{"id":13502,"url":"\/distributions\/13502\/click?bit=1&hash=a81ed6f897d123d854b91b907b479be2ea058a6a8ec03bd6f76bfc8a24665263","title":"\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 3D-\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c. \u0413\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"7eb01878-f5ab-5bdb-ae26-b8e9a900dfa1","isPaidAndBannersEnabled":false}

Личная или групповая: на какую встречу с психотерапевтом идти и чего от неё ждать

Когда нам нужна поддержка или хочется поделиться переживаниями, мы идём к близким и друзьям. Но непринуждённое общение не решает наши проблемы. Мы получаем слова утешения, слышим, что «могло быть и хуже» и «всё наладится», но по-прежнему остаёмся с мыслями один на один. В такие моменты многие задумываются о психологе. Обратиться за помощью — правильное решение, но непростое. Возникает много вопросов:

«Сколько раз нужно встречаться с психологом?»

«Лично или в группе?»«Что мне рассказать?»

«Нужно ли вообще это начинать?»

«Может, мои проблемы незначительные — не то, что у других?»

«Хватит ли у меня денег и времени на встречи, или надо просто взять себя в руки?»

В статье расскажем об отличиях личной и групповой терапии, самых распространённых проблемах, с которыми приходят за помощью, а также как проходит приём и сколько он стоит.

Как проходят встречи

При индивидуальной терапии вы наедине с психологом разбираете проблемы и страхи, которые вас волнуют. Работаете с негативными эмоциями, безразличием или потерей мотивации. Общаясь со специалистом, вы начинаете иначе смотреть на ситуации, искать решения, по-новому мыслить и правильно реагировать на собственные чувства и желания.

Во время групповой терапии вы узнаёте себя через общение с другими участниками встречи, у которых схожие проблемы и запросы. Психотерапевт направляет работу в группе, следит за общей безопасностью и создаёт доверительное пространство, в котором вы раскрываетесь, делитесь переживаниями и не стесняетесь эмоций.

С какими проблемами обращаются за помощью

Вы можете обратиться к психологу, если постоянно чувствуете усталость и сонливость, не справляетесь с эмоциями, теряете интерес к делам и жизни настолько, что даже мелочи — например, чистка зубов и завтрак — становятся в тягость. Часто требуется помощь, если ухудшились отношения с близкими, друзьями, коллегами и когда кажется, что выхода нет и тяжело принимать решения самостоятельно.

Личная встреча с психотерапевтом помогает:

  • пережить утрату близкого человека
  • справиться со страхами и тревогой
  • принять себя и повысить самооценку
  • выстроить комфортное общение с партнёром, семьёй, друзьями
  • разобраться с карьерой и планами на жизнь
  • найти призвание

Групповая терапия помогает:

  • избавиться от внутреннего одиночества
  • наладить взаимоотношения с окружающими
  • стать эмоционально устойчивее
  • проанализировать прошлый негативный опыт
  • научиться распознавать эмоции и чувства и открыто говорить о них
  • бережно относиться к себе

Что происходит на встрече

Индивидуальная встреча — это приватный разговор, но не такой, как с другом или родителем. Вы рассказываете, что вас беспокоит и какого результата хотите достичь. А психотерапевт помогает найти решение проблем. Он не критикует и не учит, а делает общение доверительным и помогает вам обрести внутреннюю гармонию и наладить комфортные отношения с другими людьми.

Групповая встреча — это постоянное взаимодействие с психологом и другими участниками группы. Вы общаетесь с ними, чтобы заглянуть в себя и узнать что-то новое. От людей с разными опытом и мнениями вы получаете живую и честную обратную связь — с аргументами и без лишних эмоций. Это помогает раскрыться и перестать стесняться себя.

Сколько стоит терапия

Индивидуальная терапия проходит в среднем от одного до трёх раз в неделю и стоит 2 500−4 000 рублей за час. Цена групповой терапии — 700−5 000 рублей за встречу, которая занимает два-три часа. Стоимость зависит от количества участников, темы и локации. Такие встречи психотерапевт проводит один раз в две недели.

Групповая терапия отличается от личной не только более доступной ценой. Её главное преимущество — общение с другими участниками, через которое можно посмотреть на себя с разных сторон, понять, что есть люди со схожими проблемами, почувствовать, что вы не одиноки. В группе вы учитесь не бояться близких отношений, говорить о чувствах открыто, отстаивать личные границы, выстраивать комфортные и доверительные отношения с близкими, друзьями и коллегами.

Вы можете записаться на бесплатную консультацию с психотерапевтом Locus, чтобы узнать больше о формате встреч и понять, подойдёт ли вам работа в группе.

0
1 комментарий
Наталья Царенко

Спасибо за статью!
Первый шаг психотерапии - понять, что есть проблема и решиться на ее исправление

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null