Как не выгореть накануне ЕГЭ Когда экзамены давят на горло, а переутомление мешает подняться с кровати? А ещё и готовиться к учёбе в разгар лета! И все вокруг говорят о каком-то балансе или тайм – менеджменте…

Почему же перед экзаменами нам так тяжело?

О каких приятных вещах мы можем думать, когда все наши мысли направленны исключительно на то, какие результаты мы получим? А из-за того, что мы так увлечены «пуганием себя», что о симптомах выгорания даже не задумываемся!

1. Одержимость

И что же мы получаем в сухом остатке? А то, что отсутствие сил, желания и постоянная зацикленность на том, что же мы всё-таки будем иметь после сдачи того самого ЕГЭ - буквально уничтожают нас ещё даже до этого самого ЕГЭ!

Но как же с этим справиться?

1. Подумать, какой вариант будет самый ужасный;

2. Прожить в голове этот сценарий;

3 Разобраться, что в действительности это не конец света;

4. Начать более ответственно относиться к своему отдыху и планированию времени;

5. И, наконец, убедиться, что нет ничего важнее тебя самого!

2. Неправильная организация своего отдыха

Три часа сна? Листание рилсов, тик-токов - это просто великолепный отдых, а сколько сил у нас будет на утро, да?

Спойлер : нет. Даже если бы сон и два часа просмотра видео в тик-токе были правильным отдыхом, то это не было бы правильной компенсацией за все эти дни! Зато на утро просыпаться с головной болью становиться обыденностью. А вот суточного сна на выходных как минимум - недостаточно, как максимум - вредно. Сбивается режим, чувствуешь себя разбитым и всё равно уставшим.

«Богдан, а что нам делать?»

А я расскажу :

1. Внимательно изучить себя. Выгорели ли вы уже сейчас? А может у вас есть еще силы, но чувствуете себя неважно?

2. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Наладить режим сна. Почему? А я раскрою для вас секретик - чем правильнее мы спим, тем больше у нас сил! (не больше, а именно правильнее)

3. Структура подготовки! У вас обязательно должен быть хотя бы самый простенький план, по которому вы будете следовать.

4. Отдыхать. Правильно отдыхать.