Предприниматель, сооснователь сервиса Parasite и автор Telegram-канала «За бугром» — о том, как улучшить своё здоровье и самочувствие в современном мире, полном стресса.
Не так давно на vc.ru гремели колонки Сергея Фаге. Он рассказывал о биохакинге — как с помощью денег и лучших докторов «оцифровать» своё здоровье, стать сверхчеловеком и жить дольше.
Нас с Сергеем объединяет то, что мы оба живём в США и являемся предпринимателями. Нас с Сергеем различает то, что я не могу тратить сотни тысяч долларов на медицинские эксперименты. Поэтому я систематизировал свой опыт управления здоровьем и назвал его «биохакингом для бедных».
Эти методы помогут простым людям вроде меня и тебя оставаться здоровыми и счастливыми.
1. Питание
Начну с неприятной истины: питание реально влияет на то, как вы себя чувствуете. Да, это больно признавать. Мне было сложно отказаться от фастфуда, ресторанов, еды навынос, Yelp и Uber Eats. Но пока я не изменил свои привычки в еде, моё самочувствие только ухудшалось.
Вот список врагов, от которых надо отказаться сразу.
- Сладкое, мучное и выпечка. Быстрые углеводы вызывают всплески инсулина и приводят к образованию подкожного жира — от этого страдают все функции организма (толстый человек всегда чувствует себя хуже стройного).
- Газировка. Я живу в США и пил от пяти до десяти банок колы в сутки. Только отказавшись от колы в пользу воды, я понял, что всё это время меня убивала не «неизвестная науке болезнь» (как я считал), а простая содовая.
- Фастфуд и еда на заказ. С фастфудом всё просто: это несвежие продукты, трансжиры и резервуары с маслами, которые не меняются неделями. С едой на заказ посложнее — она может выглядеть домашней и натуральной, но любой ресторан — это массовое производство, и готовая еда никогда не будет качественной.
Я кипячу воду в стеклянном чайнике, жарю на сковороде без антипригарного покрытия и по возможности избегаю соль и сахар.
Органические продукты
Я ем только органические продукты и пью минеральную воду. В США продукты, которые отвечают более высоким стандартам качества и производства, помечаются 'organic'. Упоминание органических продуктов всегда привлекает интернет-экспертов, которые разоблачают «маркетинговый заговор», утверждая, что органик ничем не отличается от простой еды.
Представьте, что вы строите ракету для полёта на Марс. Общая стоимость проекта приближается к миллиарду. Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо подешевле и подороже. Известно, что дешёвое топливо повышает риск катастрофы на одну тысячную процента. Но стоимость топлива по отношению ко всему проекту так ничтожна, что экономия не стоит даже самого незначительного риска, поэтому вы выбираете дорогое топливо.
Нет ничего важнее здоровья, и если органические продукты хоть на долю процента лучше обычных — я готов платить двойную цену.
Я пью воду Gerolsteiner и считаю её лучшей по составу и вкусу.
2. Физические нагрузки
Тренажёрный зал
Когда-то я ходил в тренажёрный зал, чтобы увеличить мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду.
Моя цель в тренажерном зале — это здоровье, самочувствие и энергетика.
Для этого я тренируюсь тяжело, интенсивно и недолго (каждая тренировка — около часа), несколько раз в неделю. Я делаю базовые движения (приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и подтягивания на перекладине), удерживая силовые показатели неизменными или немного увеличивая их.
Я не делаю упражнения, которые нагружают суставы и связки (отжимания на брусьях, армейский жим, французский жим).
Я не рекомендую питаться на массу — потреблять слишком много калорий. Можно быстро набрать объём, но разменной монетой станет удар по системе пищеварения и общему энергетическому уровню (человек на массе — что свинья на убой: всегда сытый, добрый и хочет спать).
Бег и ходьба
Я ненавижу бегать, но для себя я открыл ходьбу — она задействует все системы организма, заставляет дышать свежим воздухом, впитывать солнечные лучи и очищать голову.
Чтобы заставить себя ходить, я внедрил геймификацию. Я прохожу 10 тысяч шагов в сутки и использую трекер на смартфоне, чтобы отслеживать прогресс. Если день был тяжёлый, и я прошёл меньше, невыполненные шаги переносятся на следующий день и так далее — долги никогда не списываются. Чтобы выполнять программу, я почти отказался от такси и хожу в офис пешком — это занимает несколько часов в день, но после длинной прогулки я чувствую себя на миллион.
3. Анализы и гигиена
Анализы
Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов. Я не врач и ни черта не понимаю в показателях, но мой специалист может указать на проблемные места в анализах и предложить курс витаминов и добавок, чтобы восстановить баланс.
Я рекомендую всем сдать анализы и нанять опытного врача для интерпретации результатов.
БАДы, витамины и элементы
Я принимаю 20 таблеток в сутки: витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин и ещё несколько добавок, специфических для моей ситуации. Все добавки принимаю в определённом сочетании с утра и вечером, после еды.
Я не сторонник антидепрессантов, гормона роста и анаболических стероидов, если вы не профессиональный спортсмен или преследуете конкретные цели под наблюдением врача.
Гигиена полости рта
Во рту остаётся пища, она гниёт и образует инфекции, которые затем влияют на весь организм. Гигиену полости рта я организовал следующим образом:
- Каждый год я делаю чистку у стоматолога. В процедуру входит механическая и ультразвуковая чистка зубов, между зубов и дёсен.
- Я стараюсь полоскать рот водой после каждого приёма пищи, чтобы не оставлять еду между зубами и в дёснах.
- После чистки зубов я пользуюсь ирригатором — устройством для очистки водой под давлением. Ирригатор стоит от $50 до $100. Я пользуюсь самым простым QQcute, но рекомендую WP-660. Исследования показывают чудовищную эффективность ирригатора для профилактики болезней зубов.
- Раз в год я делаю курс отбеливания с помощью пластин Crest. Пластины стоят $50. Это не суперполезно для эмали, но белые зубы — социальная норма в США.
Снижайте количество токсинов, поступающих в организм. Я заменил всю бытовую химию — средства для мытья посуды, детергент, мыло, гель для душа, шампунь и зубную пасту — на менее токсичные и более натуральные аналоги.
4. Генетический тест
В США огромную популярность приобрели генетические тесты. Анализ ДНК определяет ваше происхождение, особенности организма, предрасположенность к различным заболеваниям и даже находит родственников, которые тоже сделали генетический тест на другом конце света.
Человек, думающий о здоровье и долголетии, должен пройти генетический тест и проконсультироваться о его результатах с врачом.
Результаты ДНК-теста можно прогнать через специальные сервисы-анализаторы, которые распишут особенности генома простым языком. Сам тест стоит около $100, анализ и интерпретация полученных результатов — от $20 до $200 в зависимости от выбранного сервиса.
Я сделал генетическое тестирование у провайдера 23andMe. Один из популярных провайдеров в России — «Атлас». Тестирование у них стоит около 30 тысяч рублей.
Врач проанализировал результаты и предупредил о специфических для меня рисках — зная их, я смог заранее скорректировать своё питание, образ жизни и начать профилактику.
5. Качество воздуха
В статьях о здоровье всегда пишут про питание, нагрузки и сон, но почти никто не говорит о качестве воздуха. Это упущение. Задумайтесь о качестве воздуха в своём доме, если вы склонны к аллергии.
Я использую три прибора.
- Очиститель воздуха. Агрегат прогоняет воздух через сложную систему фильтров, забирая из него грязь, пыль, пыльцу и шерсть — все главные аллергены. Очиститель в спальне работает всю ночь, в гостиной — только когда я нахожусь там.
- Ионизатор воздуха. Это устройство для насыщения воздуха свободными ионами. В теории ионизатор повышает качество воздуха и убивает вирусы, однако сейчас нет научных исследований, подтверждающих это. Эффективность ионизаторов под сомнением.
- Увлажнитель воздуха. Увлажнитель испаряет воду из резервуара в воздух. Прибор крут по двум причинам: во-первых, заставляет пыль оседать, во-вторых, повышает влажность в комнате, и вы не просыпаетесь с сухой кожей или кровоточащим носом.
Стоимость системы очистки воздуха для одной комнаты — от $100 до $500.
6. Сон
Хочешь жить хорошо — спи хорошо.
Я выделяю четыре правила, которые больше всего влияют на моё самочувствие.
- Рано ложиться спать. Время отхода ко сну гораздо важнее количества часов сна. Например, пойти спать в 11 вечера и встать через пять часов лучше, чем лечь в три часа ночи и проснуться через восемь часов.
- Ложиться спать в одно время. Организм тратит много энергии на перестройку, если режим сна нестабилен. Я стараюсь ложиться в одно время с разбросом в час.
- Спать в прохладной и тёмной комнате. Наиболее комфортные условия для сна, способствующие отдыху и восстановлению — это прохлада, свежий воздух, темнота и лёгкий монотонный шум на фоне.
- Не использовать смартфон в кровати. Избавиться от этой привычки было сложнее всего, но именно смартфон в кровати делает вас слишком энергичными ночью, когда надо засыпать, и утомляет новостями с утра, когда нужно встать с чистой головой.
Ложитесь спать вовремя.
7. Стресс
Выражение «все болезни от стресса» не лишено смысла — стресс действительно убивает. Хронический стресс является одной из причин развития язвы желудка, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений, нарушений сна и дыхания, депрессии и головной боли. Человек, который не научится управлять своими эмоциями и стрессом, умрёт рано и несчастным.
Вот основные источники стресса.
Социальное давление. Если вы испытываете большой стресс от общения с новыми людьми, вероятно, вы слишком беспокоитесь о том, что о вас думают другие, и стремитесь казаться лучше, чем есть на самом деле. Лучший способ победить social anxiety — перестать думать о мнении окружающих и вести себя только так, как комфортно вам.
Работа и бизнес. Люди склонны переоценивать важность работы и бизнеса, ставить вопросы карьеры выше личных, семейных и даже выше здоровья. Мы забываем, что работа — лишь одна из разновидностей социальных игр. Никакие проблемы на работе не стоят моего здоровья, а значит, я не имею права переживать о них. Думать, планировать и решать — могу; переживать — нет.
Страх провала. Люди так боятся провала, что даже не начинают действовать — стресс съедает всю энергию. Для решения этой проблемы я люблю представлять наихудший сценарий и ментально принимать его. Когда ты смирился с худшим, тебе уже ничего не страшно.
Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек переживает по каждому поводу. Чтобы справиться с низкой самооценкой, необходимо определить свои недостатки и комплексы, начать планомерно работать над ними (худым — в зал, прыщавым — в аптеку, бедным — на работу) и понять наконец, что ваши недостатки замечаете только вы. Окружающие слишком заняты собственными комплексами, чтобы обращать внимание ещё и на ваши.
Мы определили источники стресса. Теперь посмотрим на четыре способа, как с ним бороться.
Дыхание. В стрессовой ситуации мы «забываем» дышать — делаем редкие неглубокие вдохи. Плохое снабжение организма кислородом усугубляет без того неприятные синдромы стресса — например, головную боль. За несколько минут до стрессовой ситуации я напоминаю себе о дыхании и делаю что-то вроде гипервентиляции — несколько быстрых и глубоких вдохов сразу снижают волнение и спазмы.
«Наихудшее». В стрессовой ситуации всегда задаю себе вопрос: «Что самое худшее, что может со мной случиться?». Если ответ не «смерть», вероятно, волноваться вообще не стоит. Метод позволяет девальвировать любую проблему и сконцентрироваться на её решении, а не переживаниях.
Одурачивание серьёзности. Ещё одна тактика борьбы со стрессом — высмеивать серьёзность ситуации. Например, вам предстоит выступить перед научной аудиторией или встреча с успешным бизнесменом. Представьте, что они такие же люди — разбивают яйца мимо сковородки, выдавливают прыщи на лбу, мочатся в душе и врут супруге, что не делают этого. Без грима серьёзности ситуация уже не так страшна и вызывает меньше стресса.
Прокси-сервер. Я веду блог с аудиторией в 50 тысяч человек, управляю несколькими проектами и иногда пишу колонки вроде этой. Всегда и везде я сталкиваюсь с негативом: подписчики критикуют в личку, недовольные клиенты оставляют отзывы о наших компаниях, а в комментариях к статьям оскорблений больше чем на рэп-баттлах. Переживаю ли я?
Нет, потому что я установил прокси-сервер между своей личностью и рабочими и публичными вопросами. Он нейтрализует все эмоции и оставляет только суть и конструктивную критику, с которой можно работать. Ни один комментарий или недовольный клиент не могут повлиять на моё настроение — ведь они попадают в прокси, а не в меня.
8. Бизнес и работа
Основным источником стресса в последние годы для меня был бизнес. Мы не справлялись с ростом, нам не хватало опыта, хороших сотрудников и времени. Я работал по 15 часов в день.
Растущий бизнес и концентрация на рабочих проблемах привели к тому, что у меня пропал аппетит, сексуальное желание, появились головные боли и проблемы со сном. Мне пришлось обратиться ко врачу; диагноз — tension (stress) headache, anxiety и depression. С тех пор я научился уничтожать 90% рабочего стресса. Изменились приоритеты: теперь здоровье на первом месте, бизнес на втором.
Как уменьшить стресс в бизнесе.
Автоматизация и делегирование. Выходите из рутины, автоматизируйте и передавайте полномочия наёмным сотрудникам. Именно рутина, то есть простые и скучные задачи в большом объёме сильнее всего вгоняют в стресс, потому что создают ощущение, что вы постоянно заняты и ничего не успеваете.
Избыточное планирование. Я планирую задачи недельными спринтами и заметил, что лучше наметить немного задач и выполнить их в полном объёме, чем планировать много и не успевать сделать всё до конца. Задачи, висящие в виде долга, создают давление и стресс.
Доверие сотрудникам. Один из главных источников стресса — стремление проверять и контролировать каждое действие сотрудников. Во-первых, это невозможно. Во-вторых, зачем вы вообще нанимали человека, которому не доверяете? Я нахожу огромный кайф в том, чтобы доверять сотрудникам и наделять их ответственностью.
Обратные списки дел. Люди склонны недооценивать объём работы и переоценивать свои возможности. В результате мы составляем списки дел, которые не способны выполнить за отведённый период. К концу дня мы видим лишь наполовину зачёркнутый список, что заставляет думать, что мы плохо поработали и ничего не успели. Это бьёт по самооценке, вызывает неудовлетворение и стресс.
Я придумал другую методику — обратные списки дел. Вместо того чтобы заранее планировать задачи на день, я выписываю все дела, которые уже успешно сделал. Получается список достижений за сутки: чем продуктивнее день, тем длиннее список. Обратные списки вызывают удовлетворение и обращают наше внимание на успехи вместо провалов. Подробнее о методике я писал в этой заметке.
9. День для себя
Качественный отдых — лучший способ борьбы со стрессом. Чтобы быть здоровым и счастливым, научитесь хорошо отдыхать.
Я придумал и внедрил «день для себя» — каждую субботу я отключаю рабочий телефон и полностью посвящаю день себе, своему телу и сознанию: посещаю тренажёрный зал, бассейн, маникюрный салон, парикмахерскую и спа, вечером иду в ресторан или кинотеатр, при этом не позволяю ни одной рабочей заботе отнять моё время или ухудшить настроение.
В «день для себя» я могу заняться любой фигнёй, на которую обычно нет времени: привести в порядок тело и волосы, приготовить что-то вкусное, покурить кальян, ответить в соцсетях, почитать прессу. Какой тяжелой ни была бы неделя, в конце всегда ждёт суббота, которая полностью принадлежит мне.
Эти методы помогли мне улучшить здоровье. Надеюсь, помогут и вам.
Комментарий удален
Ну зачем вы так? Такие статьи — колоссальная работа над собой, и, в первую очередь, моральная. Любой чужой опыт — это как некий лайфхак, который экономит тебе годы жизни. Обожаю читать именно биографии, жизненные ситуации и их последствия, опыт чужих людей, чтобы не попадать самому или наоборот учиться. Везде можно оторвать кусочек полезной информации. И надо ценить такие материалы.
Комментарий удален
Комментарий удален
А что для вас нормальная страна относительно этой статьи?
Наличие на полках в магазине мяса овощей и воды? Наличие обуви чтобы гулять? Тогда я вас удивлю, в любой стране это доступно, неважно Тайланд, Россия, Бразилия, США, Монголия и т.д.
А если вы про наличие работы, никто не мешает зарабатывать удаленно если вас не устраивает средний доход по городу.
В общем для того чтобы жить так как советует автор не нужно ничего кроме вашего желания.
Говорю как человек который в свое время также как автор устал от газировки, фастфуда и так далее. Мои результаты менее скромные чем у автора в плане переездов и работы, да и в плане внимания к здоровью.
Но вес сброшен более чем на 35 килограмм (было 120 стало 85), переезд сейчас в другой город, уже осенью в другую страну, смена образа жизни и профессии.
Я не хвастаюсь, кому интересно и так спрашивают, но с уверенностью могу сказать что от страны это не зависит, а зависит только от вашего желания.
Я скорее о постоянном и гнетущем состоянии тревоги за свою жизнь и свободу, страхе написать что-то лишнее в интернете, и вообще тотальном мракобесии с легким налетом шизофрении
Комментарий удален
Я скорее о постоянном и гнетущем состоянии тревоги за свою жизнь и свободу, страхе написать что-то лишнее в интернете, и вообще тотальном мракобесии с легким налетом шизофрении
Я не пойму вы чем все занимаетесь и где живете, что вас не покидает ПОСТОЯННЫЙ СТРАХ за свою жизнь и свободу?
Про мракобесие и щизофрению вопросов не имею ))
Я имел ввиду, что жить в хороших условиях, в цивилизованной стране - это основа всего, и физического, и морального здоровья. А дальше уже чем бы дитя не тешилось, как говорится
P.S. Почти год посту и комменту, лол)))00)0
Статью можно было сократить до: "Живите правильно".
Я с огромным уважением отношусь к вам, всегда восхищаюсь теми, кто может победить самого себя и делает что-то для своего развития.
Но статья реально ни о чем, кроме как:
"Смотрите, я такой-то такой-то, вот реклама моего сервиса, зарабатываю много, живу правильно, в сша, так то. Учитесь."
Нам и так с детства мама и бабушка говорили, что газировка - это вредно, есть надо больше фруктов и овощей, овощи в магазине - плохие, пластмассовые, лучше на рынке и тд и тп. Это все знают, не все могут, да, понятно, у каждого свой путь. В этом смысле, за советы и опыт - спасибо.
Ну и БИОХАКИНГ - что за слово? "Живите правильно, не пейте газировку и тп" - это не биохакинг. Вот руку вскрыть и встроить в нее дисплей - это да, биохакинг :)))
овощи в магазине - плохие, пластмассовые, лучше на рынке и тд и тп.
Сомнительное утверждение.
это субъективно, речь шла про то, что мама с бабушкой говорят.
Да и в моем конкретном провинциальном городе это так, рынок очень достойный по сравнению с 5чками и другими магазами в плане обилия разных поставщиков овощей.
А я думаю, что главный элемент в этой статье, это наедалово, начиная с заголовка.
Наши бомжи только на Гаваи летают, на Майами ещё не накопили.
>Главный элемент описанного биохакинга - отмена десятки банок газировки в сутки. Остальное - fine tuning, не более :)
это и мой коммент тоже :)
поменял шампуни и очищает воздух в спальне, но по выходным курит кальян? какой-то поддельный биохакер
Да все он норм делает. Живет как хочет, как ему нравится. Нафиг нужно быть растением чтобы протянуть на год два больше?
В СССР на заводах одно время тоже давали скорость, чтобы план перевыполняли. В военное время в том числе.
Я так понимаю, МИНУСУЮТ на VC по принципу - "у меня жизнь не сложилась, поставлю диз" : )
Будем ждать вестей, когда попадет в больницу на детоксикация и гемодиализ : ) Ну и на пересадку печени.
Сборник мифов. XXI век, но люди до сих пор не открыли для себя доказательную медицину.
Ну часть здесь вполне себе из доказательной: умеренное питание, ненапряжный спорт. По поводу биодобавок соглашусь, здесь бы хорошо привести что-нибудь из пабмеда.
Предлагать что? Медицина занимается лечением конкретных болезней, а не лечением нормального состояния условно здорового человека. Если вы прошли диспансеризацию и у вас ничгео не нашли, но вы всё равно очень хотите вылечиться непонятно от чего, то возможно у вас синдром Мюнхгаузена: https://en.wikipedia.org/wiki/Factitious_disorder_imposed_on_self
"Причины такого симулятивного поведения полностью не изучены. Общепринятое объяснение причин синдрома Мюнхгаузена гласит, что симуляция болезни позволяет людям с этим синдромом получить внимание, заботу, симпатию и психологическую поддержку, которых им не хватает".
Только отказавшись от колы в пользу воды, я понял, что всё это время меня убивала не «неизвестная науке болезнь» (как я считал), а простая содовая.
Блин, даже мой четырехлетний сын знает что газировка это вредно. А для вас это стало открытием?
Хронический стресс является одной из причин развития язвы желудка...
Язву вызывают бактерии
Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются
А насчет язвы и бактерий, так герпес тоже вирусы вызывают, но простуда на губах появляется только когда вы испытываете стресс или переохлаждение, что по сути тот же стресс
Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются
Это сыну с папой повезло.
И излишняя лимонная кислота. В общем, все, что не вода, в ней вредно. А вообще, крепкий парень: меня бы после 10 банок колы за день неделю рвало бы кровью.
Язву вызывают бактерии
Стресс ведет к повышению кислотности в желудке, а кислотность приближает к язвам.
Стрессорная язва вполне себе тоже диагноз, поскольку имеет под собой весомую патогенетическую базу: стресс - выбросы катехоламинов - спазм артериол - ишемия слизистой желудка - нарушение регенерации слизистой - перекос баланса факторов защиты и агрессии в сторону факторов агрессии - эрозия - язва.
вред не только в сахаре
а поскольку автор был худым, то сахар для него не столь вреден, как остальное содержимое газировки
Чем интересная? Вот реально, опасно же - другие повторять начнут. Поколение маркетологов на колесах вырастет.
Когда мне было 20 лет я бухал почти каждый день и курил по 2 пачки сигарет в день и нестабильно питался всякой ерундой. Потом бросил курить, перестал бухать. Стал сбалансированно питаться и заниматься физкультурой.
Я биохакер.
в общем норм, а что такое "я установил прокси-сервер между своей личностью и рабочими/публичными вопросами"?
Я думаю об этом как о прокси-сервере для образности, на самом деле это просто тренированная способность не воспринимать негатив лично. Лучше всего в развитии этого навыка помогло именно ведение блога – вырабатывается полный иммунитет.
а, понял, тогда у меня тоже это активно развивается.
вообще последнее время осознал. приятная побочка того как на мои материалы набрасывается огромное количество плохо информированных людей из интернета. становится проще игнорить глупости и в онлайне, и в оффлайне. полезный тренинг.
не воспринимать негатив лично
Лучше всешо в этом поможет опыт активных продаж.
Тем что там зачастую сталкиваешься с негатмвом со стороны контрагента и либо учишься не воспринимать его на свой счет либо уходи.
если органические продукты хоть на долю процента лучше обычных — я готов платить двойную цену.
Но ведь именно это и есть тот самый маркетинг
Аха))) Вот вам даже ссылочка на тему https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22944875
CONCLUSION:
The published literature lacks strong evidence that organic foods are significantly more nutritious than conventional foods. Consumption of organic foods may reduce exposure to pesticide residues and antibiotic-resistant bacteria.
Consumption of organic foods may reduce exposure to pesticide residues and antibiotic-resistant bacteria - вполне себе неплохой эффект, и даже если его вероятность низка, но человек легко может позволить себе органические продукты, очевидно, лучше их и есть. Для перестраховки).
Для этого эффекта лучше есть ГМО, а еда, погрызенная всеми паразитами, зато без пестицидов - это шаг на 100 лет назад, когда пестициды не без причин сочли меньшим злом.
Когда результат мета-исследования это всего-лишь "may" то значит эффект как у Кагоцела.
Никакого эффекта на самом деле нет, но в нескольких исследованиях что-то такое было и они сходу не хотят их обвинять в фейках. Или что-то в таком духе.
Потому что будь даже на 1% доказанный эффект то его бы упоминали без "may".
Скажу больше, говоря в такой модальности они бы могли написать и "may increase pesticide exposure" и тоже не соврали бы.
Для переСТРАХОВКИи).
Я вчера по решению суда заплатил страховой компании 20тысяч за аварию 2015 года давайте не сыпьте соль на рану она еще болииит )))
Так "more nutritious" - это же плохо (калории, жиры, углеводы), а тут не доказали, что больше, ЧТД!
Комментарий удален
Хорошее дополнение! Я бы только его подредактировала малость.
1. Убрала бы медитацию.
2. Регулярная йога — убрать полностью.
3. Добавить алкоголь.
4. Все же если начинать жить нормально, то нужны таблетки.
5. Не писать идиотских списков, но это на любителя.
Спасибо!
Комментарий удален
Прям краткий roadmap, как перейти от базового биохакинга к продвинутому :)).
Комментарий удален
Убрать алкоголь полностью совет вроде бы хороший - так как этанол это яд (без шуток), но есть уже куча исследований, где результаты однозначные - люди кто не пьет вообще менее социализированы и более подвержены стрессу - что ухудшает их физическое здоровье больше чем *умеренное* потребление алкоголя. Буддистких монахов и мусульман не рассматриваем, они сами разберутся.
Что считать умеренным - каждый может выбрать сам. Французы вот не рекомендуют больше бутылки вина в день ;), австралийский "минздрав" рекомендует хотя бы день в неделю без алкоголя, для кого то бокал вина в месяц может быть достаточно.
Комментарий удален
Существуют сложности коммуникации связанные не только с навыком общения, но и с биологическими ограничениями мозга. У некоторых людей в картине мира мозг - водитель в теле человека, но есть мнение, что он скорее пассажир. Ну и вы прокурор такой, конечно:) как умеют, так и работают над собой.
От алкашки проблем реально больше чем от многих других вещей. Человек становится безответственным и безинициативным. Менее продуктивным и валит проект нахер
я про "убрать алкоголь полностью", а не бокал вина. просто на терретории постсовка слишком большой градиент в этом плане, в той же России алкоголь выставлен в культ и например человека из этой страны легко определить когда он приезжает к нам в СА. С вероятностью в 90% он нажрется в тот же вечер. Мне кажется это перебором.
Я пару недель назад за день проехал за рулем почти 1000км и пересек при этом две границы. Я когда в номер попал у меня было вместо усталости дикое перевозбуждение и оно ушло только после половины бутылки вина под шум прибоя за окном.
Комментарий удален
А вы точно в CA? По моим наблюдениям местные пьют даже больше, просто легкий алкоголь, типа местного пива. Нажираются американцы и русские абсолютно в равных долях. Такое ощущение, что вы просто кинули стереотип на вентилятор.
муслимы все бухают или курят-жрут наркоту и совсем своего бабаха не бояцца
это чего же лол, менее вреден чем сигареты и алкоголь, восстанавливаешься быстрее, на тренеровки и образ жизни не влияет особо никак
Оттого же, что кальян тоже вреден. И личные ощущения в данном случае вообще нерелевантны. Есть масса исследований
Какие телеканалы? Я вообще-то про научные статьи, а их полно - идете на пабмед и гуглите
а что такое пабмед? я пока за все время натыкался на одну статью которую форсят уже лет 7 без пруфов ссылаясь друг на друга
Писец. Пабмед - крупнейшая база научных статей по медицине и биологии, где можно искать инфу по нужной вам теме. Даже в нашей Киберленинке про это есть. Вот по запросу куча в выдаче - хоть обчитайтесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Hookah+harm
чего писец то?) просто не гуглю такие вещи, да и вообще к врачам не хожу. Статейку хейтеры кальяна накидывали. Посмотрел по ссылке, если ввести вред от сигарет или алкаголя, там вещи по ужаснее описанны
Естественно, потому что оба - доказанные канцерогены. И при чем тут "хейтерство"?
Это не научный источник, такие статьи читать не надо. Лучше уж ищите научно-популярные на соотв. ресурсах типа Биомолекулы, N+1, Чердака, где могут привести ссылки на научные
ну по телеку было типа в утреннем шоу каком-то пиявок в колбу затолкали и они передохли все типа. Там еще в итоге оказалось что в воде что-то было на самом деле
Какой телик, вы издеваетесь? Я про научные источники говорю, а по телику, если что - про плоскую Землю рассказывают и инопланетян, которых правительство скрывает
по личным ощущениям так, какие доказательства нужны?) натыкался на ютубе как чел прогнал пачку сигарет через кальян и что стало с кальяном, с пиявками опыты где они не подохли и т.д.
кальян содержит много витаминов и аминокислот полезных для жизнедеятельности. кальян заменит витамины легко.
Комментарий удален
Не все хотят расслабляться с помощью медитации.
Добавил бы медитацию в список способов борьбы со стрессом. Учит контролировать мысли и чувства.
Еще рефлексия этому учит.
Комментарий удален
Комментарий удален
Как можно ложиться в одно время?
Просыпаться я еще понимаю, но ложиться как???
Комментарий удален
Комментарий удален
Я в здравом уме, уже год не употребляю. Даже отметил это событие безалкогольным пивом.
Какую же антинаучную хуету и сборник маркетинговых мифов выдал "автор" в этой статье... Нет правда есть пару вещей банально правильных, но в целом сборник срвременных городских мифов
Например витамины. Их количество сокращено наукой уже до 13. Так же они приравнены к лекарствам, а значит должны назначаться только врачом так как при передозе(а это легко) имеют вредные побочки. А еще витамины быстро распадаются и часто в аптеке вы покупаете не то что написано на этикетке).
Органическая еда маркетинговый миф. Нет серьезных доказательств того что "органическое" отличается по составу от другой еды.
Блок про "несвежее" в общепите вообще насмешил. Я работаю в общепите, ни одна домохозяйка не поддерживает такой частоты на кухне и не отбирает так ингредиенты как шеф в хорошем ресторане или крупные сети. Поверьте накормить одного человека или сотню большая разница и риски возрастают кратно, использовать "несвежее" или некачественное себе дороже.
Ну и другие пункты как метко отметил коментатор выше в лучшем случае работают как плацебо. А плацебо работает, это доказанно научно), но это не значит что все перечисленное имеет к этому отношение, автору просто кажется что имеет.
Диву даешся какой же мешаниной из маркетинга и околонаучных мифов набит моск современного человека из любой страны.
проблемы в общепите не с чистотой отнюдь
а например, жарят на подсолнечном масле
мы же про общепит, а не про мишленовские рестораны
а про витамины, это вы изложили мифы
Плюс добавлюят глутамат натрия и другие усилители в конских дозах. На этом не экономят – главное чтобы было вкусно.
Согласен с автором в том, что невозможно постоянно правильно питаться едой из ресторанов.
А в чем проблема глутамата натрия? Что бы от него вред получить, нужно его очень большое количество единоразово употребить. В остальном он куда как меньше вреда наносит, нежели та же самая соль, которую впихивают везде.
В долгосрочной перспективе с накопительным эффектом последствия есть. Пишу с телефона, поэтому ссылок на исследования не дам.
Но это не единственная причина, по которой я, например, перестал питаться в ресторанах постоянно.
Вот ещё парочка:
1. Слишком сложные блюда с большим кол-вом ингредиентов. Сложно понять колораж + оценить все составляющие.
2. Это отнимает слишком много времени. Особенно при дробном питании (которое я считаю оптимальным).
Из всех исследований, что проводились, ясно одно - глутамат вреден если его кушать конскими дозами (20% от сухого объема потребляемого) в течении 6 (!) месяцев. По крайней мере такое проводилось на мышах. Ну и возможен риск избыточного веса, но это только по той причине, что глутамат является усилителем вкуса => блюда вкуснее и съедаешь больше. Ну и как человек, который работал в ресторане, могу сказать - глутамат если и добавляют, то не больше, чем соли. Так что все слова о вредности - не более, чем мифы.
Насчет калоража не могу не согласиться, но в домашних блюдах тоже легко не определишь.
Ну и по скорости - с доставкой вполне себе нормально. Не тратишь времени на готовку, занимаешься своими делами. Потом поел из того, в чем привезли и выкинул. Если идти непосредственно в ресторан, то, само собой, это будет куда как дольше.
Плацебо НЕ работает, вот, что доказано научно.
Есть доказательства отличия "органического", они все - не в его пользу (т.к. суть перехода к "органическому" заключается в отказе от средств безопасности производства).
Плацебо работает. Больше того, эффект плацебо наблюдается, даже если подопытный знает, что это плацебо.
У 5% самовнушение об улучшении, у других 5% - об ухудшении, 90% ничего не заметили. Это то же самое, что "не работает".
Очень хочется написать про британских учёных, но они были швейцарскими и американскими. https://www.telegraph.co.uk/science/2017/09/26/placebo-effect-works-even-know-given-dummy-pill/
Нет. Слепое исследование самыми настоящими учёными показало улучшения по сравнению с контрольной группой
Если вы поддерживаете чистоту, то вы культурный человек, но это же не значит, что в целом в общепите такая ситуация. Хорошие рестораны - конечно, в это верю. Но общепит? Я смотрел несколько выпусков "Ревизорро", после этого желание питаться в недорогих кафе отпадает.
Вы серьезно считаете, что круица, выращенная в 2 раза быстрее по сравнению с естественным жизненным циклом развития, которая не может стоять, т.к. кости не успевают развиться и упо ломаются под массой мышц, которая по колено стоит в говне и на головах у других куриц в кубе, которую пичкают всяким дерьмом, будет равна по питательным свойствам курочке свободного выпаса? Или говядина, которая жвачное животное и ест травку по природе своей, но в нее пихают кукурузу, так как в Америке на основе ее делают абсолютно все продукты с длительным сроком хранения, а остатки надо куда-то девать. Умоляю, ни один агро концерн не растит еду на сохранение питательных свойств, все растят с целью соблюсти наиболее выгодный цикл выращивания. И под этой агромашиной с кучей бабла прогнется любой закон или та же хваленая FDA. Все повязаны. Да, марктинг есть, безусловно, и много кто пользуется этим (вусмерть украхмаленные йогурты с 10 ложками сахара на 100 грамм, которые продают себя как "легкие" и "эко"). Но это не знаит, что еда с завода = той еде, которая сама по себе в деревне и частных дворах растет. В Америке очень жестко стоит проблема ограника\неорганика, потому что вся система питания заточена на зарабатывание бабок. И надо в первую очередь думать головой, на каком топливе себя катать. Необязательно верить всему, что в полки магазина , ТВ или интернета говорят.
Оу, приятной работы в общепите, дружок! Может твои советы наставят на истинный путь посетителей этого заведения, и они откажутся от ненаучной чепухи и маркетинговых мифов!
Некоторые исследования, кстати, показывают, что эффект работает, даже если знаешь, что перед тобой - плацебо
20 таблеток в день это здоровый образ жизни. НЕТ - это херня, здоровая еда в пакетах, сдохнуть можно от такой жизни можно очень быстро и самое интересное ген. тест не поможет))))
так он же бады ест, фуфломицин, по врачебному. пусть ест, эффект плацебо никто не отменял. пользы не больше чем от книг дейла карнеги, ну субъективно снизит стресс человеку, все норм. у меня бабушка почётный биохакер и потребитель продукции компании эволар, черника в таблетках, овесол и тд
«витамины группы B, рыбий жир, магний, цинк, креатин» — вполне нормальные препараты, кое-что из этого вряд ли надо пить постоянно, но автор этого и не утверждает, просто перечисляет, что использует
нормальные, конечно, если 1) в них существует острая потребность подтвержденная анализами к примеру крови (например рыбий жир при повышенном холестерине) 2) нет возможности получать эти элементы просто правильно питаясь (биодоступность у витаминов невысокая). по тексту скорее ощущение, что герой их ест горстями "потому что это всяко полезно".
Употребление рыбьего жира - это стандартно для выполнения нормы по омеге-3 для здоровья, если вы не любите другие продукты, которые его содержат. Спросите у своего участкового врача, не опасно ли вам принимать рыбий жир, или погуглите. Биодоступность разных форм витаминов разная. Разницу между энерионом и Компливитом вы почувствуете, и автор не говорит, в какой форме и что он употребляет.
Автор прямо указал, что принимает их в нужной последовательности, а не "горстями".
Мне кажется, слишком много за автора мы додумывает и комментирует свои мысли, а не его. ;)
нет исследований, подтверждающих необходимость омежки здоровому человеку. в наших регионах нормальные врачи выписывают только витамин Д для профилактики.
Кстати, "острая потребность" - это уже совсем перебор. Зачем же доводить до такого, если можно профилактики?
это не перебор, это обычная ситуация бывает когда человек восстанавливающийся после болезни не в состоянии принимать эти продукты в исходном виде, и разумнее ему назначить препараты таким образом. чтобы два раза не вставать, у меня семья просто врачи (родители и сестра), поэтому мне даже спрашивать у участкового не надо. если человек сбалансировано питается, у него нет потребности принимать витамины горстями, как и рыбий жир, и кстати, есть витамины (ну например D3) употребление которого бесконтрольно может привести к гипервитаминозу с очень неприятными побочками. тк он имеет свойство накапливаться в организме, и как он у вас там усвоится в индивидуально определенном организме, покажут только анализы (сократить/увеличить дозу) так что все только по назначению врача и по клинике крови.
Как повредит автору курс рыбьего жира? Как повредит автору курс креатина?
20 таблеток в день это здоровый образ жизни и очень богатая витаминами моча:)
Хорошая статья. Вроде бы рассказывается об элементарных вещах, но прочитав ты думаешь: "Черт! Почему я так не делаю?".
Чтобы бросить работать по 15 часов в день и начать летать в Майами на несколько дней, чтобы очистить голову и снизить стресс, надо сначала поработать по 15 часов в день, пока не пропадёт аппетит, сексуальное желание, появятся головные боли и проблемы со сном.
При изначально нормализованном ритме жизни таких приключений не происходит.
вот так читаешь и думаешь что это круто, т.к. сам не очень шаришь.
но есть несколько пунктов в которых шаришь - и чувак так их восхваляет что прямо атас, должен стать киборгом скоро - и понимаешь что походу и все остальное такой же фейк.
пить воду вместо колы - это круто? нет, это нормально. сделает ли это тебя терминатором? нет, вообще.
качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку.
увлажнитель воздуха - это круто? да. а детская пукалка как у автор на фото - это галимый развод, годится для кладовки разве что, ноль толка от него.
чистить / полоскать / натирать зубы - это круто? звучит как будто бы да, но на самом деле сильного эффекта не имеет, если нет врожденных проблем с кариесом.
ну и дальше по социальным пунктам я не хочу проходить даже.
ну если помог себе то молодец что тут :) а статья бесполезная, смесь тривиальщины и маркетинга. обычная подача инфы для инета, к сожалению.
Качаться в зале с одинаковой нагрузкой это физ культура, бесполезно это стать никак не может так как мышцы находятся в тонусе. А вот постоянно менять нагрузку ведет к травмам и износу организма и не нужной мышечной массе. Так что кто-то ходит в зал для поддержания здоровья, а кто-то для поддержания своего эго. По остальным пунктам также можно усомниться, раз вы в этом толком не разобрались.
где у автора написано, что он не меняет нагрузку?
он написал, что сохраняет или немного увеличивает силовые показатели, и это даёт довольно большую вариативность в нагрузке — может он просто гоняет классические лифтерские циклы и не греет голову, но внутри циклов нагрузка меняется.
я неверно выразился - дело именно в вариативности упражнений, а не в весах конечно.
любой тренер или физиотерапевт скажет что комплекс упражнений надо постоянно менять, каждые 2 недели хотя бы, иначе эффективность резко падает.
особенно если речь идет об общей физкультуре, а не целенаправленном тренинге.
С телефона, поэтому буду краток:
1. Принцип специфичности - что тренишь, то и развивается, это доказано. Про то что _надо_ менять _упражнения_ - это или ошибка или вы что-то упустили в формулировании идеи. Пока в потолок не упрешься можно даже подсобку не делать.
2. Базовые упражнения - автор закрывает все нужные группы мышц.
3. Есть ещё тема соответствия психотипа и программ тренировок, автор описал пауэрлифтерскую базу не вдаваясь в подробности. Не зря же он на ней остановился, видимо, это его психотипа и конституции подходит больше всего.
И, поверьте, в рамках базовых упражнений вариативность достигается за счёт циклирования и микроциклирования нагрузки. А может он ещё и подсобку делает, и гирями иногда балуется - просто считает это незначительным.
И базой, питанием и ходьбой прогресс достигается гораздо быстрее, чем постоянной сменой программ. И автор похоже знает, что делает.
а может, а может... а может не надо додумывать?
есть конкретный список от автора, в котором нет даже работы с прессом.
это так комплекс для баловства.
> Я делаю базовые движения (приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и подтягивания на перекладине)
Если вы приседаете со штангой весом 1-1,5-2 ваших веса, то отдельные упражнения на пресс не нужны.
"качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку"
- чувак, ходить в спорт зал это круто!
самое лучшее хобби, которое может быть( если других нет).
Отвести три часа в неделю лично себе и своему состоянию тела, подкачать пресик, сделать гиперэкстензию, подтянуться 10 раз!
и да, эго может подняться слегка, увидев через два месяца, что плечи расширились , осанка распрямилась.
Главное приседы не делать, если МРТ заранее не сделал, и у тебя нет грыж в спине.
Ей богу, хватить учить людей здоровью! Автор - у Вас прекрасный канал о жизни/работе в USA! Но, пожалуйста, оставьте нравоучения о еде - диетологам (настоятельно обращаю Ваше внимание СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ/ДИПЛОМИРОВАННЫМ диетологам (я не о инстграммных околоумных людях)). Из того, что Вы принимаете много препаратов ЛЕЧЕБНЫХ! и их должен назначать врач!! А не на самостоятельной основе! Порекомендуйте сходить к врачу/диетологу/нутрициологу - и этого будет достаточно, для того6 чтобы выразить Вам благодарность!
Спасибо, Алена, я действительно могу ошибаться (искренне, априори уважительно отношусь к автору)
"Я не рекомендую питаться на массу — потреблять слишком много калорий. Можно быстро набрать объём, но разменной монетой станет удар по системе пищеварения и общему энергетическому уровню (человек на массе — что свинья на убой: всегда сытый, добрый и хочет спать)."...
Вот чем хороши статьи про биохакеров, так это, что в комментариях царит полнейшая гармония. Видимо, биохакеры и правда высшая раса, раз они объединяют людей.
Отличная статья, есть чему поучиться. Забыли только добавить итог - как же вы теперь себя чувствуете, сильно ли изменилось в лучшую сторону? У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией. Поживете там с полгода - здоровье будет меняться в лучшую сторону на глазах. Помните из детства? Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Оказалось, что это лечит лучше всех витаминов и биохаков. Я бы еще добавил свежую еду.
ребят я вот честно не понимаю из какого состояния вы прогресс видите :)
я был обычным человеком, пожил у моря - тоже обычным остался.
если там спортом начать заниматься тогда да, диету полностью сменить, это имеет эффект, особенно если раньше совсем говном питался и жил под выхлопной трубой :)
ну а так просто сменить место или воду начать пить не помогает нифига.
Да ну, перестаньте. Дышать, например, московским воздухом или жить в солнечном Таиланде - две большие разницы.
У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией.
таки почему вы считаете, что это хороший выбор ДЛЯ ВСЕХ?
Кстати о теплом климате. Стабильно теплый климат без минусовых температур способствует культивированию инфекций(если среда еще и влажная), проблемам с легкими и зрением.
Но я крайне расстроена, что не сохранила ссылки на исследования, хотя часть можно обосновать логически.
Комментарий удален
Комментарий удален
Комментарий удален
"...мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду".
в контексте это звучит так, будто автор набрал за несколько лет 25кг мышц, что невозможно (без фармы). мышцы никуда не уходят, если ты их качал, опять же, без фармы - это тоже чушь. а вот спорт и тренажерный зал - не чушь, просто нужно немножко книжек почитать, чтобы понять "что, зачем и почему".
все остальное настолько банально, что смешно.
Мышцы если больше не ходить в зал уходят и не важно как ты их качал с фармой или без, потрудитесь изучить вопрос для начала. Другое дело что есть понятие мышечная память и вернуть форму можно быстрее если она когда то была (без фармы разумеется). Однако организм никогда не будет держать мышечную массу, если в ней нет больше необходимости.
как насчет немного "думать" за рамками контекста? человек пишет про 25кг мышечной массы и тут же про то, что без тренировок она уходит.
натуральная мышечная масса, конечно, уменьшается, но не уходит, даже за год или два. потрудитесь хотя бы годик пожать сотку от груди и потом делайте выводы.
В отличие от теоретиков я сотку от груди жал на протяжении нескольких лет и отвечаю что мышечная масса которая была у меня тогда, ушла. Стала ощутимо меньше если угодно. И это абсолютно нормальный с точки зрения природы процесс, то чем мы не пользуемся оно нашему организму не нужно. Разумеется форма твоя будет лучше по сравнению с человеком, который вообще никогда не занимался в зале, однако точно также она будет лучше и у того кто занимался с химией. Ему также приходилось работать с железом. О чем вы спорите вообще? Будь все так, можно было бы года 3 плотно позаниматься, а потом всю жизнь быть в форме, но это попросту невозможно. Качаться надо всю жизнь, если хочешь щеголять красивым торсом.
видимо сотка жалась на разок, если нормально воспринимается фраза про "быстрый уход 25 кг мышц". мышцы держатся много лет, форма ухудшается, но условная трапеция не пропадет через полгода или год, она просто станет меньше.
на фарме мышцы растут даже без походов в зал, тут вообще не в кассу. неправильный курс с быстрым набором, может дать +15кг за месяц, а потом за месяц так же дать -15 за счет компенсации.
короче, болтовная ни о чем. 25кг мышц будут никогда не уйдут в ноль, а откатываться процентов на 50 будут несколько лет. поэтому автор не шарит.
С этим не спорю, но изначально вы не совсем так написали. Честно накачанная мускулатура действительно долго держится, но и она сойдет очень прилично со временем если нагрузку не давать. По поводу 25кг вы просто придрались к цифрам, суть была отражена верно. Я вообще сомневаюсь что автор имел в виду 25кило сухой мышечной массы, иначе он был бы профессиональным культуристом. Я думаю имелась в виду масса в целом мышцы, жир и вода.
Комментарий удален
это такая ахинея, что даже сложно комментировать. это физиологически невозможно. ты набрал жир и воду, мышц там, пару килограмм максимум. ты видимо отрастил бока и пузо, но решил, что это из-за мышц. это не так. 25кг мышц - это увеличение объемов в несколько раз. можешь фотографию прикрепить, посмеемся.
Комментарий удален
ну смешно же) ты молодец, конечно, что на спорте и все такое, дельты норм и трапеция, но по фото, у тебя 20% жира и больше. невозможно набрать 25кг чистых мышц за такое время, любой профи скажет об этом.
Комментарий удален
было сказано, что ты набрал 25кг мышц. тут этого не видно. можно предположить, что до этого ты был дистрофиком, но в таком случае этот результат на курсе АС с гормоном роста.
Комментарий удален
возьми фотку мистера ди свингера и сделай по ней поиск яндексом - увидишь всю эту биохардовую гей тусовку :)))
я прямо так и знал, что этим кончится :)))
Комментарий удален
понятное дело, откуда взять время?
ведь ты сидишь на сайтах "жизнь /здоровье /красота /стиль /развлечения" типа "вондер зайн" и обсуждаешь там "бурятское происхождение" миссис санкт петербург
... а ещё бреешь сиськи, прячешь лицо и фоткаешься в трусах у туалетного зеркала
абсолютный типаж тусовки брутал биохазард :)))
двоякую пользу морковки уже обсуждали тут??!
:)))
Комментарий удален
не будь таким ранимым. серьёзно :)))
прокачай лучше голову ноотропами.
// а какой реакции ты ждал в теме: "что подойдёт мужчинкам из дамского журнала", когда начал в комментах выкладывать свои "эротические" фотки :)))
Комментарий удален
:)))
ой всё!
этот мужчинка серьёзно обидился, тащите нового бо дебил дера :)))
Комментарий удален
Да я когда зимой пиво начинаю с пиццей вечерами жрать, не набираю 25 к лету, о чём речь
Так что же это, вас теперь в с вашей проксей и в комментах засирать бесполезно?
Можно проверить мою сетку прокси на надежность и все равно позасирать.
Проведем опыт. Садись расслабься и нормализуй пульс. Читай пункты по очереди и при учащении пульса делай пометку и переходи к следующему только после его нормализации:
1. Говно твой биохакинг
2. Маму твою трубу шатал
3. Хаха колу он пил литрами вот дебил
4. Карнеги? Серьезно? Еще на Бизнес Молодость запишись
5. Кальян? Табак это зло ты пиздобол а не биохакер.
6. Съебнул из РОССИИ? Предатель! Слабак! Гей бездуховный
7. Витамины горстями? ты что наркоман?
...
4. Карнеги? Серьезно? Еще на Бизнес Молодость запишись
Лучше к Аязу зпишись
Спорить с постом точно нет смысла - здоровая еда и и отдых в Майами будут значительно полезнее чем 10 банок колы и постоянный стресс и недосып. Сказать что эти откровения очень полезны язык не повернется ;)
У Фаге хотя бы была определенная сверхцель и структурный подход - особенно если брать не его пост на vc, а оригинальный на Medium - там было конечно еще не клиническое исследование, но уже довольно подробный дневник с наблюдениями и выводами.
Тут же есть картинка и упоминание про биодобавки - но нет ни полного списка, почему именно эти препараты, есть ли эффект и какой (пусть даже субьективные ощущения)
Statiya horoshaya, no kak ne kruti s peregibami v plane pozhirania milliona vitaminov, s kotorimi pechen' potom budet potet' y ochistki vozduha priborami, poleznost' kotoryh do konca ne dokazana. Vezde mera vazhna, a ne sumashestvie po organicheskomu obrazu zhizni.
С удовольствием прочитал статью – сам после исследования темы пришел к похожей конфигурации по всем пунктам.
Приятно видеть, что есть единомышленники :).
Хотел бы задать несколько вопросов и добавить свои идеи:
1. Вы пишите, что делаете базовые движения (приседания со штангой) и при этом избегаете тех, которые нагружают суставы и связки. Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?
2. “Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов.” Думаю одного общего анализа крови все же не достаточно. Даже самый простой комплексный чекап включает в себя куда больше исследований. В России это все, кстати, очень доступно.
3. Про БАДы, витамины и элементы. Сам пришел к похожей формуле, но добавляю еще лайтовые проверенные ноотропы вроде DMAE и фосфатидельсирина – они отлично работают и помогают фокусироваться.
Хотел спросить, к ак дозируете GABA? Пару раз перед сном съел чуть больше чем обычно, и обнаружил, что ночью резко увеличивался пульс. В побочных эффектах написано, что возможно учащение пульса, и это норм. На приложенном скрине видно, как это было у меня и я думаю это не норм :). Такое было два раза, после чего точно понял, что дело именно в большей порции габы.
Причем если бы не apple watch, никогда бы не выявил этой проблемы – утром чувствовал себя нормально. С тех пор к GABA отношусь с большей осторожностью.
4. Еще не понимаю зачем принимать отдельно витамины С и В, магний, цинк если есть отличные комплексные решения вроде того же OptiMen и омега-3?
5. Почему пьете 5-HTP, если уже есть мелатонин? И раз вы пишите, что уже давно не на массе, зачем еще креатин?
+ я курсами добавляю коэнзим, куркумин, гинко-билоба – тоже отличные проверенные добавки.
Спасибо за отличный материал.
Принимать витамины нужно только отдельно, из-за их взаимного подавления. Комплексные витамины-минералы - не эффективны.
Естественно, должен быть перерыв между приемами взаимоподавляющих витаминов. Более того, например, витамин С вообще не усваивается после 15.00.
«Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?»
В диапазоне 1-1,5-2 собственных веса и с соблюдением техники? Это же не спорт высших достижений, а обычная физкультура
Может и были у автора проблемы с позвоночником (судя по тому, что становая заменена на подтягивания), но в целом с таким весом только профилактика выйдет, т.к. пресс подкачивается и помогает потом удерживать осанку. А вот много людей ловят протрузии и грыжи на ровном месте даже без нагрузки просто потому что не занимаются физкультурой.
Еда и спорт до потения (чтобы лимфа чистилась) это проверенное, реально меняется сознание и перестаешь нервничать, я об этом прочитал в книге Пегано про псориаз и книге Очаровательный кишечник. Следую диете Пегано (самое главное, это ничего где есть мучное и сахара), пропал псориаз со всего тела (15 лет им болею), мазями не пользуюсь. Самый главный принцип - не есть запрещенное и потеть для выведения уже накопленных токсинов, большая часть проблем со здоровьем связано с эндотоксикозом.
VC, а может наймите медицинских/научных журналистов, чтобы они разобрали все эти способы биохакинга с научной точки зрения (поискали исследования) + написали бы советы, которые реально должны работать
Да никто ничего не знает про здоровье. Все болеют раком, диабетами, всякой шнягой, даже не установлены причины точные (мутации, генетика, образ жизни? - гадание на кофейной гуще), а тут такие сложные схемы разбирать. Недавно в новостях читал опять про новые догадки про причины диабета и там гораздо дальше инсулина уже теории пошли. Да любой кто скажет, что разбирается в этом - мелкий лгунишка.
Все говорят суп полезен, пей много воды, ешь по-больше овощей и фруктов. А я знаю чувака, которому 50 и он ест только макароны с мясом последние лет 30, запивая водкой и пока жив здоров. Думаю проживёт лет 70-80 и умрёт, примерно так.
Я вот не люблю суп. Посему заявляю - суп вреден. Докажите обратное.
Ну вот статьи Фаге мне понравились ссылками на пруфы - исследования/обзоры. В некоторые полез и посмотрел.
В этой статье ссылок нет, и некоторые вещи типа витамина С и ультразвукового увлажнителя - ересь (это то, что изучал).
Рекомендую брать приёмы по одному, открывать и почитать его пруфы (желательно, чтобы пруфы были уровня Гарвард или Ланцет, а не уровня Лиза и Космополитан).
Лично я про блокировку синего цвета за 3-4 часа до сна встречал у Дорофеева ("Джедайские техники"), так что программы можешь ставить и очки на Амазоне покупать.
Сдавать анализов побольше, купить кольцо для сна и вообще диагностика неинвазивная по методам доказательной медицины - гуд. Идея "браслет не особо точен, кольцо лучше" просто из здравого смысла неплоха.
Карбонат лития купил (ибо стоит 100 руб за пачку), почитаю инструкции и пруфы и м.б. начну пить. Но хорошее про литий уже слышал.
Для развенчания мифов "а не фуфло ли это" почитайте блог botalex, посмотрите ютуб-канал доктора Утина. Это профессионалы, у них как раз всё с хорошими пруфами. У них стоит поискать про к-л бесполезные методики. Я сторонник применения проверенных вещей.
весь текст - это набор лжи. устрой самоубийство - пей только минералочку (настоящую) с минерализацией больше 10 г/литр и снимай про себя видео. хочу увидеть как у тебя окаменеют почки.
прочитал эту пошлую (для тп'ешек) ложь до минералки, а дальше уже только глазами просмотрел: весь текст - это джентельменский набор дерьма для первого свидания с тп.
Если соль из рациона исключите, то литр среднесоленой минералки это как раз идеально.
Понятное дело если соль в рационе оставите и будете запивать минералкой банку соленых помидор, то с почками проблемы начнутся.
Убрать соль из рациона (не солить, не подсаливать) - то поступление соли в любом случае необходимо будет заменить, иначе получите уже проблемы с суставами
да да. я именно так и предпологал!
- исключаешь ты такой натрий-хлор из рациона и давай бухать по ночам железнистую или калийно-магниевую минералочку и хлоркой посыпать салатики.
то, что проблемы с суставами как раз вызывает переизбыток соли(поваренной) в организме - это забываем напрочь, как сказки проклятых колдунов-учёных.
ещё забываем, что соль(натрий хлор) необходима для передачи электро-нервных импульсов. да в жопу мозг! даёшь -биохозард- биохакинг, твою мать!
... говорю же, я понял все вас!
биохакинг - это новые сектантские культы. не хуже любой религии. если мало дал денег попу - то плучишь много божьих кар по башке. а если дал много, но по жопе попадать стало ещё больше - значит не помогло, по тому что слишком много согрешил. а если прилетает вообще ещё грудному ребёнку - то это однозначно квитки за грехи предков и теперь нужно ну ооочеееньь много бабла, чтобы всё отмолить.
:)))
а если исключить сахар из рациона - то восполнить его можно старым проверенным способом, записывай:
- "чтобы сладко стало не на губах, а в кармане - нужно страстно лизать просветлённую жопу!"
Ну вот как раз меня вы неправильно поняли. Я не говорю исключайте соль, я говорю если вы хотите надолго исключить соль из рациона, заменяйте ее соленой минералкой. Состав которой наверное надо смотреть, а не просто так идти и пить любую первую попавшуюся.
Про суставы это да, я напутал.
Я согласен с вами целиком и полностью. правда не позволяю себе оскорбительных высказываний в адрес людей увлекающихся различным биохакингом, как бы смешно это слово не звучало)
да просто не стоит относиться к теме из дамского журнала: "как похудеть к лету и завести пятьсот любовников" так серьёзно.
ну это же бред и маркетинг, чтобы поржать :)))
да и только
да я уже понял, в чём дело.
когда я так же умру, моральной смертью, я тоже буду рассказывать пипа того.
Не суди людей по себе. И по своей зарплате ;) и по стране своей не суди. Вообще не суди людей, да.
Не суди людей по себе. И по своей зарплате ;) и по стране своей не суди. Вообще не суди людей, да и вообще вали отсюда мать твою...(голосом володарского)
Тут, это где?
Если в России (делаю вывод по сумме), то какой смысл пытаться взять валюту другой страны с иным ценообразованием, доходами, налогами и тд, после пытаться натянуть на свою реальность?
75-100 долларов в России называется - средний класс.
Осталось только начать так же неплохо зарабатывать, чтобы можно было позволить себе все эти блага)
Хотя сначала лучше свалить с России
Какой же ты недалёкий, жалко тебя. Ладно, удачи. Тратить на тебя ещё время себе дороже.
Это намного легче и проще принять психологически чем искать проблемы в себе.
Я правильно понимаю, что у автора нет детей? Просто день для себя в какой-то момент становится невозможной роскошью.
Это точно.
Я в субботу впервые за 2 года провел вместе с женой сутки без детей.
Выглядело примерно так:
Я принимаю 20 таблеток в сутки
а ведь так хорошо и доступно начиналось...
Комментарий удален
Как слить половину денег в унитаз, вторую половину потратить по делу, + несколько полезных привычек и правил.
Комментарий удален
Для бедных, это когда яичную скорлупу перетирают для получения порошка кальция, а не покупают десяток бадов и делают генетические тесты.
Комментарий удален
с детьми вопрос же ресурса - если у вас есть жена, и деньги на няню и гувернантку, то никаких проблем быть не должно, ну будете вместе с детьми и нянями летать в майями на пару дней.
Ограничивать себя, чтобы быть здоровым, чтобы было хорошее самочувствие и высокое качество жизни. Вы же наверняка слышали где-то, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным)
Комментарий удален
В пункте про воздух забыли про систему приточной вентиляции — свежий воздух не менее важен по сравнению с другими пунктами.
Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек ...
... Не может просто взять и принять себя, ему сложно поверить, что он просто вот так безусловно может быть хорошим. Ему необходимо ДОБИВАТЬСЯ своей хорошести (психологи вроде, как говорят, что это из за недолюбленности в детстве, родительская безусловная любовь очень важна для самооценки) Биохакингом ли или нет это уж кого на, что переклинит.
это из за недолюбленности в детстве
Плюс сюда же требовательность родителей которые вынуждают детей ДОБИВАТЬСЯ их уважения/одобрения/любви.
Спасибо. Понравилось про «день для себя». Хотя в своей жизни применяю «один час вечером каждого дня для себя», чтобы не накапливать стресс
Особенно доставляет ежегодный анализ на гормоны и витамины, а также пассаж про количество токсинов, поступающих в организм с мылом. Ну зачем так упарываться-то, мало вам Фаге?
С другой стороны, текст про стрессы очень правильный. Стресс убивает, и это медицинский факт.
Довольно банально: пункты из списка рекомендаций ВОЗ + немного религиозной страсти к маркетинг буллшиту типа дорогой воды в бутылках.
Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо дорогое (это джанкфуд дешевый, а фрукты, орехи и
авокадо - нет) и очень дорогое. Известно, что нет ни единого научного доказательства превосходящей пользы очень дорогого перед просто дорогим, как для ракеты, так и для окружающей среды, об этом только заявляет рекламная компания. Но вы же не дурак, чтобы регулярно переплачивать 30-150% и поэтому выбираете просто дорогое топливо.
Чувак, кто бы ты там ни был, ты брат мой!! тока старший очевидно, потому что у тебя уже все это получилось сделать, а я все еще в процессе... но я не опускаю руки)) прям на 99% (заменяя кальян винишком, исключая (все еще, а вроде образованный человек) маникюр и как это... дегетрент!?)
Особенно было приятно почитать про воздух (про это действительно все забывают!), психологию и воду, списки уже выполненных дел, день для себя - я думал что эт только моя (нереализованная) фишка!)
кст про воздух. это там у вас в сша недоказана эффективность ионизаторов, а в нашинском ссср еще в каком-то там году введены госты на качество воздуха, в том числе на количество отрицательных ионов, и до сих пор существуют (очевидно) мелкие предприятия, который выпускают ионизаторы (на + и - одновременно, именно так должно быть). изучал этот вопрос недавно, все гуглил, но госты и исследования приводить не буду, хейтерам надо - сами ищите.
часть 2 - почему фильтр и увлажнитель а не простая мойка воздуха? вроде как хорошие модели действительно эффективны на не очень больших пространствах, я хотел себе купить но пока так и не выбрал. по идее ионизатор должен стоять на входе воздуха, чтобы пыль лучше прилипала к воде, но почему-то производители ставят ионизатор в сам бак с водой. возможно я просто чего-то не знаю, а может это банальный маркетинг. + увлажнитель, если он ультразвуковой, может быть чем-то там вреден. в общем, я его решил не брать)
оооо спасибо за наводку! и цены вроде приемлемые... по вашему опыту, шумит не сильно?...
и про полоски. полоски реально для эмали вроде как не оч. хороши, почему не лазерное отбеливание? оно по идее гораздо более безопасно и эффект длится дольше, а стоит не так чтобы космос (в москве 20к, можно и за 14 найти при желании)
Я не заметил особой разницы во вреде и эффективности между пластинкам и лазером. А пластинки быстрее и безболезненнее.
весь текст - это набор лжи. устрой самоубийство - пей только минералочку (настоящую) с минерализацией больше 10 г/литр и снимай про себя видео. хочу увидеть как у тебя окаменеют почки.
прочитал эту пошлую (для тп'ешек) ложь до минералки, а дальше уже только глазами просмотрел: весь текст - это джентельменский набор дерьма для первого свидания с тп.
// - делаю рукалицо и говорю скорбным голосом: "полное говно" :(((
Комментарий удален
Давно читаю Fellow Russian — грамотно пишет, грамотно живёт. Есть на кого ровняться.
Особенно люблю тематические вставки))
"Нелегкая жизнь автора, которому нечего сказать"
По началу хорошо писал. А сейчас отошел от темы. Надеюсь скоро опять вернется :)
Спасибо, интересно.
Мне себя отлично чувствовать помогает здоровое питание без мяса (просто по зову организма отказалась) и занятия бегом (марафоны бегаю). Никаких витаминов, кроме разных семян в коктелях:) Самочувствие и внешний вид на пять с плюсом:) И да, отдых и сон.
Спасибо вам за статью! Пару вопросов к вам: для чего вы используете 5-htp? Спрашиваю, так как считаю это вещество небезопасным для постоянного применения. Да, при его приеме становишься заметно позитивнее, но как обратный эффект: уменьшается аппетит и либидо. Плюс становишься невнимательным. Я как-то при его приеме не заметил едущую прямо навстречу машину и чуть не попал в серьезнейшую аварию. Я почему-то просто думал, что она не представляет опасности и не среагировал. Насколько мне было "позитивно". И вопрос про трибулус: для чего он? Вроде как исследования не выявили его серьезного влияния на уровень тестостерона. Есть только исследования подтверждающие незначительное влияние на либидо, но для этого есть "более лучшие" средства, например мака перуанская, для которой есть более серьезная доказательная база
"Я принимаю 20 таблеток в сутки" : фарм компании на 7м небе сколько вы принимаете таблеток
Комментарий удален
а еще важно понять работу своего сердца.
и не жить с высоким давлением и пульсом! Ибо, многие люди не понимают что живут с гипертонией.
Комментарий удален
Комментарий удален
Зачем вы мнения дилетантов о здоровом образе жизни публикуете ? Спрашивали бы какие таблетки есть у блогеров ,которые в теме, или у врачей, диетологов. По тренировкам - у тренеров, спортсменов.
Это то же самое ,что у спортсменов или врачей спрашивать советы о том как правильно бизнес в США строить.
Научно доказано, что искусственные витамины провоцируют рак. Особенно после 40 лет. Не все группы витаминов, но витамины группы б точна.
Каждый взял(или нет) для себя что-то и пошел дальше. Зачем вы коментируете это?
Спасибо за статью.
А кто-нибудь посчитал, сколько в итоге было потрачено?
И к чему тут слово "миллион" в заголовке? Только ради желтизны и кликбейта?
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет рост и половое развитие у детей
Уменьшает поступление кальция в кости
Снижает скорость остановки кровотечения
Повышает образование антител
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
Кроме того, мелатонин участвует в регуляции
функций пищеварительного тракта,
работы клеток головного мозга.
Так кто спорит (хотя отчасти можно воспринять ваш пост как иронию). Просто если вы ложитесь спать вовремя, спите в темной комнате в маске для сна, то у вас мелатонин должен сам в нужных количествах вырабатываться.
Забыл добавить - спасибо вам за Parasite, пользуюсь, отлично! Только добавьте, пожалуйста, возможность постить несколько вертикальных фото в одном посте ("карусели" называется, вроде), пока только квадратные можно.
Рад видеть пользователей — спасибо! Форматные фотки в «карусели» скоро добавим.
Хм, качки в 90ые такой же образ жизни вели - сейчас знатные бизнесмены : ) Афтор жжет.
Большинство этих качков под гранитными плитами с красивыми памятникми отдыхают
Ну много же БАДов, откровенно много. К тому же с витаминами надо быть аккуратней - к сожалению, передозировка не исключается. Конкретно с витаминами группы B - могут быть серьезные последствия.
Человек же написал, что регулярно ходит к врачу и по резултатам анализов и корректирует курс :)
Человек может написать всё что угодно - может быть, он уже в бредовом состоянии был, когда материал писал : )
Статья кликабельных ссылок?
кстати, кто пользовался Ирригаторами? впервые слышу про такие
Главного не сказали.
Чтобы долго жить - нужно сменить страну на пригодную для такого дела.
Я живу в Повольжье. Тут ни хрена нет йода, поэтому у меня уже нет половины щитовидки.
как насчет ввести в рацион ламинарию, вакаме (ммм) и прочие йодосодержащие продукты? ;)
В свое время приходилось собирать эту информацию по крупицам и набивать шишки. Кому-то вы очень облегчили жизнь. Отличная статья.
Комментарий удален
С чем-то можно согласиться, с чём-то нет, спорить, что-то доказывать и утверждать(только, желательно, без оскорблений), как это сделали многие из предыдущих комментаторов.
Главное, цель достигнута, статью прочитали, задумались🗯💭💬, высказываются... уже хорошо.
Каждый строит свою жизнь так, как ему удобно, и считает её - ЗОЖ-здоровым образом жизни 😉
было макдональдс и кока-кола, стало 20 пилюсь в день. какие нафиг витамины в пилюлях?
одно говно перестали есть, зато начали другое
органическая еда в америке -- это простая еда, просто дороже и с надписью "органическая". мне так кажется
А это должно не хило так штырить!
"...витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин..."
Автор уточни, плиз.
Вы утром зубы чистите сразу после того как проснулись-умылись или после завтрака?
Уважаемый автор, давно вас читаю, в задачнике, кстати, поставил не так давно цель - познакомиться с вами лично. У меня большая просьба, в дополнение к статье написать про ваши отношения с алкоголем, сигаретами... марихуаной. Почему об этом в статье ни слова, ведь это тоже немаловажная составляющая. Заранее благодарен.
"Стандартная закупка: минимум углеводов, много овощей, мяса и воды" - человек думает, что будет здоров? Да, избежит ожирения и проблем с ССС, зато получит подагру или НЯК.
Надо было крайне недалеким человеком, чтобы такое с собой делать и при этом еще рассказывать об этом.
к 30 годам или сколько там автору, призадумался о том, что надо жрать меньше пиццы и больше шевелить жопой. И ещё статью пишет. Ну браво. Контент, что мы заслужили.
ну, совсем дите и нудит о здоровом образе жизни, покажите мне таблеточника которому за 70, который в номальной интеллектуальной и физической форме.
Живёшь в США
предприниматель
Считать себя бедным
Ну не знаю... Позёрство какое-то, но статья отличная
Для жителей США пишите статьи на английском и на ресурсах анкл сэма. что эта бредятина тут делает?
Объясните, мне, как химику по образованию, а что, существуют неорганические овощи и фрукты?
слово "органический" относится сейчас не только к химии, но и к агрономии, так "органическое земледелие" - выращивание без продуктов химической промышленности (удобрений, пестицидов и т.д.), такие продукты называют органическими. обращайтесь ;)
Я принимаю 20 таблеток в сутки: витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин и ещё несколько добавок, специфических для моей ситуации. <<
B6, B12 и витамин С между собой несовместимы. Передайте автору, чтобы завязывал пока хуже не сделал. Хотя вероятнее всего это пиздж про 20 таблеток каждый день. Если бы он правда ел коктейль из B6, B12 и витамина С каждый день, то страдал бы поносом и сам бы догадался поменять "витаминовую диету"
а как же в этом мультивитаминном комплексе все это содержится и не вызывает поноса Rainbow Light, Men's One ?
Уколы В6 и В12 назначают, то только через день т.к. они несовместимы и дают побочку на пищеварительную систему, а что у вас за комплексы я не в курсе
Только и слышно я мне для себя. А как же мы? Где семья? Мне например больше одного дня без своих кипишьных деток и ворчливой жены трудно проживать. Вокруг все становится пустым не важным. Не бизнес не побрикушки. С кем делить радость побед и неудач?
Мне нравится, офигенный подход. К слову, все выше перечисленное должно быть нормальным для всех осмысленных людей.
Я только не понял, как описанные в статье "советы для здорового образа жизни" имеют хоть какое-то отношение к биохакингу?
Автор, Вы супер! Все в пределах разумного :) Приятно видеть, что есть адекватные люли, которые еще помнят и понимают, что означает здоровый образ жизни.
Хотела бы еще уточнить, если, конечно, читаете. Кка Вы боретесь со стрессом в личной жизни? Конфликты или недопонимания с близкими? Заранее спасибо за ответ
Комментарий удален
Говорить про social anxiety и делать отбеливание зубов, потому что так принято. :) А зубам от этого нехорошо.
Есть мнение, что замороченность здоровым питанием приносит больше вреда, перекрывающего пользу от него... Гораздо важнее питаться интуитивно (съел что-то, послушал организм, и понял - подходит это ему или нет), а так же умеренно - есть только когда голодный а не для развлечения/наслаждения... По поводу физической нагрузки - полностью поддерживаю практику ходьбы на длинные дистанции - самый лучший фитнесс, особенно на свежем воздухе и в тишине. А по поводу физических нагрузок, есть такая замечательная практика - Тенсегрити называется. Можно сколько угодно сомневаться, не верить и не доверять автору, но для меня эффект от тенсегрити просто фантастический, при условии что я занимаюсь утром час-полтора и перед сном 45 минут каждый день. В этом случае, у меня появляется, кажется, безграничная энергия и выносливость, физическая сила, а так же и позитивный настрой - вдохновленное настроение какое-то. Есть один ньюанс - форм и серий тенсегрити есть довольно много, поэтому желательно попробовать разные и выбрать для себя те, которые больше всего нравятся. Я каждый день делаю всего 6 разных форм, которые я выучил по видео, и на семинарах. Когда много энергии и позитивный настрой - уже не так важно чем питаться (в пределах разумного), и гораздо проще переносятся неидеальные условия окружающего мира - экология, шум, итд. В общем, рекомендую всем!
P.s. от алкоголя, табака и других наркотических веществ лучше отказываться и чем раньше тем лучше. Наркотики действуют как кредиты - сначала дают какую-то энергию, когда меняют состояние осознания, но потом энергии забирают еще больше, что в итоге приводит к банкротству :(
Статья интересная, но складывается впечатление, что (про это никто почти не упомянул):
1) у автора нет семьи, детей
2) есть наемные сотрудники, которым можно делегировать рутинную работу.
Отсюда получаем свободное время на отдыхи, полеты в Майами, время на планирование всего этого + немалый доход от бизнеса. Ощущение опять такое, что все упирается в бабло и свободное время, а там уже все остальное. Имхо.
А у Вас волосы не самовываливаются от того количества правил и мероприятий? Разве Вы самостоятельно не погружаете себя в стресс, разбегаясь между ионизатором, увлажнителем, ирригатором, тренажерами и ящиками с минеральной водой?
И вообще, зачем мешать естественному отбору? Если все будут сверхздоровые, суперчеловеки через пару сотен лет человечество помрет от банального перенаселения. Но помрут все точно веселыми и здоровыми)))
"Эти методы помогли мне улучшить здоровье. Надеюсь, помогут и вам."
Хотелось бы конечно примеров улучшения здоровья. И доказательств, что изменения произошли благодаря проделанному. Это если мы говорим о научном подходе.
Органик фуд в Одессе: сходил на Привоз - еще и дешевле получилось, чем в супермаркете. Хотя эта культура у нас вымирает(
Мне в целом понравилось, но где упоминания про семейную жизнь, автор описывает так, как будто живёт только для себя.
Дяденька лукавит, столько БАДов стоит бешеных денег, да органические продукты тоже не из дешевых
Я Я я я я я я я я я я живу чтобы жить.
А это жизнь? Можно прожить 10 минут так, что за ни можно отдать даже вечность!
Да и это не биохакиниг - это просто психоз какой-то. Тут психиатра пора посещать!
Нужно бояться не умереть! Нужно бояться не по жить!
В целом поддерживаю автора, есть конечно некоторые спорны моменты, но в целом очень здраво расписано. Спасибо.
С едой на заказ посложнее — она может выглядеть домашней и натуральной, но любой ресторан — это массовое производство, и готовая еда никогда не будет качественной.
Не очень понял этот посыл. Что мешает еде быть качественной в ресторане/доставке? Тем более в США наверняка много доставок для вот таких биохакеров. Это лишь вопрос цены.
Чувак. аа чем ты вообще занимаешься? дело то твоё какое? Или ты просто хайпишь на модной теме биохакинга? Ведёшь модный бложик для селфи-няшек? Признайся самому себе, что это набор банальностей, вместе с кучей логических противоречий. Не зря же упомянута "прокси -маска".. если ты такой самодостаточный и уверенный в себе и своей правоте, то как тебя могут поколебать негативные комментарии? тем более от тех, кто "преподавал там, где ты учился"(с) .. "Опытный бездельник" раздающий советы космического масштаба и космической же глупости, в лучшем случае уровня "волга впадает в каспийское море".
Критикуешь – предлагай. Объясни читателям, о какой "куче логических противоречий" идёт речь.
Пусть этот Новый год 🎄 будет первым в череде праздников, которые мы с вами встретим вместе 🙏🏻
Банк пытается вернуть деньги, но многие уже перевели средства на счета других банков.
В 2021 году стало понятнее, откуда у Telegram появятся деньги. Главное о расходах мессенджера, вариантах монетизации и причинах появления «раздражающей» рекламы в Telegram.
Законопроект о творческом предпринимательстве обсудили в Общественной палате
От новогодней столицы России до самого холодного места Северного полушария.
Обновления суперприложения «Тинькофф» за шесть месяцев.
Сервис подводит итоги работы в 2021 году
Компания объяснила, что решила сосредоточиться на развитии других продуктов.
Сумма сделки может быть в диапазоне 1-1,5 млрд рублей, считают источники.