Смотрите «Дом Дракона» 22 августа в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
«Дом Дракона»
Смотрите в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Ахмад Боков

100% способ уснуть. Личный опыт

А как уснуть, то? Рассказываю без воды.

Сегодня без юмора, факапов, секретов B2B продаж, управления проектами и мыслей про бизнес. Сегодня про то, как остановить ураган мыслей и уснуть.

Так как я практик, перепробовал многое (и оно работает):

  • прогулка 10к шагов перед сном;
  • контрастный душ;
  • отказ от кофеин-содержащих напитков, совсем;
  • метидации с ютуба;
  • почитать бумажную книгу, отказавшись от гаджетов за час до сна.

Но действительно остановить мысле-мешалку поможет следующее упражнение:

  • поза без скрещивания рук и ног (не принципиально на спине или на боку), лежим ровно, глаза закрыты;
  • представляем, что берем апельсин из соковыжималки и наша задача выжать из него еще 10 капель сока в стакан. Выжимаем одной рукой. Ведем обратный отсчет с 10. Напрягаем максимально кисть, предплечье и плечевой пояс. Расслабляем руку;
  • повторяем то же самое второй рукой;
  • представляем, что одной ногой нам нужно раздавить предмет на полу. Упираемся ногой в воображаемый предмет на полу, напрягая весь низ туловища. Ведем обратный отсчет с 10;
  • повторяем то же самое второй ногой;
  • объединяем усилия рук и ног в одном напряжении на 10 секунд;
  • полностью расслабляем все мышцы;
  • через 20-30 секунд спим сном младенца.

Ссылок на исследования не будет. Не претендую на уникальность, главное, чтобы кому-то помогло.

Попробуйте сегодня, завтра расскажете, работает или нет?

Спокойной ночи!

0
171 комментарий
Написать комментарий...
Особенный шмель

У Курпатова есть полная инструкция по засыпанию. Там идут все рекомендации по группам мышц: от пальцев ног до бровей.

Ответить
Развернуть ветку
Михаил Коновалов

это случайно не тот, который "не отрывая от ботвы,вставить в задний проход"?

Ответить
Развернуть ветку
alien i

Это который признан лжеученым, а также который скандалил со своим любовником и упрятал его в сизо

https://vc.ru/flood/343017-psihoterapevta-andreya-kurpatova-priznali-glavnym-rossiyskim-lzheuchenym-goda

Ответить
Развернуть ветку
Особенный шмель

Вот уж это точно не по теме ссылка.
У каждого свои заблуждения. И у Курпатова наверняка есть свои.
Его же советы по напряжению мышц очень качественно продуманные. И советовал я только их к прочтению (20-30 минут к прочтению). Секс-скандалами интересуйтесь на свой вкус, это под статьей о засыпании совсем ни к чему было упоминать.

Ответить
Развернуть ветку
alien i
Его же советы по напряжению мышц очень качественно продуманные
Секс-скандалами интересуйтесь на свой вкус

Вы что-то путаете - это вы рекомендуете, а значит интересуетесь странным "психологом" со скандальной репутацией, поэтому это стоило упоминать. Очень жаль, что вы предпочитаете лжеученых.

Ответить
Развернуть ветку
Stan GULYA

Не, это доктор «Сила Земли» Попов. Он ещё вроде бы комаров советовал втирать в голову)))

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 171 комментарий
null