Как отделить свою ценность от чужой оценки?

И как мне в этом помог новый Аватар?

Мне очень не понравился новый Аватар. Я заснула в кино.

То, что мне не понравился новый фильм влияет на ценность Кэмерона как режиссера или ценность нового Аватара?

Нет.

Мое мнение - это только описание МОЕГО опыта. Опыт - это собственность. Он принадлежит мне, а не создателю фильма. И ничего общего с реальной ценностью режиссера и фильма он не имеет.

Так почему же мы так зациклены на мнении окружающих и позволяем им определять, ценные мы или нет?

Давайте разбираться.

Биология: Мы - стайные

Для нашего древнего мозга изгнание из племени = смерть. Одобрение окружающих было вопросом выживания. Лимбическая система до сих пор выдает мощнейшую химическую реакцию на социальную угрозу (осуждение) или награду (похвалу).

Это дофамин и кортизол в чистом виде. Настроение падает не потому что мы «глупые», а потому что в мозгу срабатывает древняя тревога: «Ты делаешь что-то неправильное для стаи! Опасность!».

Это реакция организма, а не реальное положение дел. Поэтому если каждый раз объяснять себе, что это такое, то становится легче.

Психология: Отсутствие внутреннего стержня

Если у человека нет четкого, своего, выстраданного ответа на вопросы «Кто я?» и «Что для меня ценно?», то эти пустые места автоматически заполняются внешними отзывами. Он становится сосудом, который наполняется тем, что в него льют другие: похвалой, критикой, безразличием.

Нас приучили к этому

С детства нас оценивают: оценки в школе, одобрение родителей, лайки в соцсетях. Формируется условный рефлекс: «Чтобы быть ценным, нужно получить подтверждение извне». Это рыночная модель ценности: ты стоишь столько, сколько за тебя готовы «дать» в виде внимания, любви, признания.

Что делать?

Разделить реальности как сделала я с Аватаром:

1. Реальность факта: Джеймс Кэмерон - крутой профессионал. Это факт и уважение.

2. Реальность моего личного интереса: Его фильм не зашел. Это МОЕ внутреннее состояние.

3. Реальность автономии: Одно не отменяет другого. И мне не нужно это синхронизировать или кому-то объяснять.

Ваша самоценность и мнение другого человека о вас вообще ничего общего не имеют. Когда вы заходите в воду искупаться, вы становитесь мокрым, но вы не становитесь водой. Тут то же самое