Кнопка
Кнопка Лигал Кнопка Кнопка Кнопка Лигал
Личный опыт
Дмитрий Райз

Три больших совета, которые помогут сделать 2022 год прорывным и кайфовым

Привет! На Новый год многие наверняка обещали себе, что 2022 пройдет иначе — меньше ошибок и больше результата.

Если праздничная мотивация ещё с вами, то вот мой запоздалый подарок: идеи о фокусе, привычках и лени, которые станут опорой в этом году.

Я адаптировал и дополнил три статьи от автора бестселлера Atomic Habits Джеймса Клира. Без претензий на всеобъемлющие руководства, скорее на подумать:

  • Идея 1: как создать среду для продуктивности;
  • Идея 2: как сфокусироваться на важном и добивать дела;
  • Идея 3: как распределить время.

Плацдарм для лучших привычек

Миру плевать на ваши цели. Более того, компании навязывают и подталкивают к совершенно противоположному — фастфуду, бесконечным сериалам и соцсетям. Их цель — ввести свой продукт в привычку и сделать вашим выбором по умолчанию.

Известный факт. товары, лежащие на уровне глаз, покупают больше, чем товары на прочих полках. Это пример покупательской привычки, которую любят мерчендайзеры. А полки у проходов — машины зарабатывания денег. 45% продаж Coca-Cola приходится именно на них.

Вот почему это важно? Что-то должно лежать на полке на уровне глаз. Что-то должно быть размещено на стеллаже в конце прохода. Что-то должно быть выбором по умолчанию. Что-то должно быть вариантом с наибольшей наглядностью и заметностью. Это верно и в каждой сфере нашей жизни. Некий ежедневный выбор по умолчанию есть в офисе, в машине, на кухне и в гостиной.

Мой аргумент таков: жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину.

Как это работает? У нас есть свобода выбора. Но мы часто принимаем решения в зависимости от обстановки.

Например, если бы я захотел, я мог бы выпить пива, пока пишу эту статью. Однако сейчас на столе стоит стакан воды. Пива в поле зрения нет. Конечно, я могу отложить работу, встать, одеться, дойти до магазина и купить пивка. Но я не стану этого делать — ведь меня окружают легкие альтернативы. А именно, питье воды. Глоток воды — это решение по умолчанию. Лёгкое решение.

Подумайте о том, как формируются ваши рутинные решения.

  • Если телефон лежит рядом с кроватью (а будильник стоит именно на телефоне), то проверка соцсетей и почты прямо с утра в кровати будет решением по умолчанию.
  • Если вы заходите в гостиную, а все диваны и кресла стоят напротив телевизора, то отдых за телешоу, скорее всего, будет решением по умолчанию.

Но решения по умолчанию могут быть и положительными:

  • Если гантели лежат в поле зрения рядом с рабочим местом, то один быстрый подход, скорее всего, станет решением по умолчанию.
  • Если в течение дня рядом стоит бутылка с водой, то, скорее всего, вы будете пить воду, а не колу.

Как создавать лёгкие решения?

Принцип прост: измените свое окружение так, чтобы хорошее поведение было легче, а плохое — труднее.

Простота. Трудно питаться здоровой пищей, когда на кухне полно майонезных салатов и шоколада. Трудно сосредоточиться на чтении статьи, когда в браузере открыто 10 вкладок. Сложнее выполнить важную задачу, когда вы верите в миф о многозадачности. Когда сомневаетесь, исключите варианты.

Визуальные подсказки. Берите пример с манипуляций в супермаркетах — создайте обстановку, которая визуально подталкивает ваши действия в нужном направлении. Например, метод скрепки или стратегию Сайнфелда.

Загоните себя в полезные обязательства. Хотите регулярно ходить в зал? Оплатите прямо сейчас, пока не упала мотивация. Договоритесь с другом или тренером, который будет вас ждать, а заодно и давить на совесть. Когда наступит время тренировки, будет проще сходить, чем перед всеми оправдываться.

Ставьте всё под сомнение. Изменяйте и настраивайте своё пространство и окружение — пусть они только помогают вашим целям. Да, мир формирует ваши привычки и выбор, но кто-то ведь должен был сформировать этот мир в первую очередь. Теперь этим кем-то можете быть вы.

Фокус: как понять, на чём сосредоточить усилия?

Делай одно дело и делай его хорошо — суть большинства историй успеха. Но как понять, куда направить свою энергию и внимание? Как известные бизнесмены и новаторы поняли, на что тратить силы? У меня нет всех ответов, но вот что я понял за годы поисков.

Джейс Клир описывает это так: когда он запустил свой первый продукт, то вообще не знал, кому будет его продавать. И конечно же, его никто его не купил. Первый год бизнеса принёс ему сплошные страдания: много ошибок и мало толка. Например, он попытался кодить, смог добавить на свой сайт всего лишь одну фичу, а потом удалил всё, что сделал за прошлые три месяца.

После этого за следующие 18 месяцев он попробовал четыре или пять бизнес-идей. Уделив каждой из них 3-4 месяца, зарабатывая на жизнь фрилансом. В итоге, он нашел «то, что легко давалось», и сосредоточился на создании одного бизнеса, а не на поиске идеи. Другими словами, он смог «найти себя».

Главное, что он смог вынести из этого: «Пробуй, пока что-то не станет получаться легко».

Как использовать это в своей жизни? Для начала закиньте очень широкую сеть. Попробовав множество разных вещей, сосредоточьтесь на том, что идёт само, а не боритесь со сложной идеей. Как узнать, что даётся легче? Точный ответ дадут измерения прогресса:

  • Если вы предприниматель, отслеживайте свои маркетинговые усилия;
  • Если вы ходите в зал, отслеживайте свои тренировки и записывайте объёмы.

И вот вы попробовали достаточно идей, чтобы выделить одну или две с результатом выше среднего. Теперь время упрощения. Как писал француз Блез Паскаль: «Если бы у меня было больше времени, я бы написал вам более короткое письмо».

Вам нужно не так много

Еще один момент. Не пытайтесь объять необъятное. На самом деле вам нужно всего 3-4 техники, чтобы получать результат. Какие? Это рифмуется с предыдущим пунктом. Пока не попробуете — не узнаете.

Если вам нужен совет с чего начать, то я бы рекомендовал вам вот эти три «вектора»:

Никакой «полуработы». Всё вокруг борется за наше внимание. Мы балансируем между почтой, соцсетями и списками дел параллельно реальной работе. Мы очень редко полностью заняты одной задачей. Я называю такое разделение времени и энергии «половинчатой работой».

  • Вы приступаете отчет, но останавливаетесь, чтобы проверить Twitter;
  • Вы пробуете новую тренировку. Через два дня вы читаете о другой «новой» фитнес-программе и пробуете ее. Вы не достигли особого прогресса ни в одной из программ, поэтому начинаете искать что-то лучшее;
  • Пока вы разговариваете по телефону, ваши мысли блуждают в ящике электронной почты.

Неважно, как вы попали в ловушку полуработы. Результат всегда один: вы никогда полностью не вовлечены в одну задачу, вы не уделяете ей длительное время. В итоге она сжирает в два раза больше времени.

«Полуработа» — это причина того, почему в последний день перед отпуском (когда вы действительно сосредоточены) вы успеваете сделать больше, чем за 2 недели до него (когда вы постоянно отвлекаетесь).

Полное устранение отвлекающих факторов на несколько часов— единственный известный мне способ глубоко сосредоточиться на работе и избежать фрагментарных сессий. Как многого вы могли бы достичь, если бы вы избавились от полуработы, которой мы заполняем большинство наших дней?

Начните с самого неприятного или трудного дела. Вы слышали этот совет. Но приглядитесь к нему ещё раз — на трудные дела нужно больше воли и энергии, так? Не проще ли начать в свой пик продуктивности?

Если вы с утра завершаете самое важное дело, то каждый ваш день будет продуктивным. Даже если остаток дня пойдёт не по плану — вы уже успели свернуть гору. Например, если я должен написать важную статью, я выпиваю стакан воды и начинаю печатать, как только проснусь. Если мне нужно сделать сложное упражнение, то я делаю его в начале тренировки.

Сократите масштабы, но придерживайтесь графика. Вы проснулись сегодня с намерением пробежать 5 километров после обеда. Но в течение дня навалилось больше дел, и время почти ускользнуло. Теперь у вас есть только 20 минут на тренировку.

В этот момент у вас есть два варианта.

  • Первый вариант — сказать: «У меня сегодня мало времени для тренировки» и заняться чем-то ещё. Именно так я и делал раньше.
  • Второй вариант — уменьшить объем, но придерживаться расписания. Вместо 5 километров, вы пробегаете два. Или делаете 5 спринтов или 30 прыжков. Но вы придерживаетесь графика и выполняете тренировку, несмотря ни на что.

Я добился большего долгосрочного успеха, используя именно второй вариант.

Кумулятивный эффект от того, что вы всегда придерживаетесь графика, огромен. Независимо от обстоятельств и от того, насколько мала тренировка, вы знаете, что выполните сегодняшнее задание. Именно так маленькие цели становятся привычками на всю жизнь.

Завершите что-то сегодня, даже если масштабы меньше, чем вы предполагали.

Спасибо, что прочитали! Возможно, какие-то советы уже знакомы, но иногда новый взгляд или напоминание — именно то, чего не хватает для их применения.

Вступайте в телеграм-канал, если хотите больше материалов на тему мозга и улучшения его эффективности. Там же выходят анонсы больших статей, а также посты более короткого формата. Всего 1-2 в неделю, никакого спама. Подписывайтесь, буду рад увидеть вас среди своих читателей!

0
99 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Aleksei Shabelskii

Хотите регулярно ходить в зал? Оплатите прямо сейчас, пока не упала мотивация. — Вот вы серьезно? =D

Ответить
45
Развернуть ветку
Саша Антипов

Это рассчитано на людей которые алчные и если заплатили будут ходить. А что делать с такими как я? Мне всё равно что я заплатил, если желания нет, то и фиг с теми деньгами!

Ответить
23
Развернуть ветку
1234

Мне помогло заплатить тренеру. Там обычно помесячно или даже за несколько занятий, + график. Достаточно 1-2 месяца чтобы войти в режим полноценно

Ответить
6
Развернуть ветку
Артем П.

Чтобы войти в режим полноценно, нужно эти 1-2 месяца туда проходить) А это уже другой квест)

Ответить
2
Развернуть ветку
1234

Когда заплатил за индивидуальные занятия и должен прийти в назначенное время всё таки больше ответственности. Я бывало спал 4 часа и всё равно утром шёл, а сейчас занимаюсь сам и переношу.

Ответить
2
Развернуть ветку
Саша Антипов

Вот как правило люди не выдерживают режим работы и тренировок более 2-х недель. Думаю можно сравнить с курильщиками, кто месяц тот и бросил(не уверен)!

Ответить
1
Развернуть ветку
Евгений Попов

"Нет ничего проще, чем бросить курить. Лично я делал это сотню раз"
Марк Твен

Ответить
1
Развернуть ветку
Саша Антипов

Вот именно так это и выглядит! Очень символично за сотню раз, юбилей можно отмечать!

Ответить
0
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Да, тренер мотивирует, как и любая компания, впрочем — если договориться ходить вдвоём-втроём с друзьями, эффект будет похожим. Статья, конечно, в этом плане бесполезна.

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А дома никак не позаниматься?)) Буквально 10 минут выделить, и хотя бы месяц каждый день что-то делать? И тренер не нужен, и платить не надо, и экономите время на пути в зал и обратно.

Ответить
1
Развернуть ветку
1234

Зависит от целей и мотивации. Лично у меня не получилось, только потом уже когда начал ходить в зал начал и дома отжиматься.

1) нет штанги, турника, тренажёров (основной минус)
2) дома много отвлекающих факторов
3) нет контроля со стороны

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

1) Отжимания покрывают практически всю потребность. В крайнем случае турник можно повесить, стоит 2-3 тыщи, уж не дороже абонементов и поездок в зал)
2) Ну 10 минут выделить то можно. Я одно время в бытовке 25 квадратов жил с женой и 3 детьми, занимался)
3) Тут уж надо решить, вы для себя занимаетесь, или чтобы кого-то со стороны заткнуть.

Ответить
1
Развернуть ветку
1234

Если цель стоит заниматься для здоровья то хватит. Если нарастить мышечную массу - придётся искать сложные вариации отжиманий и это в любом случае будет менее эффективно. Ноги, плечи, спину (нижнюю часть) особо не накачаешь. Кардио больше половины года по сугробам не доступно. Подтягивания я делаю с весом, это ещё нужно докупать пояс и вес и делать домашний зал. На мой взгляд если нет доступа к залу это имеет смысл, но я живу в 10 минутах ходьбы от классного зала со всеми тренажёрами с недорогим абонементом, так что выбор очевиден.

Под контролем со стороны я имел ввиду тренер или друзья с кем ходить, чтобы не пропускать тренировки на долгой дистанции дома нужна бОльшая сила воли. Да и "кого-то заткнуть", посоревноваться мотивирует.

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Я думал вам за 30, как многим тут. Обычно в эти года уже приходит понимание, что все эти пустые накачивания никому не нужны..

Ответить
1
Развернуть ветку
Роман Рабочий

Кстати за 40 приходит понимание, что собственное мнение не стоит натягивать на остальных... )

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А я и не натягиваю собственное мнение. Только в 40 лет вы то уж точно должны видеть, что продолжают качаться ради мышчной массы исключительно проф спортсмены, да силовики. Ну и какой-то небольшой % людей, которые по какой-то причине считают, что в 40 лет все еще надо иметь огромную мускулатуру) А так это удел молодых, которым пока не хватает самоутверждения, плюс кровь кипит, адреналин в голову бьет и так далее. С возрастом это все проходит, особенно когда есть семья.

Ответить
–1
Развернуть ветку
1234

Речь не идёт об огромных мышцах, даже просто для эстетики нужно заниматься года 2 на хорошей программе. Мне 20, надеюсь что буду спортом заниматься и хорошо выглядеть и в 40.

Ответить
2
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Речь не идёт об огромных мышцах, даже просто для эстетики нужно заниматься года 2 на хорошей программе.
Смотря какая у вас эстетика. 10 минут отжиманий и приседаний ежедневно, и через 2-3 года у вас будет прекрасное тело. Без огромных мышц, но зато вполне подтянутое, без жира, и всего такого. Про "хорошую программу" это все миф, еще поймете.

надеюсь что буду спортом заниматься и хорошо выглядеть и в 40
В 18-20 лет все так думают. С возрастом становится не до этого. Организму более не нужна потребность самоутвердиться и "понравиться самочкам", появится семья, появится работа, будет какое-то хобби. К 30 годам поймете, что все это никому не нужно, главное быть здоровым, заниматься любимым делом и содержать семью. А в 40 и подавно, хотя мне еще 40 нет, зато в моем кругу общения 40-50 летних хватает.

Хотя знал я одного чела. Бывший фсбшник, 45 лет, занимался каждый день по 3 часа. С утра пробежка, турники, брусья и тд. Был здоровый во всех смыслах. Правда это было его хобби и его жизнь. На пенсию вышел рано по какой-то там причине, ничего в жизни не любил, кроме спорта. Умом не отличался, зато связи были хорошие. Так что я, конечно, не за всех говорю, но большинство к такому никогда не придет. Да и это к лучшему.

Мышцы не равно здоровье. В юношестве мышцы дают + к девочкам и + к устрашению более слабых. Зачем еще мышцы нужны? И не говорите шкаф перетащить - это вон худощавые азиаты запросто делают. Со временем, как я уже сказал, ни девочки, ни устрашение уже не нужны. Начинается совсем другая жизнь.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иван Шрамко

Мне 35, двое детей. Давным-давно, в далекой-далекой галактике, во время учебы в универе полтора года в зал отходил, считая это какой-то необходимостью, а сейчас этот текст читаю будто я сам его написал. :) Полностью согласен с вашим мнением. Турник повесил, напоминание поставил на телефоне и ок. Собираться куда-то, тащиться по холодине, тратить время на изучение "чудотворных" программ - проходили. )

Ответить
1
Развернуть ветку
Роман Рабочий

В 18-20 лет все так думают ))

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Да, еще поспорьте относительно сего доказанного факта. В юношестве всем (ну уж извините, если не всем, а всего-то 99.4% людей) свойственен эффект петуха. Когда есть потребность выпендриваться дабы завоевать уважение, самочек и всего такого. Увы, но одной из самых главных выпендрежных выходок является увеличение мускулатуры. Ну, а что? Козлы рогами мерятся, птицы оперением, а мы - мышцами.

Ответить
0
Развернуть ветку
1234

Я не совсем согласен, но это уже немного другой разговор. Заниматься (если нравится и хочется) нужно в первую очередь для себя.

птицы оперением, а мы - мышцами.
То же самое можно сказать и про одежду, и про машины, и про предметы роскоши.

Ответить
0
Развернуть ветку
Fretensis 28

В 20 качаешься ради того, чтобы впечатлить других.

В 30-40 на других, в общем, уже плевать, ну или впечатляешь уже не мышцами. Но можно и в 30-40 качаться - чтобы комфортно чувствовать себя в своем теле (и физически, и при взгляде в зеркало).

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгений Попов

Это называется социальная ответственность. Равно как и публичное обещание что-то сделать. Придется оправдываться не только перед собой, но и перед посторонними людьми. А в примере с тренером, такие ситуации ведут к его прямым потерям денег и времени. В такие моменты должна мучить совесть.

Ответить
0
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

А что делать с такими как я?
Понять, что ваши желания вам вредят.

Ответить
0
Развернуть ветку
Саша Антипов

Ну это я примеры приводил, вот у меня супруга 2 раза покупала абонемент и потом не ходила, просто по личному опыту скорей!

Ответить
0
Развернуть ветку
Дмитрий Райз

А что не так? нужно обязательно написать «оплатите, соберите вещи и бегите туда как можно скорее»? Тогда начнется критика другого плана) Понятно же, что тут абстракция, по большей части.

Ответить
2
Развернуть ветку
Andreas Blokh

Ахахахахахахахахахахахахахахпхахпх
Я покупал годовые раза два. Третий раз не стал. Ведь я суммарно сходил раз 20 только.

Ответить
8
Развернуть ветку
Ware Wow

Суть в том, что советы не работают, инструменты не работают.
Кто делает, тот делает. Остальные мотивируются на Youtube и книжки читают всю жизнь. Это так работает.

Ответить
8
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А что не так?
А вы будто не знаете человеческую натуру. Сегодня прочитал про тренировки, глянул пару видосов и вот ты уже уверен, что заниматься будешь по 8 часов в день следующие 40 лет. Естественно в такие порывы и абонемент на 20 лет купить - запросто можно. А через пару дней от этой мотивации ничего не останется и будешь сидеть дома без части денег, зато с абонементом))

Ответить
5
Развернуть ветку
Андрей Лепков

поэтому тут важнее не мотивация, а умение себя дисциплинировать через "не хочу, не могу". а на кратковременную мотивацию только мечтается хорошо)

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Надо не через "не хочу, не могу", а просто подобрать для себя оптимальное время тренировки. Например, я замечаю, что когда занимаюсь 10-20 минут - мне все дается легко и просто. Если я начинаю заниматься минут по 40-60, то с каждым днем все сильнее приходится заставлять себя начать тренировку. В конце концов как не заставляй себя - сломаешься. Вот я и подумал, нафига мне это? Так и буду заниматься по 10-20 минут в день) Занимаюсь уже не знаю сколько лет, лет 8 наверное, каждый день по 10-20 минут и все отлично)

Ответить
1
Развернуть ветку
Федор Савичев

Годовые подписки справедливо критикуют в статьях подобной тематики. Будь то спортзал или фильмы. Действительно, 40-50% от купивших годовое членство в фитнесс клубе туда несколько раз сходят и все. На этом "воздухе" бизнес этих клубов и держится. Если бы все регулярно туда ходили, эти бы клубы не справились с потоком. У них овербукинг никто не считает вообще.
Да, есть там еще темы поиска партнёров через возможность себя показать или просто в бане попарится задешево.

Ответить
3
Развернуть ветку
Евгений Попов

Многие клубы ещё и пользуются этим овербукингом, продают абонемент за 8-10 тысяч в год. А потом ты приходишь в зал, понимаешь, что нужно по 20 минут в очереди стоять на каждый тренажёр, понимаешь, что больше сюда никогда не придёшь, и думаешь, что 10к не такие уж и большие деньги, чтобы из-за них так страдать или расстраиваться.

Ответить
0
Развернуть ветку
Федор Савичев

Я знаю только Адидасовский клуб "The Base Fitness", который пытался регулировать трафик групповыми занятиями по расписанию. И там как раз не годовой абонемент, а оплата за занятия.

Ответить
0
Развернуть ветку
common sense preacher

именно! нужно! потому что (вы же много пишете про мозг, должны знать это) с мозгом абстрации не работают, работаю железные правила.

главное - НАЧАТЬ. преодолеть инерцию и ногами прийти в зал в первый раз. а когда начал - ПРОДОЛЖАТЬ, т.е. прийти во второй раз, и в третий, и в четвертый. Причем лучше не делать существенных перерывов и составить четкое расписание, которого будете придерживаться. Не "буду заниматься два раза в неделю, но только не сегодня, а завтра", а, условно, вторник-пятница - иду в зал при любой погоде.

это вот если реально рабочий хак для спортзала хотите. взломать сопротивление на нейрофизиологическом уровне (не буду вдаваться в подробности, как и почему это работает, легко найдете в сети при желании)

Ответить
2
Развернуть ветку
Иной бинокль

https://tftwiki.ru/wiki/Impulse_purchase
слышали про такое?

Ответить
0
Развернуть ветку
Pavel Pavel

У меня другие 3 совета:
1. Sex
2. Drugs
3. Rock’n’roll
А не вот это вот все

Ответить
19
Развернуть ветку
Het Gloren

1. Венера
2. Разъбанная психика
3. Есть и другие жанры

Ответить
5
Развернуть ветку
Pavel Pavel

душнила детектед

Ответить
16
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Душнила тот, кто использует это понятие. Сам душнит. Хочет потакания банальным детским хотелочкам, и манипулировать пытается словом Душнила)

Ответить
7
Развернуть ветку
Pavel Pavel

Если не потакать хотелочкам, то зачем жить вообще? лол

Ответить
2
Развернуть ветку
IO

Правильно, умри здоровым

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Здоровыми не умирают. Это либо от болезней, либо несчастных случаев.

Хотелочки отодвигают реальное счастье. Заменяя его банкой колы.

Ответить
1
Развернуть ветку
IO

Что такое "реальное счастье"? Если человеку хочется поесть стейк и он его поел - это не счастье?

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Стейк счастье, если все вокруг в твоей жизни устроено и баланс. В остальном это минутка радости.

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

То есть вы сейчас предположили, что люди могут вообще не умирать? =)) Сириусли?

Почитайте на досуге о механике рака.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

От болезней и несчастных случаев.
Чем вы читаете?

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Рак — естественный процесс старения и умирания клетки. То, что он у человека называется болезнью — это только потому, что человеку просто не нравится умирать.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

*уественный. Рак это заболевание, а не старение. Остальное фантазии, которые могут быть любыми.

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Распишите, пожалуйста, процесс образования раковых клеток. Как вы его понимаете и знаете.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Мои 3 идеи таковы:
1. Соберись.
2. Соберись, тряпка!
3. Соберись, ептвоюмать!

Ответить
5
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Работает 5 минут

Ответить
7
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Я так понимаю под пунктом 4 идет: "хуй с ним, завтра сделаю"?)

Ответить
4
Развернуть ветку
Иной бинокль

Девиз прокрастинатора))

Ответить
1
Развернуть ветку
Yarro S

4. Не грусти

Ответить
1
Развернуть ветку
Вадим Чиняев

бункер
соль
спички )

Ответить
2
Развернуть ветку
Иной бинокль

Владимир Владимирович, перелогинтесь.

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Угу, в известном сериале спросили наркомана перед смертью, жалеет ли он о чем-то в жизни? Его ответ: "Было очень много наркотиков и драк.....об остальном я жалею"))) С каждым годом его слова все больше отклика находят)

Ответить
–1
Развернуть ветку
Dmitry Kiselev

Конечно, я могу отложить работу, встать, одеться, дойти до магазина и купить пивка. Но я не стану этого делать — ведь меня окружают легкие альтернативы. А именно, питье воды.

А вот я сделал усилие воли, вышел из зоны комфорта и взял пивка!

Ответить
22
Развернуть ветку
Артём Календжян

Наш человек, наш!

Ответить
0
Развернуть ветку
Eugene Danilov

Если гантели лежат в поле зрения рядом с рабочим местом, то один быстрый подход, скорее всего, станет решением по умолчанию.

лол нет

Ответить
5
Развернуть ветку
Mik Petrov

гантели лучше вообще всегда держать в поле зрения

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгений Попов

Положить их прямо на рабочий стол, чтобы они мешали при любом движении рук?
Или кинуть их в ноги, чтобы периодически до искр из глаз биться мизинцем о них? ))

Ответить
1
Развернуть ветку
Aleksei Shabelskii

не забудьте загадать желание и отпустить шарик в небо

Ответить
3
Развернуть ветку
Pavel Ivanov

Какой шарик? Желание нужно написать на бумажке, бумажку сжечь, а оставшийся огарок кинуть в шампанское и выпить. Или ты хочешь, чтобы оно само-собой без всяких сложностей исполнилось? :-)

Ответить
6
Развернуть ветку
Вера Ковалева

В этом методе есть шампанское! Я за него голосую!!!

Ответить
3
Развернуть ветку
Aleksei Shabelskii

а можно в водяру?

Ответить
1
Развернуть ветку
Артём Календжян

Можно, но только ради эксперимента. У нас в деревне как раз местный стартапер в свои 80 домашнюю делает, крафтовую.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Работает!

Ответить
0
Развернуть ветку
Анар FS

Столько текста..

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Джаст ду ит не помогает же, поэтому ищутся методы, ну.

У кого есть джаст ду ит, у того свой дофаминовый фон, который есть не у всех, и над которым нужна работа. Почти как тем, кто после аварий учится заново ходить. А вы им: Просто пойдите. Иисусы, епть))

Ответить
4
Развернуть ветку
Анар FS

Ладно 3 идеи еще:
1. Избавься от токсичных людей которые тебя окружают
2 Избавься от токсичного медиашума и.т.д.
3. Избавься от шлаков в организме

и джаст ду ит :)))

Ответить
6
Развернуть ветку
Вавилов Вадим

.

Ответить
0
Развернуть ветку
Олег

Я думал он меня отпиздит) Очень мотивирует, кстати👍🤣

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

На 5 минут

Ответить
0
Развернуть ветку
Иван Шрамко

Работаю в продажах. Когда руководитель пытался этим роликом замотивировать мою команду, ничего, кроме испанского стыда, мы не испытали. Взрослые адекватные люди, с жизненным опытом, на мой взгляд, без усмешки подобное смотреть не станут.

Ответить
0
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Ричард Ричардович

Как хорошо быть королем, не надо вникать во всякие плебейские мудрости

Ответить
2
Развернуть ветку
Олег

Ричард фигни не скажет

Ответить
1
Развернуть ветку
keepomen

Наконец то что то новенькое по этой теме.

Ответить
2
Развернуть ветку
common sense preacher

жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину
из дальнейшего текста не понятно, что есть что и в чем значимое различие, более того, местами примеры противоречат объяснению

Ответить
2
Развернуть ветку
Tat'yana Baydak

Прочитала от начала до конца. Спасибо за структуру и разные примеры – не только про работу

Ответить
1
Развернуть ветку
Old Nick

о успешная успешнось

Ответить
1
Развернуть ветку
unknown

Начинать с самой сложной задачи спорная штука. Вдруг, она действительно сложная, у тебя ни черта не выходит, и день начинается с поражения. Предпочитаю первые полчасика-час поделать позакрывать стопку простых задач, чтобы позитивный импульс набрать, который не помешает при решении сложных.

Ответить
1
Развернуть ветку
Catherine Cox

Насчёт простых не знаю. Но иногда в списке сложных задач выбираю вторую по сложности.тогда вроде и полезное сделала.а вроде и той неприятной/оч сложной избежала/отложила.
И в конце дня есть за что себя похвалить.

Интересно,я пойду сейчас убираться в душевой или забью 😆

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry

Вся статья в 3 предложение : качайся, трудись и подпишись на телеграм

Ответить
1
Развернуть ветку
Александр Гарустович

"Вступайте в мой канал, где я продвигаю препараты, за что мне платят деньги" - вся суть статьи.

Ответить
1
Развернуть ветку
Kin Coin

Хорошая статья

Ответить
0
Развернуть ветку
Сергей Крупник

Спасибо за статью

Ответить
0
Развернуть ветку
Henry Hetz

"Мой аргумент таков: жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину."

Непереводимый смысл фразы, вернее абсолютно противоречащий названию статьи. Выбор по умолчанию не сделает год прорывным и кайфовым, точно нет.

А "случайно сложившаяся рутина" вообще оксюморон.

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

меньше ошибок и больше результата
Нет
фастфуду, бесконечным сериалам и соцсетям
Кабута это шото плохое

Ответить
0
Развернуть ветку
Женя Семиряков

Вы бы в своей статье могли разложить гантели прямо перед читателями, но зачем-то разбросали их по всей комнате, и не вспомнишь теперь, что было вначале статьи.

Ответить
0
Развернуть ветку
Александр _

Хреновый пример насчёт воды и пива.
Вода не расслабляет, а пиво - да.

***
Тут сегодня снег с крыши рухнул, я полтора часа его раскидывал, сырой и тяжелый.
Вода, говорите? Да ну нафиг :)

Ответить
0
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Если в течение дня рядом стоит бутылка с водой, то, скорее всего, вы будете пить воду, а не колу.

Потребность в воде и потребность в Коле — это таки немного разные вещи. И да, я почти не пью воду в течение дня, несмотря на то что кувшин с ней всегда стоит у меня на столе (пью из него в основном ночью).

Ответить
0
Развернуть ветку
RomanistHere

Неплохо про "выбор по умолчанию" - одно размещение гантель на виду не сделает вас занимающимся, но как минимум приблизит к оному. А рано или поздно, может и сработать

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Начал сильно ржать на моменте с «гантелями в пределах видимости глаз рядом с рабочим местом». =)) Смешная шутка!

Ответить
0
Развернуть ветку
Дмитрий Бацман

Даже не думал что это настолько популярно, не замечаю это за другими, думая что я один такой бегаю между десятком дел и ничего не завершая. А потраченные впустую дни на переключение задач вообще зло. Тако ощущение что само переключение задач 40% дня.

Ответить
0
Развернуть ветку
Виталий Бардик

Спасибо автору. Как будто все мои мысли, разложенные по своим местам.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Александр Обанин

Выйдя ночью - до..сь до компании бухих и утром с разбитым еб ..ом все эти мысли в голову не придут.

Ответить
–2
Развернуть ветку
Читать все 99 комментариев
«Главное отличие любой компании – культура»: продуктовый маркетолог Picsart о работе и учебе в США

За 12 лет работы в маркетинге Анна Маикова успела рассказать поработать с Nestle, запустить яблочные дольки с McDonald’s и отучиться в США благодаря гранту. Сегодня 32-летняя девушка занимается продвижением технологического стартапа Picsart Ованнеса Авояна, ставшего единорогом с оценкой в $1.7 млрд. Об обучении в США, западном рынке и работе…

Как снизить стоимость за установку приложения с помощью тестирования креатива: кейс Joom и Aitarget Tech

Может ли цвет креатива или расположение цены влиять на стоимость установки приложения? Эти и другие гипотезы платформа Aitarget Tech позволяет тестировать для Joom, одного из крупнейших маркетплейсов в Европе и Азии. Делимся результатами тестирования гипотез и рассказываем о подходе, который позволяет автоматизировать процесс.

Apple отчиталась о рекордной выручке в $123,9 млрд за квартал Статьи редакции

Больше половины принесли продажи iPhone.

Как оценивать дизайн: Метод 3К, ч. 1

Раскладываем процесс оценки разрабатываемого дизайна на систему вопросов.

Московский акселератор – короткий путь к мечте!

У нас отличная новость: стартовала постакселерационная программа для участников треков AI Factory, T&M, Digital health, ArchTech. И он отличается от тех постакселераторов, какие были до этого. Чем? Сейчас расскажем.

hh.ru усилил продуктовое направление новым составом топ-менеджеров

В hh.ru провели реорганизацию продуктового направления. В начале 2022 года на ведущие роли в продуктовый блок hh.ru вышли опытные российские менеджеры с богатой продуктовой экспертизой российских и зарубежных технологических компаний, а в ближайший год компания планирует нанять свыше 100 сотрудников разного уровня в продуктовое развитие и…

Прямо в топ: 9 особенностей SEO-продвижения лендинга

Рассказываем, как получить максимум органики.

Ozon запустил сервис Ozon Profit — в нём можно заработать на выполнении простых задач для маркетплейса Статьи редакции

За 4-6 часов работы в день — около 20 тысяч рублей в месяц.

Как мы сделали своё радио, Радио.Mesto

Отступили новогодние праздники. Жена с детьми уехали к друзьям, я сижу на кухне своего дома среди рисовых полей Убуда, пью кофе, слушаю пластинку Bonobo и, не нарушая сон котов, могу, наконец, рассказать историю Радио.Mesto.

Почему отключение SWIFT не разрушит российскую банковскую систему, и чего действительно стоит бояться

С 2014 года мы слышим о возможном отключении России от системы SWIFT. В последние недели эти разговоры все чаще звучат в медиа и серьезно влияют на настроения в банковской среде. CBDO Банка 131 Анна Кузьмина рассказала, почему блокировка SWIFT в России не смертельный сценарий, и какие санкции против банков на самом деле вызывают беспокойство.

Wildberries отчитался об итогах 2021 года — рассказал о строительстве новых складов и регистрациях продавцов Статьи редакции

Финансовые показатели маркетплейс не раскрывает.

null