Психолог вносит ясность в ситуации, которые происходят с нашими подписчиками. Сегодня разбираем историю о том, что работа стала ненавистной. Слушайте эту историю в нашем telegram-канале в формате подкаста.
История подписчика AIBY.HELP
Работа меня совсем не радует. Устал как от своей конкретной работы и компании, где работаю, так и от работы в целом. Слово "карьера" вызывает тошноту и смех. Каждое утро с понедельника по четверг у меня начинается почти что со слёз, так не хочу идти на работу. В пятницу уже спокойнее.
Пришла новая начальница, которая считает, что переработка ― это норма. Поэтому я даже свой вечер планировать не могу.
Искать новую работу? Так везде почти одинаково. Не бывает так, чтобы и работа интересная, и начальство адекватное, и платят хорошо. Блин, а совсем не работать не могу, т.к. нужно кормить семью. Что делать, как выкрутиться?
Отвечает психолог AIBY.HELP Татьяна, специалист в регрессивной терапии
Дорогой подписчик, можно предположить, что вы столкнулись с выгоранием. Выгорание на работе ― это особый тип стресса, состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство потери личной идентичности и снижение достижений.
Спросите себя:
- Вы тянете себя на работу и испытываете проблемы с началом рабочего дня?
- Вы стали раздражительными или нетерпеливыми с коллегами, клиентами?
- Вам не хватает энергии, чтобы быть продуктивным?
- Вам трудно сосредоточиться?
- Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
- Вы разочарованы в своей работе?
- Вы используете еду или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше или просто ничего не чувствовать?
- Вас бесят необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником, или другие физические жалобы?
Если вы ответили "да" на многие из этих вопросов, возможно, вы испытываете выгорание. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу, потому что эти симптомы также могут быть связаны с депрессией.
Попробуйте принять следующие меры, чтобы начать чувствовать себя лучше:
- Оцените свои варианты. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Постарайтесь договориться о том, что должно быть сделано и что может подождать.
- Обратитесь за поддержкой. Независимо от того, обращаетесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
- Попробуйте расслабиться. Изучите способы, которые могут помочь со стрессом, такие как йога или медитация.
- Немного упражнений не помешает. Регулярная физическая активность может помочь лучше справиться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
- Спите. Сон восстанавливает самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.
Очень надеюсь, что вы воспользуетесь моими советами и будете чувствовать себя лучше! Постарайтесь не позволить вашей требовательности или требовательности начальника подорвать ваше здоровье.
Не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу AIBY.HELP со своим вопросом. Вы можете описать свою проблему и отправить в чат-бот @AIBYmind_bot в telegram, и психолог обязательно поможет разобраться в ситуации!
Gg