{"id":13465,"url":"\/distributions\/13465\/click?bit=1&hash=1e6228dc4e5e22730d5108e1c30ee96b3462205737e7a3fe7ce4c965aaacfe57","title":"\u041a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f Ozon \u2014 \u043a\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"6b1e0c55-41d3-56c2-84e2-fe6f447e3825","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как планировать жизнь в эпоху перемен

Чувство неопределенности дестабилизирует психику и зачастую влечет за собой деструктивные мысли, не давая двигаться вперед. Собрали полезные советы о том, как справляться с таким состоянием и продолжать планирование и реализацию целей.

Поставьте себя на первое место

В сложившейся ситуации стоит руководствоваться именно этим принципом и думать в первую очередь о себе. Умение управлять своим ресурсным состоянием становится задачей номер один для каждого здравомыслящего человека и отправной точкой для дальнейшей работы над собой.

Задавайте конкретные вопросы

Когда человек находится в состоянии повышенной тревожности и говорит, что все пропало, его нужно заземлить. Вопросы помогают вернуться к текущей действительности и понять, есть ли реальная угроза здесь и сейчас, или же это просто паника.

Работайте короткими циклами

Мы не знаем, что будет через год, но предстоящие два-три дня точно можем продумать, чтобы успокоить свои рептильную и лимбическую системы: нашему мозгу одинаково необходимы и большие цели, и рутина, к которой сейчас можно обратиться. Утренняя чашка любимого напитка или запланированная уборка — это то, что поможет прожить еще один день.

Инвестируйте в себя

Самое время задуматься об обучении тому, что может стать востребованным или просто пригодиться по жизни. Почитайте полезный нон-фикшн, вспомните, как играли на каком-то музыкальном инструменте, хотели обучиться новой профессии или языку: саморазвитие в тяжелые времена актуально как никогда.

Визуализируйте

Что же делать, если очень хочется заглянуть в будущее, но при этом не видеть его исключительно мрачным? Применяйте техники «позитивной» визуализации Форсайт или метод маленьких шагов Кайдзен — подумайте о том, как можно сделать еще лучше, и делайте это постепенно.

И даже если что-то не получается с первого раза, нужно придумывать другие планы или же вовсе давать себе возможность не думать.

Полную версию статьи читайте на РБК Тренды.

0
1 комментарий
Вероника Беляева

Статья полезная, возьму несколько советов на заметку. Но у меня встречный вопрос: стоит ли вообще что-то планировать в эпоху перемен? Сейчас мало кто уверен в завтрашнем дне, а жизнь меняется буквально КАЖДЫЙ день. Важнее уметь быстро и эффективно реагировать на эти изменения и подстраиваться под реальность не поддаваясь панике.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null