мысль, которая заставляет чувствовать определенный спектр эмоций. Некоторые триггеры способны вызвать эйфорию и радость, другие — страх и нежелание работать. Нам же нужны только те, которые помогут быстрее сесть за работу и сделать ее. Увы, но нет единственного списка со всеми триггерами, которые помогут решить данную проблему. Однако я наведу список, который поможет Вам оттолкнуться и найти подходящий для себя.

  • Польза для общества.
  • Польза для себя.
  • Польза для родных.
  • Желание получить власть.
  • Желание получить деньги.

Иными словами, нужно найти те причины, после которых Вы хотите сделать все что нужно.

Правило 3. Отказаться от использования социальных сетей

Социальные сети имеют одну интересную способность, а именно: вытягивать время и силы. Особенно это заметно во время исполнения задания. И этому есть причина. Ведь наш мозг хочет получать легкую и приятную информацию. Поэтому просмотр роликов и фото для нашего мозга куда приятнее, нежели исполнения трудного задания. Дабы такого не случалось, нужно просто посбавить себя возможности зайти на "5 минуток".

Правило 4. Награждение

Человек так устроен, что он будет выбирать только то, что принесет ему награду сиюминутно. Однако большинство важных задач не дают сиюминутного результата. Однако можно обойти данную проблему. Нужно после выполнения задачи наградить себя вкусным тортом, прогулкой и так далее. Именно тогда у человека будет мотивация сделать задачу быстро и качественно.

Правило 5. Начни с 10 минут

Самое сложное — это начать выполнение поставленной задачи. Ведь мы устроенные так, что мы не готовые потратить много времени на какие-то действия. Однако мы с удовольствием возьмемся за дело, если нужно потратить только 10 минут. Однако после этого времени человек уже войдет в потом и сделает дело за один подход.

Вывод

Прокрастинация — это болезнь, которая сумеет уничтожить все на своем пути. Поэтому советы, которые написанные сверху, нужно принимать каждый день. Именно тогда человек сможет сделать то, что он отложил еще давно.

{ "author_name": "Алекс Ре", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 16, "likes": 8, "favorites": 45, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 258487, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 14 Jun 2021 19:22:44 +0300", "is_special": false }
0
16 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
8

Такое, я таких статей сотни видела в интернете. Особенной изюминки нет. 

Ответить
2

Он сам не знает, этот алекс ре, что такое прокрастинация, но пишет как будто знает. К тому же это достаточно редкий термин и автор не удосужился расписать, что же он означает. 

Ответить
0

Данный термин очень часто используется во всех слоях населения. Поэтому я не вижу смысл повторят одно и тоже ради количества букв. Однако спасибо за совет. 

Ответить
2

Только за последних месяца три на vc таких статей было с десяток))

Ответить
0

Тем более...

Ответить
1

И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.
////
здесь пахнет миллионами... Коуч-курсы на которых учат побеждать прокрастинацию "несколькими простыми правилами" будут иметь бешеный успех...

Ответить
0

Я не использую данные курсы. Вся что я пишу — это сугубо мой личный опыт.

Ответить
1

Почитайте курпатова.он прокрастинацию описывает с точки зрения нейрофизиологии. Про ее причины и что с ней надо делать. Все четко и понятно.

Ответить
0

Очень интересно. Ну и что, удалось ее побороть?

Ответить
1

Довольно сложно ответить из-за разности оценивания. Однако я думаю что все же сумел искоренить ее.

Ответить
0

Судя по советам у него ее и не было. 

Ответить
1

советую бесплатный курс 
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

там есть блок про прокрастинацию, где материал изложен более последовательно и обширно, чем здесь.

Ответить
0

спасибо. звучит интересно. а можно несколько тезисов, если не затруднит?

Ответить

Комментарий удален

1

Спасибо за ваш комментарий

Ответить
0

Советы из разряда "хочешь быть поэтом - будь им" (с)

Ответить
0

Спасибо за комментарий.

Ответить
Читать все 16 комментариев
Жизнь IT-инженера в Эстонии: тотальная русскоязычность, прекрасная экология и разрешенный огнестрел

Эстония не попадает в топы стран для эмиграции или в рейтинги самых счастливых государств мира. Но в этой стране больше тысячи стартапов, семь единорогов и очень комфортные условия жизни для иммигрантов из России. Подробнее про это расскажет Илья, python-разработчик, который в 2019 году переехал с супругой в Таллин. Он поделится, откуда здесь…

Первое фото в Таллине после приезда, 18 ноября
Как мурчание котиков принесло СберЗвуку 6М охвата, или Почему опросы — классный инструмент для PR

Привет, я Оля Соркина, PR аудиосервиса СберЗвук. Я расскажу, что будет, если объединить SMM-календарь, воображение и дату.

IТ в логистике. Какую проблему могут решить современные сервисы

Почему в сегменте грузовых железнодорожных перевозок не хватает цифровых продуктов, которые могут сделать сложный логистический процесс наглядным и доступным для клиентов? Руководитель направления логистических проектов ПГК и участник команды разработчиков приложения «Мобильный репортер» Ольга Умнова на примере нашего сервиса по контролю качества…

«Бросил вызов Nike Air Jordan за мировое господство в кроссовках»: как Канье Уэст шёл к своему миллиарду Статьи редакции

Канье Уэст много лет настаивал на том, что он миллиардер, но Forbes признал за ним этот статус только в апреле 2020 года. В 2021-м журнал оценил состояние 44-летнего рэпера в $1,8 млрд

Канье Уэст Architecturaldigest
Отчёт Spotify за квартал: выручка от рекламы выросла на 110%, до €275 млн — за счёт подкастов Статьи редакции

Количество подписчиков достигло 365 млн в месяц — но рост оказался меньше ожидаемого из-за пандемии.

Delivery Club и «Яндекс.Еда» стали терять популярность в Москве, и растёт доля заказов из ресторанов — исследование Статьи редакции

Собственная доставка приоритетнее, так как с ней можно расширить ассортимент и больше заработать, рассказали рестораторы.

Исследование рынка PR 2021: больше новых инструментов, усиление и расширение влияния и значимости функции

Агентство Buman Media совместно с hh.ru провели исследование российского рынка коммуникаций. В нем приняли участие более 100 директоров и руководителей направлений по корпоративным коммуникациям, работающих в различных отраслях. Сегодня, в День PR-специалиста, мы подводим итоги года в коммуникационной отрасли.

Что происходит в Китае: партия ограничивает b2c-сервисы без оглядки на их потери, потому что они перестали быть важными Статьи редакции

Лидеры онлайн-торговли, такси, обучения и доставки стали монополистами, мешают развитию технологий и ущемляют конкурентов и своих пользователей — теперь страну интересуют более сложные сферы. И такие компании оказались стабильнее всех во время паники.

Associated Press
Как (и зачем) мы полностью переделали интернет-банк. Опыт Альфа-Банка
Нет смысла тягаться с крупным конкурентом, «вдохновившимся» вашим стартапом? Это не так — рассказываю на личном опыте

Привет, меня зовут Роман Рабочий. Три месяца назад я опубликовал здесь статью про свой стартап — секретаря Машу. А спустя два месяца после запуска Маши вышла копия от одного крупного банка. И вчера эстафету перенял известный сотовый оператор. Рассказываю обо всем по порядку.

Как моё сообщество заработало 1,7 млн рублей на VK Donut

Больше шести лет назад Феликс Зинатуллин основал сервис таргетированной рекламы Церебро Таргет и запустил его сообщество ВКонтакте. Теперь там больше 200 тысяч маркетологов и предпринимателей. За год на донатах через VK Donut паблик заработал 1,7 млн рублей. Вот как это вышло.

Феликс Зинатуллин
null