Целостность vs. фрагментарность: почему важно видеть себя как систему.

Продолжу своё исследование про счастье и амбиции мыслью о целостном состоянии – видеть систему и знать, как она работает. Идея строится на предположении, что человек не просто совокупность отдельных функций, а цельная система эмоциональных, когнитивных и физических компонентов. Если человека рассматривать по частям, то цельного понимания не достигнуть. Человек может осознавать структуру (все части системы), но не понимать, как они работают в системе перегружая, например одну только часть – случается разрыв с реальностью, кризис. Бывает так что человек встраивает новые блоки в систему (ценности), но они не работают с ней, соответственно вся система может перестать работать – тот же кризис. Или бессознательные паттерны поведения настолько сильны, как в описанном мной рассказе (см тут), что человек начинает разрушать свою жизнь. На промежутке трех месяцев я описывал только структуру, линейное представление о системе без описания обратной связи, что рождает иллюзию контроля, так как создается ощущение предсказуемости и управляемости в неопределенности нашей жизни. Но чтобы не обесценивать пройденное скажу, что без построения «скелета» в моем случае «стержня» двигаться полноценно дальше достаточно сложно. Скелет важен для любой системы. Какой скелет, стержень у вас?

Можно сказать, что цельность системы поддерживается её структурой, взаимосвязями и действиями. В процессе исследования себя как системы, я несколько раз наталкивался на вопрос что первично цель или система? Однозначно цель и система являются дополнением друг другу. Хорошо простроенная и прозрачная цель помогает системе в процессах, она мотивирует, является навигатором и смыслообразующим элементом, а также может являться эталоном в обратной связи на этапах проверки её исполнения. Но при всех этих вводных, не является первичной. Так как если я не понимаю, что для меня важно, где заканчиваются потребности, а где начинаются желания, что я могу на данном этапе, а что не могу, то цель какой бы она не была простроенной и прозрачной является лишь предложением написанным на бумаге. Из этого следует, что цели должны быть производными от системного анализа – потребности (см. тут), а не произвольными от желания. Эффективная цель, та которая соответствует системным возможностям на данном этапе и воздействует на главные рычаги влияния в системе. Таким «рычагом» может быть, например, регулярная практика через Тело, которая стабилизирует эмоциональный фон Души, что, в свою очередь, высвобождает когнитивные ресурсы у Разума для движения к цели. Цель «начать медитировать по 10 минут ежедневно» часто эффективнее абстрактной «стать осознаннее», так как воздействует на базовый, телесный уровень системы.

Для преодоления бездействия при постановке цели необходимо работать с глубинными ценностями, а при реализации - с причинно-следственными связями и убеждениями. Таким образом понимание системы делает цели осмысленными и достижимыми, а четкие цели делают применение системного мышления целенаправленным и практичным.

Возвращаясь к квадрату ДУХ-ДУША-ТЕЛО-РАЗУМ (где разум соединительный элемент трех звеньев), являющейся картой предлагаемой мной системы, выведенную из идей Православия, нужно сказать, что она подходит не только религиозным людям, но и любому, кто ощущает систему через призму совести – способность человеческого Духа к различению добра и зла, нравственное и этическое сознание. Изначально у обратной связи предполагался ход через квадрат Духа, то есть все отклики от Тела, Души или Разума проходили через призму нравственно-этического и смыслового сознания. Эта модель восприятия очень ограничивала, делая систему более долгой к отклику, поэтому стоит подумать в сторону децентрализации расставив ценности по звеньям одарив их смыслами и наделив автономным принятием решений, тогда система становится с видимыми пластами важного и более подвижной. Дух в этом случае будет выступать не центром принятия решений, а интегратором смыслов, наблюдателем и гарантом целостности системы. Тогда обращение к Духу не требуется постоянно и это осознание уже облегчает и не парализует систему.

К Духу точно не требуется обращение при автоматизированных навыках (как вождение или почистить зубы), на физическую угрозу, физиологическую регуляцию, ситуативные эмоции, эмпатические отклики. Но в критических ситуациях, таких как:

- кризис смыслов, экзистенциальных вопросов, внутренних конфликтов Души и Тела, трансформационных процессов при переходах на новые ступени личностного и духовного развития. Глубокое, подлинное взаимодействие двух людей требующее выхода за пределы эгоистических интересов тела, сиюминутных эмоций души или манипулятивных схем разума, Дух является определяющим в системе координат.

Попытка постоянно «духовно рефлексировать» каждое действие приводит к параличу системы. Поэтому важно как и с идеей внутри Души (УМ-СЕРДЦЕ-ВОЛЯ см. тут ) не иметь жесткую иерархию в принятии каждого решения, но понимать и осознавать когда и какое звено имеет влияние на целостность системы не принижая и не ущемляя другие звенья. При этом стоит показать перспективу, если происходит решение отбросить Дух от роли интегратора, закладывающего ценности и смыслы в системе:

- в краткосрочной перспективе произойдет потеря смысловой опоры, мотивация будет держатся на внешних стимулах (деньги, статус, одобрение), при столкновении с трудностями нет ответа на вопрос: «Зачем я это делаю?».

- в долгосрочной перспективе случается выгорание, работает психосоматика (боли тела, стресс, бессонница, снижение иммунитета), возникает разрыв связей с внешним миром, ощущение одиночества. Появляется чувство, что «жизнь проходит мимо», цели становятся всё более примитивными и сводятся лишь к поддержанию того, что есть.

Как видим Дух обеспечивает цельность и направление, но не микроменеджмент, позволяя другим звеньям квадрата максимально раскрывать свой потенциал в гармонии друг с другом. При этом каждое звено, основанное на ценностях и смыслах Духа может вытаскивать другую в разных жизненных ситуациях. Расширив на данном этапе значение Духа, стоит дополнить мое понимание каждого звена от первоначального (см. тут )

ДУХ - источник высших ценностей, смысла и направленности жизни (ДУШИ), а также выполняет роль «наблюдателя» - фиксирует происходящее с позиции целостного, непредвзятого присутствия.

ДУША - медиатор между высшими (духовными) и низшими (телесными) уровнями бытия, аккумулирует личную историю трансформируя опыт волевыми усилиями.

ТЕЛО - «зеркало» внутренних процессов и исполнительный механизм наработанных навыков.

РАЗУМ - сфера сознательного и интуитивного управления, логического и стратегического мышления, а также анализа при сборе данных от трех звеньев, связывающая всю систему.

Также можно дополнить картину тем, что другими звеньями можно стабилизировать целостность системы (если она состоит из описанных мной звеньев), так как они имеют обратную связь друг с другом решая это определенными техниками. Например:

Если у Духа отсутствует смысл, начинать нужно с ТЕЛА через практики дыхания и заземления или Души – обращение к психологу для озвучивания эмоций, проговаривание сложившихся ситуаций, ведение дневника. Создаётся физиологическая и эмоциональная опора, на которой Дух сможет проявится.

Если Тело подвержено психосоматике, стоит начать с телесной регуляции - дыхательные техники с удлинённым выдохом, мягкая растяжка, ритмическая ходьба, массаж. Снятие соматического напряжения снижает поток стрессовых сигналов к Душе и Духу.

Если в Душе эмоциональная перегрузка, застревание в травматическом нарративе, то нужно работать с (бессознательным) образами и эмоциями - арт‑терапия, мифопоэтическое соотнесение, гневные и благодарственные письма. Это упорядочивает внутреннее пространство и создаёт «мост» для возвращения Духа.

Предложенные техники являются одним из способов обратной связи, которая постоянно проверяет систему на работоспособность.

На этом этапе стоит задастся вопросами:

- достаточно ли для вас емкая предлагаемая система?

- всё ли она учитывает в вашей картине мира?

- или вам нужно что-то своё?

так как последующие месяцы будут отнесены практике балансировки описанной системы и научению её устойчивости в процессе обратной связи. То есть фокус весь будет держаться на квадрате из четырех звеньев и преследование целостного состояния.

Последующие статьи уделю время инструментам для гармонизации каждого звена квадрата, описав их у себя в телеграм канале (см тут).