Здоровье — тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни. Сегодня хотел бы поделиться с вами моим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающим и предостережет от подобного.
Та важная инфографика, что хочу донести до вас.
Начинаем.
Увеличение веса с 83 до 112 кг за 8 месяцев.
Для достижения необходимых рабочих целей и успехов в карьере, знаю по себе, вынужденно меньше начинаешь уделять времени питанию, отдавая предпочтение фастфуду и общепитам, с газировкой и иными сладостями. Как итог, набор лишнего веса, риск сердечно-сосудистых заболеваний, быстрая утомляемость, депрессивное состояние из за отсутствия какой-либо радости от своего эстетического состояния.
Мой опыт был таков. Всю школу и университет занимался единоборствами + несколько раз в неделю бег + турник/брусья.
После такого активного образа жизни, с первой работой программистом и приостановкой какими-либо занятиями спортом начались первые проблемы со здоровьем.
Благодаря фастфуду и вредному питанию, при росте 190 см, мой вес за 8 месяцев поднялся с 83 до 112 кг.
Как итог: одышка при поднятии, боли в коленных суставах, микроинсульт.
Мой микроинсульт в 23 года.
Микроинсульт – это нарушение кровообращения головного мозга. В отличие от настоящего инсульта, поражаются мелкие сосуды, вследствие чего разрушения мозговой ткани минимальны.
В группе риска находятся люди, страдающие сахарным диабетом, гипертонией, заболеваниями сосудов, имеющие избыточный вес. Алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни также увеличивают шансы заработать микроинсульт
В одно из утро марта 2020 года я проснулся от ужасной головной боли. Открыв глаза, я понял, что вижу намного хуже обычно. Экстренно еду в неотложную офтальмологическую помощь на Литейном проспекте. Первый диагноз, что ставят мне там - глазная мигрень. Но спустя час нахождения там, мне становится крайне худо и начинаю терять сознание, вызвали скорую помощь и меня увезли в Покровскую больницу, там сделали анализ крови, всё, чем мне помогли.
На мои жалобы о ужасных головных болях, сказали, что у меня микроинсульт, но МРТ головного мозга мне никто делать бесплатно не будет. В результате самому, в ватном состоянии, пришлось искать платную клинику, что экстренно примет. Нашел платную клинику на краю Санкт-Петербурга, где мне экстренно сделали МРТ головного мозга и диагноз подтвердился.
Далее, 2 месяца самостоятельного домашнего медикаментозного лечения.
Микроинсульт сопровождался заторможенной речью в течение нескольких дней, дикими головными болями, от которых не спасали таблетки, мерцание в глазах.
В течение последующих 6 месяцев моё каждое утро сопровождалось 4 часами головной боли.
Лишь после микроинсульта, я задумался о своем здоровье, что так нельзя жить.
Что я изменил в своей жизни после микроинсульта.
- Уменьшил употребления сладкого и полностью отказался от фастфуда. Именно уменьшения, а не полный и тотальный отказ. Ранее постоянно пробовал полностью отказаться от сладкого, но признаю, что я не способен это сделать. Постоянно срывался и становилось только хуже, так как мозговая деятельность без употребления сладкого шла крайне туго.
Как итог: компромисс с собой и предоставление себе фиксированного объема сладкого. Мой нынешний результат, употребление 2 вафель (суммарный вес 50 гр) + чашка кофе.
- Йога. Ранее скептически относился к данной деятельности, но лишь спустя месяц собственных занятий, улучшилась гибкость, тонус мышц, стал ощущать себя лучше. Занимался по роликам на YouTube, что выдавались по запросу "Йога для начинающих". Для занятий достаточно коврика и желания.
- Бег. После того, как за 4 месяца смог сбросить вес со 112 кг до 100 кг, добавил к йоге также бег. При таком весе с бегом необходимо быть крайне осторожным, чтобы сохранить собственные коленные суставы, исходя из чего бегал в крайне медленном темпе, моя цель всегда была - не расстояние, что я пробегу, а время бега, тот промежуток времени, в который я буду испытывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Начинал с 10 минут бега. Больше не мог.
Спустя 2 года, мой результат - 50 минут бега (9 км). Бегаю в удовольствие, никуда не тороплюсь, включаю любимую музыку и наслаждаюсь моментом.
Расстояние стараюсь также не считать, это уже идет как сопутствующий бонус.
Бег - та волшебная вещь, что позволяет избавиться от всех проблем на некоторое время, помогает привести все мысли в порядок и отдохнуть головой.
Мой результат
Сейчас мне 25 лет. Мой вес 88 кг. Из постоянных полезных привычек : йога, бег.
Ко всему этому снова занялся боксом, что является отличной физической нагрузкой абсолютно на все мышцы тела.
Головные боли не беспокоят.
Мой посыл
Берегите собственное здоровье. Из за своего попульстительства и халатного отношения к себе и своему здоровью, я получил вес в 112 кг, ужасное физическое состояние и микроинсульт в 23 года.
Микроинсульт - крайне опасная вещь.
Питание и здоровый образ жизни - те 2 основных постулата, что позволяет жить лучше, чувствовать себя лучше.
Не будьте как я и не доводите до крайности.
Всем здоровья!
МРТ головного мозга от 20.03.2020, день, когда всё происходило.
Берегите себя и своё здоровье.
Мой канал в телеграмм
Если статья показалась вам интересной, то буду благодарен за подписку на мой канал IT-старт t.me/it_begin , где я также публикую свои статьи о здоровье, обзоры технической литературы и полезную информацию как для действующих, так и для начинающих программистов
Я чета нынешнюю молодежь нихрена не понимаю. Мне 48, работа сидячая, нервная, зачастую связанная с разъездами. При росте 167 вес от 64 до 70 в зависимости от сезона. Ни разу не спортсмен. Так, по маленькому, турник и велосипед (на бег уже суставов жалко). Покуриваю. Алкоголь редко и мало (только то, что хочу и когда хочу, без всяких поводов). Давление 110/70 уже в течение 30 лет держится стабильно (тьфу-тьфу).
Молодежь! Как вы живёте и что вы жрете, что в таком возрасте имеете такую кучу проблем?
У меня рост 185 см. Я не понимаю, как можно было не дорасти хотя бы до 180см. Как вы живёте и что вы жрали, что в таком возрасте не смогли дорасти до 180см?
У меня член 35 см. Я не понимаю, как можно было не дорастить член хотя бы до 25 см. Как вы живёте и что вы жрали, что член не вырос до 25 см?
"У меня член 35 см."
И это в диаметре...
В холодной воде в неэрудированном состоянии
На!
Эрудируй и не ной.
Интересные упражнения для члена - эрудирование. Следует выполнять каждый вечер в течение хотя бы получаса перед сном. Сначала следует читать ему вслух, потом постепенно давать читать самому. Начинать можно со сказок, плавно переходя к классической русской литературе вперемешку с большой советской энциклопедией. И через пару лет ваш член станет эрудированнее вас.
Эрудированный член - лучший друг интроверта!
Или просто наденьте на него очки для придания более эрудированного вида
Вы его на "Что? Где? Когда?" не командировали еще?
У меня монитор - 27". Переведи в сантиметры и умойся. А если учесть, что ты врешь, а я - нет...
Интереснее, что Вы такое жрали и как жили :)
Генетика блять, великан ты наш
Ровно поэтому можно задаться вопросом почему ты дорос до своих 185 см и при этом тупой/бедный/лысый/жирный, не знаю, нужное подчеркнуть.
Ну как минимум тупой раз задаешь такие вопросы.
Ну давайте поищем тупого. Судя по плюсам некоторое количество с легкостью уловило сарказм по поводу генетики. Но вы не уловили.
Я всё ещё тупой или нет?
Тупой и бедный
Бедный это с каким доходом считается?
Тупой это как определить? Допустим если руковожу интернет-агентством и преподаю в одном из топовом ВУЗе города, то я тупой или уже не я тупой?
"Бедный это с каким доходом считается?" < 11 908 руб
"Допустим если руковожу интернет-агентством" - если самозанятый то одно, если штат 100 чел, то другое.
"преподаю в одном из топовом ВУЗе города" - если Москва, то одно, если Чекалин, то другое.
Ну меня 30к рублей стабильно в месяц выходит.
Ок. Бедного вычеркиваем )
Да пошутил я. 600к.
https://vc.ru/hr/392525-kak-ya-brosil-marketing-i-nachal-zarabatyvat-po-600-000-rubley-v-mesyac
Поздно, уже вычеркнули
Карлик порвался)))
А хрен его знает, я в 80-х как-то об этом не задумывался. Может детство тяжёлое было, недостаток витаминов и прочее. А может быть и наследственное. Все в роду невысокими были.
Сходите в школу, изучите мат.статистику. Если у вас у одного такие показатели, то это выборка из одного человека. Если в вашем случае получается курить, бухать и иметь давление 110/70, то это значит только одно, что в вашем случае это так работает. И больше ничего не значит.
Матстатистику изучал на 2 курсе, 4 семестр. Пользуюсь до сих пор по роду работы. И что получается. Или я жил и продолжаю жить в некой особой среде и неком особом окружении (весьма разнородном), либо у некоторой части молодых людей в возрасте до 30 или своеобразный геном или своеобразный тип мышления и, как результат, отношение к собственной жизни.
Надо статистику искать. Могу только сказать, что значительно падают занятия спортом после 40-ка лет.
В мои 39 лет большинство сверстников мужики с животами на 7-м месяце беременности.
А вас даже тот факт, что вы на основании опыта одного человека - себя - делаете вывод о целой группе людей - молодёжь - ?
Советую погуглите survivorship bias. Даже матстатистика не нужна, только здравый смысл.
Как известно, все слышали про дедушку, который пил, курил и дожил до 100 лет. Проблема в том, что этот дедушка, похоже, был один на всю Россию.
Если кто-то не понял, то объясняю ещё раз, я говорил не только о себе, но и о своем окружении, причем люди разных социальных групп и материального достатка. Наиболее безответственно к своему здоровью относится как раз многие представители именно возраста 20-30 лет.
Ах ну да, а во времена вашей молодости молодежь 20-30 лет очень ответственно относилась к своему здоровью .. я по этим персонажам в спортивных штанах и туфлях не скучаю :)