Как и зачем бегают читатели vc.ru: результаты опроса
Посчитали, оформили, а ещё опросили экспертов.
Материал подготовлен при поддержке Nike
В конце лета три недели подряд читатели vc.ru проходили небольшой опрос о беге: отвечали на вопросы о том, зачем они бегают, как часто и далеко, с кем, в чём и что делают после — как восстанавливаются и чем поддерживают силы.
Пришло время собрать и проанализировать ваши ответы — а ещё посоветоваться с экспертами, правильно ли вы всё делаете.
Начнём с того, что большая часть ответивших (21,7%) утверждает, что успевает бегать три-четыре раза в неделю. Крепко подсели на бег чуть более 4% читателей — они бегают каждый день. А один-два раза в месяц выбираются на пробежку около 10% ответивших.
При этом почти 10% респондентов пробегают за неделю один-два километра. 10-12 километров успевают пробегать 13,7% читателей, а 15-20 километров — примерно 13%. Планка в 100 километров в неделю покоряется 3,3% прошедших опрос.
Подавляющее большинство читателей бегают по асфальту или бетону (67,2%). Гораздо меньше выбирают землю (17,6%) или беговые дорожки (в том числе с крошкой) — 11,7%.
Почти все предпочитают бегать в одиночку, наедине с музыкой, подкастами или собственными мыслями — 80,5%. Около 10% бегают с напарником, 5% выбирают беговую команду (например, Nike Run Club), и лишь 2% прибегают к услугам тренера.
Самый популярный перекус после тренировки у читателей vc.ru — это банан (34,5%), затем с большим отрывом идут салат (12,9%), протеиновый коктейль (11,4%) и мясо (9,2%). Ещё 8,2% респондентов предпочитают награждать себя пивом.
Нет у читателей и чёткого ответа на вопрос, нужно ли делать заминку после бега — 53,7% её делают, а 46,3% предпочитают не тратить время.
Что делать, если после бега всё болит? Ровно для 50% ответивших ответ простой — нужно просто потерпеть, и всё пройдёт. 44% предлагают потренироваться ещё, а 6% предпочитают предпринимать иные меры: растяжку, массаж или даже обезболивающее.
Коллекционированием беговой обуви увлекаются всего 2,3% ответивших, у них есть 10 или более пар. У почти что 75% респондентов — одна или две пары, и им хватает.
3,2% счастливчиков умудряются спать 10 часов в день, но самый популярный ответ — 7 часов в день (36,4%). Если продолжать говорить об общем здоровье, то почти 85% ответивших выпивают в день от 1,5 до 2,5 литров воды.
На восстановительных тренировках все должно быть в удовольствие: упражнения, обстановка, музыка или тишина, и, конечно, кроссовки. Новая беговая модель Nike Joyride Run Flyknit с инновационной системой амортизации обеспечивает комфорт при каждом шаге. Заполненные тысячами крошечных разноцветных шариков, секции на подошве подстраиваются под анатомические особенности бегуна. Вставка в пятке большего размера направлена на поглощение ударных нагрузок, а небольшие вставки в передней части стопы созданы для плавного движения вперед.
Если вы заинтересованы получать не только пользу, но и удовольствие от восстановительных тренировок, приходите на Бегторий в Nike Box MSK в Парке Горького. Там можно послушать лекции о технологиях и трендах, которые меняют жизнь и спорт, а также пробежать 5 км в комфортном для всех темпе.
Удивляет, что как-то по умолчанию подразумевается принцип: «если человек начал бегать, то со временем он будет увеличивать дистанцию вплоть до марафонской». ЗАЧЕМ??? При чём тут вообще соревновательные виды спорта?
Бегаю кросс 4-6 км (ну, как кросс, просто в парке далеко не горизонтальная трасса), вместе с упражнениями на турниках и т.п.. Хватает в самый раз. Если хочется больше нагрузки, то просто увеличиваю темп. Бежать более длинную дистанцию в конце концов просто скучно. Т.е., бег просто является частью разнообразной нагрузки. К чему нужно это упарывание по большим дистанциям?
Я ни в коем случае не заявляю, что считаю бег на длинные дистанции чем-то плохим. Мало ли кому что нравится. Просто немного эмоционально изложил.
Я именно о дежурном стереотипе (или традиции, или чёрт знает чём), который, кстати, прослеживался и в этом опросе Nike, что чем больше занимаешься бегом, тем более длинные дистанции практикуешь. Типа: бегаешь => бегун => хочешь большего в беге => целью является марафон. Хм... Да я с детства бег уважаю, так что мне, как Форресту Гампу бежать пора, за горизонт и дальше? :) Как будто бег это не одно из направлений ОФП, а не только отдельная дисциплина. Видимо, это последствия агрессивного маркетинга спорт-товаров. Модное явление примерно того же ряда, что повальное увлечение наблюдением за пульсом. :-\
О, боги... Да я не о тех кто _действительно_ занимается бегом. Я о моде на фитнес-браслеты с пульсомерами, не более осознанной её массовыми участниками и разумной, чем какая-нибудь мода на "органические" продукты или "зелёные" технологии.
Удивляет, что как-то по умолчанию подразумевается принцип: «если человек начал бегать, то со временем он будет увеличивать дистанцию вплоть до марафонской». ЗАЧЕМ??? При чём тут вообще соревновательные виды спорта?
Бегаю кросс 4-6 км (ну, как кросс, просто в парке далеко не горизонтальная трасса), вместе с упражнениями на турниках и т.п.. Хватает в самый раз. Если хочется больше нагрузки, то просто увеличиваю темп. Бежать более длинную дистанцию в конце концов просто скучно. Т.е., бег просто является частью разнообразной нагрузки. К чему нужно это упарывание по большим дистанциям?
Я пока бегу слушаю аудиокниги и подкасты, не скучно. Пока бегаю по 20 км. Как раз можно много послушать успеть, ничего не отвлекает.
Я ни в коем случае не заявляю, что считаю бег на длинные дистанции чем-то плохим. Мало ли кому что нравится. Просто немного эмоционально изложил.
Я именно о дежурном стереотипе (или традиции, или чёрт знает чём), который, кстати, прослеживался и в этом опросе Nike, что чем больше занимаешься бегом, тем более длинные дистанции практикуешь. Типа: бегаешь => бегун => хочешь большего в беге => целью является марафон. Хм... Да я с детства бег уважаю, так что мне, как Форресту Гампу бежать пора, за горизонт и дальше? :) Как будто бег это не одно из направлений ОФП, а не только отдельная дисциплина. Видимо, это последствия агрессивного маркетинга спорт-товаров. Модное явление примерно того же ряда, что повальное увлечение наблюдением за пульсом. :-\
Наблюдение за пульсом не мода, а необходимость при занятиях бегом.
О, боги... Да я не о тех кто _действительно_ занимается бегом. Я о моде на фитнес-браслеты с пульсомерами, не более осознанной её массовыми участниками и разумной, чем какая-нибудь мода на "органические" продукты или "зелёные" технологии.
Я вас понял. Фитнес-браслеты, в своем большинстве - игрушка.