Как увеличить эффективность с помощью техники «Pomodoro»
Много раз пробовала технику «Pomodoro» и каждый раз забрасывала. Но сейчас сработало. Рассказываю личный опыт.
От автора Telegram-канала Аналитика и Growth mind-set.
Решила снова попробовать эту технику, так как днем я работаю, а по вечерам учусь и делаю свой проект. Поэтому встал вопрос: Как все это успеть и не сойти с ума?
Мои проблемы, которые были "до"
- Так как высокая загруженность по задачам, я постоянно смотрю в монитор, даже когда обедаю - параллельно чатюсь по работе и делаю какую-нибудь задачу
- Постоянно "молниеносно" реагирую на рабочие сообщения в телеге, отвлекаюсь от основных задач и теряю время
- Многие задачи, которые можно сделать за 1 час, растягиваются на несколько часов
Итог - на работе я в стрессе и кое-как терплю, чтобы не сорваться. К концу рабочего дня чувствую себя очень уставшей. После 18.00 уже сложно делать свои дела
Почему "Pomodoro"?
На ютьюбе случайно наткнулась на парня, который учится по 12 часов в прямом эфире с помощью "Pomodoro".
Поискала еще - оказывается, в англоязычном пространстве чтут эту технику. Почему бы снова не попробовать, хоть и раньше не получалось?
Суть классической техники Помодоро
- 25 минут работаешь
- 5 минут отдыхаешь
- после каждого 4-го "Помидора" - перерыв на 15 минут
Это классика, но и время работы, и время отдыха можно настраивать под себя.
Что стало после
Результаты использования метода неидеальны, но в среднем значительно увеличили эффективность.
- Удивлена, но те задачи, на которые я закладывала ранее по 2-4 часа, сейчас делаются в рамках 1го "помидора", то есть за 25 минут. Видимо, концентрация решает
- За счет небольших 5ти минуток отдыха, я расслабляюсь, отвлекаюсь и в итоге стресса гораздо меньше
Итог - теперь успеваю почти все, что запланировано. К концу дня чувствую себя относительно бодро.
Трудности в использовании
- На мой взгляд, метод работает только в случае, если понятно, что делать, и есть конкретные задачи
- Иногда все-таки отвлекаюсь и слетаю с концентрации где-то в середине "помидора" и "помидор" проходит впустую
- Иногда трудно оторвать себя на 5минутный перерыв, так как "залипаешь" на работе. Насильно заставляю себя это сделать, иначе пострадает общая эффективность
Что делаю в перерыв 5 минут?
- И что мне делать в этот перерыв? (Спросила меня коллега)
На самом деле в 5ти минутный перерыв можно сделать много чего.
Я слушаю 2-3 любимых песни. Делаю несколько упражнений (либо зарядку, либо несколько поз из йоги). Завариваю чай. Читаю новости в телеграме. Закидываю белье в стиральную машинку. Банально проверяю соц сети.
Суть перерыва - отвлечься, переключить внимание и отдохнуть.
Инструменты
- самое простое - таймер, но это не очень удобно
- телеграм-боты
- специальные программы на смартфоны и ПК
- я использую одно из расширений для хрома
В ботах, программах и расширениях не нужно ставить таймеры, там все автоматизировано - и это удобно.
Как долго планирую продолжать?
Так долго, как метод будет работать на мне.
А какие методы для увеличения эффективности работают лично у вас? Пишите в комментариях.
Я так и не понял почему раньше не работало, а теперь сработало. Написаны проблемы (у меня теже), но решения не написано.