{"id":13768,"url":"\/distributions\/13768\/click?bit=1&hash=71fd2ba61ccb1c61babaf05e484d50aa39980951e309a853f26bda4b38dee406","title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0435? ","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"6ac5a19e-df76-5b67-a8ea-a69df4167a4d","isPaidAndBannersEnabled":false}

Лайфхак в борьбе с тревогой №1

Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите что конкретно вас беспокоит в данную минуту.

А теперь, в столбик, под тем, что вас беспокоит напишите следующее:

Обоснуйте, почему то, что вас беспокоит, НЕ является проблемой.

Например, Маша волновалась из-за того, что у нее нет парня. Ее список выглядел так.

У меня сейчас нет парня и это НЕ проблема, потому что:

- я все еще могу делать то, что хочу

- у меня хорошая работа и мне не нужен кто-то, кто бы меня финансово поддерживал

- я могу встречаться с разными парнями- мне не нужно мириться с чужими проблемами

- я могу общаться с друзьями когда захочу

- могу читать и мне никто не будет мешать

- и вообще, могу выйти замуж в будущем

Попробуйте составить свой список и понаблюдайте за своим самочувствием.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null