Личная или групповая: на какую встречу с психотерапевтом идти и чего от неё ждать

Когда нам нужна поддержка или хочется поделиться переживаниями, мы идём к близким и друзьям. Но непринуждённое общение не решает наши проблемы. Мы получаем слова утешения, слышим, что «могло быть и хуже» и «всё наладится», но по-прежнему остаёмся с мыслями один на один. В такие моменты многие задумываются о психологе. Обратиться за помощью — правильное решение, но непростое. Возникает много вопросов:

В статье расскажем об отличиях личной и групповой терапии, самых распространённых проблемах, с которыми приходят за помощью, а также как проходит приём и сколько он стоит.

При индивидуальной терапии вы наедине с психологом разбираете проблемы и страхи, которые вас волнуют. Работаете с негативными эмоциями, безразличием или потерей мотивации. Общаясь со специалистом, вы начинаете иначе смотреть на ситуации, искать решения, по-новому мыслить и правильно реагировать на собственные чувства и желания.

Во время групповой терапии вы узнаёте себя через общение с другими участниками встречи, у которых схожие проблемы и запросы. Психотерапевт направляет работу в группе, следит за общей безопасностью и создаёт доверительное пространство, в котором вы раскрываетесь, делитесь переживаниями и не стесняетесь эмоций.

Вы можете обратиться к психологу, если постоянно чувствуете усталость и сонливость, не справляетесь с эмоциями, теряете интерес к делам и жизни настолько, что даже мелочи — например, чистка зубов и завтрак — становятся в тягость. Часто требуется помощь, если ухудшились отношения с близкими, друзьями, коллегами и когда кажется, что выхода нет и тяжело принимать решения самостоятельно.

Личная встреча с психотерапевтом помогает:

• пережить утрату близкого человека
• справиться со страхами и тревогой
  
• принять себя и повысить самооценку
  
• выстроить комфортное общение с партнёром, семьёй, друзьями
  
• разобраться с карьерой и планами на жизнь
  
• найти призвание
  

Групповая терапия помогает:

• избавиться от внутреннего одиночества
• наладить взаимоотношения с окружающими
  
• стать эмоционально устойчивее
  
• проанализировать прошлый негативный опыт
  
• научиться распознавать эмоции и чувства и открыто говорить о них
  
• бережно относиться к себе
  

Индивидуальная встреча — это приватный разговор, но не такой, как с другом или родителем. Вы рассказываете, что вас беспокоит и какого результата хотите достичь. А психотерапевт помогает найти решение проблем. Он не критикует и не учит, а делает общение доверительным и помогает вам обрести внутреннюю гармонию и наладить комфортные отношения с другими людьми.

Групповая встреча — это постоянное взаимодействие с психологом и другими участниками группы. Вы общаетесь с ними, чтобы заглянуть в себя и узнать что-то новое. От людей с разными опытом и мнениями вы получаете живую и честную обратную связь — с аргументами и без лишних эмоций. Это помогает раскрыться и перестать стесняться себя.

Индивидуальная терапия проходит в среднем от одного до трёх раз в неделю и стоит 2 500−4 000 рублей за час. Цена групповой терапии — 700−5 000 рублей за встречу, которая занимает два-три часа. Стоимость зависит от количества участников, темы и локации. Такие встречи психотерапевт проводит один раз в две недели.

Групповая терапия отличается от личной не только более доступной ценой. Её главное преимущество — общение с другими участниками, через которое можно посмотреть на себя с разных сторон, понять, что есть люди со схожими проблемами, почувствовать, что вы не одиноки. В группе вы учитесь не бояться близких отношений, говорить о чувствах открыто, отстаивать личные границы, выстраивать комфортные и доверительные отношения с близкими, друзьями и коллегами.

Вы можете записаться на бесплатную консультацию с психотерапевтом Locus, чтобы узнать больше о формате встреч и понять, подойдёт ли вам работа в группе.