Обсуждение: как вы следите за своим здоровьем Статьи редакции
Краткое описание работы всех, кто связан с ИТ-отраслью — целый день практически без движений за компьютером. Очевидно, что через несколько лет подобный образ жизни начинает сказываться на здоровье: лишний вес, больная спина и другие сюрпризы природы. И столы для работы стоя тут уже не помогают.
Судя по обширным обсуждениям под статьёй Сергея Фаге, который рассказал о доскональном изучении жизненных показателей, проблема волнует многих. Методика основателя «Островка» интересная, однако слишком сложная для применения на практике.
Поэтому я собрал несколько интересных простых способов для поддержания здорового образа жизни от предпринимателей, к которым я прислушиваюсь сам.
Дуров: спорт, фрукты и никакого алкоголя
Свежие фрукты, овощи, отказ от мяса и алкоголя. Дуров также не употребляет кофе и любые стимуляторы. В дополнение к этому предприниматель недавно серьезно увлекся спортом: например, совершает длительные заплывы в озере (довольно холодном) на несколько часов.
Лебедев: маленькие порции
Лебедев использует очень простую систему для потери лишнего веса, согласно которой можно есть что угодно и когда угодно. Главное — в ограниченных количествах.
«Я раньше ел из тарелки или из трёх тарелок. А сейчас я ем из блюдца. Выясняется, что для организма этого абсолютно достаточно. По крайней мере, для моего», — объясняет дизайнер.
Сергей Доля: отказ от алкоголя и жареного, отслеживание калорий
Блогер Сергей Доля, сбросивший 50 кг, даёт традиционные для всех диет советы: отказаться от жареного, сладкого, мучного и алкоголя. Кроме того, он рекомендует постоянно использовать приложения для подсчета калорий и фитнес-трекеры для отслеживания шагов.
Даниль Хасаншин: бег и отказ от алкоголя
Наш директор по развитию Даниль Хасаншин несколько лет назад увлёкся бегом и теперь пропагандирует его внутри компании.
Его методика простая: бегать три раза в неделю минимум по часу. При этом в его системе нет ограничений в питании — только отказ от алкоголя.
Делитесь в комментариях своими системами.
Помню как похудел за учебку в армии на 20кг. Нас дрочили каждое утро двухчасовым качем и еда была такая, что не забалуешь. Ушёл 96, всю службу был 76 и на дембель таким ушёл. Хотя в каптёрке всегда была кура гриль и всякие печенья-сухари, ел что хотел. Курил как паровоз Петра синего. После войск бросил и к этой привычке не возвращался.
Мораль: спорт и режим (отбой и подъем в одно время) и ешь/пей что хочешь. Не забываем про возраст и генетику, все индивидуально. Это было в 22
Сейчас 31 и дальше будет хуже, нужно разгонять обмен веществ, не жрать где попало и что попало. Fatsecret и литрушка чистой воды всегда должны быть при себе. Есть что нравиться, но не выходить за норму и будет ок. Если сильно попросите — дам в комментах ниже ссылку на паблик Сергей Валерича. Человек хуесосит фитнес-тренеров и говорит дело) согласен с ним всецело.
Фаге напорол ереси. Никогда не покупайте БАДы, так только лохи делают.
Комментарий удален модератором
Это я потому что меня попросили публикую :3
https://t.me/Smokingzozh