Гриб Ежовик гребенчатый - лучший натуральный ноотроп и антидепрессант? Зачем принимают, как работает, почему не у всех?

Говорят, этот гриб лучшая добавка для мозга, причем почти не имеющая аналогов, сугубо по моему опыту это правда, однако есть люди утверждающие, что он не работает и исследований на него нет(они есть, хоть и мало, сейчас их становится всё больше)

Давайте разбираться в чём польза ежовика и как принимать его максимально эффективно (Это, на самом деле, как раз самое важное и сложное, спойлер: ежовик работает, но только на дистанции и только при соблюдении некоторых условий) для достижения всего спектра эффектов, которые он способен оказывать на нервную систему!

Перед тем как продолжим, позволю заметить, что найти ещё больше интересных статей вы можете найти на моём тг-канале:

Итак.. В чём польза ежовика? Если гуглить на русском, первым делом вылазят статьи о его противораковых свойствах и пользе для желудка, и это правда(но актуально почти для любых съедобных грибов) , помимо своих уникальных эффектов на ЦНС он так же поддержит и ЖКТ. Оданко нам интересно другое, а именно — его способность повышать выработку нейротрофинов. Это белки ответственные за образование новых нейронов и защиту уже существующих: NGF — nerve growth factor и BDNF — brain-derived neurotrophic factor. Пруф в виде исследования: https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/31881712/

Об пользе нейротрофинов можно говорить очень много, поэтому ограничусь своим понимание вопроса: Больше нейротрофинов - лучше все когнитивные функции, лучше общее самочуствие и настроение. NGF - это больше про рост новых нейронных связей, BDNF - больше про защиту уже существующих. Советую уделить 20 минут и погуглить про NGF и BDNF, позже напишу на канале по этой теме немного интересной инфы, а сейчас только 1 интересный факт: Предположительно, антидепрессанты действуют не столько за счёт "увеличения" серотонина, сколько за следующим за ним увеличением нейротрофинов. Именно поэтому СИОЗС начинают "работать" только через 3-4 недели - нейротрофины при повышении серотонина в виду особенностей мозга повышаются не сразу, в отличии от серотонина. Получается - ежовик это способ получить ту пользу, которую от антидепрессантов возможно получить только пройдя несколько недель адаптации и побочек? Возможно, да.

Где брать? И что?

Начнём с того, что в продаже бывает мицелий гриба, а бывают его плодовые тела. Пользу несёт и то и другое, мицелий содержит больше эринацинов, они больше для NGF а сами грибы содержат больше герецинонов, они для BDNF. Это очень важный момент, который означает вот что: самый заметный и быстрый эффект будет если совмещать потребление мицелия (очень сложно найти качественный) и плодовых тел.

Главное никаких капсул, т.к это дорого и неэффективно! Большинство отзывов а-ля "эффекта нет" о каких-либо растительных БАДах происходит именно когда человек покупает какие-то ноунейм капсулы. Лучший вариант - цельные плодовые тела наразвес, которые вы можете перемалывать для употребления.

Надёжный, хоть и дорогой вариант для людей живущих в странах, где не запрещён айхерб - заказать банку от Пола Стеметса (Это учёный миколог, один из главных на сегодняшний популяризаторов ежовика гребенчатого)

Так же стоит отметить что ежовик гребенчатый довольно прост в выращивании и если у вас будет желание разобраться в том, как это работает (Видеоинструкций на ютубе уже достаточно) - сможете получать годный, свежий продукт в том количестве, в котором он будет вам нужен.

Как принимать?

По ощущениям, по бюджету. 2-3 раза в день по 3-5г будет достаточно для большинства людей, чтоб ощутить стойкие изменения в вашей психике. Можно и чаще, больше. Желательно принимать на пустой желудок, с чем-то слегка кисленьким вроде лимонной воды, чтоб вырабатывалась желчь, потому что грибы состоят из хитина, этот белок и так с трудом переваривается в нашем ЖКТ.

Так же для усвоения имеет смысл добавлть вещества улучшающие кровообращение, особенно в капиллярах в мозгу. Самые безобидные варианты витаминки - цитруллин и никотиновая кислота, он же витамин Б3. Мексиприм, пикамилон туда же. Мексиприм лучше всего пить на ночь, с ним за 4 часа высыпаешься как за 8, когда хорошо высыпаешься ежовик так-же работает лучше. 50-100мг никотинки в прикуску с ежовиком и хорошо запить чтоб желудок не слишком страдал от кислотности. После принятия ежовика советую пару часов не наедаться, дайте ему поработать с вашей ЦНС, не мешайте, лучше наоборот подкиньте витаминок, выпейте чая и садитесь либо за умственную работу (дайте образоваться новым нейроном :D) либо займитесь спортом, пусть ваше сердечко загоняет эринацины в самые труднодоступные отделы мозга :D Этот совет актуален для любых ноотропов.

Сутра натощак можете принимать побольше, т.к. натощак усвояемость всего что в вас попадёт - максимально. Важно понять ещё один момент - ежовик это как строитель, ваш мозг - здание. Чтоб построить здание строителю нужны материалы. Мозг на треть состоит из лецитина - это жир которого очень много в яйцах, поэтому если хотите раскрыть эффект ежовика, добавьте в свой рацион побольше яиц (Или печени, там уйма минералов и почти вся норма группы Б на день закрывается одной порцией) или докупите чистый лецитин, благо он недорогой и пользы от него уйма.

Когда ждать эффектов? от 2-3 недель до 2-3 месяцев, в зависимости от вашего организма и способа приёма, дозировки. Ежовик можно почувствовать сразу если у вас высокая чувствительность (Для этого надо грубо говоря не пить, не курить и медитировать) или если принять много, но тут речь именно про накопительный эффект, полученный в результате изменений в мозгах, происходящих на курсе, который остаётся с ними уже после курса и сохраняется надолго. Удачи всем и помните, если уже решили принимать добавки, очень важно чтоб они были качественные, на эту тему так же выкладывал пост:

И обязательно контролируйте процесс с хорошим врачом ;)

Жду вас в нашем уютном чатике для общения и обмена опытом: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy