«Не ел шесть дней и чувствую себя отлично»: Павел Дуров рассказал о биохакинге ради развития Telegram Статьи редакции
По его словам, пост позволяет лучше работать над продуктами.
Основатель «ВКонтакте» и Telegram Павел Дуров рассказал о своём новом опыте из области биохакинга. В частности, он перешёл на «фастинг» (отказ от потребления пищи на определённое время) и рассказал, что не ел уже неделю.
Те из вас, кто следит за моими публикациями, знают, что я большой сторонник самоограничения. Уже прошло 15 лет с тех пор, как я отказался от алкоголя, кофеина, мяса, таблеток и фаст-фуда. В отношении здоровья это дало хорошие результаты: я простудился только один раз за последние 15 лет. Обычно я просто не болею.
Год назад я добавил больше ограничений в свой рацион: убрал из него глютен, молочные продукты, яйца и фруктозу. Я сделал это, чтобы добиться более высокой продуктивности и ясности мышления, а также для тренировки силы воли и самодисциплины.
Еще одна техника, которую я использую для улучшения силы воли, это плавание в ледяной воде — каждую зиму в Финляндии или Швейцарии. Если вы когда-нибудь сталкивались с необходимостью оставаться в озере с тонкой коркой льда в течение нескольких минут, то у вас меньше шансов прокрастинировать, когда дело доходит до скучного, но необходимого проекта.
В мае я ограничил еду только рыбой и морепродуктами. Если у вас есть ежедневный доступ к свежепойманной дикой рыбе, я определенно рекомендую эту диету для повышения продуктивности.
В отличие от фермерского мяса или продуктов сельского хозяйства, которые были введены в нашу диету сравнительно недавно (примерно 15 тысяч лет назад), дикая рыба, приготовленная на огне, — это то, что наши предки ели, пока эволюционировали в течение последнего миллиона лет.
Людям требовался ежедневный источник воды, и они должны были жить рядом с реками и озерами — поэтому такая диета имеет для меня гораздо больше смысла, чем веганство или сыроедение с точки зрения эволюции.
В этом месяце я пробую что-то более радикальное: полностью отказываюсь от пищи. Я пью только воду в течение последних шести дней и чувствую себя прекрасно. Поскольку нулевое потребление пищи улучшает ясность мышления, я также хорошо поработал над продуктовыми задачами.
Фастинг — отличный способ очистить и перезагрузить пищеварительную систему, а также дать иммунной системе возможность работать над другими задачами помимо обработки постоянно поступающей пищи.
Наши предки, охотники и собиратели, регулярно сталкивались с отсутствием пищи в течение длительных периодов времени. Наше тело не только эволюционировало для того, чтобы жить в таких условиях, но и ожидает от нас перерыва в потреблении — по крайней мере, один раз в год. Вот почему в большинстве религий существует пост — он полезен и необходим как для тела, так и для ума.
Очевидно, что в итоге я могу потерять некоторую мышечную массу, но я верю, что если мне удастся придумать новые отличные идеи для Telegram во время поста, это будет полезно для всех миллионов пользователей Telegram. Сделать жизнь наших пользователей более приятной — это цель была и будет моим приоритетом номер один.
Существенные ограничения в еде применяют и другие предприниматели — например, глава Twitter Джек Дорси. В апреле 2019 года он рассказывал, что ест только один раз в день и по выходным зачастую вообще не потребляет пищу. Также он по вечерам чередует сауну с ледяной ванной, а на работу ходит только пешком — это полтора часа пути.
"Наше тело не только эволюционировало для того, чтобы жить в таких условиях, но и ожидает от нас перерыва в потреблении — по крайней мере, один раз в год. "
что это за бред душевнобольного человека? так дуров в очередной раз доказал, что чем богаче человек, тем легче у него едет крыша.
Почему бред? Хотелось бы понять есть ли у вас обоснования своего вывода и на основе чего они построены.
Дело в том, что есть такая штука как "метаболическая гибкость". Она определяет скорость и эффективность перехода на внутренние источники энергии. Она развивается не настолько радикальными методами, но принцип очень похож.
И вообще, в целом, главная задача человека в современном мире – познать себя. Если Дурову это заходит и это действует на него благоприятно, то почему бы нет.
Пусть познаёт себя сколько хочет (равно как и "главные задачи" декларирует). Другое дело, что главной задачей древнего человека было - пожрать, поспать, размножится. И приводить их в пример - чрезвычайно глупо.
Нет, не глупо. Социальная эволюция происходит в миллион раз быстрее, чем биологическая. Еще 200 лет назад не существовал такой профицит калорий и такой профицит информации. Биологически мы, особенно наш мозг, ничем не отличаемся от человека, который жил 40 000 лет назад: его мир ограничивался поиском еды, нескольким десятком социальных контактов и парой гектаров территории. Того же, фактически, желает ваш мозг.
Большинство людей не может контролировать себя в еде, т.к. мозг у нас все еще старый и работает так, как буд-то установлены старые правила поиска пропитания. Как следствие - лишние килограммы, которые люди пытаются согнать в тренажерках или забивают.
Какой белковый продукт считается самым усвояемым? Яйца. Т.к. еще наши предки приматы разворовывали гнезда и лакомились.
1. Не красиво про "большинство" - с чего бы вдруг.
2. Не считается, а вроде как является. Только предки приматы тут не при чем. (приматы вообще по большей части травоядные).
3. К сожалению, не понял итоговой логики. Типа раньше еды мало было, стремились жрать в три горла, но не могли. Теперь еды много и все (!?) жрут в три горла = надо голодать >_<
Так-то, если уж на то пошло, то те, кто размножались и доминировали - питались лучше всех, лучше всех охотились, лучше всех конкурировали и т.п. А недовески и вынужденные голодатели вряд ли могли претендовать на продолжение рода.
Выйдите и посмотрите на улице количество мужчин с животом.
приматы вообще по большей части травоядныеОчень даже причем. Обезьяны любят полакомиться белком: яйца, мелкие насекомые. Это до 20% их рациона, если я правильно помню.
К сожалению, не понял итоговой логикиМой посыл в том, что не глупо приводить в пример наших предков, т.к. биологически мы тот же вид, который развивался все свое время (кроме последних 200 лет) по тем правилам.
1. - ну это совсем трешак, а не агрумент. (так-то по статистике ну 30% страдают избыточным весом или ожирением). Никак не большинство, при этом низкая физ.активность, болезни, низкое КАЧЕСТВО еды, наследственность - эти факторы вы не учитываете. Соответственно, тупо обжирается и жиреет явное меньшинство.
2. Рацион приматов до 90% - растительная пища. В оставшихся 10% помимо яиц есть насекомые (которых поболее).
3. Наши предки тоже конъюнктурщики те ещё, они растительно питались, когда всё не перемерзло к хуям, потом пошло в дело мясо (в т.ч. и своих же товарищей). Потом и мясо и растительная пища. И т.д. и т.п.
Их конечно можно приводить в пример, что-то черпать из рациона... Но В этом треде всё на уровне творчества Михаила Задорнова " Богатырь это бог+тырить".
Однако живот есть у большего количества людей, хотя они могут не проходить по параметрам ожирения или находиться около первой стадии, т.е. формально не страдать ожирением. Формально.
>при этом низкая физ.активность, болезни, низкое КАЧЕСТВО еды
Почему же не учитываю, это все проходит по "обожраться".
Низкая физ. активность - никто не мешает иметь большую физ. активность, а самое главное - снизить калорийность рациона под свою работу
Болезни - не буду говорить большинство, ок, но значительная часть болезней - это личная ответственность: неправильное питание, психические загоны, нежелание идти к врачу и пр.
Низкое качество еды - полностью личная ответственность. Можно питаться правильно за небольшие деньги. Причем даже за меньшие, чем на неправильном.
Соответственно, тупо обжирается и жиреет явное меньшинство.А еще вспомните про курение и алкоголизм.
И, однако я не просто так указал не только калории, но и информацию. Информационный фаст фуд точно так же работает, как и фастфуд-еда. Мозг постоянно подкрепляет себя, отвлекаясь на смартфон. В результате мы имеем еще один бич человечества, который сейчас активно изучают психологи.
Месье, ну вы поплыли, точнее налили. Речь про питание, а именно голодание и/или обжиралово.
1. Есть диагноз и статистика. А есть ваше "живот" непонятное.
2. Нет, низкая физ активность никакого отношения не имеет к "обожраться", равно как и хуёвая еда. Ты можешь есть мало, но очень плохо (нет денег, доступа к нормальной еде - я тебя уверяю, большинство с удовольствием бы морепродукты и свежие овощи точили - у них денег нет =(.
3. Никто не мешает да, только причем тут голодание.
4. Болезни... и т.п.
Никита, я вам это всё привёл как доказательство того, что БОЛЬШИНСТВО НЕ ОБЖИРАЕТСЯ. :) Не более. Искать корреляции можно бесконечно долго, однако факт - большинство не обжирается, большинство не может есть качественную еду - и это гораздо большая проблема, чем какой-то "инстинкт обжеры" прошедший с нами через века.
Курение и алкоголь вы, видимо, к обожраться относить не будете?
Есть диагноз и статистикаРечь про мозг, обжиралово вы выделили сами, в первом вам ответе я указал не только профицит калорий, но и профицит информации. Речь про то, что мы имеем мозг человека, который не приспособлен жить в современном обществе. И речь о том, что именно поэтому не глупо обращать внимание на древнего человека.
Статистика - это то, сколько людей имеют показатели выше, чем показатели назначенные другими людьми.
Чем вам выход на улицу и просчет количество пузатых не статистика обжирания? Тем, что они формально не проходят к медицинскому термину Ожирение? Так кто вам сказал, что я говорю про медицинский термин? Наличие живота уже явный признак профицита калорий.
Если вы закончили чесать свое ЧСВ, то налейте уже себе чего вы там наливаете и хватит разводить холивар из-за одного слова.
Нет, низкая физ активность никакого отношения не имеет к "обожраться"Серьезно? Ожирение происходит в результате профицита калорий. При низкой активности для того, чтобы не зажиреть нужно снижать калорийность. Это означает, что обычный рацион питания, если ты лежишь на кровати целый день - это "обожраться".
и свежие овощи точили - у них денег нетДаже с медианной зарплатой в 12-15 К можно питаться правильно с овощами, фруктами, рыбой. Я за весь май сидел на диете перед операцией. Мне нужно было есть каждый день красную рыбу и мясо, белую рыбу и мясо. В результате минтай, форель, говядина, курица, овощи, фрукты - 11 277 рублей. СПБ. Снизить этот чек до еще меньшего, введя макароны, крупы, убрав дорогие яблоки (придется кушать самые дешевые), дорогую форель и говядину.
Никто не мешает да, только причем тут голодание.Я про голодание ни слова не сказал.
Что это за сказочный мир, где вы на 11300 ₽ месяц питались говядиной, форелью, овощами и фруктами?
это не сказочный мир, каша утром и 2 хороших приема пищи в день без всяких страшно дорогих продуктов: йогуртов, печенья, кофент, алкоголя - 250 рублей в день. На 7500 можно питаться спокойно, но без рыбы конечно. С рыбой так и выйдет
Ни разу не посетил ни одно кафе или рестик, не купил ни одного сладкого или мычного.
например
Мюсли без молока с утра.
обед
120 гр. куриной грудки и овощной суп на курином бульене
Полдник:
100 гр того мяса, которое не ел на обед
Яблоко+апельсин
ужин:
100 гр рыбы +250 гр овощей на пару
Яблоко+апельсин
-2 кг за месяц, но я сознательно делал дефицит калорий. Добавить сюда батон и дефицит пропадет.
По индексу массы тела сейчас уже у большинства населения избыточный вес, кроме некоторых стран типа Японии.
Индекс даже хотят пересмотреть, потому что нормы потребления стали сильно другие и люди повсеместно реально жиреют.