{"id":13585,"url":"\/distributions\/13585\/click?bit=1&hash=5abbdccc3fb020b5689ad8081fa009393de3b75c1e378f7f15bf1276f341927b","title":"\u0421\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c","buttonText":"\u0413\u0434\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c?","imageUuid":"d9c50f1f-3071-518e-8ae7-e283eb318898","isPaidAndBannersEnabled":false}
Спорт

Продолжение темы похудения

Статьи про спорт от Власова Владислава.

Как похудеть?

Продолжаем со слов об индивидуальности каждого человека. Единого рецепта уменьшения веса для всех нет. Разная скорость обмена веществ, личная непереносимость к продуктам, образ жизни, аллергия, болезни и т.п. – это всё то, что нас различает между собой. Исходя из различий между собой, мы убеждаемся, что для нас нужна отдельно подобранная диета, план тренировок и свой образ жизни. Из этого следует подробно изучать все детали похудения.

Выбрав собственный путь к преодолению себя, стоит отталкиваться от того, как реагирует организм. Начиная получать положительные результаты в ответ на нагрузки и изменения в повседневных делах – нужно идти в данном направлении. Улучшать имеющиеся наработки, создавать новые.

Данная статья создана для того, чтобы научить людей учиться, ведь информации в сети предостаточно, а верно ею распоряжаться могут не многие. Сперва необходимо выявить свои особенности рациона.

Правильным питанием является не строгая диета, а сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров. При желании сбросить лишние килограммы некоторые люди используют голодание, но такой способ имеет свои особенности и минусы. Все тонкости будут изложены в следующих статьях, а сейчас затронем противопоказания.

Кому не подходит подобный метод похудения:

1. Детям, подросткам;

2. Пожилым людям, беременным и кормящим;

3. Пациентам с нарушением эндокринной системы и циррозом печени;

4. Людям с дефицитом массы тела.

Также есть смысл воздержаться от голодания:

1. При острых воспалительных процессах;

2. Проблемах с сердечно-сосудистой системой;

3. В случае инфекционных заболеваниях;

4. Онкология.

Образуя программу питания и план тренировок в учёт берется ваша повседневная активность (сколько было проделано шагов за день); вид деятельности (физическая активность во время работы); часы сна. Ведь на всё это расходуются калории, которыми пользуемся при расчётах.

Начав как следует питаться требуется смотреть на реакцию организма и делать соответствующие выводы: корректировать либо дополнять свой список.

В продолжении идёт составление тренировочного процесса. Расписав количество повторений, вес отягощений и виды упражнений не стоит забывать об технике выполнения. В первую очередь, прежде чем приступить к упражнению, надо изучить в точности техническое выполнение. Ведь чаще всего новички травмируются как раз по причине неправильной техники.

Желаю крепкого здоровья и успехов в достижении целей!

0
2 комментария
Linda Kunts

Полезная статья 👍🏻

Ответить
Развернуть ветку
Влад Власов

Благодарю Вас!

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 2 комментария
null