{"id":13650,"url":"\/distributions\/13650\/click?bit=1&hash=b4a44ea9299acb416ac92e110a87e80acc960de1a8f124e06d52ec1ea62c252a","title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0432 Sims","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}

5 вещей убивающих клетки мозга

Добавьте описаниеЕжедневные привычки оказывают невероятное влияние на здоровье вашего мозга. Хорошие привычки могут помочь вам улучшить умственную деятельность и память.В то время как вредные привычки накладываются на стресс, который в итоге может привести к массовому разрушению клеток головного мозга.Плохие привычки могут даже остановить эволюцию и уменьшить ваш мозг.Итак, откажитесь от этих привычек для улучшения здоровья мозга.

1. Бесшумный убийца

Photo by ELEVATE: https://www.pexels.com/photo/four-women-sitting-on-benches-outside-building-1267708/

Карантин стал облегчением для большинства интровертов.До пандемии им нужно было искать оправдания, чтобы оставаться дома, но после нее у них появились все основания держаться подальше от всего человечества.Я интроверт и не ненавижу карантин. Есть миллиарды таких, как я, которые любят оставаться дома и избегать людей.Но социальные связи имеют решающее значение для хорошего здоровья мозга. Ваше беспокойство или страх перед общением стоит вам здоровья мозга.Антиобщественное поведение может изменить ваш мозг. Это может снизить ваш IQ и повысить риск злоупотребления психоактивными веществами.

Вот, что вы можете сделать:

  • Дайте себе обещание каждый день разговаривать с незнакомцем.
  • Ежедневно выходите из дома хотя бы на 30 минут.
  • Покупайте продукты в местном магазине, а не в Интернете.
  • Позвоните другу, с которым не разговаривали несколько месяцев.

2. Не спешите

Photo by Vlada Karpovich: https://www.pexels.com/photo/a-meeting-in-an-office-7433869/

В текущее время вам нужно иметь подработку, чтобы иметь дополнительные деньги.Но долгие часы работы могут быстро ухудшить здоровье вашего мозга. Подработка — это не плохо, пока вы не переработаете себя до изнеможения.Слишком много работы делает ваш кошелек тяжелее, а мозг старее. У перегруженного мозга низкая когнитивная способность.Таким образом, работа сверхурочно поможет вам повысить доход, но за счет здоровья вашего мозга.Берите подработку, но не переутомляйтесь.

Вот, что вы можете сделать:

  • Определите время, после которого вам нельзя работать.
  • Выключите компьютер за три часа до сна.
  • Не работайте на телефоне.
  • Установите крайний срок для каждой задачи.

3. Все дело в местоположении!

Photo by Kelly: https://www.pexels.com/photo/smoke-pipes-of-factory-in-city-4394341/

Туман в голове может быть результатом вашего окружения. Жизнь в среде с высоким уровнем загрязнения может нанести непоправимый ущерб вашему мозгу.Загрязнение воздуха увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия. Когнитивное снижение и поведенческие изменения являются общими последствиями загрязнения воздуха.Итак, загрязненный воздух вредит не только вашим легким, он может вызвать раннее начало многих неизлечимых заболеваний головного мозга.Вы не можете контролировать качество воздуха в вашем городе. Но вы можете внести определенные изменения для борьбы с последствиями плохого качества воздуха.Я живу в Дели, где правительство закрывает школы и колледжи, чтобы защитить учащихся от вредного воздуха. Итак, я научился с этим справляться.

Вот, что вы можете сделать:

  • Инвестируйте в качественный очиститель воздуха, чтобы сохранить свой мозг молодым и здоровым.
  • Держите окна закрытыми в дневное время.
  • Ежедневно носите маску.

4. Не пропустите это блюдо

Photo by PhotoMIX Company: https://www.pexels.com/photo/close-up-of-food-on-table-253419/

Интервальное голодание сейчас в моде. Отсрочка завтрака для завершения цикла голодания — обычная практика.Некоторые люди вообще отказываются от завтрака и начинают свой день с плотного обеда.Пропуск завтрака может повлиять на кратковременную память и снизить внимательность. Плохая когнитивная способность, медленная реакция и раздражительность — распространенные побочные эффекты отказа от завтрака.Отсутствие завтрака может повлиять на ваше настроение и продуктивность.Вы можете соблюдать интервальное голодание и при этом есть здоровый завтрак.

Вот, что вы можете сделать:

  • Ужинайте пораньше, чтобы утром можно было позавтракать.
  • Сделайте свой завтрак богатым белком и клетчаткой.

5. Самый быстрый способ разрушить здоровье вашего мозга

Photo by Pixabay: https://www.pexels.com/photo/clean-clear-cold-drink-416528/

Вода имеет решающее значение для здоровья мозга. Даже 1% обезвоживания может привести к снижению ваших когнитивных способностей на 5%.Обезвоживание мозга на 2% может вызвать туман в голове и снизить ясность ума. Длительное обезвоживание может уменьшить размер клеток вашего мозга.Послеобеденные спады и непродуктивность в середине дня являются симптомами обезвоживания. Вы можете повысить свою работоспособность, просто выпивая больше воды.Обязательно пейте воду в течение дня, чтобы защитить свой мозг от разрушительных последствий обезвоживания.

Вот, что вы можете сделать:

  • Всегда держите бутылку с водой на рабочем столе.
  • Пейте полезные травяные чаи.
  • Начните свой день со стакана воды.
  • Путешествуйте с многоразовой бутылкой для воды.

Вывод

Эти вредные привычки могут серьезно повлиять на здоровье вашего мозга и снизить вашу продуктивность.Непродуктивная работа — главная причина прокрастинации, которая в дальнейшем может привести к стрессу и низкой самооценке.Итак, избегайте этих пагубных вредных привычек, чтобы улучшить работу и здоровье мозга.

Как измерить свою продуктивность

Цвета окружали человечество с незапамятных времен, влияли на людей на протяжении поколений. Изначально человеческой жизнью управляли два неконтролируемых фактора: ночь и день, свет и тьма. На протяжении тысячелетий такие действия человека как нападение (красный цвет) и отступление (зеленый цвет) были встроены в подсознание. Цвета и их подсознательное значение существуют, нравится нам это или нет. и не зависит от расы, языка, уровня образования, социального статуса и т.д.

Приложение Эмоция

Благодаря этому, цветовой тест является оптимальным инструментом для анализа вашего состояния, и в частности уровня вашей продуктивности и энергичности на данный момент. Этот тест называется "Эмоция - Цвет Чувств и Души" и занимает всего 1 минуту вашего времени. При этом его точность довольно высока, а процесс тестирования увлекателен.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null