100 дней с датчиком постоянного мониторинга сахара в крови: эксперимент финского биохакера

Как влияет на метаболизм глюкозы сон, питание, стресс, спорт, настроение и сауна.

Ильмо Стремберг, на его левой руке — датчик контроля сахара в крови

Перевод текста Ильмо Стремберга подготовило издание Reminder.

Почти ровно год назад я впервые прикрепил к плечу датчик для постоянного измерения уровня глюкозы в крови от финского стартапа VERI и отсканировал его смартфоном с фирменным приложением. За это время у меня набралось в общей сложности 100 дней мониторинга. И пожалуй, ни один из моих экспериментов с самонаблюдением не был таким поучительным. В этом отчёте я по пунктам расскажу о том, что узнал о себе и своём здоровье за это время. Начну с того, зачем мне это нужно.

Я здоров. Зачем мне следить за сахаром в крови?

Зачем это нужно вообще и в чём преимущество постоянного мониторинга перед единовременным анализом крови на сахар, я подробно рассказывал в предыдущем отчёте. В двух словах: обычный анализ крови — как моментальный снимок. Он показателен для диагностики болезни. Но недостаточно информативен для профилатики. Потому что не даёт представления о том, какие пищевые привычки и факторы образа жизни влияют на уровень сахара в крови и нуждаются в коррекции.

Понятно, что хронический избыток глюкозы в кровотоке приводит к развитию диабета 2-го типа, который создает предпосылки для сердечно-сосудистых заболеваний и рака — двух главных причин смерти в развитых странах. Но факторы риска диабета — высокий индекс массы тела и неактивный образ жизни. А я здоровый спортивный парень с оптимальным весом. Почему меня должен волновать сахар в крови?

На то есть две причины. Одна — общая. В ходе исследования 57 испытуемых (таких же здоровых, как я) от двух до четырёх недель носили датчики постоянного мониторинга глюкозы. И у 25% были зафиксированы резкие всплески уровня сахара в крови — вплоть до диабетического уровня. И это при том, что стандартные показатели крови (глюкоза натощак, глюкозотолерантный тест и анализ на гликированный гемобоглобин) у них были в норме.

Вторая причина — индивидуальная. Как я рассказывал в своём обзоре онлайн-сервисов генетического тестирования, у меня в ДНК обнаружился полиморфизм rs10830963 (C /G), который связан с повышенным риском развития инсулинорезистентности и диабета 2-го типа. Кроме того, у меня в семье есть диабетики. Конечно, будь у меня избыточный вес, риск болезни был бы в 3,5 раза выше. Но проблема в том, что диабет может развиться и при индексе массы тела ниже 25. Причем как раз в этих случаях, судя по одному исследованию, риск смерти достигает максимума.

В долгосрочной перспективе мне хотелось бы сравнить свои данные и со средними значениями возрастных изменений. Как видно по результатам когортного исследования, с годами уровень глюкозы натощак растет — быстрее всего у мужчин в моей возрастной группе (22-56 лет). Старею ли я по этому показателю быстрее своих сверстников или нет?

Изменение среднего уровня глюкозы в крови натощак с возрастом — у мужчин (синяя кривая) и у женщин (оранжевая кривая).

В России приняты другие единицы имерения концентрации глюкозы в крови: ммоль/л. В соответствии с ними диапазон возрастных изменений составлят от 4,7 до 5,7 ммоль/л. — Reminder.

Последний вопрос: зачем следить за глюкозой 100 дней? Судя по исследованиям, здоровому человеку для оценки своего метаболического статуса вполне достаточно двух недель постоянного мониторинга. Мне понадобился такой длительный тест, чтобы проверить себя в разных условиях: при изменении питания, качества сна, уровня стресса и физической активности.

Мой сахарный профиль за 100 дней

100 дней — это общая продолжительность мониторинга. Но я не измерял сахар в крови три с лишним месяца подряд. Эксперимент был разбит на короткие сегменты с таким расчетом, чтобы охватить все времена года. А затем, чтобы проследить общую динамику, я собрал данные о среднем и утреннем уровне глюкозы в двух сводных графиках. За оптимальный уровень в обоих случаях приняты нормы, который определили в подробном гиде эксперты компании Levels Health, специализирующейся на мониторинге глюкозы в режиме реального времени. Как видно по первому графику, за все время измерений было несколько периодов, когда средний уровень глюкозы за день значительно превышал оптимальные показатели.

Самый резкий всплеск пришелся на июль (7,8 ммоль/л), что, скорее всего, объясняется возросшим уровнем стресса и тем, что летом я был менее разборчивым в еде, чем обычно. Самый продолжительный — зафиксирован в ноябре (6,2-6,5 ммоль/л). Что касается уровня глюкозы натощак, в оптимальных переделах он держался меньше половины продолжительности эксперимента (39%). Причем худший период пришелся опять же на ноябрь 2021 года. В чем причина? У меня есть несколько версий, которые я рассмотрю чуть позже.

Сон и сахар

Чтобы понять, как связаны сон и сахар, надо учитывать общую динамику уровня глюкозы в течение суток. Вот для примера график среднесуточных колебаний у людей моего возраста с таким же индексом массы тела. По нему видно, что ночью концентрация сахара в крови ниже всего, а днем есть три явных пика (до ≈7,2 ммоль/л): в порядке убывания — завтрак, обед и ужин.

Мой суточный график выглядит совсем не так. Вероятно, причина в том, что я практикую интервальное голодание и обычно пропускаю завтрак. Поэтому уровень глюкозы утром и в начале дня у меня гораздо ниже. Заметное повышение начинается с обеда. Но, в отличие от среднестатистической динамики, за ним не следует снижение. Глюкоза остается почти на том же (относительно высоком ≈ 6 ммоль/л) уровне до ужина. Наиболее вероятные причины: перекусы, тренировки и иногда сауна (об этом чуть позже).

По-настоящему озадачило меня то, что до исходного уровня (≈ 4,8 ммоль/л) концентрация глюкозы опускается лишь к двум часам ночи. Поначалу я предположил, что это может быть связано с недостатком данных за период с 21 до 24 часов. Дело в том, что датчик может сохранять информацию без ручного сканирования только 8 часов. А судя по показателям трекера сна в кольце Oura, я как раз сплю примерно до 8 утра. Но затем я нашел более убедительное объяснение. Исследования показывают: уровень глюкозы вообще достигает минимума во время REM-сна, как это и происходит в моем случае.

Досконально изучив данные, я сумел выявить ещё одну закономерность: повышенный уровень глюкозы вечером часто коррелировал с более глубоким сном ночью. Вообще-то, согласно исследованиям, поступление большого количества углеводов в вечернее время должно давать обратный эффект: сокращение медленного и удлинение REM-сна. Судя по всему, я реагирую на углеводы иначе. Интересное наблюдение, но я вряд ли буду специально накачиваться глюкозой за ужином, чтобы лучше спать.

Есть и другие расхождения с общепринятыми представлениями о связи между качеством сна и уровнем глюкозы. Считается, например, что из-за недосыпания концентрация сахара в крови растет. Однако при сравнении показателей моего сна со среднесуточным уровнем глюкозы не видно никакой корреляции. Как такое возможно? На уровень сахара влияет множество факторов, включая питание, стресс и физическую активность. Это не означает, что плохой сон не ухудшает метаболизм глюкозы. Просто, эффект не настолько ярко выражен, чтобы выделяться на общем фоне.

Чтобы провести точный анализ, следовало бы исключить все потенциальные факторы, например, спорт. А это очень трудно, если вы тренируетесь в определенном режиме. Поэтому я выбрал другой вариант — решил проверить, как время сна влияет на «пищевую нагрузку» (meal score) продуктов. VERI высчитывает пищевую нагрузку (или индекс стабильности) на основе трёх показателей:

  • Пиковая концентрация глюкозы в крови сразу после еды;
  • Уровень глюкозы через два часа после еды;
  • Количество минут, в течение которых содержание глюкозы после достижения пикового значения превышает норму.

В обзор включен один напиток, банан и салат, который я обычно ем на завтрак (в те редкие дни, когда вообще завтракаю).

По реакции моего организма видно, что сон продлжительностью менее 400 минут повысил пищевую нагрузку всех трех продуктов. Худшим в списке оказался салат «Цезарь» (3 балла из 10), съеденный наутро после ночи, в течение которой я спал всего 5 часов 15 минут, по данным Oura. Объём выборки слишком незначительный для выводов о причинно-следственной связи. Но корреляция налицо.

Стресс и сахар

Любой стресс, хронический или острый, вызывает рост концентрации сахара в крови. Это логично: в момент стресса выделяется гормон кортизол, под воздействием которого печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией. Я давно замечал, что у меня слегка повышается уровень глюкозы при стрессах на работе. Но настоящим откровением стала для меня реакция моего организма на волнение другого рода.

Я посещаю занятия в Toastmasters Organization — это некоммерческое объединение, в котором помогают на практике развивать навыки общения, лидерства и публичных выступлений. После того как я впервые оказался на сцене перед аудиторией, я не мог поверить своим глазам: сахар зашкаливал настолько, что на графике даже не хватило места для восходящей прямой. Указатель остановился на отметке в 16,5 ммоль/л (!) и вернулся к исходной точке только через 14 часов.

Если вы загуглите эту цифру, то по первой же ссылке увидите, что такой пик глюкозы очень опасен и иногда даже может привести к коме. Конечно, во время выступления я испытывал волнение и напряжение, которые обычно связывают со стрессом. Но в целом чувствовал себя нормально.

Теоретически, даже если у вас нет диабета, мощный выброс кортизола может повысить уровень глюкозы до 16 ммоль/л и больше. Но никаких практических подтверждений этой гипотезы в научной литературе я не нашел. Зато точно известно, что кортизол, как и чрезмерные дозы витамина C, могут сбить калибровку датчика. Поэтому я решил, что всему виной сбой в работе системы. Спустя какое-то время, когда я уже забыл об этом инциденте, мне попалось на глаза видео одного энтузиста самонаблюдений — Джастина Лоулера, который в течение четырёх месяцев отслеживал у себя уровень глюкозы наряду с другими биометрическими показателями. И по его словам, он однажды тоже пережил резкий подъем сахара до 16,5 ммоль/л именно во время публичного выступления.

Один из главных научных принципов — воспроизводимость результатов. Я с нетерпением ждал следующего выхода на сцену, чтобы замерить уровень глюкозы. И — на этот раз он не превысил 7 ммоль/л. Возможно, всё дело в адаптации.

Спорт и сахар

Что говорят на эту тему исследования? Есть данные, что при низкоинтенсивной тренировке уровень глюкозы снижается. Но после короткой и высокоинтенсивной может, наоборот, подняться. То есть влияние физической активности на метаболизм сахара зависит от силы нагрузки. В те дни, когда я занимался бегом, у меня наблюдалась характерная динамика: незначительный подъём уровня глюкозы с последующим плавным снижением до меньших значений, чем перед пробежкой. Означает ли это, что в дни занятий бегом мои показатели были лучше средних? Да. Именно по этой причине я пообещал себе, что буду больше бегать в 2022 году, не дожидаясь весны.

Выбор продуктов в дни занятий бегом в расчёт не принимался, хотя я точно знаю, что после пробежки ем больше углеводов, чем обычно. Но в основном я занимаюсь калестеникой — это система силовых тренировок и упражнений с собственным весом. И при мониторинге этих тренировок я сделал кое-какие интересные наблюдения, касающиеся питания. В тех случаях, когда я переставал есть за три часа до тренировки, уровень глюкозы в начале занятий резко падал, а затем стремительно возрастал. Если же я ел за полчаса до нагрузки, динамика была противоположная. Почему?

Вероятно, в первом случае старт тренировки вызывает у меня в организме выброс адреналина. Из-за трёхчасового голодания сахара в крови у меня немного. Поначалу его уровень проседает, затем печень выпускает порцию глюкозы в кровь, чтобы компенсировать недостаток, и начинается подъём. Во втором случае у меня в крови на момент начала тренировки достаточно глюкозы. Поэтому организм не задействует резервы в печени. Отсюда вопрос: какой вариант предпочтительнее? На самом деле то и другое — нормальные реакции здорового организма. Лично я больше склоняюсь к отказу от пищи за 2-3 часа до силовых нагрузок. Но если вы хотите избежать резких колебаний уровня глюкозы — лучше перекусите незадолго до интенсивной тренировки.

Счастье и сахар

Интересный факт: у диабетиков депрессия встречается чаще. Даже у тех, кто не страдает диабетом, риск развития ментальных расстройств выше, если в рационе много сахара. И в обоих случаях наблюдаются значительные колебания уровня глюкозы.

Я ежедневно отслеживаю свое эмоциональное состояние с помощью мобильного приложения Daylio. И судя по его данным: чем ниже вариабельность уровня глюкозы, тем больше у меня шансов на хорошее настроение. Так что, если вам становится тяжело на душе без особой причины, проанализируйте, что вы ели последние 12 часов.

Сауна и сахар

Как финн, я не могу обойти стороной и этот вопрос. Что происходит в сауне? У вас растет пульс, вы потеете и теряете жидкость. Чем дольше вы паритесь, тем выше риск обезвоживания. А оно само по себе может вызвать увеличение концентрации сахара в крови. Правда, считается, что в долгосрочной перспективе регулярное посещение сауны улучшает метаболизм глюкозы. Я провожу в сауне не меньше 10 минут, так что некоторый подъём сахара вполне ожидаем. Но что насчёт долговременного эффекта?

Сауну я посещал 15 дней из 100. Вот типичная для меня динамика во время процедуры. Сначала уровень глюкозы снижается, а затем резко возрастает, превышая исходное значение в среднем на 1,3 ммоль/л. (К таким же выводами пришли авторы эксперимента в сообществе Quantified Diabetes: они проверили, как влияет на метаболизм глюкозы горячий душ. Измерения глюкометром и датчиком постоянного мониторинга показали, что уровень сахара после горячего душа поднимается почти на 1 ммоль/л и держится на таком уровне в течение часа. — Reminder.)

В целом, средний показатель в банные дни был всего на 0,06 ммль/л выше, чем в остальное время. Видимо, чтобы ощутить долгосрочное позитивное влияние сауны на метаболизм глюкозы, нужно бывать в ней чаще. Кроме того, стоит иметь в виду, что рабочая температура датчика — 45 градусов, а средняя температура в финской сауне — от 70-ти. Так что вероятность погрешностей в измерениях очень велика.

Что пошло не так в ноябре?

Первое предположение: ноябрский эксцесс мог быть вызван стрессами и проблемами со сном. Но ни Oura, ни Garmin (трекеры, с помощью которых я слежу за качеством сна и уровнем стресса) не показали никаких серьезных отклонений. Оставалось — питание. Мне казалось, что нездоровой пищи и сладкого в моём ноябрьском рационе было не больше, чем обычно. За две недели я насчитал лишь два дня с джанк-фудом и всего несколько случаев, когда я перекусывал снэками. Летом такое случалось гораздо чаще. Может, ноябрьские показания просто завышены из-за нарушений в работе датчика?

Для проверки я сдал лабораторный анализ крови натощак и тест на гликированный гемоглобин (он показывает средний уровень глюкозы в крови за три месяца). Итак — две новости. Хорошая: датчик работал исправно — разница между лабораторными тестами глюкозы натощак и данными VERI не превышала 0,8 ммоль/л. Плохая: даже незначительных отклонений от правильного питания оказалось достаточно, чтобы я вышел из оптимальной метаболической зоны. Определенную роль могли сыграть и сезонные особенности переработки глюкозы. В одном исследовании я нашёл информацию о том, что у людей, склонных к диабету, зимой и осенью уровень сахара в крови выше, чем летом.

Ещё недавно я был уверен, что благодаря занятиям спортом у моего организма есть «иммунитет» к негативным эффектам джанк-фуда. VERI показал мне, что это не так. Для меня это сильная мотивация для фокуса на здоровом питании.

Итоги

Мой 100-дневный эксперимент оказался не только полезным, но и увлекательным путешествием по миру собственного метаболического здоровья. И я не планирую останавливаться на достигнутом. Что я узнал и понял за это время?

Пять ключевых выводов

  • Чтобы получить полное представление о метаболическом здоровье, обычного анализа крови недостаточно. Непрерывный мониторинг глюкозы — самый доступный и показательный способ понять, как питание и образ жизни влияют на индивидуальные показатели.
  • Средний уровень глюкозы в крови может сильно измениться всего за год — под влиянием, казалось бы, незначительных факторов.
  • Стрессы, судя по моей реакции на публичное выступление, могут вызывать мгновенный подъём уровня глюкозы до диабетического уровня.
  • Низкая вариабельность уровня глюкозы коррелирует с хорошим настроением. Возможно, связь тут обратная: плохое настроение вызывает колебания концентрации сахара. Что тут причина, а что следствие — вопрос пока открытый.
  • Зато можно точно сказать: один из лучших способов снизить уровень глюкозы — бег.

Это материал издания Reminder. Вы можете подписаться на рассылку издания тут. Поддержать издание можно на Patreon.

Другие материалы на Reminder:

0
44 комментария
Написать комментарий...
Александр Ларин

Мне года 4 назад, подобный датчик ставили в Новосибирске (только от Libre).
Но мой коммент не об этом, а о том, что статья не о чем:

Чтобы получить полное представление о метаболическом здоровье, обычного анализа крови недостаточно. Непрерывный мониторинг глюкозы — самый доступный и показательный способ

Самый доступный и бесплатный и показательный способ это анализ на гликированный гемоглобин (он показывает средний уровень сахара за последние 3 месяца)

Средний уровень глюкозы в крови может сильно измениться всего за год — под влиянием, казалось бы, незначительных факторов.

Да, у здоровых людей это норма. Диапазон при котором не происходит НИКАКИХ физических изменений в организме, это 4,5-9 ммоль/л. Соответственно если у вас есть скачки до 9 в течение дня, то вы получили 0 урона.

Стрессы, судя по моей реакции на публичное выступление, могут вызывать мгновенный подъём уровня глюкозы до диабетического уровня.

Да, стресс поднимает сахар, но не так все мрачно как описано в статье. Краткосрочный подъем сахара при стрессе, не опасен (в отличии от падения).

Зато можно точно сказать: один из лучших способов снизить уровень глюкозы — бег.

Лучший способ, это работающая поджелудочная жлеза. Все. Если вы здоровы, можно целый день пить пиво, и есть три торта в день и у вас будет такой же уровень сахара как у марафонца, который не пьет, не курит и каждый день бегает по 25км (но другие осложнения не связанные с сахаром будут отличаться).

Вообще не ожидал, что, что то подобное зайдет на VC. Могу много историй расписать:

диабетики самый дискриминированный пласт населения в России (а это почти 5млн человек, пишу цифру и самому страшно).

Что такое диабет и от чего он бывает (нет, от не связан с потреблением сладкого).

Т.к. у каждого в окружении, на работе есть диабетики (каждый 30й в РФ), могу рассказать как вы можете спасти им жизнь в случае необходимости)

Ответить
Развернуть ветку
Куртуазный маньерист

Подписался на тебя, жду статью.

Ответить
Развернуть ветку
Иван Егоров

Как минимум три

Ответить
Развернуть ветку
Юрий Антузинский

Пожалуйста, пиши больше, было очень интересно прочитать коммент. Жду статьию!

Ответить
Развернуть ветку
О Де Колоныч

Сказамши "А" - продолжите!
Ждём статью :))

Ответить
Развернуть ветку
WebUser

Забазировал по факут, мне было впадлу расписывать, а ты смог

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Владимирова

Будет здорово узнать

Ответить
Развернуть ветку
Даниил Дьяченко

Было бы интересно, если вы также описали бы что делать тем, кто в «группе риска»

Ответить
Развернуть ветку
Artyom Vasyukhin

Кажется, в статье больше о диабете 2 типа, мало кто понимает между ними разницу.

Ответить
Развернуть ветку
Vitalii Zatrutin

Интересно будет почитать ваше мнение. Подписался.

Ответить
Развернуть ветку
Monkey Do

Начал писать точно такой же коммент, но вовремя остановился

Ответить
Развернуть ветку
Ирина Зосимова

то чувство когда комментарий читать интересней чем статью)

Ответить
Развернуть ветку
ilia

Расскажите где, когда, почем, зачем, чем ставили датчик в Новосибирске и ваши выводы из этой истории.

Относительно статьи: да, странно что просто какие-то домыслы чувака с несколькими приложениями выдаются за результаты чуть ли не научные. Претензия даже не к VC, а к reminder - после такого они хотят чтобы люди подписку оформляли у них?)

Ответить
Развернуть ветку
Nick

Freestyle libre 14дневный (по факту пока батарейка не сядет - 20-28 дней), Непрерывный (раз в минуту) мониторинг глюкозы.На алиэкспрессе (да там безопасно такие штуки покупать) стоит между 3-4 тысячами. У официального поставщика abbot - 4499.Наздоровье.Залайканный коммент действительно несёт больше ценной информации, чем основной пост.p.s. Диабетик первого типа.

Ответить
Развернуть ветку
Тимофей Старцев

Все больше кажется что биохакеры самые ярые ипохондрики

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Т.

🤣🤣🤣
Мне ипохондрию психиатр поставил.
Не знаю насчет биохакерства, хотя бады от Дэвида Синклера и Метформин ем

Ответить
Развернуть ветку
Alex Dem

Кто ее курит и не пьет, тот здоровенький помрёт...

Ответить
Развернуть ветку
Вася Пражкин

Ну товарищ военком..

Ответить
Развернуть ветку
Сгенерированный Кот

Может лучше помереть на ходу, как Поль Брэгг, во время катания на доске для сёрфинга, чем от букета накопленных запущенных болезней?

Ответить
Развернуть ветку
Ирина Нестерова

Ну во первых, чел не попробовал кофе попить, он отчего то тоже у нас (у диабетиков) повышает сахар.

Во вторых - я тоже хочу датчик, где он?(

В третьих - диабетику сложно в России жить - инвалидность хер получишь (я получила, ура! зато теперь у меня панические атаки в больницах - врачи довели) , чтобы получить тест полоски надо молиться самому господу богу, чтобы дали все, а стоят они собака дорого (я покупаю, ага, трачу 1к чтобы купить 50 полосок.)

Депрессия у диабетиков? Ха-ха-ха-ха! Уровень сахар тут даже и не причем, просто за энное количество лет уже выгораешь постоянно следить за собой и своим состоянием и хочешь умереть, когда на других людей смотришь, у которого такого нет - жрут еду и жрут. Я тоже могу есть, но сахар 30 и ты считай в коме или низкий сахар - ты в коме. Один раз, когда у меня был сахар 1.2 и у меня просто отнялись ноги. Вот ты идешь и падаешь, потому что ты их не чувствуешь, я держалась за стенку, чтобы хоть как то куда-то дойти.

А еще мне вот приходится следить чтобы сахар был больше 4.8 и меньше 8, потому что я, из-за особенностей своей психики, превращаюсь в истеричную мегеру и это очень сильно выматывает. Я уже 8 лет в депрессии из-за этого нахожусь.

А еще мне надоело - о, сладкого много ела? Я первый тип и я одна из классных людей, у которых пошло осложнение после обычного ОРЗ и моя иммунная система такая "о, че такое бета-клетки. ты надеюсь не против, что я их уничтожу, че они такие подозрительные" и в один прекрасный момент (15 февраля), когда я шла по улице домой, я узнала что сахар натощак у меня 25. Про сладкого спрашивайте второй тип - они обычно сами виноваты, первотипникам просто не повезло, потому что заболевание может возникнуть в детстве просто из ниоткуда (генетика, допустим).

Ответить
Развернуть ветку
Ива

интересно, есть о чем задуматься

Ответить
Развернуть ветку
Денис Обрезков

У вас такой комментарий, будто вы аккаунт прокачиваете

Ответить
Развернуть ветку
Ива

не поняла, чей аккаунт прокачиваю?

Ответить
Развернуть ветку
Владлена

Вот это работа проделана 😃

Ответить
Развернуть ветку
Роман Анисимов

Бесполезная) Для статистики требуется выборка из кучи людей, а не наблюдение за собой любимым. Он просто потратил время и бессмысленно промониторил свои показатели

Ответить
Развернуть ветку
Daniel Vygolov

так работа для себя и делалась, узнал о том, как ведёт себя конкретно его организм. офигенно же!

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Т.

Почему бесполезная, он про себя много чего узнал.

Ответить
Развернуть ветку
Олег

Да так себе работёнка

Ответить
Развернуть ветку
Zloy Marketolog

Когда ты здоров телом, но болен на всю голову

Ответить
Развернуть ветку
Roman Skabichevsky

" датчик работал исправно — разница между лабораторными тестами глюкозы натощак и данными VERI не превышала 0,8 ммоль/л" - наверное, 0.08? В оригинале разница 1.8 mg/dL. 0.8 это огромная ошибка

Ответить
Развернуть ветку
Иван Егоров

Я понимаю, что комментария от автора тут не будет, но интересно, вот он наглядно увидел, что его график среднесуточных колебаний очень отличается от графика у людей его возраста и с таким же индексом массы тела и что? Какой вывод? Даже на трехразовое питание не перешел.

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Т.

Так может ему напротив на одноразовое надо

Ответить
Развернуть ветку
Иван Егоров

Он сравнил себя со средними показателями. Врачи одобряют этот средний график. Логично было бы стремиться к нему, а не игнорировать мнение специалистов.

Ответить
Развернуть ветку
559864

Клево конечно, но можно пожалуйста начинать такие посты с нормальной ссылки на датчик и место где его купить…

Ответить
Развернуть ветку
Artyom Vasyukhin

Все подобные стартапы используют железо от FreeStyle Libre, разница лишь в приложении. У самого FreeStyle Libre есть и датчики, и свое приложение (так себе). В России стоит около 5000₽.

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Т.

Где? Я не нашла неинвазивные глюкометры. Пальчик колю 2-3 раза в день. Колола. Бессмысленно, все типа в норме, нужен постоянный датчик

Ответить
Развернуть ветку
Artyom Vasyukhin

https://www.freestylelibre.ru/libre/products/sensors.html

Он не неинвазивный, один прокол придется сделать при установке на 14 дней.

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Т.

Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Alexey

За 2 клика находиться из поста
175 евро в месяц

Ответить
Развернуть ветку
Juja 111

Ну и ничего страшного в повышении уровня глюкозы в крови у здорового человека нет, если ткани и клетки чувствительны к гормону инсулина, ну и при условии, что его достаточно вырабатывается. У беременных бывает временный диабет, т к некоторые гормоны блокируют инсулин, потом все в норму приходит

Ответить
Развернуть ветку
Genio Genio

Так или иначе к каждому из нас в свое время придёт не Santa Claus а Mr. Pizdets, все должно быть в меру.

Ответить
Развернуть ветку
Михаил Зверев

да нет же, хромая собачка с пятью лапами

Ответить
Развернуть ветку
Антон Маринин

Т.е. когда мы заедаем стресс - мы еще больше его поднимаем.

Ответить
Развернуть ветку
Маджид Гаджиев

Мониторинг тормозит.

Ответить
Развернуть ветку
41 комментарий
Раскрывать всегда