Часть 4. Очень нервная система и как с нею подружиться

В прошлой статье мы рассмотрели техники медитации и почему нам так сложно не думать ни о чём.

Но почему медитация даёт столько "чудодейственных" эффектов? Якобы, думать мы начинаем лучше и дальше, сила воли становится железной, болезни сами проходят, и становимся мы все такие "гармоничные"? Как-то не верится...

Чтобы понять, почему медитация оказывает такое мощное и многостороннее воздействие на организм, сперва нужно разобраться, как функционирует наше тело. Что управляет нашим поведением? Откуда берутся эмоции? А откуда стресс, и зачем он вообще нам нужен? Я решил с этим разобраться со свойственным мне занудством и стремлением докапываться до сути вещей. Итак, никакой магии! Сплошная физиология. Или психология? А как они взаимосвязаны?😉 Давайте разбираться.

Нервная система как основа жизни

Что есть мы как биологический вид? Конечно, мы все знаем, что мы – человеки, высшая ступень эволюции или венец божественного творения (кому что больше нравится). Звучит воодушевляюще, не правда ли? А если присмотреться повнимательнее? Подойдём к зеркалу и посмотрим на себя. Что мы видим? Мешанину из мяса, костей, сосудов, органов и желёз, весьма замысловато взаимоувязанных и запиханных в тонкую кожаную оболочку... И ведь всем этим "добром" ещё нужно как-то управлять, чтобы оно сообща работало, и разные органы не ссорились между собой.

Управляет всем этим, как известно, нервная система. Смотрим словарь:

Нервная система – это целостная морфологическая и функциональная совокупность взаимосвязанных нервных структур, которая совместно с эндокринной системой обеспечивает взаимосвязанную регуляцию деятельности всех систем организма и реакцию на изменение условий внутренней и внешней среды. Нервная система действует как интегративная система, связывая в одно целое чувствительность, двигательную активность и работу других регуляторных систем (эндокринной и иммунной)

Эмм... Вы что-нибудь поняли? Я тоже нет. Попробуем перевести с научного языка на русский:

Нервная система – это система нервных связей, которые и заставляют каждую из наших клеточек работать и реагировать как единый целостный организм.

Мозг является центральным пунктом управления нашим телом, через позвоночник он связан с каждым органом. Из мозга пошёл импульс – сердце сократилось, другой импульс запустил перистальтику кишечника, третий – заставил железу выработать гормон. В обратную сторону (в мозг) от органов восприятия тоже идут сигналы: больно, холодно, зрительные образы... Это позволяет организму действовать в соответствии с окружающей реальностью: почувствовать голод, жажду, увидеть угрозу (или объект для размножения). Мы живём, пока нервная система работает. Когда она выключается, клетки не могут самостоятельно поддерживать жизнь, и мы умираем.

Если сигналы мозга проходят куда надо и когда надо, в организме всё отлично. Когда же возникают какие-то проблемы с работой нервной системы – происходят сбои в организме: полезные вещества вовремя не поданы к органам, какой-то сосуд сжался и не разжался обратно, не выработался важный гормон… Причины таких сбоев могут быть разными. Недосып, зажимы в позвоночнике (эй, читатель, выпрями спину! Нет, не так сильно, мышечное перенапряжение тоже ухудшает кровоток 😉)... и вот сигнал от мозга уже не прошёл куда надо. Если такие сбои превращаются в регулярные – возникают последствия в виде хронических заболеваний.

Влияние физиологических проблем на функционирование нервной системы хорошо изучено и очевидно. Все знают, что чтобы не болеть, всего-навсего нужно заниматься спортом, высыпаться и нормально питаться. Действительно, это необходимый минимум... но недостаточный. Всё намного сложнее. И интереснее!

Зачем нам нужны эмоции

Нервная система не только проводит сигналы туда-сюда, но и переключает организм в различные "режимы" функционирования. Наши органы работают очень по-разному в активном бодрствовании, сосредоточенном размышлении или во время критической ситуации. И даже, казалось бы, обыкновенный сон имеет много разных фаз, каждая из которых выполняет важную задачу на физическом и психическом уровнях. Для исследования сна учёные даже целую науку выдумали – сомнология называется. Как же всё это работает?

Нашу нервную систему можно разделить на две части. Симпатическая отвечает за процессы возбуждения (накопленная энергия тратится на активность), а парасимпатическая – за процессы восстановления (энергия накапливается). При этом в каждый момент времени в нас одновременно работают обе части нервной системы. Происходит своего рода "борьба" между ними, организм постоянно ищет баланс, подходящий для конкретной текущей ситуации. Когда эти части нервной системы разбалансируются, человек становится неадекватным: впадает в депрессию или апатию, реагирует истерикой на обычные житейские ситуации или даже испытывает панические атаки.

Симпатическая и парасимпатическая системы

Искусство баланса симпатической и парасимпатической частей – это настоящая магия нашего мозга! Например, для прочтения этой статьи, нервной системе нужно затормозить физическую активность и возбудить центры мозга, отвечающие за любознательность (выработать гормон дофамин) и аналитическое осмысление информации (переключить частоту мозговых волн в бета-ритм).

Вдумайтесь: наш мозг искусственно создаёт эмоцию любопытства и заглушает остальные эмоции. Из всего многообразия мира фокус вашего внимания практически целиком захвачен чёрными закорючками-буковками на экране, что вы сейчас читаете.

Зачем мозг так делает? Потому что, несмотря на кажущуюся простоту, это требует колоссальной энергии. Визуальный образ чёрных пикселей с экрана нужно сложить в образы букв, которые затем складываются в слова. Слова, в свою очередь, складываются во фразы, которые распознаются и вызывают смысловые ассоциации в нейронных связях. Потом мы осмысливаем и анализируем прочитанное, получаем некие новые мысли/идеи, тем самым расширяем нашу картину мира.

Автор любого текста тоже входит в режим сконцентрированной творческой работы, набирая из ограниченного набора в 33 буквы какой-то текст. Для чего? Только с одной целью – намеренно вызвать у вас определённые мысли и эмоции. При этом он конкретно вас ни разу в жизни не видел, не знает вашего жизненного опыта и контекста прочтения. Представляете, сколько навыков должно быть у мозга только для того, чтобы читать и писать тексты!

Насколько же мастерски мозг это всё делает и какую огромную работу для этого ему необходимо выполнять. Смог бы он это сделать, если бы у вас не возникла эмоция любопытства при виде этой статьи? Очевидно – нет. Вы бы просто пошли и занялись другими делами. Но дофамин сделал своё дело – вы заинтересовались. А бета-ритм позволил считать и проанализировать информацию.

Вот так возникают наши, казалось бы, абстрактные и иррациональные эмоции: они физиологически (гормонально и химически-электрически) создаются для необходимой реакции.

На одни и те же ситуации реакции могут быть различными. Наш мозг сам выбирает, как реагировать на происходящие с нами события. И чаще всего это происходит неосознанно и без нашего ведома. Дети изрисовали обои, улыбнулся симпатичный нам человек, нахамил прохожий – и мозг через нервную систему автоматически и моментально отдаёт организму команду на правильную с ЕГО точки зрения реакцию.

У разных людей реакция может быть разной. Нервная система так же индивидуальна, как и все мы, и является частью нашего темперамента. Деление людей на холериков и флегматиков основано именно на преобладании симпатической или парасимпатической частей. Кроме врождённых особенностей нервной системы, на это наслаиваются психологические травмы, "гештальты" и "национальный менталитет" как набор поведенческих реакций.

Сознание и подсознание (которое и в основном и управляет эмоциями, а точнее – через эмоции) зачастую работают в противоположных направлениях, что является большой проблемой, внося в нас разлад. Например, сознание понимает, что врать, пить, курить, драться и ругаться – не хорошо. Но почему-то это не останавливает людей. Причина в том, что нами зачастую управляет подсознание: сценарные установки, травмы, гештальты и прочее. Энергозатраты у сознания значительно выше, чем у подсознания, поэтому оно быстро истощается и уходит в "спящий" режим. А вот тут полный контроль получается наше подсознание, которое и творит что хочет, на основе импульсов. В этот момент мы теряем возможность "жить осознанно" и подвержены импульсивностям и привычкам. Медитации позволяют восполнить энергоресурс в мозгу для работы сознания, а значит, корректировать работу подсознания, вырабатывая новые привычки. Вообще, научиться дружить сознание и подсознание – это большая задача, над которой бьются тысячи психотерапевтов по всему миру. Это и есть гармония, которую нам так трудно достигать.

Если вы думаете, что можете легко управлять своей реакцией – вы сильно заблуждаетесь. Мозг не успевает рационально осознать происходящее вокруг, это требует времени и колоссального расхода энергии. Для мозга намного "дешевле", проще и эффективнее быстро загрузить зашитую в подсознании программу и отыграть её. Эти программы работают на основе инстинктов, заложенных в детстве сценариев и социальных ролей. И эти реакции не всегда конструктивны. Именно поэтому мы часто жалеем о поступках, которые нас заставил сделать мозг "на эмоциях".

Принято считать, что негативные эмоции – это плохо. Мы стараемся их избегать и даже корим себя за них. Но ведь мы не можем всегда испытывать только позитивные эмоции – это противоестественно природе человека. Грустно? Страшно? Стыдно? Все эти состояния психики нужны для нашей саморегуляции!

Негативные эмоции тоже приносят нам некую "выгоду". Например, помогают отрефлексировать что-то (грусть/стыд), мобилизовать колоссальную энергию (злость) и так далее. Искусственно подавляя негативные эмоции, мы загоняем их внутрь и порождаем кучу психосоматических заболеваний. Так что не бойтесь своих эмоций и не ругайте себя за них. Достаточно их спокойно пережить и идти дальше.

Но взрослый человек на то и взрослый, что может более осознанно управлять своими эмоциями. Часто причины не лежат на поверхности. Нам кажется, что злость вызвал босс или ребёнок, а на самом деле причина в том, что вы голодны, не выспались и с утра запачкали любимые джинсы.

В таких ситуациях постарайтесь проанализировать – в чём реальная причина вашей негативной эмоции? Зачем она понадобились вашему мозгу, с какой целью он её создал? Если вы не согласны со своим мозгом, скорректируйте причины возникновения негатива, измените свои типовые сценарии поведения. Да, это потребует постоянной саморефлексии и осознанности. Один из самых мощных инструментов для этого, как вы уже догадались, – медитация. :)

Зачем нужны стрессы

Иногда организму требуется расходовать энергию особенно интенсивно – во время активных физических или психических действий. Переключение организма в такой интенсивный режим работы называют стрессом (пер. с англ. "напряжение"). Снова берём словарь...

Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных факторов.

Стресс может быть положительным (эустресс, вызывает мобилизацию организма) и отрицательным (дистресс, ослабляет организм). Восприятие стресса положительным или отрицательным – это чисто психологический аспект. Например, один, опоздав на поезд, будет рвать на себе волосы и агрессировать на окружающих, а другой улыбнётся и скажет: "Ух-ты! Вот это приключение!" – и с азартом начнёт искать решение проблемы. Разница определяется нашим мозгом.

А как вы обычно реагируете, упустив поезд? А уронив кастрюлю с супом? Теперь подумайте – хотите ли вы реагировать именно так? Способны ли вы управлять своей реакцией в этот момент?

Задача стресса – создать напряжение в организме: возбудить симпатическую часть нервной системы и запустить усиленное потребление энергии, которую так бережно к этому моменту накопила парасимпатическая часть.

Каждый день с нами происходит масса событий, мы принимаем тысячи решений и усваиваем огромные объёмы информации (за день через наш мозг может пройти больше информации, чем у наших предков ещё пару поколений назад за неделю, а то и месяц!). Поэтому мозг и организм постоянно испытывают колоссальные нагрузки. Без стрессов мы не могли бы справиться с задачами, которые ставим перед собой – сдать экзамены, найти хорошую работу и супруга, воспитать детей и так далее. Стресс – это нормально и необходимо для жизни.

Но, если стрессов слишком много и они длительные, появляется ощущение истощения, выгорания, опустошённости. Мы просто не успеваем восстанавливаться. Иногда мозг уже не может ввести организм в режим восстановления: даже во сне он тревожится и ищет решение какой-то занимающей нас проблемы. В итоге мы просыпаемся совершенно разбитыми. И тут мы попадаем в замкнутый круг. Энергии начинает не хватать для решения даже простых задач, и организму приходится вводить себя в ещё больший стресс, чтобы мобилизовать остатки энергии.

Конечно, стресс не может накапливаться до бесконечности. Когда его становится слишком много, у мозга срабатывает защитный механизм – синдром эмоционального выгорания. Человек перестаёт испытывать какие-либо эмоции, начинаются апатия и безразличие (часто усугубляемые алкоголем). Особенно под ударом находятся разного рода менеджеры, которые, придя домой, не могут отключиться от работы и восстановиться. Не удивительно, что синдром эмоционального выгорания также известен как "синдром менеджера".

Биологически режим стресса обусловлен специальным гормоном – кортизолом, который часто называют гормоном стресса.

Вопреки расхожему мнению, кортизол не вызывает стресс, а вырабатывается в ответ на него для эффективной реакции организма на стрессовую ситуацию. Кортизол позволяет переработать жиры в глюкозу, которая и питает энергией наши клетки. Когда концентрация кортизола максимальна (с утра), мы бодры и полны сил. К вечеру его уровень снижается, активируется парасимпатическая часть, и запускаются механизмы восстановления.

Если же в течение дня стрессов много и уровень кортизола не снижается, в расход пускается уже не только жир, но и белки (начинается "катаболизм" – разрушение мышц и даже органов). При этом организм пытается запасаться жиром на животе, а также удержать воду в организме. Хронический стресс сопровождают отёки, падение иммунитета (уничтожаются лимфоциты), повышение кровяного давления и даже температура. При этом процессы восстановления и отдыха эффективно не запускаются. В результате этот жизненно важный, замечательный по своему предназначению гормон приводит к заболеваниям и самоуничтожению организма (вот почему кортизол так же известен как "гормон смерти").

Это пугающий результат неправильного воздействия на организм всего лишь одного гормона. А ведь, например, при хроническом стрессе начинается повышенная выработка другого "антистрессового" гормона – пролактина. Он блокирует образование гормона тестостерона. Тестостерон, с одной стороны, отвечает за амбициозность (что вводит организм в стрессовые состояния для достижения результата), а с другой, отвечает за хорошее настроение, активность и трудоспособность. То есть пролактин подавляет тестостерон и нашу амбициозность вместе с хорошим энергичным настроением. Что также влияет на наш усиливающийся стресс... Иногда эта реакция выходит из-под контроля, люди не могут самостоятельно справиться со стрессом, и тогда прописывают антидепрессанты, которые химически действуют на организм и эмоции. Например, около 15% населения США сидят на "таблетках счастья", то есть антидепрессантах.

Представьте, сколько всего происходит в нашем организме только из-за психологического восприятия происходящих событий! Физически нам ничто не угрожает, но мы психологически запускаем в организме реакции, которые, выйдя из-под контроля, начинают разрушать нас.

Болезни, связанные с нарушением работы организма в результате психологического воздействия, называются психосоматическими.

К психосоматическим относится огромный список заболеваний: дерматиты, расстройства желудочно-кишечного тракта, давление, мигрени, аллергии, повышенное давление, астма, онкозаболевания, расстройство сна и ещё сотни заболеваний. Психосоматика оказывает огромное давление на иммунитет, ослабление которого приводит к приобретению других, уже не психосоматических болезней – вирусных или бактериальных инфекций, например. Есть мнение, что 80% заболеваний являются результатом наших психических реакций!

А ведь этих болезней могло бы и не быть. Единственный выход – изменять реакцию на стрессовые ситуации. Если мы воспринимаем их как стрессовые – организм реагирует соответствующе: активирует симпатическую часть нервной системы и начинает сжигать энергию. Если реагируем спокойно – организм будет бережно расходовать силы и нормально восстанавливаться.

Неудивительно, что тревожные и склонные к негативному восприятию люди (ворчуны) живут намного меньше и у них больше болезней. А ещё – вредных привычек. Потому что для контроля над привычками требуется энергия. В состоянии стресса её не хватает, и мы тянемся к фастфуду/сигарете/алкоголю, срываемся на близких.

Поэтому переставайте тревожиться и жечь энергию почём зря! Как часто говорят – мыслите позитивно!😉

Как только начали волноваться и переживать, вспомните: ваш организм уничтожает вас физически в эту самую секунду. Попробуйте посмотреть на ситуацию иначе, найти позитивные стороны (с юмором?), и вы тут же приведёте организм в порядок.

Привычка мыслить позитивно (через осознанность) действует намного правильнее и эффективнее психотропных препаратов. Долой химические антидепрессанты!

Много истины в выражении "Все беды в нашей голове". Нам вполне по силам подружиться со своим организмом и психикой. И, конечно, медитация вам в этом поможет. Она запустит парасимпатическую систему, снимет тревожность, повысит осознанность через накопление энергии в лобных долях префронтальной коры головного мозга. Практикуйтесь и будьте здоровы!

В следующей статье я расскажу, как получить от медитации наибольшую пользу и что будет, если с ней переборщить. А ещё поговорим об осознанных сновидениях, пульсе и тантре.

0
40 комментариев
Написать комментарий...
Cергей Павлихин

Сказать тревожному человеку не тревожиться,все равно что подлить бензин в костер
Психотерапия поможет избавится от неврозов
Медитация скорее следующий этап

Ответить
Развернуть ветку
Ксения Соколова

- Успокой меня..
- Успокойся
- Спасибо
- С вас 5 тыщ

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Иногда действительно помогает внешний человек, который говорит "да всё нормально, успокойся!" :)

Ответить
Развернуть ветку
GoDLikUS

Иногда такой человек чертовски раздражает и кажется узколобым

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Рекомендую прочитать ещё прошлую статью, в которой описывается, почему именно невротизм так раскручивается быстро, как маховик.

Ответить
Развернуть ветку
born in africa

Самый лучший способ унять тревогу пройтись или полежать не шевелясь.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Я думаю, в экстремальных случаях нужно в комплексе подходить, где медитация будет одной из составляющих лечения. Я знаю, что медитации очень эффективны в случае панических атак.
Тревожность - это когда разгоняется симпатическая система. Регулярными практиками медитации можно научиться балансировать её, задействовать больше парасимпатическую, которая отвечает за покой. Я считаю, что невротикам медитации - "это то что доктор прописал".

Ответить
Развернуть ветку
Alex Tihanovich

Сергей, добрый день. Спасибо за интересную и познавательную статью.

Ответить
Развернуть ветку
Владимир Лопатин

очень интересная статья, описали все без занудства, обычным языком

Ответить
Развернуть ветку
Mila Dorofeeva

Очень интересно и доступно! Спасибо большое за статью!

Ответить
Развернуть ветку
Харитонов Данил

Отличная статья, интересно было почитать

Ответить
Развернуть ветку
Александр Бычковский

Дочитал до конца, статья понравилась, спс. 👍😀

Ответить
Развернуть ветку
Frank Donat

Хорошая статья. Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Вуцевская

Сергей, спасибо🙏🏻 интересная статья.Я с помощью медитации избавилась от болей в ногах которые были на протяжении 9 суток.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Очень рад, что это приносит пользу!

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Медитация не имеет доказанной эффективности, тот небольшой ряд исследований, который заявляет о каких-то положительных эффектах, не были повторены и подвергаются критике.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Медитация изучена не меньше, чем сновидения или гипноз. Я за всё время, пока копался в исследованиях (сотни исследований) ни разу не встретил информацию, что эффекты медитации хоть кем-то опровергаются. Буду рад, если вы поделитесь хотя бы одним таким исследованием.

Цитирую из моей первой статьи: "Как известно, человеческий мозг постоянно генерирует электрические импульсы. Миллиарды нейронов, как конденсаторы, разряжаются, передавая электрические импульсы друг другу… Иногда это получается синхронно, с определённой частотой. Чем синхроннее импульсы, тем бОльшая вовлечённость этого участка мозга в данный момент времени. Это легко измерить с помощью электроэнцефалографии, либо функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI), которая позволяет измерять активность кровотока в разных частях мозга. Для работы мозга (генерации импульсов) нужна энергия – глюкоза и кислород. Насыщенная ими кровь реагирует на магнитное поле больше, чем кровь, которая уже отдала энергию в нейроны." - тысячи исследований проведены.

Такое может написать только человек, который никогда не пробовал медитаций. Это тоже самое, что сказать "да фигня этот ваш сон, это не доказано", ведь это легко подтверждается или опровергается. 21 век на дворе.

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Чтобы опровергать ее эффекты, нужно чтобы сначала какие-то исследования их подтвердили. Например, разрабатывают лечение на основе медитации для снятия нервозности. Затем проводят слепое рандомизированное исследование в несколько этапов. Затем публикуют результаты в каком-либо уважаемом журнале и получают рецензии. Затем, желательно, кто-то проводит исследование с тем же дизайном и повторяет результаты. И вот - мы имеем доказательную базу для лечения нервозности методами медитации. Насколько мне известно, такого лечения на данный момент нет, либо вы бы мне уже дали ссылку на статью. Так работает доказательная медицина.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Что такое медитация? Это изменённое состояние сознания. Если вы разберётесь в физиологическом аспекте медитаций и вы сразу же найдёте их в огромном числе действующих медицинских психологических практик, и не только. Массажи, психотерапии, подготовка к физическим и умственным перегрузкам, нормализации сна и ещё много где. При том, что эти практики могут не содержать слова "медитация", суть не меняется - они вводят человека в изменённое состояние сознания способами, подобными тем, что я описал. И с теми же эффектами, что я описал.

Чтобы подтвердить мои слова не надо далеко ходить. Медитативные практики являются must have в борьбе с тревожными состояниями и паническими атаками. Пожалуста, википедия:
Для уменьшения риска возникновения ПА полезно применять методы для снижения активности симпатической нервной системы и миндалевидного тела и повышения активности парасимпатической нервной системы. Для этого можно ежедневно практиковать методы медитации (особенно техники медитации с концентрацией внимания на дыхании) и релаксации, (например, прогрессивная мышечная релаксация). Наблюдая за тем, какие группы мышц напрягаются в моменты возникновения тревоги, уделяют особое внимание их расслаблению. Для пациентов, способных к образному мышлению, могут быть полезны техники расслабления с помощью визуализации (вообразить себя в приятной и безопасной обстановке). Визуализация снижает активность миндалевидного тела и симпатической нервной системы и позволяет достичь расслабления быстрее, чем при применении других техник релаксации. При этом важно научиться использовать эти методы не только в комфортных условиях (например, в полной тишине или в положении лежа), но и в менее комфортных повседневных ситуациях, иначе они могут оказаться неэффективными в момент возникновения ПА[105].

Таким образом, медитация - практически панацея в нервном ритме современного мира. И необходима каждому человеку почти так же, как и сон. Если бы люди массово пользовались этой практикой, то были бы здоровее, осознаннее и эмпатичнее.

Ответить
Развернуть ветку
Hallederiz
Что такое медитация? Это изменённое состояние сознания.

Неверное определение. Со всеми вытекающими.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

А можно более развернуто свою мысль поясните? А что это вообще тогда такое?.. Пока выглядит достаточно одиозным такое заявление :).

Ответить
Развернуть ветку
Hallederiz

прямо-таки "одиозным"! Вот это да! ))

Кажется, под другой публикацией я вам дважды пояснила. В третий раз не буду.

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Да-да, а еще советую попробовать шаманизм, тоже вводит в измененные состояния сознания, а значит очень помогает. А в качестве медикаментозного лечения обычно рекомендуется гомеопатия.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Не каждое ИСС одинаково полезное, не путайте. Алкоголь и наркотики тоже приводят к ИСС, другой вопрос - насколько это может на пользу организму. Медитативные практики есть разные, они нацелены на разные эффекты.

"В качестве медикаментозного лечения рекомендуется гомеопатия"? Это кем рекомендуется, можно пруфы?

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Ну что вы, раз медитация это ИСС и поэтому оно точно работает, значит и память у воды есть, то есть гомеопатия тоже работает. С точки зрения магического мышления разницы никакой.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Я пока не улавливаю вашей логики...
ИСС слючается в течение дня многократно у каждого из нас. Организм использует эти состояния, чтобы эффективно решить стоящие перед ним задачи - стрессы, нагрузки, размножение, критические ситуации. Конечно, это работает. Медитация - одно из таковых состояний и его эффект на организм и психику хорошо изучены.

Гомеопатия тоже хорошо изучена и доказана, что в лучшем случае она работает через эффект плацебо. И всё.

Где связь?.. Только прошу без магического мышления, я же учёный, я не умею магически, мне надо чтобы занудно, связано и по полочкам :)

Ответить
Развернуть ветку
Hallederiz

"не имеет доказанной эффективности" и "неэффективно" - не равнозначные понятия. Отсутствие доказательства - это отсутствие доказательства, а не эффекта.

А "нервозность" - это что за нозологическая единица? Она есть в МКБ?

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Пока эффективность не доказана, а побочки не исследованы в должной мере, средство для лечения не применяется.

Ответить
Развернуть ветку
Hallederiz

а как же "народная медицина"? ))

Ну короче, смысл доказательной медицины в том, что прежде чем широко применять средство, его эффект нужно исследовать и подтвердить.
Чтобы исследование провести, его нужно заказать и оплатить.
Если эффективность чего-то доказана, значит, это кому-нибудь нужно.

Ответить
Развернуть ветку
Komorebi

Так и есть. Эффективные лекарства нужны всем. Фармам - чтобы его продавать. Пациентам - для лечения.

Ответить
Развернуть ветку
Екатерина Попова

А твои таблетки и медитации тебе помогают?

Ответить
Развернуть ветку
born in africa

Гравитация практически не исследована, настолько, что можно сказать, что ее нет.

Ответить
Развернуть ветку
Vlad

Статью нужно было разбить на подзаголовки, что ты человек мог тормознуть и понять где потом читать далее

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Я надеялся, что статья читается на одном дыхании :)

Ответить
Развернуть ветку
Анатолий Кобец

Позвольте высказать своё мнение.
Мне кажеться вы упускаете такое понятие как сознание или же разум.
Так как над мир почти везде двойственный. Значит эмоциям необходимо иметь в человеке какой-то балансный механизм. По моему это разум.
И значит получаеться так.
Если человек много думает. Его баланс сдвигается сторону сознания. И чтобы его исправить необходимо вызвать эмоции. А это секс и алкоголь( как самые быстрые и сильные стартеры) и наоборот. Если вы сильно эмоциональны, начните размышлять, посмотрите что то что настраивает на размышление, или почитайте.
Мне кажеться медитация и работает по тому принципу. Что вы сосредотачиваетесь на чем то , а следовательно уходите от эмоций.
Что я хочу сказать.
Если отойти подальше и посмотреть на двойственность сознания и эмоций - можно понять принцип. По которому вы будите жить более сбалансированно.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Сознание и подсознание (которое и в основном и управляет эмоциями, а точнее - через эмоции) зачастую работают в противоположных направлениях, что является большой проблемой. Например, сознание понимает, что врать, пить, курить, драться и ругаться - не хорошо. Но почему-то это не останавливает людей. Причина в том, что нами зачастую управляет подсознание, сценарные установки, травмы, гештальты и проч. И часто оно побеждает сознание, так как сознание очень энергоёмко и быстро истощается. После этого мы теряем возможность "жить осознанно". Медитации позволяют восполнить энергоресурс в мозгу для работы сознания, а значит, корректировать работу подсознания, выстраивая новые привычки. Вообще, научиться дружить сознание и подсознание - это большая задача, над которой бьются тысячи психотерапевтов по всему миру. Это и есть гармония, которую нам так трудно достигать.

Ответить
Развернуть ветку
Анатолий Кобец

Не соглашусь с вами. Почему то что вы назвали плохо? Имею ввиду пить курить? Сознательно не касаюсь остального. Так как мне кажеться тема обсуждения не подходит под комментарии.
Если судить по вашему предположению. Что это плохо. Я скажу что есть спать принимать лекарства тоже плохо.
Вы мне скажите -конечно нет что за бред. Но если я уточню. Что все это плохо сверх меры и когда это делается не тогда когда нужно.
А значит.
Если нужно пить, или курить или принимать таблетки и тд. Вы имеете такую необходимость. И понимаете что вред с одной стороны от применения перевешивает вред от воздержания. Значит это хорошо для вас. Так как вы максимально стремитесь сохранить целостность организма.
Если вы на гране срыва. И у вас допустим безвыходная ситуация. Вы понимаете что просто успокоиться осознать и принять ее не можете. Причины могут быть разные. Почему пить или курить это плохо. Без этого может случиться что то намного хуже.
Вопрос этот достаточно щекотливый. И я не в коем роде не являюсь пропагандистом питья или курения( хотя сам и там и там грешен).
Я думаю что самое главное понимать. Все в жизни имеет вторую сторону. И прежде чем что-то отрицать или применять необходимо очень тщательно с этой стороной ознакомиться.
Ну и про умеренность, тоесть соблюдение баланса во всем ещё никто не говорил что это плохо.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Dorofeev
Автор

Вы сами можете для себя определять "вредность" или "полезность" через ваше сознание. Суть моего ответа была не в этом, а в том, что наше сознание не в состоянии всегда управлять нами так, как мы этого хотим. Умение увеличить степень контроля сознанием нашего поведение - это и есть основа понятие "жить осознанно". И медитация в этом здорово помогает.

Ответить
Развернуть ветку
Анатолий Кобец

Соглашусь с вами. Развитие сознание определяет вашу жизнь. Я занимался и продолжаю заниматься медитацией. Хотя сейчас намного меньше.
Поверьте субьективоному мнению. Чтение философии развивает сознание В РАЗЫ больше. Тоесть кругозор и широта его увеличивается в разы. И если вы понимаете. Есть такое понятие сатори или инсайд, как кому угодно, для меня - суть одно и тоже. У них нет эзотерического смысла как мне кажеться. Это для не знающих ( тех кто прочитает) момент прозрения, схожее чувство с прорывом решения какой-то проблемы. Так вот после чтения классической философии( Шопенгауэр, Кант, Ницше и тд. ) сатори происходит буквально постоянно. Встаеш, ходиш, и думаеш - бляяя так вот как оказывается это происходит))))
И позвольте добавить. Расширение горизонта сознания мне кажеться на прямую связанно с возможностью справляться с более сильными эмоциями, избегая таких веществ как то алкоголь и сигареты.

Ответить
Развернуть ветку
Анатолий Кобец

Извините промахнулся коментарием.

Ответить
Развернуть ветку
37 комментариев
Раскрывать всегда