Обсуждение: как вы следите за своим здоровьем Статьи редакции

Краткое описание работы всех, кто связан с ИТ-отраслью — целый день практически без движений за компьютером. Очевидно, что через несколько лет подобный образ жизни начинает сказываться на здоровье: лишний вес, больная спина и другие сюрпризы природы. И столы для работы стоя тут уже не помогают.

Судя по обширным обсуждениям под статьёй Сергея Фаге, который рассказал о доскональном изучении жизненных показателей, проблема волнует многих. Методика основателя «Островка» интересная, однако слишком сложная для применения на практике.

Поэтому я собрал несколько интересных простых способов для поддержания здорового образа жизни от предпринимателей, к которым я прислушиваюсь сам.

Дуров: спорт, фрукты и никакого алкоголя

Свежие фрукты, овощи, отказ от мяса и алкоголя. Дуров также не употребляет кофе и любые стимуляторы. В дополнение к этому предприниматель недавно серьезно увлекся спортом: например, совершает длительные заплывы в озере (довольно холодном) на несколько часов.

Это запись из Instagram*. По требованиям Роскомнадзора, мы не можем её показать
*Meta, владеющая Instagram, признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации

Лебедев: маленькие порции

Лебедев использует очень простую систему для потери лишнего веса, согласно которой можно есть что угодно и когда угодно. Главное — в ограниченных количествах.

«Я раньше ел из тарелки или из трёх тарелок. А сейчас я ем из блюдца. Выясняется, что для организма этого абсолютно достаточно. По крайней мере, для моего», — объясняет дизайнер.

Сергей Доля: отказ от алкоголя и жареного, отслеживание калорий

Блогер Сергей Доля, сбросивший 50 кг, даёт традиционные для всех диет советы: отказаться от жареного, сладкого, мучного и алкоголя. Кроме того, он рекомендует постоянно использовать приложения для подсчета калорий и фитнес-трекеры для отслеживания шагов.

Даниль Хасаншин: бег и отказ от алкоголя

Наш директор по развитию Даниль Хасаншин несколько лет назад увлёкся бегом и теперь пропагандирует его внутри компании.

Его методика простая: бегать три раза в неделю минимум по часу. При этом в его системе нет ограничений в питании — только отказ от алкоголя.

Делитесь в комментариях своими системами.

0
83 комментария
Написать комментарий...
Ksenia Ulianova

15 км в субботу или воскресенье, каждый день тренажёрка. Плавание. Нет сахару и токсичным мужчинам. Всё остальное в разумных пределах можно.
PS это я на московском марафоне. В планах в ноябре ещё один - в Стамбуле.

Ответить
Развернуть ветку
Svoboda Igor

"Нет токсичным мужчинам"

:facepalm:

Ответить
Развернуть ветку
Ksenia Ulianova

Увы, Игорь. Не перевариваю.

Ответить
Развернуть ветку
Svoboda Igor

Ничего, и я вас тоже

Ответить
Развернуть ветку
Ksenia Ulianova

Взаимно :))))

Ответить
Развернуть ветку
Svoboda Igor

Можете начать вести себя как взрослый человек и перестать минусовать мои комментарии в других темах, а то стыдно должно быть.

Ответить
Развернуть ветку
Ksenia Ulianova

Игорь, facepalm.
Совет: не воспринимайте всё так близко к сердцу. Минус лишь означает, что я не согласна с вашей точкой зрения, и она не вызывает моего восхищения.
Хорошего вам дня :)

Ответить
Развернуть ветку
80 комментариев
Раскрывать всегда