Личный опыт Fellow Russian
179 630

Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион

Предприниматель, сооснователь сервиса Parasite и автор Telegram-канала «За бугром» — о том, как улучшить своё здоровье и самочувствие в современном мире, полном стресса.

В закладки

Не так давно на vc.ru гремели колонки Сергея Фаге. Он рассказывал о биохакинге — как с помощью денег и лучших докторов «оцифровать» своё здоровье, стать сверхчеловеком и жить дольше.

Нас с Сергеем объединяет то, что мы оба живём в США и являемся предпринимателями. Нас с Сергеем различает то, что я не могу тратить сотни тысяч долларов на медицинские эксперименты. Поэтому я систематизировал свой опыт управления здоровьем и назвал его «биохакингом для бедных».

Эти методы помогут простым людям вроде меня и тебя оставаться здоровыми и счастливыми.

1. Питание

Начну с неприятной истины: питание реально влияет на то, как вы себя чувствуете. Да, это больно признавать. Мне было сложно отказаться от фастфуда, ресторанов, еды навынос, Yelp и Uber Eats. Но пока я не изменил свои привычки в еде, моё самочувствие только ухудшалось.

Что может быть лучше пиццы ночью?

Вот список врагов, от которых надо отказаться сразу.

  • Сладкое, мучное и выпечка. Быстрые углеводы вызывают всплески инсулина и приводят к образованию подкожного жира — от этого страдают все функции организма (толстый человек всегда чувствует себя хуже стройного).
  • Газировка. Я живу в США и пил от пяти до десяти банок колы в сутки. Только отказавшись от колы в пользу воды, я понял, что всё это время меня убивала не «неизвестная науке болезнь» (как я считал), а простая содовая.
  • Фастфуд и еда на заказ. С фастфудом всё просто: это несвежие продукты, трансжиры и резервуары с маслами, которые не меняются неделями. С едой на заказ посложнее — она может выглядеть домашней и натуральной, но любой ресторан — это массовое производство, и готовая еда никогда не будет качественной.

Я кипячу воду в стеклянном чайнике, жарю на сковороде без антипригарного покрытия и по возможности избегаю соль и сахар.

Органические продукты

Я ем только органические продукты и пью минеральную воду. В США продукты, которые отвечают более высоким стандартам качества и производства, помечаются 'organic'. Упоминание органических продуктов всегда привлекает интернет-экспертов, которые разоблачают «маркетинговый заговор», утверждая, что органик ничем не отличается от простой еды.

Свежие продукты привозят домой в портативном холодильнике

Представьте, что вы строите ракету для полёта на Марс. Общая стоимость проекта приближается к миллиарду. Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо подешевле и подороже. Известно, что дешёвое топливо повышает риск катастрофы на одну тысячную процента. Но стоимость топлива по отношению ко всему проекту так ничтожна, что экономия не стоит даже самого незначительного риска, поэтому вы выбираете дорогое топливо.

Нет ничего важнее здоровья, и если органические продукты хоть на долю процента лучше обычных — я готов платить двойную цену.

Стандартная закупка: минимум углеводов, много овощей, мяса и воды

Я пью воду Gerolsteiner и считаю её лучшей по составу и вкусу.

2. Физические нагрузки

Тренажёрный зал

Когда-то я ходил в тренажёрный зал, чтобы увеличить мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду.

Моя цель в тренажерном зале — это здоровье, самочувствие и энергетика.

Для этого я тренируюсь тяжело, интенсивно и недолго (каждая тренировка — около часа), несколько раз в неделю. Я делаю базовые движения (приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и подтягивания на перекладине), удерживая силовые показатели неизменными или немного увеличивая их.

Я не делаю упражнения, которые нагружают суставы и связки (отжимания на брусьях, армейский жим, французский жим).

Когда-то я мучал себя избыточной едой и спортивными добавками

Я не рекомендую питаться на массу — потреблять слишком много калорий. Можно быстро набрать объём, но разменной монетой станет удар по системе пищеварения и общему энергетическому уровню (человек на массе — что свинья на убой: всегда сытый, добрый и хочет спать).

Бег и ходьба

Я ненавижу бегать, но для себя я открыл ходьбу — она задействует все системы организма, заставляет дышать свежим воздухом, впитывать солнечные лучи и очищать голову.

Чтобы заставить себя ходить, я внедрил геймификацию. Я прохожу 10 тысяч шагов в сутки и использую трекер на смартфоне, чтобы отслеживать прогресс. Если день был тяжёлый, и я прошёл меньше, невыполненные шаги переносятся на следующий день и так далее — долги никогда не списываются. Чтобы выполнять программу, я почти отказался от такси и хожу в офис пешком — это занимает несколько часов в день, но после длинной прогулки я чувствую себя на миллион.

3. Анализы и гигиена

Анализы

Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов. Я не врач и ни черта не понимаю в показателях, но мой специалист может указать на проблемные места в анализах и предложить курс витаминов и добавок, чтобы восстановить баланс.

Американский госпиталь, вид из глаз

Я рекомендую всем сдать анализы и нанять опытного врача для интерпретации результатов.

БАДы, витамины и элементы

Я принимаю 20 таблеток в сутки: витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин и ещё несколько добавок, специфических для моей ситуации. Все добавки принимаю в определённом сочетании с утра и вечером, после еды.

Я не сторонник антидепрессантов, гормона роста и анаболических стероидов, если вы не профессиональный спортсмен или преследуете конкретные цели под наблюдением врача.

Фрагмент моей полки с допингом

Гигиена полости рта

Во рту остаётся пища, она гниёт и образует инфекции, которые затем влияют на весь организм. Гигиену полости рта я организовал следующим образом:

  • Каждый год я делаю чистку у стоматолога. В процедуру входит механическая и ультразвуковая чистка зубов, между зубов и дёсен.
  • Я стараюсь полоскать рот водой после каждого приёма пищи, чтобы не оставлять еду между зубами и в дёснах.
  • После чистки зубов я пользуюсь ирригатором — устройством для очистки водой под давлением. Ирригатор стоит от $50 до $100. Я пользуюсь самым простым QQcute, но рекомендую WP-660. Исследования показывают чудовищную эффективность ирригатора для профилактики болезней зубов.
  • Раз в год я делаю курс отбеливания с помощью пластин Crest. Пластины стоят $50. Это не суперполезно для эмали, но белые зубы — социальная норма в США.
Так выглядит ирригатор для полости рта

Снижайте количество токсинов, поступающих в организм. Я заменил всю бытовую химию — средства для мытья посуды, детергент, мыло, гель для душа, шампунь и зубную пасту — на менее токсичные и более натуральные аналоги.

4. Генетический тест

В США огромную популярность приобрели генетические тесты. Анализ ДНК определяет ваше происхождение, особенности организма, предрасположенность к различным заболеваниям и даже находит родственников, которые тоже сделали генетический тест на другом конце света.

Человек, думающий о здоровье и долголетии, должен пройти генетический тест и проконсультироваться о его результатах с врачом.

Результаты ДНК-теста можно прогнать через специальные сервисы-анализаторы, которые распишут особенности генома простым языком. Сам тест стоит около $100, анализ и интерпретация полученных результатов — от $20 до $200 в зависимости от выбранного сервиса.

Комплект 23andMe для генетического тестирования

Я сделал генетическое тестирование у провайдера 23andMe. Один из популярных провайдеров в России — «Атлас». Тестирование у них стоит около 30 тысяч рублей.

Врач проанализировал результаты и предупредил о специфических для меня рисках — зная их, я смог заранее скорректировать своё питание, образ жизни и начать профилактику.

5. Качество воздуха

В статьях о здоровье всегда пишут про питание, нагрузки и сон, но почти никто не говорит о качестве воздуха. Это упущение. Задумайтесь о качестве воздуха в своём доме, если вы склонны к аллергии.

Я использую три прибора.

  • Очиститель воздуха. Агрегат прогоняет воздух через сложную систему фильтров, забирая из него грязь, пыль, пыльцу и шерсть — все главные аллергены. Очиститель в спальне работает всю ночь, в гостиной — только когда я нахожусь там.
  • Ионизатор воздуха. Это устройство для насыщения воздуха свободными ионами. В теории ионизатор повышает качество воздуха и убивает вирусы, однако сейчас нет научных исследований, подтверждающих это. Эффективность ионизаторов под сомнением.
  • Увлажнитель воздуха. Увлажнитель испаряет воду из резервуара в воздух. Прибор крут по двум причинам: во-первых, заставляет пыль оседать, во-вторых, повышает влажность в комнате, и вы не просыпаетесь с сухой кожей или кровоточащим носом.
Очиститель и увлажнитель воздуха

Стоимость системы очистки воздуха для одной комнаты — от $100 до $500.

6. Сон

Хочешь жить хорошо — спи хорошо.

Я выделяю четыре правила, которые больше всего влияют на моё самочувствие.

  • Рано ложиться спать. Время отхода ко сну гораздо важнее количества часов сна. Например, пойти спать в 11 вечера и встать через пять часов лучше, чем лечь в три часа ночи и проснуться через восемь часов.
  • Ложиться спать в одно время. Организм тратит много энергии на перестройку, если режим сна нестабилен. Я стараюсь ложиться в одно время с разбросом в час.
  • Спать в прохладной и тёмной комнате. Наиболее комфортные условия для сна, способствующие отдыху и восстановлению — это прохлада, свежий воздух, темнота и лёгкий монотонный шум на фоне.
  • Не использовать смартфон в кровати. Избавиться от этой привычки было сложнее всего, но именно смартфон в кровати делает вас слишком энергичными ночью, когда надо засыпать, и утомляет новостями с утра, когда нужно встать с чистой головой.
Система очистки воздуха выполняет сразу две функции — очищает и приятно шумит

Ложитесь спать вовремя.

7. Стресс

Выражение «все болезни от стресса» не лишено смысла — стресс действительно убивает. Хронический стресс является одной из причин развития язвы желудка, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений, нарушений сна и дыхания, депрессии и головной боли. Человек, который не научится управлять своими эмоциями и стрессом, умрёт рано и несчастным.

Вот основные источники стресса.

Социальное давление. Если вы испытываете большой стресс от общения с новыми людьми, вероятно, вы слишком беспокоитесь о том, что о вас думают другие, и стремитесь казаться лучше, чем есть на самом деле. Лучший способ победить social anxiety — перестать думать о мнении окружающих и вести себя только так, как комфортно вам.

Работа и бизнес. Люди склонны переоценивать важность работы и бизнеса, ставить вопросы карьеры выше личных, семейных и даже выше здоровья. Мы забываем, что работа — лишь одна из разновидностей социальных игр. Никакие проблемы на работе не стоят моего здоровья, а значит, я не имею права переживать о них. Думать, планировать и решать — могу; переживать — нет.

Страх провала. Люди так боятся провала, что даже не начинают действовать — стресс съедает всю энергию. Для решения этой проблемы я люблю представлять наихудший сценарий и ментально принимать его. Когда ты смирился с худшим, тебе уже ничего не страшно.

Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек переживает по каждому поводу. Чтобы справиться с низкой самооценкой, необходимо определить свои недостатки и комплексы, начать планомерно работать над ними (худым — в зал, прыщавым — в аптеку, бедным — на работу) и понять наконец, что ваши недостатки замечаете только вы. Окружающие слишком заняты собственными комплексами, чтобы обращать внимание ещё и на ваши.

Книга Дейла Карнеги — простая и в чём-то банальная классика, с которой можно начать борьбу со стрессом

Мы определили источники стресса. Теперь посмотрим на четыре способа, как с ним бороться.

Дыхание. В стрессовой ситуации мы «забываем» дышать — делаем редкие неглубокие вдохи. Плохое снабжение организма кислородом усугубляет без того неприятные синдромы стресса — например, головную боль. За несколько минут до стрессовой ситуации я напоминаю себе о дыхании и делаю что-то вроде гипервентиляции — несколько быстрых и глубоких вдохов сразу снижают волнение и спазмы.

«Наихудшее». В стрессовой ситуации всегда задаю себе вопрос: «Что самое худшее, что может со мной случиться?». Если ответ не «смерть», вероятно, волноваться вообще не стоит. Метод позволяет девальвировать любую проблему и сконцентрироваться на её решении, а не переживаниях.

Одурачивание серьёзности. Ещё одна тактика борьбы со стрессом — высмеивать серьёзность ситуации. Например, вам предстоит выступить перед научной аудиторией или встреча с успешным бизнесменом. Представьте, что они такие же люди — разбивают яйца мимо сковородки, выдавливают прыщи на лбу, мочатся в душе и врут супруге, что не делают этого. Без грима серьёзности ситуация уже не так страшна и вызывает меньше стресса.

Прокси-сервер. Я веду блог с аудиторией в 50 тысяч человек, управляю несколькими проектами и иногда пишу колонки вроде этой. Всегда и везде я сталкиваюсь с негативом: подписчики критикуют в личку, недовольные клиенты оставляют отзывы о наших компаниях, а в комментариях к статьям оскорблений больше чем на рэп-баттлах. Переживаю ли я?

Нет, потому что я установил прокси-сервер между своей личностью и рабочими и публичными вопросами. Он нейтрализует все эмоции и оставляет только суть и конструктивную критику, с которой можно работать. Ни один комментарий или недовольный клиент не могут повлиять на моё настроение — ведь они попадают в прокси, а не в меня.

Читатель отписался и решил уведомить меня об этом

8. Бизнес и работа

Основным источником стресса в последние годы для меня был бизнес. Мы не справлялись с ростом, нам не хватало опыта, хороших сотрудников и времени. Я работал по 15 часов в день.

Растущий бизнес и концентрация на рабочих проблемах привели к тому, что у меня пропал аппетит, сексуальное желание, появились головные боли и проблемы со сном. Мне пришлось обратиться ко врачу; диагноз — tension (stress) headache, anxiety и depression. С тех пор я научился уничтожать 90% рабочего стресса. Изменились приоритеты: теперь здоровье на первом месте, бизнес на втором.

Как уменьшить стресс в бизнесе.

Автоматизация и делегирование. Выходите из рутины, автоматизируйте и передавайте полномочия наёмным сотрудникам. Именно рутина, то есть простые и скучные задачи в большом объёме сильнее всего вгоняют в стресс, потому что создают ощущение, что вы постоянно заняты и ничего не успеваете.

Избыточное планирование. Я планирую задачи недельными спринтами и заметил, что лучше наметить немного задач и выполнить их в полном объёме, чем планировать много и не успевать сделать всё до конца. Задачи, висящие в виде долга, создают давление и стресс.

Доверие сотрудникам. Один из главных источников стресса — стремление проверять и контролировать каждое действие сотрудников. Во-первых, это невозможно. Во-вторых, зачем вы вообще нанимали человека, которому не доверяете? Я нахожу огромный кайф в том, чтобы доверять сотрудникам и наделять их ответственностью.

Обратные списки дел. Люди склонны недооценивать объём работы и переоценивать свои возможности. В результате мы составляем списки дел, которые не способны выполнить за отведённый период. К концу дня мы видим лишь наполовину зачёркнутый список, что заставляет думать, что мы плохо поработали и ничего не успели. Это бьёт по самооценке, вызывает неудовлетворение и стресс.

Я придумал другую методику — обратные списки дел. Вместо того чтобы заранее планировать задачи на день, я выписываю все дела, которые уже успешно сделал. Получается список достижений за сутки: чем продуктивнее день, тем длиннее список. Обратные списки вызывают удовлетворение и обращают наше внимание на успехи вместо провалов. Подробнее о методике я писал в этой заметке.

9. День для себя

Качественный отдых — лучший способ борьбы со стрессом. Чтобы быть здоровым и счастливым, научитесь хорошо отдыхать.

Я летаю в Майами на несколько дней, чтобы очистить голову и снизить стресс

Я придумал и внедрил «день для себя» — каждую субботу я отключаю рабочий телефон и полностью посвящаю день себе, своему телу и сознанию: посещаю тренажёрный зал, бассейн, маникюрный салон, парикмахерскую и спа, вечером иду в ресторан или кинотеатр, при этом не позволяю ни одной рабочей заботе отнять моё время или ухудшить настроение.

В «день для себя» я могу заняться любой фигнёй, на которую обычно нет времени: привести в порядок тело и волосы, приготовить что-то вкусное, покурить кальян, ответить в соцсетях, почитать прессу. Какой тяжелой ни была бы неделя, в конце всегда ждёт суббота, которая полностью принадлежит мне.

Эти методы помогли мне улучшить здоровье. Надеюсь, помогут и вам.

#биохакинг

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
Статьи по теме
Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг»
«Ничто так не разрушало меня, как растущий бизнес»
{ "author_name": "Fellow Russian", "author_type": "self", "tags": ["\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433"], "comments": 355, "likes": 432, "favorites": 638, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 36388, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Mon, 16 Apr 2018 19:05:28 +0300" }
{ "id": 36388, "author_id": 135488, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/36388\/get","add":"\/comments\/36388\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/36388"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "possessions": [] }

355 комментариев 355 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...

59

Ну зачем вы так? Такие статьи — колоссальная работа над собой, и, в первую очередь, моральная. Любой чужой опыт — это как некий лайфхак, который экономит тебе годы жизни. Обожаю читать именно биографии, жизненные ситуации и их последствия, опыт чужих людей, чтобы не попадать самому или наоборот учиться. Везде можно оторвать кусочек полезной информации. И надо ценить такие материалы.

Ответить

51

Главный элемент любого биохакинга - жить в нормальной стране

Ответить

68

Хорошо, что мы в России.

Ответить
12

А что для вас нормальная страна относительно этой статьи?
Наличие на полках в магазине мяса овощей и воды? Наличие обуви чтобы гулять? Тогда я вас удивлю, в любой стране это доступно, неважно Тайланд, Россия, Бразилия, США, Монголия и т.д.

А если вы про наличие работы, никто не мешает зарабатывать удаленно если вас не устраивает средний доход по городу.

В общем для того чтобы жить так как советует автор не нужно ничего кроме вашего желания.

Говорю как человек который в свое время также как автор устал от газировки, фастфуда и так далее. Мои результаты менее скромные чем у автора в плане переездов и работы, да и в плане внимания к здоровью.

Но вес сброшен более чем на 35 килограмм (было 120 стало 85), переезд сейчас в другой город, уже осенью в другую страну, смена образа жизни и профессии.

Я не хвастаюсь, кому интересно и так спрашивают, но с уверенностью могу сказать что от страны это не зависит, а зависит только от вашего желания.

Ответить
6 комментариев
3

Согласен.

Ответить
3

Статью можно было сократить до: "Живите правильно".
Я с огромным уважением отношусь к вам, всегда восхищаюсь теми, кто может победить самого себя и делает что-то для своего развития.

Но статья реально ни о чем, кроме как:
"Смотрите, я такой-то такой-то, вот реклама моего сервиса, зарабатываю много, живу правильно, в сша, так то. Учитесь."

Нам и так с детства мама и бабушка говорили, что газировка - это вредно, есть надо больше фруктов и овощей, овощи в магазине - плохие, пластмассовые, лучше на рынке и тд и тп. Это все знают, не все могут, да, понятно, у каждого свой путь. В этом смысле, за советы и опыт - спасибо.

Ответить
3 комментария
0

А я думаю, что главный элемент в этой статье, это наедалово, начиная с заголовка.
Наши бомжи только на Гаваи летают, на Майами ещё не накопили.

Ответить
0

>Главный элемент описанного биохакинга - отмена десятки банок газировки в сутки. Остальное - fine tuning, не более :)

это и мой коммент тоже :)

Ответить
78

поменял шампуни и очищает воздух в спальне, но по выходным курит кальян? какой-то поддельный биохакер

Ответить
24

Биохакер курильщика

Ответить
1

Бракованный биохакер

Ответить
3

Да все он норм делает. Живет как хочет, как ему нравится. Нафиг нужно быть растением чтобы протянуть на год два больше?

Ответить
0

Курит женьшень

Ответить
71

20 таблеток каждый день и кальян по-выходным??? Мощный биохакинг!

Ответить
52

Да он гурман))

Ответить
10

На фото там был ещё вискарь и вино

Ответить
4

И женская попа - это тоже часть биохакинга.

Ответить
6

Гитлер так же начинал

Ответить
0

В СССР на заводах одно время тоже давали скорость, чтобы план перевыполняли. В военное время в том числе.

Ответить
1 комментарий
2

А вот и Закон Годвина подтянулся

Ответить
–1

Будем ждать вестей, когда попадет в больницу на детоксикация и гемодиализ : ) Ну и на пересадку печени.

Ответить
53

Сборник мифов. XXI век, но люди до сих пор не открыли для себя доказательную медицину.

Ответить
15

Ну часть здесь вполне себе из доказательной: умеренное питание, ненапряжный спорт. По поводу биодобавок соглашусь, здесь бы хорошо привести что-нибудь из пабмеда.

Ответить
12

Это жи скучно и не содержит налета элитарности

Ответить
6

ее, хоть кто-то это сказал

Ответить
1

Критикуешь — предлагай.

Ответить
3 комментария
24

Только отказавшись от колы в пользу воды, я понял, что всё это время меня убивала не «неизвестная науке болезнь» (как я считал), а простая содовая.

Блин, даже мой четырехлетний сын знает что газировка это вредно. А для вас это стало открытием?

Хронический стресс является одной из причин развития язвы желудка...

Язву вызывают бактерии

Ответить
21

Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются

А насчет язвы и бактерий, так герпес тоже вирусы вызывают, но простуда на губах появляется только когда вы испытываете стресс или переохлаждение, что по сути тот же стресс

Ответить
12

Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются

Это сыну с папой повезло.

Ответить
5

газировка это вредно

Газировка это не вредно. Вреден излишний сахар в ней.

Ответить
10

И излишняя лимонная кислота. В общем, все, что не вода, в ней вредно. А вообще, крепкий парень: меня бы после 10 банок колы за день неделю рвало бы кровью.

Ответить
0

Вредно пить 5-10 банок в день как автор .

Ответить
2

Язву вызывают бактерии - далеко не только хеликобактер

Ответить
–2

Язву вызывают бактерии

Стресс ведет к повышению кислотности в желудке, а кислотность приближает к язвам.

Ответить
0

Стрессорная язва вполне себе тоже диагноз, поскольку имеет под собой весомую патогенетическую базу: стресс - выбросы катехоламинов - спазм артериол - ишемия слизистой желудка - нарушение регенерации слизистой - перекос баланса факторов защиты и агрессии в сторону факторов агрессии - эрозия - язва.

Ответить
0

Вред в сахаре газировки, простая содовая как раз думаю норм будет

Ответить
–4

вред не только в сахаре
а поскольку автор был худым, то сахар для него не столь вреден, как остальное содержимое газировки

Ответить
35

Фаге. Начало.

Ответить
7

Шутки шутками, а статья интересная. Автор, спасибо.

Ответить
4

Чем интересная? Вот реально, опасно же - другие повторять начнут. Поколение маркетологов на колесах вырастет.

Ответить
–2

да................согласен...если помагает .......почему - нет ?

Ответить
38

Когда мне было 20 лет я бухал почти каждый день и курил по 2 пачки сигарет в день и нестабильно питался всякой ерундой. Потом бросил курить, перестал бухать. Стал сбалансированно питаться и заниматься физкультурой.
Я биохакер.

Ответить
3

Ты настоящий биохакер))

Ответить
19

в общем норм, а что такое "я установил прокси-сервер между своей личностью и рабочими/публичными вопросами"?

Ответить
22

Это примерно так

Ответить
11

Я думаю об этом как о прокси-сервере для образности, на самом деле это просто тренированная способность не воспринимать негатив лично. Лучше всего в развитии этого навыка помогло именно ведение блога – вырабатывается полный иммунитет.

Ответить
3

а, понял, тогда у меня тоже это активно развивается.

вообще последнее время осознал. приятная побочка того как на мои материалы набрасывается огромное количество плохо информированных людей из интернета. становится проще игнорить глупости и в онлайне, и в оффлайне. полезный тренинг.

Ответить
3

не воспринимать негатив лично

Лучше всешо в этом поможет опыт активных продаж.

Ответить
2 комментария
13

Это назывпется "маня мирок"

Ответить
31

если органические продукты хоть на долю процента лучше обычных — я готов платить двойную цену.

Но ведь именно это и есть тот самый маркетинг

Ответить
1

Аха))) Вот вам даже ссылочка на тему https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22944875

Ответить
0

CONCLUSION:

The published literature lacks strong evidence that organic foods are significantly more nutritious than conventional foods. Consumption of organic foods may reduce exposure to pesticide residues and antibiotic-resistant bacteria.

Ответить
6 комментариев

174

Хорошее дополнение! Я бы только его подредактировала малость.

1. Убрала бы медитацию.
2. Регулярная йога — убрать полностью.
3. Добавить алкоголь.
4. Все же если начинать жить нормально, то нужны таблетки.
5. Не писать идиотских списков, но это на любителя.

Спасибо!

Ответить

1 комментарий

14

Убрать алкоголь полностью совет вроде бы хороший - так как этанол это яд (без шуток), но есть уже куча исследований, где результаты однозначные - люди кто не пьет вообще менее социализированы и более подвержены стрессу - что ухудшает их физическое здоровье больше чем *умеренное* потребление алкоголя. Буддистких монахов и мусульман не рассматриваем, они сами разберутся.

Что считать умеренным - каждый может выбрать сам. Французы вот не рекомендуют больше бутылки вина в день ;), австралийский "минздрав" рекомендует хотя бы день в неделю без алкоголя, для кого то бокал вина в месяц может быть достаточно.

Ответить

4 комментария
1

От алкашки проблем реально больше чем от многих других вещей. Человек становится безответственным и безинициативным. Менее продуктивным и валит проект нахер

Ответить
12 комментариев
0

муслимы все бухают или курят-жрут наркоту и совсем своего бабаха не бояцца

Ответить
1 комментарий
9

А кальян регулярный? Это же лол просто

Ответить
–4

это чего же лол, менее вреден чем сигареты и алкоголь, восстанавливаешься быстрее, на тренеровки и образ жизни не влияет особо никак

Ответить
15 комментариев
1

кальян содержит много витаминов и аминокислот полезных для жизнедеятельности. кальян заменит витамины легко.

Ответить

1 комментарий
4

С такими советами про алкоголь - УХОДИ

Ответить

3 комментария
3

Как можно ложиться в одно время?
Просыпаться я еще понимаю, но ложиться как???

Ответить
9

Берешь и ложишься. В чем проблема то?

Ответить

–4

Никто в здравом уме алкоголь не убирает

Ответить
0

Я в здравом уме, уже год не употребляю. Даже отметил это событие безалкогольным пивом.

Ответить
1 комментарий
26

Какую же антинаучную хуету и сборник маркетинговых мифов выдал "автор" в этой статье... Нет правда есть пару вещей банально правильных, но в целом сборник срвременных городских мифов

Ответить
2

Можно конкретнее? Что здесь с вашей точки зрения "хуета"?

Ответить
46

Например витамины. Их количество сокращено наукой уже до 13. Так же они приравнены к лекарствам, а значит должны назначаться только врачом так как при передозе(а это легко) имеют вредные побочки. А еще витамины быстро распадаются и часто в аптеке вы покупаете не то что написано на этикетке).
Органическая еда маркетинговый миф. Нет серьезных доказательств того что "органическое" отличается по составу от другой еды.
Блок про "несвежее" в общепите вообще насмешил. Я работаю в общепите, ни одна домохозяйка не поддерживает такой частоты на кухне и не отбирает так ингредиенты как шеф в хорошем ресторане или крупные сети. Поверьте накормить одного человека или сотню большая разница и риски возрастают кратно, использовать "несвежее" или некачественное себе дороже.
Ну и другие пункты как метко отметил коментатор выше в лучшем случае работают как плацебо. А плацебо работает, это доказанно научно), но это не значит что все перечисленное имеет к этому отношение, автору просто кажется что имеет.
Диву даешся какой же мешаниной из маркетинга и околонаучных мифов набит моск современного человека из любой страны.

Ответить
13 комментариев
4

Эффект плацебо никто не отменял. Главное - верить.

Ответить
1

Все верно.

Ответить
0

Некоторые исследования, кстати, показывают, что эффект работает, даже если знаешь, что перед тобой - плацебо

Ответить
12

20 таблеток в день это здоровый образ жизни. НЕТ - это херня, здоровая еда в пакетах, сдохнуть можно от такой жизни можно очень быстро и самое интересное ген. тест не поможет))))

Ответить
18

так он же бады ест, фуфломицин, по врачебному. пусть ест, эффект плацебо никто не отменял. пользы не больше чем от книг дейла карнеги, ну субъективно снизит стресс человеку, все норм. у меня бабушка почётный биохакер и потребитель продукции компании эволар, черника в таблетках, овесол и тд

Ответить
2

«витамины группы B, рыбий жир, магний, цинк, креатин» — вполне нормальные препараты, кое-что из этого вряд ли надо пить постоянно, но автор этого и не утверждает, просто перечисляет, что использует

Ответить
6 комментариев
13

20 таблеток в день это здоровый образ жизни и очень богатая витаминами моча:)

Ответить
0

И не только моча ; )

Ответить
1

+1, это попросту опасно. Печень пересаживать дороже выйдет.

Ответить
18

Сначала копаем яму, потом ложимся в нее и думаем как из нее выбраться

Ответить
14

Автор, а сколько тебе лет?

Ответить
6

Хорошая статья. Вроде бы рассказывается об элементарных вещах, но прочитав ты думаешь: "Черт! Почему я так не делаю?".

Ответить
111

Чтобы бросить работать по 15 часов в день и начать летать в Майами на несколько дней, чтобы очистить голову и снизить стресс, надо сначала поработать по 15 часов в день, пока не пропадёт аппетит, сексуальное желание, появятся головные боли и проблемы со сном.
При изначально нормализованном ритме жизни таких приключений не происходит.

Ответить
2

по-моему лучший комментарий :)

Ответить
13

Мне одному показалось это самым интересным в статье?)

Ответить
12

вот так читаешь и думаешь что это круто, т.к. сам не очень шаришь.

но есть несколько пунктов в которых шаришь - и чувак так их восхваляет что прямо атас, должен стать киборгом скоро - и понимаешь что походу и все остальное такой же фейк.

пить воду вместо колы - это круто? нет, это нормально. сделает ли это тебя терминатором? нет, вообще.

качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку.

увлажнитель воздуха - это круто? да. а детская пукалка как у автор на фото - это галимый развод, годится для кладовки разве что, ноль толка от него.

чистить / полоскать / натирать зубы - это круто? звучит как будто бы да, но на самом деле сильного эффекта не имеет, если нет врожденных проблем с кариесом.

ну и дальше по социальным пунктам я не хочу проходить даже.
ну если помог себе то молодец что тут :) а статья бесполезная, смесь тривиальщины и маркетинга. обычная подача инфы для инета, к сожалению.

Ответить
9

Качаться в зале с одинаковой нагрузкой это физ культура, бесполезно это стать никак не может так как мышцы находятся в тонусе. А вот постоянно менять нагрузку ведет к травмам и износу организма и не нужной мышечной массе. Так что кто-то ходит в зал для поддержания здоровья, а кто-то для поддержания своего эго. По остальным пунктам также можно усомниться, раз вы в этом толком не разобрались.

Ответить
0

где у автора написано, что он не меняет нагрузку?
он написал, что сохраняет или немного увеличивает силовые показатели, и это даёт довольно большую вариативность в нагрузке — может он просто гоняет классические лифтерские циклы и не греет голову, но внутри циклов нагрузка меняется.

Ответить
–1

я неверно выразился - дело именно в вариативности упражнений, а не в весах конечно.
любой тренер или физиотерапевт скажет что комплекс упражнений надо постоянно менять, каждые 2 недели хотя бы, иначе эффективность резко падает.

особенно если речь идет об общей физкультуре, а не целенаправленном тренинге.

Ответить
3 комментария
0

"качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку"

- чувак, ходить в спорт зал это круто!
самое лучшее хобби, которое может быть( если других нет).
Отвести три часа в неделю лично себе и своему состоянию тела, подкачать пресик, сделать гиперэкстензию, подтянуться 10 раз!
и да, эго может подняться слегка, увидев через два месяца, что плечи расширились , осанка распрямилась.

Главное приседы не делать, если МРТ заранее не сделал, и у тебя нет грыж в спине.

Ответить
8

Ей богу, хватить учить людей здоровью! Автор - у Вас прекрасный канал о жизни/работе в USA! Но, пожалуйста, оставьте нравоучения о еде - диетологам (настоятельно обращаю Ваше внимание СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ/ДИПЛОМИРОВАННЫМ диетологам (я не о инстграммных околоумных людях)). Из того, что Вы принимаете много препаратов ЛЕЧЕБНЫХ! и их должен назначать врач!! А не на самостоятельной основе! Порекомендуйте сходить к врачу/диетологу/нутрициологу - и этого будет достаточно, для того6 чтобы выразить Вам благодарность!

Ответить
1

Он просто опыт свой рассказал. Причем тут нравоучения.

Ответить
0

Спасибо, Алена, я действительно могу ошибаться (искренне, априори уважительно отношусь к автору)
"Я не рекомендую питаться на массу — потреблять слишком много калорий. Можно быстро набрать объём, но разменной монетой станет удар по системе пищеварения и общему энергетическому уровню (человек на массе — что свинья на убой: всегда сытый, добрый и хочет спать)."...

Ответить
8

Вот чем хороши статьи про биохакеров, так это, что в комментариях царит полнейшая гармония. Видимо, биохакеры и правда высшая раса, раз они объединяют людей.

Ответить
5

Отличная статья, есть чему поучиться. Забыли только добавить итог - как же вы теперь себя чувствуете, сильно ли изменилось в лучшую сторону? У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией. Поживете там с полгода - здоровье будет меняться в лучшую сторону на глазах. Помните из детства? Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Оказалось, что это лечит лучше всех витаминов и биохаков. Я бы еще добавил свежую еду.

Ответить
4

ребят я вот честно не понимаю из какого состояния вы прогресс видите :)

я был обычным человеком, пожил у моря - тоже обычным остался.
если там спортом начать заниматься тогда да, диету полностью сменить, это имеет эффект, особенно если раньше совсем говном питался и жил под выхлопной трубой :)

ну а так просто сменить место или воду начать пить не помогает нифига.

Ответить
0

Да ну, перестаньте. Дышать, например, московским воздухом или жить в солнечном Таиланде - две большие разницы.

Ответить
1 комментарий
1

У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией.

таки почему вы считаете, что это хороший выбор ДЛЯ ВСЕХ?

Ответить
0

Кстати о теплом климате. Стабильно теплый климат без минусовых температур способствует культивированию инфекций(если среда еще и влажная), проблемам с легкими и зрением.
Но я крайне расстроена, что не сохранила ссылки на исследования, хотя часть можно обосновать логически.

Ответить

7

Биохакинг для бедных

Я летаю в Майами на несколько дней

Ответить
1

У нас до Майами лететь 2 часа и билет стоит копейки.

Ответить

3

"...мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду".

в контексте это звучит так, будто автор набрал за несколько лет 25кг мышц, что невозможно (без фармы). мышцы никуда не уходят, если ты их качал, опять же, без фармы - это тоже чушь. а вот спорт и тренажерный зал - не чушь, просто нужно немножко книжек почитать, чтобы понять "что, зачем и почему".

все остальное настолько банально, что смешно.

Ответить
6

Мышцы если больше не ходить в зал уходят и не важно как ты их качал с фармой или без, потрудитесь изучить вопрос для начала. Другое дело что есть понятие мышечная память и вернуть форму можно быстрее если она когда то была (без фармы разумеется). Однако организм никогда не будет держать мышечную массу, если в ней нет больше необходимости.

Ответить
0

как насчет немного "думать" за рамками контекста? человек пишет про 25кг мышечной массы и тут же про то, что без тренировок она уходит.
натуральная мышечная масса, конечно, уменьшается, но не уходит, даже за год или два. потрудитесь хотя бы годик пожать сотку от груди и потом делайте выводы.

Ответить
3 комментария

2

это такая ахинея, что даже сложно комментировать. это физиологически невозможно. ты набрал жир и воду, мышц там, пару килограмм максимум. ты видимо отрастил бока и пузо, но решил, что это из-за мышц. это не так. 25кг мышц - это увеличение объемов в несколько раз. можешь фотографию прикрепить, посмеемся.

Ответить
15 комментариев
3

Так что же это, вас теперь в с вашей проксей и в комментах засирать бесполезно?

Ответить
3

Можно проверить мою сетку прокси на надежность и все равно позасирать.

Ответить
13

Можно проверить мою сетку прокси на надежность и все равно позасирать.

Проведем опыт. Садись расслабься и нормализуй пульс. Читай пункты по очереди и при учащении пульса делай пометку и переходи к следующему только после его нормализации:
1. Говно твой биохакинг
2. Маму твою трубу шатал
3. Хаха колу он пил литрами вот дебил
4. Карнеги? Серьезно? Еще на Бизнес Молодость запишись
5. Кальян? Табак это зло ты пиздобол а не биохакер.
6. Съебнул из РОССИИ? Предатель! Слабак! Гей бездуховный
7. Витамины горстями? ты что наркоман?
...

Ответить
6 комментариев
5

Спорить с постом точно нет смысла - здоровая еда и и отдых в Майами будут значительно полезнее чем 10 банок колы и постоянный стресс и недосып. Сказать что эти откровения очень полезны язык не повернется ;)

У Фаге хотя бы была определенная сверхцель и структурный подход - особенно если брать не его пост на vc, а оригинальный на Medium - там было конечно еще не клиническое исследование, но уже довольно подробный дневник с наблюдениями и выводами.

Тут же есть картинка и упоминание про биодобавки - но нет ни полного списка, почему именно эти препараты, есть ли эффект и какой (пусть даже субьективные ощущения)

Ответить
3

Statiya horoshaya, no kak ne kruti s peregibami v plane pozhirania milliona vitaminov, s kotorimi pechen' potom budet potet' y ochistki vozduha priborami, poleznost' kotoryh do konca ne dokazana. Vezde mera vazhna, a ne sumashestvie po organicheskomu obrazu zhizni.

Ответить
3

Dlya etogo nado smotret' metriki pecheni, na to oni i yest'

Ответить
–1

A takoviye bivayut?

Ответить
2 комментария
4

С удовольствием прочитал статью – сам после исследования темы пришел к похожей конфигурации по всем пунктам.

Приятно видеть, что есть единомышленники :).
Хотел бы задать несколько вопросов и добавить свои идеи:

1. Вы пишите, что делаете базовые движения (приседания со штангой) и при этом избегаете тех, которые нагружают суставы и связки. 

Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?

2. “Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов.” 

Думаю одного общего анализа крови все же не достаточно. Даже самый простой комплексный чекап включает в себя куда больше исследований. В России это все, кстати, очень доступно.

3. Про БАДы, витамины и элементы. Сам пришел к похожей формуле, но добавляю еще лайтовые проверенные ноотропы вроде DMAE и фосфатидельсирина – они отлично работают и помогают фокусироваться.

Хотел спросить, к
ак дозируете GABA? Пару раз перед сном съел чуть больше чем обычно, и обнаружил, что ночью резко увеличивался пульс. В побочных эффектах написано, что возможно учащение пульса, и это норм. На приложенном скрине видно, как это было у меня и я думаю это не норм :). Такое было два раза, после чего точно понял, что дело именно в большей порции габы.

Причем если бы не apple watch, никогда бы не выявил этой проблемы – утром чувствовал себя нормально. С тех пор к GABA отношусь с большей осторожностью.

4. Еще не понимаю зачем принимать отдельно витамины С и В, магний, цинк если есть отличные комплексные решения вроде того же OptiMen и омега-3?

5. Почему пьете 5-HTP, если уже есть мелатонин? И раз вы пишите, что уже давно не на массе, зачем еще креатин?

+ я курсами добавляю коэнзим, куркумин, гинко-билоба – тоже отличные проверенные добавки.

Спасибо за отличный материал.

Ответить
4 комментария
4

Еда и спорт до потения (чтобы лимфа чистилась) это проверенное, реально меняется сознание и перестаешь нервничать, я об этом прочитал в книге Пегано про псориаз и книге Очаровательный кишечник. Следую диете Пегано (самое главное, это ничего где есть мучное и сахара), пропал псориаз со всего тела (15 лет им болею), мазями не пользуюсь. Самый главный принцип - не есть запрещенное и потеть для выведения уже накопленных токсинов, большая часть проблем со здоровьем связано с эндотоксикозом.

Ответить
3

VC, а может наймите медицинских/научных журналистов, чтобы они разобрали все эти способы биохакинга с научной точки зрения (поискали исследования) + написали бы советы, которые реально должны работать

Ответить
1 комментарий
3

Водичку порекомендую «Рычал-СУ»

Ответить
4 комментария
2

Спасибо, для меня несколько пунктов были крайне полезны

Ответить
20 комментариев
1

Осталось только начать так же неплохо зарабатывать, чтобы можно было позволить себе все эти блага)
Хотя сначала лучше свалить с России

Ответить
9 комментариев
1

Я правильно понимаю, что у автора нет детей? Просто день для себя в какой-то момент становится невозможной роскошью.

Ответить
1 комментарий
3

У меня психические проблемы, неуверенность в себе и все такое, поэтому я заедал и запивал это все сахаром, но чет решил отказаться и бороться со своей слабой психикой иначе.

лучше б бухал

Ответить
3

Я принимаю 20 таблеток в сутки

а ведь так хорошо и доступно начиналось...

Ответить
3

Надо просто меньше работать!

Ответить

3

А откуда информация о том, что в фастфуде и в доставках несвежые продукты?

Ответить
3

Как слить половину денег в унитаз, вторую половину потратить по делу, + несколько полезных привычек и правил.

Ответить
1 комментарий
3

Для бедных, это когда яичную скорлупу перетирают для получения порошка кальция, а не покупают десяток бадов и делают генетические тесты.

Ответить

2 комментария
2

В пункте про воздух забыли про систему приточной вентиляции — свежий воздух не менее важен по сравнению с другими пунктами.

Ответить
2 комментария
2

Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек ...

... Не может просто взять и принять себя, ему сложно поверить, что он просто вот так безусловно может быть хорошим. Ему необходимо ДОБИВАТЬСЯ своей хорошести (психологи вроде, как говорят, что это из за недолюбленности в детстве, родительская безусловная любовь очень важна для самооценки) Биохакингом ли или нет это уж кого на, что переклинит.

Ответить
1 комментарий
2

Спасибо. Понравилось про «день для себя». Хотя в своей жизни применяю «один час вечером каждого дня для себя», чтобы не накапливать стресс

Ответить
2

Особенно доставляет ежегодный анализ на гормоны и витамины, а также пассаж про количество токсинов, поступающих в организм с мылом. Ну зачем так упарываться-то, мало вам Фаге?

С другой стороны, текст про стрессы очень правильный. Стресс убивает, и это медицинский факт.

Ответить
2

Довольно банально: пункты из списка рекомендаций ВОЗ + немного религиозной страсти к маркетинг буллшиту типа дорогой воды в бутылках.

Ответить
2

Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо дорогое (это джанкфуд дешевый, а фрукты, орехи и
авокадо - нет) и очень дорогое. Известно, что нет ни единого научного доказательства превосходящей пользы очень дорогого перед просто дорогим, как для ракеты, так и для окружающей среды, об этом только заявляет рекламная компания. Но вы же не дурак, чтобы регулярно переплачивать 30-150% и поэтому выбираете просто дорогое топливо.

Ответить
–1

Чувак, кто бы ты там ни был, ты брат мой!! тока старший очевидно, потому что у тебя уже все это получилось сделать, а я все еще в процессе... но я не опускаю руки)) прям на 99% (заменяя кальян винишком, исключая (все еще, а вроде образованный человек) маникюр и как это... дегетрент!?)

Особенно было приятно почитать про воздух (про это действительно все забывают!), психологию и воду, списки уже выполненных дел, день для себя - я думал что эт только моя (нереализованная) фишка!)

Ответить
9 комментариев
0

весь текст - это набор лжи. устрой самоубийство - пей только минералочку (настоящую) с минерализацией больше 10 г/литр и снимай про себя видео. хочу увидеть как у тебя окаменеют почки.

прочитал эту пошлую (для тп'ешек) ложь до минералки, а дальше уже только глазами просмотрел: весь текст - это джентельменский набор дерьма для первого свидания с тп.

// - делаю рукалицо и говорю скорбным голосом: "полное говно" :(((

Ответить
1 комментарий

2 комментария
0

Давно читаю Fellow Russian — грамотно пишет, грамотно живёт. Есть на кого ровняться.

Ответить
3 комментария
1

Спасибо, интересно.
Мне себя отлично чувствовать помогает здоровое питание без мяса (просто по зову организма отказалась) и занятия бегом (марафоны бегаю). Никаких витаминов, кроме разных семян в коктелях:) Самочувствие и внешний вид на пять с плюсом:) И да, отдых и сон.

Ответить
1

Спасибо вам за статью! Пару вопросов к вам: для чего вы используете 5-htp? Спрашиваю, так как считаю это вещество небезопасным для постоянного применения. Да, при его приеме становишься заметно позитивнее, но как обратный эффект: уменьшается аппетит и либидо. Плюс становишься невнимательным. Я как-то при его приеме не заметил едущую прямо навстречу машину и чуть не попал в серьезнейшую аварию. Я почему-то просто думал, что она не представляет опасности и не среагировал. Насколько мне было "позитивно". И вопрос про трибулус: для чего он? Вроде как исследования не выявили его серьезного влияния на уровень тестостерона. Есть только исследования подтверждающие незначительное влияние на либидо, но для этого есть "более лучшие" средства, например мака перуанская, для которой есть более серьезная доказательная база

Ответить
1

"Я принимаю 20 таблеток в сутки" : фарм компании на 7м небе сколько вы принимаете таблеток

Ответить

1 комментарий

1

Зачем вы мнения дилетантов о здоровом образе жизни публикуете ? Спрашивали бы какие таблетки есть у блогеров ,которые в теме, или у врачей, диетологов. По тренировкам - у тренеров, спортсменов.
Это то же самое ,что у спортсменов или врачей спрашивать советы о том как правильно бизнес в США строить.

Ответить
1

Научно доказано, что искусственные витамины провоцируют рак. Особенно после 40 лет. Не все группы витаминов, но витамины группы б точна.

Ответить
–1

Каждый взял(или нет) для себя что-то и пошел дальше. Зачем вы коментируете это?

Спасибо за статью.

Ответить
0

А кто-нибудь посчитал, сколько в итоге было потрачено?
И к чему тут слово "миллион" в заголовке? Только ради желтизны и кликбейта?

Ответить
1 комментарий
0

А зачем вы принимаете мелатонин если хорошо спите?

Ответить
2 комментария
0

Забыл добавить - спасибо вам за Parasite, пользуюсь, отлично! Только добавьте, пожалуйста, возможность постить несколько вертикальных фото в одном посте ("карусели" называется, вроде), пока только квадратные можно.

Ответить
1 комментарий
0

Хм, качки в 90ые такой же образ жизни вели - сейчас знатные бизнесмены : ) Афтор жжет.

Ответить
4 комментария
0

Статья кликабельных ссылок?
кстати, кто пользовался Ирригаторами? впервые слышу про такие

Ответить
1 комментарий
0

Главного не сказали.
Чтобы долго жить - нужно сменить страну на пригодную для такого дела.
Я живу в Повольжье. Тут ни хрена нет йода, поэтому у меня уже нет половины щитовидки.

Ответить
1 комментарий
0

В свое время приходилось собирать эту информацию по крупицам и набивать шишки. Кому-то вы очень облегчили жизнь. Отличная статья.

Ответить

0

С чем-то можно согласиться, с чём-то нет, спорить, что-то доказывать и утверждать(только, желательно, без оскорблений), как это сделали многие из предыдущих комментаторов.
Главное, цель достигнута, статью прочитали, задумались🗯💭💬, высказываются... уже хорошо.
Каждый строит свою жизнь так, как ему удобно, и считает её - ЗОЖ-здоровым образом жизни 😉

Ответить
1 комментарий
0

было макдональдс и кока-кола, стало 20 пилюсь в день. какие нафиг витамины в пилюлях?
одно говно перестали есть, зато начали другое

органическая еда в америке -- это простая еда, просто дороже и с надписью "органическая". мне так кажется

Ответить
0

А у этого человека есть чему поучиться! :)

Ответить
0

А это должно не хило так штырить!

"...витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин..."

Ответить
0

Автор уточни, плиз.
Вы утром зубы чистите сразу после того как проснулись-умылись или после завтрака?

Ответить
0

Уважаемый автор, давно вас читаю, в задачнике, кстати, поставил не так давно цель - познакомиться с вами лично. У меня большая просьба, в дополнение к статье написать про ваши отношения с алкоголем, сигаретами... марихуаной. Почему об этом в статье ни слова, ведь это тоже немаловажная составляющая. Заранее благодарен.

Ответить
0

Обычная шиза.
Ничего необычного.

Ответить