Лого vc.ru

Как правильно работать по ночам

Как правильно работать по ночам

После майских праздников менеджерам и стартаперам приходится возвращаться к прежнему рабочему режиму, и для многих прежний — это ночной. ЦП приводит советы от BusinessInsider и нескольких экспертов для тех, кто работает по ночам, даже когда этого совсем не хочется.

Поделиться

Вот что полуночникам-трудоголикам рекомендует редакция BusinessInsider:

  1. Запаситесь едой с высоким содержанием протеина, которую надо потреблять в течение ночи.
  2. Кофеин, минералка и немного RedBull могут пригодиться.
  3. Отключите мобильник и мессенджеры, а также аккаунты в соцсетях на время тоже заблокируйте: прокрастинация не будет помощником при работе ночью.
  4. Накануне поспите пару часов днем: это компенсирует нестандартный рабочий график.
  5. Работайте за столом (ни в коем случае не на диване или в кресле, в котором удобно не только сидеть, но и заснуть нечаянно). Приберите рабочее место и не захламляйте стол лишними вещами.
  6. Организуйте хорошее освещение на рабочем месте, отрегулируйте яркость монитора, чтобы глаза не уставали.
  7. Не забывайте проветривать помещение каждый час, а если на улице достаточно тепло, оставьте окно открытым.
  8. Настройте будильники и напоминания о задачах на своем смартфоне с интервалом в час-полтора. Так  вы не забудете встать и подвигаться, попить воды, проветрить помещение, поменять занятия.
  9. В процессе работы чередуйте потребление кофе и кофеиносодержащих напитков с минеральной водой без газа.
  10. Если работать еще надо, а начало клонить в сон, умойтесь холодной водой, разминайтесь каждый час в течение пяти минут.

Редакция ЦП опросила людей, которым по роду занятий приходится подолгу работать в ночное время.

Александр Амётов,сооснователь Look At Me

Я всегда люблю ложиться попозже. В 2-3 часа ночи. Это комфортное для меня время. Конечно, если приходится засиживаться до 4-5 утра, то начинает клонить в сон. Но это бывает очень редко.

Если много приходится работать по ночам, значит что-то пошло не так. И дело не в режиме. Но на самом деле в такой ситуации важно делать перерывы на получасовой сон — это освежает лучше всего. Ну и конечно, прохладный душ тоже помогает.

Рекомендация из личного опыта: если у вас не остается времени на сон, то спите днем, в метро, в самолете, в офисе. Даже немного сна всегда поможет. Раньше еще в институте мы очень любили каффетин, но сейчас его почему-то запретил Госнаркоконтроль.

Злата Николаева,глава пресс-службы РБК

Во-первых, если надо работать по ночам, то универсальных советов нет. Если есть мотивация, что надо что-то сделать — садишься и работаешь. Лучше поменьше есть, потому что сытость вызывает желание заснуть, можно пить чай и кофе. Никаких энергетиков — это отрава. Просто садишься и работаешь, как во время сессии все студенты зубрят ночами.

Во-вторых, надо четко понимать количество задач на текущую ночь: «Я сделаю это, то и это, а потом пойду спать». А не «так много работы, буду делать всю».

Потому что главная ошибка трудоголиков, стартаперов, да кого угодно, работающего сутками — это романтизация «работаю сутками».

Если ты месяцами работаешь день и ночь, стоит подумать — может, ты плохо работаешь, отвлекаешься, не эффективен? У меня такое бывало, и я, наоборот, играю с собой в игру «как все успеть с 10 до 7».

Владислав Цыплухин,директор по продукту в «Комитет»

Вечернее и ночное время, к сожалению, для меня самые продуктивные. Причины на то две. Первая: неправильно распределяю дневное время, а в этот период затихают уведомления телефона и социальных сетей. И вторая: есть какая-то необъяснимая магическая романтика в работе, когда кругом полная тишина, а за окном наступает рассвет.

Я стараюсь ложиться спать в районе 2:00 ночи и вставать в 9:00 утра. Если вхожу в зону турбулентности, то приходится прибегать к помощи вредных Red Bull и кофе — в этих случаях я засыпаю в районе 6 утра, но просыпаюсь все равно не позднее 10. Только после таких забегов выходные целиком сплю.

Катерина Хвищук,PR-специалист холдинга Amaze и ряда стартапов

В вечернее время стараюсь работать над задачами, которые не требуют сосредоточенности. У меня голова лучше всего работает по утрам, кроме того утром дома все спят и не помешают, в отличие от вечера. Зато отлично проходят конференц-звонки и брейн-стормы, уж не знаю почему. Ну и чтение: мне надо много читать (всем надо много читать, конечно), а вечер — идеальное время для этого занятия. Чтоб не уснуть, раньше использовала смесь колы и кофе (не повторять в домашних условиях: там конская доза кофеина и всякой вредной дряни), а теперь стараюсь использовать полноценный сон. Полноценный сон — незаменимая штука для эффективного труда, даже если я проснулась в три часа дня и планирую работать ночью — главное выспаться, тогда не надо будет насиловать организм и мозг. Ну, а если уж дотянула до дедлайна и приходится ночью что-то срочно делать, тогда каждый час встаю из-за компа и делаю 10-минутную зарядку. Очень бодрит. Ну и проверенные средства: контрастный душ, матэ или зеленый чай.

Мне удобнее всего делить рабочий день на две или даже три части с большими перерывами, тогда это вроде как и не совсем «работа», а такое приятное занятие помимо остальных. Например, утром делаю самое важное и трудное, потом иду за продуктами или цветами, буквально минут 15 прогуливаюсь по улице, готовлю завтрак, общаюсь с проснувшимся мужчиной. Примерно через час сажусь еще поработать. В это время пишу письма, отчеты, общаюсь с людьми, которые зачастую к 12-13 уже в офисе и готовы уделить мне время. Часам к четырем дня опять перерыв: обед, зарядка иногда кино или книга. И на вечер оставляю самое интересное и не требующее напряжения: изучение материалов, чтение, всяческий SMM и работа над неайтишным проектом.

Я много лет пыталась с помощью кофе, энергетиков и морального насилия заставить себя не засыпать ночью над работой. А помог относительно здоровый образ жизни, немного спорта, ну и, конечно, — проекты, над которыми интереснее работать, чем спать. Чего и вам желаю.

Дмитрий Хомак,СЕО и сооснователь Lurkmore.Ru

График простой: не спать, пока работа не доделана. Тут, видимо, мне повезло (или не повезло), но если это реально стоящая работа, то особо и не уснешь. Раньше помогало курить по 2 пачки за ночь и запивать адски крепким чаем, а потом пришлось бросить курить. Да и работать по ночам, в основном.

Иногда имеет смысл вырубиться на полчаса-час, проснуться, поработать, вырубиться еще через пару часов, и в таком режиме продолжать работу. Но это больше про круглосуточную работу, конечно. Где там день, а где ночь — не понимаешь совершенно.

Если ты работаешь по ночам, то режим сам себя построит, дня через три. Проблема только в том, чтобы перестроить этот режим на выходные и праздники, когда имеет смысл выходить и общаться с людьми. А то просыпаешься, кругом зима, ночь, снег и мрак. Включаешь игровую приставку и тупишь до утра.

Рекомендация после 12 лет преимущественно ночной работы: не работайте по ночам! Ну то есть, понятно, что это невозможно — но совет-то дать могу.

Статьи по теме
Как удалённая работа изменила мою жизнь — рецензия на новую книгу «Remote» от 37signals30 октября 2013, 11:19
Максим Цыпляев (кофаундер Acronis и Parallels): Стартапер должен работать 20 часов в день, а в оставшиеся 4 подрабатывать26 марта 2014, 11:05
Популярные статьи
Показать еще
Комментарии отсортированы
как обычно по времени по популярности

Взять кредит. Достижение цели любым способом!

1

в петербурге выходит дешевле редбула. я как то считал, выходила на порядок дешевле, при той же эффективности.

0

не только дорого, но чревато УК

за то работать можно до полудня!

0

>Никаких энергетиков — это отрава.
тоже мне новость; будто по ночам работать полезно.

0

У каждого человека свои приоритеты! Но если в этих приоритетах есть пункт Здоровье, пить энергетики - себе дороже!

0

как и работать ночью.

0

"шлюхи и кокаин - путь к успеху" - (с) Волк с Уол Стрит.

мои набор:
1. таймеры для разминки глаз, проветривания и прогулок (Mac, freeware) www.apple.com/downloads/dashboard/calculate_convert/minutes.html

2. блокировка соц сетей, youtube и siliconrus (Mac, freeware)
selfcontrolapp.com/

3. правильная цветовая температура экрана для ночи (All platforms, freeware) justgetflux.com/

4. пивная кружка 0,5 с негазированной водой и лимоном

Амфетамины, которые по треду выше предлагали — недорого, но не слишком эффективно. Они для монотонной работы.

Та ну, амфетамины, кто вообще может под ними трудиться, не знаю, маляром разве что. А вообще, если для работы вам требуются стимуляторы — что-то не так с вами или работой ну или с планированием работы.

от прокрастинации отлично помогает правило которому меня научила мать на третьем курсе меда. правило простое - или спи или учи, спать можно сколько хочешь, но ничего больше.
В итоге оказывается что молодой организм и не может долго спать)

0

Новичку наверное может показаться ,что мнения взятые у Дмитрия Хомака,Златы Николаевы,Владислава Цыплухина - мощная работа редакции ЦП.)) Бывалый же просто поймет ,что это чуть ли не опрос друзей.)

Если предпочиташь работать ночью, а спать днем, то это еще нормально, а если круглые сутки работать - уже ни амфитамины, ни энергетики не помогут

0

Не знаю кто как, но всю самую сложную работу могу делать только ночью.

0

Я не знаю точная ли инфа, но Дуров обещал вернутся ВКонтакте => vk.cc/2AWZf1

Пуэр в помощь!

0

Амётов отжег - в состав Каффетина входит кодеин, являющийся синтетическим опиатом

0

Да и парацетамол не полезен, мягко говоря.

0

Возможность комментирования статьи доступна только в первые две недели после публикации.

Сейчас обсуждают
Paul

Слава из заголовка да создателям Cloud Magic бы в уши

«Фиксированная цена $200 в год — самая большая ошибка, которую мы когда-либо делали»
0
Андрей Цай

я занимаюсь майногом 3 года, заработать можно приусловии наличия недорогой энерии и еще нужно занать несколько серкетов) могу расскзать но только ананимно

Можно ли заработать на майнинге криптовалюты
0
Павел Николаев

Откуда взять сил пройти мимо, когда совсем недавно покинул уютное рабочее место в отличной компании ради собственного проекта?))

Что выбрать — работу по найму или собственный бизнес
0
Злой Одуванчик

Шор. Португальский.

Xor — бот для поиска вакансий и сотрудников в ИТ
0
Кирилл Бунаков

Всё как раз наоборот - пока он ничего не выполнил из того что обещал. Нет дешевых электромобилей, нет полетов многоразовых ракет, нет гиперлупы, нет ровным счетом ничего. Одни сказки.

Элон Маск анонсировал систему межпланетных перелётов и представил план колонизации Марса
0
Показать еще