Пробежать 200 км за месяц

Бегом я стал увлекаться лет 5 назад. Причем начиналось все просто для себя, без напряга пробежать пару км за тренировку, а количество тренировок в неделю было не больше 2ух.

Потом я постепенно стал увеличивать и набег, и количество тренировок. Через пару лет средняя дистанциям составляла уже 5 км и 4-5 пробежек/ неделю. После этого я уже начал участвовать в соревнованиях и самое сильное и сложное для меня было закончить марафон в 2017 году. Я это сделал в первый раз за 3:45. Было невероятно сложно!

Сейчас я решил поставить для себя новую задачу: увеличить ежемесячный набег до 200 км. А чтобы принести пользу для общества, я буду записывать видео отчет с каждой своей тренировки и рассказать о том, как начать бегать, как правильно это делать и т.д.

Мотивация! Если вы еще думаете стоит начинать бегать или нет, то сейчас самое подходящее время. Ведь лето прошло и жара (в тех регионах, где она была)) ) спала, а снег еще не выпал!

0
20 комментариев
Написать комментарий...
Копирайтер Катерина Дуброва

Отличная статья, Дмитрий, пишите чаще:) Любая физическая активность это совсем другое восприятие и себя и жизни, даёт заряд энергии это положительно отражается на всех аспектах жизни и деятельности. А еще появляется новый круг знакомых, меняется, обновляется окружение. Летом принимала участие в спецпроекте про бег, познакомилась со спортсменами и любителями, чему очень рада. Согласна с вами, что сейчас самое подходящее время приводить жизнь в движение.

Ответить
Развернуть ветку
Make Luv

Бегаю лет 7 уже, новых знакомых на этой теме не обрел. Честно говоря и не знаю зачем мне "друзья", единственная общая тема с которыми - это бег.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Так это про любую тему можно так сказать) Человек - существо социально, можно пообщаться. Я много нового узнаю от таких знакомств!

Ответить
Развернуть ветку
Rudolf Cunningham
это положительно отражается на всех аспектах жизни

На коленях особенно.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

У меня перед глазами есть пример человека, который начал бегать в 60+ лет. И начал он этим заниматься не от хорошей жизни. Первое время у него сильно болели колени, но спустя 3 месяца организм привык и сейчас его состояние здоровья на порядок лучше, чем было до пробежек.
Если все делать правильно, то пользы гораздо больше!

Ответить
Развернуть ветку
Копирайтер Катерина Дуброва

Дмитрий, согласна, если делать всё правильно, то и результат будет. Я знакома с человеком, который в 50 лет пробежал свой первый марафон, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне.
Сейчас за его спиной все шесть крупнейших марафонов мира: Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон, Чикаго. Все из трех часов, в Нью-Йорке и Токио он был самый быстрый из россиян.

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Правильно подобранные кроссовки, техника поставленная тренером и грамотный тренировочный план - вот основа, которая поможет избежать проблем с коленями.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Вот это тоже для меня социальный эксперимент. Посмотрим, что из этого получится )

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Первый марафон за 3:45 это очень хороший результат для любителя с таким месячным объемом. Желаю успехов!

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Большое спасибо! Мне очень интересны свои результаты )

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Что бы марафон не был страданием надо бегать по 60-70км в неделю.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

В последние пару недель до марафона бегал в районе 50 км/ неделю.
А на марафоне тяжко стало после 33 км, прямо внезапно. До 33 км бежал в темпе 5:00 и абсолютно ничего не беспокоило!

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Очевидно, что проблема с питанием на дистанции. Чем питались?

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Только пил воду на каждом пункте питания. Пару раз перекусил изюмом

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Еще рекомендую попробовать бегать трейлы. Когда-нибудь пробежишь и такое https://www.strava.com/activities/2362828509

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Космическое расстояние! )))

Ответить
Развернуть ветку
Константин Нагибович

Этого мало. Надо тестировать спортивное питание.

Ответить
Развернуть ветку
Иван Жбанов

Очевидно, что дело и в функциональной готовности, типично: "поймал табуретку" )))))))

Ответить
Развернуть ветку
Копирайтер Катерина Дуброва

Дмитрий, когда человек готов делиться знаниями, энергией с другими, заряжать и вдохновлять других , обязательно выходит что-то толковое:)

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Соломников
Автор

Спасибо! )))

Ответить
Развернуть ветку
17 комментариев
Раскрывать всегда