{"id":13757,"url":"\/distributions\/13757\/click?bit=1&hash=85e177a78f9c0f6a33dfc3cb3cb9e2f35050b4e76776665fd219e827f5291f0a","title":"\u041f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 1 \u043c\u043b\u0440\u0434 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0434","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как избавиться от тревожности - проверенные способы

Как уберечься от разрушительного воздействия пропаганды, как сберечь психику в военное время, как работать с неопределенностью и другими причинами тревоги - обо всем этом и многом другом поговорили с психотерапевтом Денисом Акатовым в спецвыпуске подкаста "Фрейд Бы Одобрил".

Содержание подкаста

00:00 вступление (Зигмунд шлёт привет)

03:03 почему решили записать подкаст (тревога, неопределенность в период мобилизации)

04:45 Афабазол и Атаракс - первый опыт Акатова

08:20 Пелин рассказывает о том, как пошел к неврологу за таблами

10:30 о разных уровнях тревоги и стресса, и стратегиях работы с ними

13:01 как понять что техники саморегуляции не работают, и пора идти к врачу за рецептом

15:55 как стресс влияет на организм и производительность 20:00 что такое тревога и страх, и в чем отличие

25:00 минутка психотерапии во время подкаста

28:10 психотерапия как средство восстановления психики после военных конфликтов

31:50 уравнение тревоги

33:45 как справиться с тревожностью - 3 аспекта работы с тревогой

35:30 действие побеждает страх

38:13 просить о помощи других людей - это нормально (техника 1)

43:01 вдох-выдох - работаем с дыханием (техника 2)

47:40 мышечная релаксация по Джекобсону (техника 3)

49:40 кричите сильнее! (техника 4)

52:40 работайте с мелкой моторикой (техника 5)

58:05 посидеть и помолчать - медитативный заход (техника 6)

59:50 взять перо и написать какой вы здесь и сейчас (техника 7)

1:01:35 одеть кроссовки и побежать (от военкомата) (техника 8)

1:07:01 вопросы от подписчиков телеграм-канала и бонусная терапия тревоги от Акатова (для тех, кто не знает, что делать с близкими, которые не разделяют вашу точку зрения на происходящие события)

1:16:45 PS современные СМИ - оружие пропаганды, или как уберечься от воздействия средств мозгового истощения

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null