{"id":13506,"url":"\/distributions\/13506\/click?bit=1&hash=27fcb5113e18b33c3be66ae079d9d20078d1c30f1b468cdc86ecaeefa18446c2","title":"\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438? \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u043c?","buttonText":"\u0423\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438","imageUuid":"2c16a631-a285-56a4-9535-74c65fc29189","isPaidAndBannersEnabled":false}
Психология
AIBY HELP

Ненавижу свою работу, но нужно кормить семью. Отвечает психолог

Психолог вносит ясность в ситуации, которые происходят с нашими подписчиками. Сегодня разбираем историю о том, что работа стала ненавистной. Слушайте эту историю в нашем telegram-канале в формате подкаста.

История подписчика AIBY.HELP

Работа меня совсем не радует. Устал как от своей конкретной работы и компании, где работаю, так и от работы в целом. Слово "карьера" вызывает тошноту и смех. Каждое утро с понедельника по четверг у меня начинается почти что со слёз, так не хочу идти на работу. В пятницу уже спокойнее.

Пришла новая начальница, которая считает, что переработка ― это норма. Поэтому я даже свой вечер планировать не могу.

Искать новую работу? Так везде почти одинаково. Не бывает так, чтобы и работа интересная, и начальство адекватное, и платят хорошо. Блин, а совсем не работать не могу, т.к. нужно кормить семью. Что делать, как выкрутиться?

Отвечает психолог AIBY.HELP Татьяна, специалист в регрессивной терапии

Дорогой подписчик, можно предположить, что вы столкнулись с выгоранием. Выгорание на работе ― это особый тип стресса, состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство потери личной идентичности и снижение достижений.

Спросите себя:

  • Вы тянете себя на работу и испытываете проблемы с началом рабочего дня?
  • Вы стали раздражительными или нетерпеливыми с коллегами, клиентами?
  • Вам не хватает энергии, чтобы быть продуктивным?
  • Вам трудно сосредоточиться?
  • Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
  • Вы разочарованы в своей работе?
  • Вы используете еду или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше или просто ничего не чувствовать?
  • Вас бесят необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником, или другие физические жалобы?

Если вы ответили "да" на многие из этих вопросов, возможно, вы испытываете выгорание. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу, потому что эти симптомы также могут быть связаны с депрессией.

Попробуйте принять следующие меры, чтобы начать чувствовать себя лучше:

  • Оцените свои варианты. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Постарайтесь договориться о том, что должно быть сделано и что может подождать.
  • Обратитесь за поддержкой. Независимо от того, обращаетесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
  • Попробуйте расслабиться. Изучите способы, которые могут помочь со стрессом, такие как йога или медитация.
  • Немного упражнений не помешает. Регулярная физическая активность может помочь лучше справиться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
  • Спите. Сон восстанавливает самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.

Очень надеюсь, что вы воспользуетесь моими советами и будете чувствовать себя лучше! Постарайтесь не позволить вашей требовательности или требовательности начальника подорвать ваше здоровье.

Не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу AIBY.HELP со своим вопросом. Вы можете описать свою проблему и отправить в чат-бот @AIBYmind_bot в telegram, и психолог обязательно поможет разобраться в ситуации!

0
1 комментарий
abdelmonem somia

Gg

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null