Статьи про спорт от Власова Владислава.
Как похудеть?
Продолжаем со слов об индивидуальности каждого человека. Единого рецепта уменьшения веса для всех нет. Разная скорость обмена веществ, личная непереносимость к продуктам, образ жизни, аллергия, болезни и т.п. – это всё то, что нас различает между собой. Исходя из различий между собой, мы убеждаемся, что для нас нужна отдельно подобранная диета, план тренировок и свой образ жизни. Из этого следует подробно изучать все детали похудения.
Выбрав собственный путь к преодолению себя, стоит отталкиваться от того, как реагирует организм. Начиная получать положительные результаты в ответ на нагрузки и изменения в повседневных делах – нужно идти в данном направлении. Улучшать имеющиеся наработки, создавать новые.
Данная статья создана для того, чтобы научить людей учиться, ведь информации в сети предостаточно, а верно ею распоряжаться могут не многие. Сперва необходимо выявить свои особенности рациона.
Правильным питанием является не строгая диета, а сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров. При желании сбросить лишние килограммы некоторые люди используют голодание, но такой способ имеет свои особенности и минусы. Все тонкости будут изложены в следующих статьях, а сейчас затронем противопоказания.
Кому не подходит подобный метод похудения:
1. Детям, подросткам;
2. Пожилым людям, беременным и кормящим;
3. Пациентам с нарушением эндокринной системы и циррозом печени;
4. Людям с дефицитом массы тела.
Также есть смысл воздержаться от голодания:
1. При острых воспалительных процессах;
2. Проблемах с сердечно-сосудистой системой;
3. В случае инфекционных заболеваниях;
4. Онкология.
Образуя программу питания и план тренировок в учёт берется ваша повседневная активность (сколько было проделано шагов за день); вид деятельности (физическая активность во время работы); часы сна. Ведь на всё это расходуются калории, которыми пользуемся при расчётах.
Начав как следует питаться требуется смотреть на реакцию организма и делать соответствующие выводы: корректировать либо дополнять свой список.
В продолжении идёт составление тренировочного процесса. Расписав количество повторений, вес отягощений и виды упражнений не стоит забывать об технике выполнения. В первую очередь, прежде чем приступить к упражнению, надо изучить в точности техническое выполнение. Ведь чаще всего новички травмируются как раз по причине неправильной техники.
Желаю крепкого здоровья и успехов в достижении целей!
Полезная статья 👍🏻
Благодарю Вас!