Как я научился спать — полное и подробное описание
Я из тех людей, которые раньше принимали поговорку — «сон для слабаков» за истину. И в целом сон не рассматривал как что-то важное в жизни. Ну, поспал 2–3 часа и нормально, мог и не спать или ночевать в офисе. На деле же оказалось всё по-другому. Сейчас расскажу.
Все верно пишете со сном. Ночные дежурства очень его испортили. А во время сильнейшего стресса я перестала спать, часа 2-3 за сутки. продолжалось полгода. К сожалению, медитация и прочие штуки мимо, помогло только время (прохождение всех стадий осознания проблемы). Хотя, периодами просыпаюсь в 4 утра и все (хотя точно знаю свои физиологические потребности). Тут помогает спорт, отборолся 2 тренировки подряд...и с засыпанием все хорошо. И еще маний. В острый период бесполезно.
я думаю что можно работать с мыслями и убирать все дела, взять за правило что после 6 вечера вообще ничего не делать