Лого vc.ru

Кроме кофе: Как стимулировать рабочую активность в течение дня

Кроме кофе: Как стимулировать рабочую активность в течение дня

Редакция ЦП решила поинтересоваться у читателей, как они помогают себе собраться с мыслями в течение дня — при помощи кофе, физических упражнений, медикаментозных средств или чего-то экзотического.

Поделиться

Одним из популярнейших стимуляторов среди офисных работников остаётся кофе. 27 октября на Wall Street Journal вышел материал об опасности кофеина — оказывается, чтобы погибнуть, человеку достаточно выпить всего лишь 140 чашек кофе за один день. Превращение любимого напитка в смертельную опасность заставило редакцию ЦП пуститься в поиски нового вида творческого допинга.

Лилиана Пертенава из Runa Capital и Алексей Амётов из Look At Media рассказали, как они поддерживают тонус в течение дня. ЦП предлагает читателям присоединиться к дискуссии. 

Лилиана ПертенаваPR-директор фонда Runa Capital

Я выпиваю два литра чистой негазированной воды в день и медитирую. 

Медитация выглядит так: в разгар какого-нибудь очередного ада я на пару минут закрываю глаза и представляю свое место силы (у меня это не пещера с пингвинами, как в «Бойцовском клубе», а берег реки Волги). Образ текущей реки моментально успокаивает меня, напоминает об изменчивости и недолговременности всего, в том числе стресса. Минута в таком внутреннем покое — и я снова огурец. Еще полезно пробежаться по лестнице пару этажей вверх вниз: уже научно доказано, что физическая активность в разы повышает мозговую активность (как и медитация).

Алексей Амётовсооснователь Look At Media

Утром кофе. Днем кофе. Вечером кофе. Я кофейный наркоман. Еще стараюсь не злоупотреблять наркотиками и алкоголем в ходе рабочей недели. Когда совсем туго — еще бассейн утром.

Популярные статьи
Показать еще
Комментарии отсортированы
как обычно по времени по популярности

утром контрастный душ (горячая-холодная, повторяю 3 раза), затем отлично идут потягивания и растягивания

0

Продрыхнуть 15 минут в комнате отдыха - лучший стимулятор

- Как стимулировать рабочую активность в течение дня?
- Влезть в долги

"не злоупотреблять наркотиками" - это хороший совет от Алексея Амётова.
Вообще можно было только это и написать Алексею, прокомментировав статью.

0

Работаю - играю в доту - работаю - смотрю сериалы - работаю - занимаюсь физической активностью (сейчас обычно велотренажер, ибо погода говно)
Все это обычно рандомно перемешивается, в зависимости от настроения и физического состояния. Удаленка офк.

Я тоже кофейный наркоман. Проблема в том, что к кофе, как к любому наркотику привыкаешь - и он уже не работает. К тому же, я реально осознал что кофе вреден (тоже прочитал цикл статей в разных изданиях), особенно в рамках проводимых мной операций по борьбе с бессонницей и лишним весом.

Итак, что же я сделал в попытках снизить потребление кофе и повысить рабочую активность:

1. Купил весной кофемашину, чтобы исключить растворимую дрянь и травить себя только качественным напитком.
2. Снизил дозу потребляемого кофе с 4-6 кружек в сутки, до 1 (редко-редко до 2).
3. Пью много чистой воды и зеленого чая. Лично мне это не помогает простимулировать рабочую активность.
4. Отчасти помогают сладости (шоколад, сухофрукты и т.п.), но от них быстро поправляешься. Приходится отказываться.
5. Пробую заменить кофе на какао и цикориевый напитком - не помогает простимулировать рабочую активность.
6. Пью витамины - не помогает простимулировать рабочую активность.
7. Месяц тестирую перерыв на спорт - во время которого полчаса совершаю легкую физическую активность: подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Пока эффекта не видно (разве что результаты в самих упражнениях немного выросли).
8. Так же пробую есть больше фруктов. Каждый день съедаю 1-2 яблоко, 1 банан, 1 цитрусовый. Пользы не вижу.

Единственное что немного помогло - сместил свой прием кофе с утра, на обед. Утром давлюсь чаем, но зато в обед удается получить небольшой допинг.

классный коммент)

0

Поздравляю, в зелёном чае дохрена кофеина. www.tea4you.ru/art2.html
Весь твой опыт не более, чем самообман крепко подсевшего на кофеин нарколыги.

Кстати, а как сделать чтобы моя аватарка в кружочке была до лайков?
ЦП, я также неизвестен, как и эти люди на аватарках, почему не я?)

Если вы точно так же работаете в одном из крупнейших российских фондов или строите одно из лучших российских медиа, то конечно.

Более актуально для меня:
Как прекратить мозговую активностт по окончании рабочего дня

Сиеста
Прогулка на свежем воздухе

0

Из собственного опыта:

1. Спать не менее 7 часов, но не более 8 (сейчас не удается).
2. Никакого кофе и сигарет (ресурс здоровья нужно расходовать на промывку организма спиртным, а не на зашлаковку этой гадостью).
3. Зеленый чай и сухофрукты позволяют редко есть или не есть днем (но, увы, не спасают от вечернего обжорства...)
4. Иммунеле из холодильника придает бодрости утром.

Ужас какие нежный все.
Жена и трое детей дома - и не надо ничем стимулировать, :)

В тему: недавно вышла любопытная книга "На кофеине" Мюррея Карпентера. Автор (что часто бывает) несколько зациклился на притягивании кофеина ко всему. Но самый простой вывод таков: в большинстве случаев стимулирующий напиток или еда - это тот же самый кофеин. Про чай и энергетики и так известно, но вот наличие кофеина в какао, причем в приличных концентрациях, было для меня сюрпризом.

И как следствие, все рассуждения о том, что один стимулятор полезный, а другой - вредный, могут относиться только к каким-то вторичным параметрам, типа овердоза сахара в газировке.

0

Заливаю RedBull в кофе - и такую смесь потягиваю как коктейль)

0

Перекисленный кофе ж получится... Бррр...

0

Стоит добавить, что после употребления кофе ещё последует отходняк, который компенсирует первичный бодряк. Поэтому гуру эффективности советуют в рабочее время пить кофе только когда нужно срочно что-то сделать. У зелёного чая тоже есть отходняк, но он не такой сильный. Зелёным чаем тоже не стоит злоупотреблять, его могут бодяжить да и нагрузку он тоже приличную даёт. Я вот люблю чай типа такого: shuxin.tmall.com. Вставляет не по-детски, правда дорогой и заказывать из Китая нужно.

0

Сколько партнерка платит за заказ?

0

- 3 минутный перерыв каждые 40 минут;
- Меньше есть и пить в течении рабочего времени;
- Принимаем L-карнитин и витамины

0

L-карнитин то зачем? Он же метаболизм ускоряет -> без физических нагрузок будете много кушать и быстро толстеть)

0

Выдернули фразу из Википедии?
Он ускоряет восстановление сил организма, а не то что Вы описываете.

Я в курсе, что он делает, сам принимаю, но в купе с большими физическими нагрузками в зале. Пить его просто так сидя в офисе как обычный бад - не для этого он создан, в общем)

0

Ну и ради интереса зашел на вики почитать, так вот, там в первом же абзаце в основном уклон делается на его метаболическую ускоряющую, а не то что вы описали

0

Невероятно жбанящая штука — размешать растворимого кофе в коле. Но не советую это делать часто. Да и вообще не советую — давление может скакануть.

0

Содержательная статья однако. Особенно радует, так сказать, научный подход и глубина проработки :)

Поделюсь своим опытом. Год назад довелось мне в течение трёх месяцев принимать кофеин(-бензоат натрия). Одна таблетка содержала 100 мг кофеина. Принимал сперва по две, затем по три (крайне редко по четыре за один приём). Не спал по двое суток, при этом работоспособность сохранялась. Наблюдаемые побочные эффекты: нервозность, раздражительность, отсутствие аппетита, учащённое сердцебиение.
Стоит отметить, что таблетки эти я принимал не каждый день. Но когда нужно было во что бы то ни стало не спать и сохранять работоспособность, они своё дело делали исправно. Спустя три месяца я решил, что пора заканчивать эти эксперименты (на самом деле, в тех аптеках, что находились рядом с моим домом, мне просто напросто перестали продавать кофеин без рецепта) над собственным организмом. Отказ от употребления кофеина дался сложно. Аппетит, к слову, с тех пор так и не вернулся. Где-то через месяц началась депрессия. Сейчас всё в порядке.

0

Музыка вполне стимулирует - www.aboveandbeyond.nu/radio

0

при больших объемах работы - фенотропил 400 мг. максимум 600. осторожно вечером - может быть бессонница.

0

Из собственного опыта и экспериментов:

1. Спорт. Обязательно каждый день, как угодно: зарядка или пробежка утром или в обед, или спортзал вечером
2. Прогулки на свежем воздухе. Каждый день, утром до работы или в обед.
3. Перерыв на короткий сон (в офисе это бывает сложно сделать, но можно найти способы).
4. Питание: важнее исключить все вредное, чем есть полезной. Вполне достаточно не жрать всякую химическую вредную дрянь
5. Во многих ситуациях лучше слезть с дохлой лошади. Уйти пораньше чтобы выспаться, отдохнуть вместо имитации продуктивности, восстановить продуктивность реальную.
6. Работа под таймер. Чтобы четко разграничить режим работы/отдыха, и чтобы не воронить момент, когда пора отдохнуть или переключиться на другую задачу
7. Пить воду - хорошего качества и п нужном по вашему весу количестве.

Мою рабочую деятельность наверное стимулирует общество - люди с которыми есть о чем поговорить на примерно одинаковом уровне понимания.
Ведь с ними даже в самый трудный момент можно объединиться решить любые по сложности задачи, - если вас окружает одиночество вы скорее и будете в себя химию пихать и так останетесь неудачниками которым чего-то не хватает каким-бы вы там боссом стартапа небыли - если вас реально объединяет пить кофе то вам скорее надо работать на кофейные компании, - а если вы не можете определится какое кофе вам помогает то скорее вы безнадежны в деле для которого вы выдумали стимуляторы эффективности.

меня не стимулируют глупые люди.

можете меня снова заминусовать - ведь я Рептилоид с планеты Нибиру и захватываю ваш мир Зеленым Кофе и чаем и всякой другой зеленью.

0

Ну можно поскандалить с коллегами. Очень взбадривает!

>>оказывается, чтобы погибнуть, человеку достаточно выпить всего лишь 140 чашек кофе за один день.

Слово "оказывается" доставляет.

0

сон, человеку нужен сон, все я спать)

0

Возможность комментирования статьи доступна только в первые две недели после публикации.

Сейчас обсуждают
Maxim Ro
TSUM Moscow

Не разбираюсь, извините.

«Никому не выгодно, чтобы у вас скапливались деньги»
0
Влад Борщ

Когда уже создадут соц. сеть для тех кто создает соц. сети?

Основатель «Банки.ру» Филипп Ильин-Адаев объявил о запуске социальной сети для банкиров — Bankir.com
0
Alexey Fedorov

За всеми социальными проблемами общества стоят те или иные причины. Только исправляя первопричины, возможно побороть эти недуги. Очень жаль, что у вас не хватает проницательности чтобы смотреть именно таким образом на мир вокруг.

Путин разрешил налоговикам требовать долги компаний с их владельцев и учредителей
0
Максим Мостовой
Куппи.ру

Что останется после выплаты 15 лет аренду и что останется после выплаты ипотеки?

Ну и ив сами не вечны и здоровье наше тоже. Случись что, всегда останется Квартира.

«Никому не выгодно, чтобы у вас скапливались деньги»
0
Slava Lyukshin

urban-walks.com

Прикольное совпадение

Wayme — iOS-приложение для составления и продажи маршрутов для туристов
0
Показать еще