Эффективность: как не загнать себя в угол

Мы идём от статьи к статье, принимая свои тени за круглым столом, выстраивая правила и даже делая оцифровку мечты в таблице. На уровне структуры всё обрело порядок. Появилось знание что и зачем делают. Но именно тогда, когда система налажена и начинает работать без скрипа, внутри рождается новое чувство - чувство силы.

Не просто «я соблюдаю правила», а «я теперь могу». Могу объяснить себе и другим почти всё. Могу выстроить цепочку от цели до задачи. Могу дисциплинированно делать упражнения, молиться, вести дневник. Слово «МОГУ» насыщается энергией и начинает возводить надстройки - рациональные конструкции, которые, как мне кажется, делают жизнь ещё лучше. Так рождается оранжевый уровень спиральной динамики, прописанный в структуре как Реализация.

Это поле профессионалов. Здесь обитают люди, которые знают, как, и делают это эффективно. Здесь ценятся статус, компетентность, скорость, результат. Здесь ЭГО выходит на первый план, не грубое, а скорее утончённое: «я тот, кто разобрался», «я могу научить», «я достиг». И в этом нет ничего дурного, пока оранжевый свет не начинает заливать всё вокруг, пока рацио не пытается объяснить и ту область, где объяснения бессильны.

Чтобы этот уровень прошёл не в гордыне, а в соединении божественного и рационального, я прошу вас посмотреть фильм «Суд над Богом». Действие происходит в Освенциме. Группа заключённых евреев, переживающих последние часы перед отправкой в газовую камеру, решается на неслыханное, они устраивают суд. Обвиняемый - Бог. Обвинение в том, что Он нарушил завет, оставил народ, допустил невинные страдания. В роли судей, прокуроров и защитников сами узники, многие из которых ещё вчера были раввинами, юристами, мыслителями.

Этот фильм способ выйти за рамки сложившейся структуры, причём не только для героев, но и для нас. Религия полна догматов: Бога нельзя осуждать, пути Его неисповедимы, а тут суд. И что поразительно: он не кощунственный, а мучительно честный. Герои размышляют: Бог для всех или только для избранных? Какова Его ответственность за происходящее? И как им быть дальше?

Один из узников, бывший профессор, говорит примерно такое: «Если Бог не ответит, мы должны жить как люди, которые не дождались ответа, но всё равно выбрали жизнь». В этот момент понимаешь: граница между волей человека и волей Бога проходит не там, где кончается одно и начинается другое. Она проходит внутри самого человека. И здоровый оранжевый уровень - это умение держать эту границу, не впадая ни в иллюзию всемогущества, ни в пассивное смирение из-за долга, вины, стыда или агрессии.

Смотря картину, невольно произносишь: «Я лишь гость в этом мире». И напряжение спадает. Я перестаю держать всё под контролем. Я не автор мироздания, не главный инженер бытия. Я - гость. Но гость не бессловесный. Если я гость, то как я могу проявиться в доме, который не мой, но в котором мне дано жить? Что я могу проявлять? Чему могу научиться?

Виктор Франкл, прошедший через ад концлагерей, сказал: «У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». Через фразу можно научиться: не контролировать мир, а выбирать, как я на него отзовусь. Тогда оранжевый уровень, становится не этапом эгоизма, а этапом ответственного авторства. Я могу не всё, но то, что я могу, я делаю с полной отдачей.

После такого духовного встряхивания важно заземлиться. Иначе можно зависнуть в высоких материях, забыв, что тело всё ещё хочет двигаться, а дневник быть заполненным. На оранжевом уровне эффективность становится ключевым мерилом, она вытесняет собой стыд и слепой долг. Я делаю не потому, что «должен», а потому, что вижу эффект. Это совершенно иное качество действия.

Если вы читаете мою статью впервые, горячо советую начать с самой первой, где описана система ДУХ-ДУША-ТЕЛО-РАЗУМ. Пройдите ровно по ступеням, тогда сложится нужное переживание и ощущение от системы. Если же вам нужна только «таблетка» в виде этой статьи, эффект будет минимальным. Система работает только как система, а не как набор разрозненных лайфхаков.

ДУХ. Молитва остаётся, она по-прежнему обращение наружу, к Создателю. Но теперь к ней добавляется медитация. Молитва - это взгляд вовне, медитация - погружение внутрь, поиск энергии в собственном дыхании, в теле, в тишине. Я предлагаю самую простую форму: дыхание по квадрату. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 - и так от одной до пяти минут. Каждый день увеличивайте время на 16 секунд, но не дольше 5 минут. Почувствовали дискомфорт, вернитесь на ступень ниже. Здесь нет насилия, есть только внимание к себе.

ДУША. Упражнение «Круглый стол» не бросаем, но теперь используем его для снижения тревоги, раздражения, стыда. Берёте лист, описываете цепляющую проблему, чертите стол и усаживаете туда эмоциональные части, которые в вас говорят. Оранжевый ум хочет быстро решить проблему, а «Круглый стол» напоминает, что сначала нужно услышать всех. Более подробно тут .

ТЕЛО. Если вы, как и я, делаете упражнения уже два месяца, у вас накопилось достаточно повторений на один подход, пора перейти к нескольким подходам. Разбейте текущее количество в подходе на повторения по 10–12 или 15–20 раз. Это усложнение, но и возможность заново вслушаться в тело: где стоит стопа, как дышит грудная клетка, что происходит с лицом во время усилия, болит ли плечо и тд.

РАЗУМ. Возвращаемся к дневнику, с фиксацией корректности исполнения, ощущения до, во время и после упражнений. Это аналитическая работа помогает сопоставить звенья и их отклик. Сложность рождает профессионализм. Делая что-то, что мы делали раньше, но по-другому, с новым осознанием, или делая то, чего не делали никогда (та же медитация), ДУША наша растёт в опыте, ТЕЛО - в навыках, ДУХ в способности выдерживать нагрузку и сохранять связь с Божественной волей, которая и даёт нам силу.

Достоевский писал, в «Записки из подполья»: человек страдает от избытка сознания, он слишком много понимает, чтобы просто жить. Оранжевый уровень - это риск стать таким «подпольным» аналитиком, который всё разложил по полочкам, но разучился чувствовать. Поэтому каждый рациональный шаг мы заземляем практикой, в которой участвуют и ТЕЛО, и ДУША.

Пусть фильм, который я посоветовал, останется с вами как прививка от иллюзии, что всё можно постичь умом. Есть вещи, которые можно только прожить таковостью жизни. И в этом проживании: с дыханием по квадрату, с честным дневником, с болью и радостью, выбором хорошего, пониманием, что я -гость. Рождается настоящая, а не придуманная эффективность, которая будет как фильтр условий и понятий.