Соцсети убивают не время, а профессиональные и личные цели. Что с этим делать
Facebook, Instagram и другие соцсети позиционируют себя приятным местом, где люди со всего мира могут объединится, но на самом деле создают инструменты, заставляющие нас проводить там все больше и больше времени. Это выглядит не так страшно, пока вы не задумайтесь, что проводя больше времени «там», вы минимизируете свое время «здесь» — в месте, где вы можете быть не пассивным потребителем информации, а создателем чего-то ценного.
Зачем Instagram добавил Stories? Дело не только в том, что механика Snapchat набирала популярность. Пользователи соцсети хотели сохранить свою страницу аккуратной, поэтому тщательно отбирали фотографии для публикаций. Stories понизили планку качества и побудили людей создавать больше контента — проводить больше времени, публикуя свои фото и, следовательно, просматривая и комментируя других.
Почему наш мозг на это клюет? Тому есть несколько причин:
- Люди с давних времен желали одобрения племени, а лайки, репосты и просмотры являются современным его эквивалентом.
- Переменное вознаграждение приятнее мозгу, чем стабильное, поэтому люди подсаживаются на постоянную проверку соцсетей в надежде получить новую дозу дофамина.
- Скука и желание занять чем-то свободное время.
Последний пункт меня расстраивает сильнее всего. Люди утыкаются в телефон, стараясь забить информационным хламом каждую секунду своей жизни, не понимая, что скука не только полезна, но и очень эффективна. В эти минуты мозг обрабатывает и связывает поступившую информацию, за счет чего и рождаются новые идеи.
Как использовать соцсети
Для осознанного использования соцсетей нужно сделать две вещи:
- Четко понять, зачем вы их используете.
- Определить правила использования каждой соцсети.
Покажу, какие цели я ставлю перед каждой соцсетью и поделюсь личными правилами их использования.
У каждой соцсети должна быть своя цель
Вот мои:
- Instagram — публикации, редкое общение. Я не читаю ленту, лишь быстро просматриваю посты, не погружаюсь в их описание. Практически не смотрю Stories.
- Telegram — общение по работе, проф. новости, публикации. Подписан лишь на пару каналов, так как подавляющее большинство пишет бесполезные вещи и нацелено на продажу рекламы.
- Facebook/VK — практически не использую. Раз в неделю просматриваю входящие сообщения.
- Новостные сайты не читаю, иногда просматриваю дайджест новостей от VC.ru в Telegram.
- YouTube не смотрю.
Мои правила использования соцсетей
Некоторые со мной уже давно, другие начал тестировать недавно.
- Использовать соцсети (просматривать сообщения, отвечать на комментарии) в менее продуктивное время и не постоянно, а блоками раз или два в день. Я это делаю после ужина в конце рабочего дня, когда мозг не способен принимать сложные решения из-за накопленной за день усталости и необходимости переварить пищу (все силы организма уходят на это).
- Суббота без соцсетей — отличная практика, которая очищает мозги и отучивает каждую свободную минуту тянуться к телефону. Использую уже почти год.
- Отключить ленту Facebook с помощью расширения News Feed Eradicator, чтобы исключить даже случайную возможность погрузить в бесконечный поток публикаций. Использую уже года два и ни разу не пожалел.
- Удалить приложения соцсетей с телефона. Я оставил только Instagram (и мессенджеры), так как веб-версия не дает возможность делать публикации. Удалив приложения, вы избавитесь от соблазна заполнить любую паузу бесполезной информацией, да и использовать веб-версию не так приятно, как мобильную.
- Убрать телефон подальше, чтобы случайный Push не отвлек от текущей деятельности. Мой телефон 90% времени лежит в другой комнате, пока я работаю из дома. Это лучший способ повысить эффективность и погрузиться в работу (и жизнь).
- Отключить уведомления чатов на компьютере. Мне очень некомфортно работать, зная, что в любую секунду случайное оповещение может вторгнуться в мои размышления. Поэтому я выключил уведомления и лишь в паузах перехожу на главный экран, где находится рабочий чат.
Это мои правила, основанные на личных ценностях и целях. У вас могут быть другие. Главное — поймите, зачем вы используете соцсети, а после определите по каким правилам вы будете это делать.
Правила — лишь трюки, нужно смотреть глубже
Конечно, у соцсетей есть польза. Вы можете поддерживать профессиональные и личные отношения, отслеживать интересные мероприятия и публикации. Но на все это не требуется 30–60+ мин в день. Достаточно не более часа в неделю.
Я написал книгу, а после создал Антикурс, работая один-два часа в день после основной работы. А на что тратите это время вы?
Я не хочу вас ни в чем винить или упрекать. Мне искренне хочется, чтобы вы стали осознаннее относится к своей жизни и нашли в себе силы отложить телефон и заняться тем, чего вы очень хотите и на что способы — реализовать свой потенциал.
Ведь все, что было описано выше — не про соцсети и интернет. Это про вашу жизнь.
Спасибо Кэлу Ньюпорту за отличную книгу «Цифровой минимализм», которая вдохновила меня на написание этой статьи. Я бы очень хотел, чтобы вы ее прочитали и наконец сфокусировались на том, что вам по-настоящему важно.
Оставайтесь осознанными, продолжайте создавать.
Илья Сидоренко,
iskros.com.
А как вы ютьюба то избежали?
Там как залипнешь на 2-х часовой лекции про быт нацисткой Германии , а потом на серии Я Вешу 300кг . Я уж не говорю про политику типа Навального , Караулова итд. А есть еще стримеры, экскурсоводы, путешествия, Эверест, Аннапурна, Сталк, Чорнобыль, Зацеп-путешествия по Мексике. А адвокат Егоров? А Нодья из 3х бревен?
Далее идут всякие вещи типа канала История и StarMedia, Гостелерадио. Прямые эфиры CNBC\ABC , BBC. Конспирологи. Баттлы, оружие, медицина, качалка, яхтсмены кругосветчики, американские дальнобои, хиппари Гоа.
Сейчас еще пилоты авиалиний появились, будь они неладны!
И это еще при том что я вообще "тренды" а-ля "1 час заставляем кота пройти через лес колбасы", не смотрю.
Это посеръезней сторис будет.Я себя пока утешаю, что это образование и кругозор.
У меня в иные дни до 6-8-10 часов на это уходит.
Попроси чтоб тебя выгнали из дома, и чтобы тебе пришлось самому искать себе жилье и средства к существованию - очень помогает, проверено на практике, работает 100% эффективно.
Прошу дать ссылку на "1 час заставляем кота пройти через лес колбасы". Это важно для моего развития. Не нашел поиском...
Комментарий недоступен
Вы бы ссылками поделились , особенно на быт нацистской Германии ;-)
Комментарий недоступен
Да, это уже эпидемия рекламная. Как будто в каком-то курсе антикризисный ведущий дал задание «Разместить статью на VC». Срочно напишем постик, типа полезный, но чтобы нашу фирму и курс прорекламировать, типа в тему.
PS это про помощь йоги в бизнесе конкретно написал, недавний материал, где тема, подача и ссылки вообще никак не вяжутся. Здесь хоть дано указание на книгу по теме и информация структурированная, выводы есть - есть час-два после работы, потратил вот на это, получил вот такой результат (но делал в течение месяца, года, 10 лет - опять же вопросы).
Я-зависимый. Уже пару лет меньше нескольких часов в день в соц сетях не провожу. И, главное, я не делаю при этом что-либо полезное. Бесцельно теряю впемя.
Месяца два назад решил, что надо что-то делать. Ибо заебало. Не нравится мне быть собственным рабом. Результат пока не очень -слишком уж я привык к прежнему образу жизни. Но я пытаюсь. И стараюсь. Но, видимо, недостаточно.
Очень хорошо помогает вырваться из этого колеса создание новых привычек. Даже если это будет мелочь, уже появится ощущение влияния на свою жизнь. Знаю, о чем пишете, сам около года находился в такой прострации.
Проходил мини-курс по созданию привычек, ребята сделали его по книге Петра Людвига «Победи прокрастинацию». От души рекомендую всем прочитать и применять каждый день. Автор книги тот ещё тянучка, подписан был раньше на его email курс - мог письмо прислать в рассылке «Ничего не будет, я ничего не написал». И в книге - честно рассказывает, как с этим справляется :)
всеми конечностями "за". Обнаружил, что есть потребность тянуться каждую секунду к гаджету, но при этом мозг предельно уменьшает способность обрабатывать информацию. Только получать.
Это мои правила, основанные на личных ценностях и целях.у меня соцсети только для рабочих контактов. Поэтому никаких приложений на телефоне да и в мессенджерах отключены все пуши вообще на телефоне. На компе в рабочее время - никуда без мессанджеров то..
Вы написали книгу и решили ее прорекламировать под видом статьи.
Очень нехорошо.
Почему?
Вред и польза относительны. Есть категория людей, где только сети приносят ощутимый результат в доходах, но у меня в опыте - лишнее отвлечение от поставленной задачи (анализ показывает малое КПД), поэтому, больше поддерживаю автора.
В данном случае решает дисциплина, желание + дисциплина помогли мне некогда побороть данную зависимость
Выключены уведомления и есть классная статья на vc.ru о правилах использования соц сетей для бизнеса. Например, классный лайфхак планировать сообщения утром в телеграмме и отвечать обратно в определённый срок.
Конечно если таск прям не горит
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Так может пора прислушаться? :)
Комментарий недоступен
Почему люди думают, что проблема в соц сетях, а не в них? Если подсел человек на соц сеть, а точнее быть на любой контент портал, то надо просто в ЧС его и все. Для общения есть чаты
Потому что человек - социальное животное. Если "все пользуются, все пишут и постят, а я -нет", то человек начинает чувствовать себя неполноценно, ущербно, отставшим от моды, времени, тенденций и т.д.
При этом, не замечая, что соцсети меняют его привычки, психологию и образ жизни, в целом. Что далеко не всегда позитивно, а, зачастую, может стать и губительным для тех, у кого других источников дофамина в жизни нет.
И потому что мама с папой, школа и институт не учили, что это плохо или хорошо или как с этим жить и правильно пользоваться.
Может кто знает, есть отдельные приложения под Сообщения с Директа Инстаграма ... Помню вроде было приложение InstaMessage, но я так и не нашел... Спасибо !
Как что? Написать про это статейку на VC
Никто не знает чем себя занять в освободившееся время. Зачем его освобождать?
Соц. сети - это в том числе общение. Например, у нас есть друг, которого нет в инстаграм, он постоянно не в теме общения и часто выпадает из офлайн встреч, так как пропускает их анонсы в соц. сетях. А сейчас такое время - когда никто не звонит - мне проще кинуть пару постов и сообщений в чаты.
Поэтому такие жесткие ограничения - это насильно себя вырезать из социальной жизни.
сижу в соцсетях пока не начнет тошнить, значит пора закрывать и заниматься делами. Раз в месяц выделяю пару дней до тошноты на всякий Ютуб / ВК / VC
Вы посмотрите на народ в общественном транспорте - все в телефонах. Каратают время до работы или до дома и больше половины из них в соц сетях. А кто то на этом деньги делает)
"Что же вы так убиваетесь? Вы же так не убьетесь!"
(с) Фоменко, когда был на русском радио
Комментарий недоступен